■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

84:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/04 07:38:51 PwCggYsb
参加表明>>39　前回報告>>75

■今朝の計量
38.8kg　17.8%

■昨日の食事
・朝
バターレタス・トマト　ピクルス山盛り（キャベツきゅうり大根ピーマン）
ウィンナ1　イングリッシュマフィン1＋マスタード
ヨーグルト＋ベリージャム
・昼
大葉天ぷらかき揚げ1/2　芋がらと蒟蒻・野菜の煮物
揚げかま1切れかぼちゃ煮1切れ　ざるそば＋海苔
・夜
ブロッコリー＋ノンオイルごまドレ
タコライス（鶏胸ささみ挽肉・キャベツ・茄子・赤ピーマン・低脂チーズ・胚芽米ご飯）
柿1/2

85:ぶよぶよ(:_;)@164*56*52
10/10/04 09:02:31 NAMnK3bD
【参加表明】
まさかの急激リバウンド
56kgになってしまった
48kgに戻してみせる

【ダイエット法】
毎日の食事管理と有酸素運動
今月は-4kgを目指してみる

+8kgリバとか、なんでもっと早く気付かなかったんだろ？
ばかだ～
でも頑張るぞ！

86:灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆CSZ6G0yP9Q
10/10/04 11:32:18 ZhgzYxOO
【参加表明】
ダイエット方法：通勤にエレベーターエスカレーター使わない
揚げ物食べない
飲み物は常温水かノンカロお茶
米を炊くときにはビタバァレを入れる
なるべく弁当

12月まで夏用スーツ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:22:33 HZSYsfNA
【参加表明】
１ヶ月の海外旅行で７キロ増
５８キロから５１キロに戻す！（´；ω；｀）

ダイエット方法：スロトレ、モムチャン、６時以降食べない
休日はウォーク&ラン

88:ゲン@173*71*66*♂ ◆ryHsTY4Wro
10/10/04 21:42:21 qc4hGj5M
【参加表明】
久しぶりの参加です。腰痛がひどく、体重を減らしてみます。

【ダイエット方法】
1日1500kcal以内に
ランニングorウォーキングを10km程度
あとは適当に

89:おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg
10/10/04 21:47:40 XDwJF++L
参加表明>>9

計量　100

食事　1877
朝　441kcal ご飯/納豆/生卵
昼　373kcal ケロッグ　オールブラン　ブランフレーク　プレーン　箱２５０ｇ/プレーンヨーグルト
夜　908kcal 肉野菜炒め定食＠やよい軒/ご飯
間　155kcal プレーンヨーグルト

運動
エアロバイク30mｉｎ

ブランフレークは腹持ちいいね　職場でポリポリやるのは難しいけど…

90:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/05 00:05:37 RZlXzcNS
参加表明>>10
前回>>71

10/4 52.5kg

明日には51kg台になりたいなー
たくさん運動してカロリー消費するぞ！

91:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/05 00:11:28 5ndBG375
4日
89.4kg(+0.4)
朝　納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、キムチ、昆布巻き1つ、卵焼き1切れ
　　ウインナー1切れ、豆腐とネギの味噌汁、きのこと豆腐のプチハンバーグ1つ
　　ナスの味噌炒め
間食　ぽたぽた焼4枚、アクエリアスコップ1杯
運動　特に無し

92:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/05 00:49:52 ui5NuX3k
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80
【10月4日分計量（前日比）】
体重68.5kg（ｰ0.3）
体脂肪36.7%（ｰ0.1）
BMI28.1（ｰ0.2）
基礎代謝kcal1369（ｰ4）
【摂取カロリー】1364kcal
【運動消費カロリー】676.9kcal
ジョグ＆ウォーク156分10.99km634.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ681.9kcal（累計ｰ1490.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・だし巻き（130kcal）
昼：お弁当（661kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・だし巻き（130kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：鯛のあらと豆腐・白菜の水炊き（370kcal）
飲料：DAKARA85kcal

93:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/05 06:46:10 De6AVprl
10/05 51.4
10/04の食事
15:30 トムヤムクンフォー1/2 ガパオ丼1/2 生春巻1本杏仁豆腐
19:00 ブロッコリーのオーブン焼き（＋パプリカ、チーズ、ウインナー）大豆とひじきのサラダ（塩コショウ）卵の油揚げ煮1/2

94:まめです*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/05 07:14:07 yALyLQAl
参加表明>>73

昨日
朝:67.1→夜:66.8→今朝65.9

朝食:ハムチーズトマトトースト、
　　冷蔵庫整理スープ
　　カフェオレ、ダノンビオ
　　プロテイン、マルチビタミンミネラル
昼食:パン、煮物、サラダ、唐揚げ、牛乳
夕食:チーズハムトマトトースト、
　　冷蔵庫整理スープ
間食:シュー皮ラスク
運動:エアロバイク３０分
　　スローステップ１０分

95:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/05 07:28:10 2FtJwzmU
参加表明>>39　前回報告>>84

■今朝の計量
39.3kg　17.2%

■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ブロッコリー＋タコスミート＋低脂チーズ
胚芽ライ麦ロール1
無脂肪乳カフェオレ1.5杯　りんご1/2
・昼
ごぼうキノコにんじんの炒り煮　黒豆ひろうす2
もずくスープ　梅干おにぎり大1
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレ
島豆腐の野菜カニカマあん（レタスとニラ）
ツボ鯛干物1/2尾　ご飯　柿1/2

ツボ鯛おいしいけど脂が結構すごいorz

96:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/05 22:50:06 +/uou7U+
>>7参加表明

1日57.1kg
2日56.1kg
3日54.8kg
4日55.1kg
5日54.8kg

１日目にいきなり増えたので焦った…。
とりあえず今、何年ぶりかに見る数字。とりあえずこのまま続けたい。

97:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/06 01:49:53 IAmeLjpz
5日
89.3kg(-0.1)
朝　納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個、麻婆豆腐
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、豚肉野菜炒め、色々な煮物、卵焼き1切れ
間食　ぽたぽた焼4枚
運動　特に無し

98:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/06 02:07:19 IAmeLjpz
>>97
5日の夜に豆腐と葱の味噌汁を追加

99:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/06 02:56:06 mQbT0Oav
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92
【10月5日分計量（前日比）】
体重68.0kg（ｰ0.5）
体脂肪36.3%（ｰ0.4）
BMI27.9（ｰ0.2）
基礎代謝1364kcal（ｰ5）
【摂取カロリー】1494kcal
【運動消費カロリー】694.0kcal
ジョグ＆ウォーク156分11.14km660.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ564.0kcal（累計ｰ2054.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・つみれと豆腐の味噌汁（207kcal）
昼：お弁当（584kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・赤貝の佃煮（30kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（55kcal）･たくあん（16kcal）
夜：つみれ入り湯豆腐（500kcal）
飲料：DAKARA85kcal

100:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/06 05:43:35 Jtx7yA/H
参加表明>>73

昨日
朝:65.9→夜:66.3→今朝65.8

朝食:チーズハム納豆トースト
　　冷蔵庫整理スープ(最終回)
　　ダノンビオ、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、
　　カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、ぎょうざ、
　　牛乳、サラダ、スープ
夕食:サイゼリヤで
　　ベーコンがのったピザ半分、
　　セットのサラダ、
　　温玉がのった温かい青豆７割、
　　キリンフリー
　　カルシウム、ヘム鉄
間食:なし
運動:なし
生理前の独特の眠さ到来。

101:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/10/06 06:22:28 Hn3hQH2B
【参加表明】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%

先月から続いてお世話になります。
体重よりも足のサイズダウンを中心にがんばりたいです。

【方法】
マッサージとストレッチの知識を仕入れて、まめに行うこと。
サイズをメジャーで計測すること。
食べたあと後悔するような食べ物はとらないこと。
１人で買い食いしないこと。
カロリー計算をざっくり行うこと。
なるべく動くこと。

102:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/06 07:08:23 DTgvz8lh
10/6 51.0
10/5の食事
5:30 オールブラン＋ヨーグルト
9:00 ヨーグルト飲料クッキー1枚
14:00 ぶどうデニッシュれんこんとほうれん草のごま和え
18:00 かっぱえびせん1/4くらい
22:00 お酒れんこんの挟み蒸し（えびつくね）ひじきと大豆のサラダ鳥むね肉の蒸したもの

103:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/06 07:30:12 HEgEqVb9
参加表明>>39　前回報告>>95

■今朝の計量
39.0kg　17.4% ウエスト58cm　ウエスト増えてるorz

■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト　野菜入りタコスミート＋低脂肪チーズ
胚芽ライ麦ロール1　無脂肪乳カフェオレ2杯
・昼
島豆腐の野菜カニカマあん　コンニャクと野菜の白和え
しらしおろし　牛そぼろふりかけおにぎり1＋小1
飴1
・夜
もずく酢　ザワークラウト＋マスタード＋ボンレスハム2
納豆豆腐丼＋海苔　柿1/2

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:06:27 BAsiXxKc
こんなスレがあるのか
久々に体重は買ったら70kgになっててﾜﾗﾀ
10kｇは痩せたいな

105:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/07 00:45:53 gdJgI7nz
6日
88.2kg(-1.1)
朝　無し
昼　卵焼き3切れ、ソーセージ3切れ、えだまめ2つ
夜　ビーフシチュー（小型お椀）2杯、えだまめ5つ、納豆、豚肉野菜炒め
間食　ぽたぽた焼6枚、チョコバナナクッキー1箱(12枚）、アクエリアスコップ1杯
運動　特に無し

106:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/07 04:30:57 HzE8UU6G
参加表明 >>32

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg (+0.1Kg) 体脂肪　22.5% (-0.8%)

職場の健診で前回　高かったLDLコレステロールと中性脂肪が下がってました。
やはり10Kg体重が減ると違いますね。　ウエストも8cm減ってました。
この調子でがんばろう。　体重が減りにくくなってきたので　体重よりも体脂肪を減らす方向で
がんばりたい。

107:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/07 05:16:46 rDCY/PHl
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99
【10月6日分計量（前日比）】
体重68.0kg（±0）
体脂肪35.9%（－0.4）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1366kcal（＋2）
【摂取カロリー】1545kcal
【運動消費カロリー】652.3kcal
ジョグ＆ウォーク164分11.23km602.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－473.3kcal（累計－2527.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：お弁当（581kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・南瓜煮（50kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA85kcal

108:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/07 06:29:51 sEy7viJT
10/7 51.0
10/6の食事
7:00 クロックムッシュアイスコーヒー
14:30 フランスパンチキンカツひじきと大豆のサラダ
19:00 お酒おでん（ちくわ、さつま揚げ、大根）かぼちゃの煮物きのこサラダえび団子

109:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/07 06:52:20 zg/AS2yc
参加表明>>39　前回報告>>103

■今朝の計量
39.4kg　19.1%　19･･････orz

■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト　マトンカレー1/2人分＋ご飯
梨3切れ　無脂肪乳カフェオレ1杯
・昼
もずくスープ　ポテサラ＋トマト＋キャベツ千切り和風ドレ
野菜がんも揚げ　ビビンバご飯　缶コーヒー21kcal
・夜
もずく酢　ドライいちじく＋無脂肪ヨーグルト
チヂミ（キャベツにらボンレスハム・シーフードミックス）大1/2枚
キャベツの塩昆布浅漬け梅和え

110:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/07 08:58:44 2FnQQyeo
53.4kg 24.5% 脂肪量13.08kg
参加表明>>28
朝：はちみつヨーグルト、野菜ジュース
昼：水炊き鍋
間：チョコ、リプトン紅茶、イチゴミルキー
夕：オールブラン、サラダ、チーズ、コーヒーゼリー
運動：トレーシー40分、ウォーキング40分
いかん…おやつが増え続けてる(*_*)

111:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/07 21:26:03 fXYIyKz9
参加表明>>73

昨日（10月6日）
朝:65.8→夜:66.3→今朝65.6

昨日の食事
朝食:チーズハムトマトトースト
　　きゅうり、サークルＫのスープ
　　ダノンビオ、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、
　　カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、焼き魚、
　　牛乳、煮物、スープ
夕食:浜松餃子15～20個？満足するまで食す、
　　　モヤシ、マンナンヒカリご飯40グラム
　　　オールフリー
間食:なし
運動:エアロバイク30分

1週間に1度は浜松餃子をホットプレートで
蒸し焼きにしながら食べます。
黄緑色が透けてくると、はふはふ食べ、
水分が飛んでカリカリになったら、
熱いのを我慢しながら食べ・・・・
これだけはお腹いっぱい食べてしまいます。

112:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/08 00:15:00 AzMs5PFd
7日
89.2kg(+1.0)
朝　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、食パン2枚（スライスチーズ）
昼　無し
夜　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、長め春巻き1本、かに風味サラダ
　　肉餃子2個
間食　ぽたぽた焼6枚、アクエリアスコップ1杯
運動　特に無し

113:dazn@173*65.6*63.6*♂ ◆f3dPkCWuqs
10/10/08 01:02:18 G4GBY4IY
前回>>21
65.6kg(±0.0)

114:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/08 01:57:44 6EskIdOv
参加表明>>10
前回>>90

10/7 50.8

もうちょっとで40kg台！
頑張る！

115:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/08 02:57:36 lbU+S66v
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107
【10月7日分計量（前日比）】
体重67.4kg（－0.6）
体脂肪37.0%（＋1.1）
BMI27.7（－0.2）
基礎代謝1351kcal（－15）
【摂取カロリー】1296kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
ジョグ＆ウォーク227分15.43km834.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－936.9kcal（累計－3464.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：オムライス（697kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×2（170kcal）
体重が今月の目標値になりました。
先月も最初の一週間でクリアできた数字ですが、「週2kgなら月8kg落とせるかも？！と欲張って
結果抑制に耐えられず減量できなかったので、今月は抑制を緩和して、維持に努めたいと思います。
頑張ります。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:39:47 YlnzVL9y
10月1日>>36
10月7日→55.3キロ

運動
コアリズム20分
レッグマジック15分
ジョギング60分
を週５日、忙しい日はコアのみ。

食事
夜だけダイエットシェイク

まったく変動なくて凹んだけど、諦めずに頑張る。
月末には53キロになる！

117:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/08 06:41:10 TQOlCjo8
10/8 50.7
10/7の食事
7:30 モスバーガー半分コーヒー
13:30 モスバーガー半分コーヒー
17:00 オールブランヨーグルト
20:00 どらやき1/3
22:00 お酒餃子5個きのこサラダ大豆とひじきのサラダレタスとパプリカ（青じそドレッシング）

118:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/08 06:52:29 yHa6jMm5
参加表明>>73

昨日（10月7日）
朝:65.6→夜:66.4→今朝65.8

昨日の食事
朝食:ローソンのレタスサンドイッチ、
　　野菜ジュース、飲むヨーグルト、
　　プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、納豆、
　　牛乳、煮物、サラダ、のり
夕食:チーズハムトマトトースト、
　　サラダ、カフェオレ
間食:なし
運動:なし

119:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/08 07:14:15 qi2SPn5u
参加表明>>39　前回報告>>109

■今朝の計量
39.4kg　18.0%　

■昨日の食事
・朝
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け＋海苔
（ザワークラウト＋ボンレスハム＋クレープ51kcal）×2
無脂ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
飴
・昼
枝豆　五目いなり1　ひじきほうれんそうひろうす1
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け　ワカメご飯おにぎり2
・夜
ワカメえのきなめこ・肉詰め高野豆腐のさっと煮
豆腐の燻製　ご飯　柿1/2
・就寝前
生姜シロップ入り無脂肪乳

120:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/08 10:01:14 tdp+kn8V
参加表明>>14

45.5kg
体脂肪20.4％（タニタのインナースキャンというやつ）

身体的サイクルっぽいもので一週間でカクンと減った印象
ただ明日から旅行で美味しい物をけっこう食べるらしいので
週明けにまた増えそうな気がする

ウエスト61をもう少し絞りたいなあ

121:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/08 15:52:42 frNbtEgy
52.8kg 24.5% 脂肪量12.94kg
参加表明>>28
朝：フルーツヨーグルト、野菜ジュース
昼：野菜あんかけ豆腐、グレープフルーツ
間：リプトン紅茶、麦チョコ、ハッピーターン
夕：オールブラン、サラダ
運動：トレーシー40分
ダンベル1.5kg買ってみました。腕が上がらん…。

122:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/09 00:33:57 rl7wee36
8日
88.8kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　肉多め焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、野菜の肉ロール2切れ
　　肉餃子2個、春巻き3切れ、肉団子2個、納豆
間食　ぽたぽた焼き4枚、長め春巻き1本、かに風味サラダ、肉餃子2個
運動　特に無し

123:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/09 07:01:26 65Y1p/PJ
10/9 50.7
10/8の食事
8:00 白米きのこサラダ卵焼き
11:30 どらやき1/3
14:00 食パン（6枚切り）ハムスライスチーズ豆乳スープ（キャベツ）
19:00 お酒かつお刺身豆サラダ（塩コショウ）さつまいものマスタード合え（＋マヨネーズ）いんげん豆乳スープ（キャベツ、鶏だんご、豆腐）

124:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/09 07:02:49 rSiSU3Bf
参加>>33
53.1

朝：ネギ入り納豆ご飯
昼：ハムキャベツ人参スープ　ごはん　鳥の唐揚　ちくわ磯辺揚げ
夜：ニラもやし炒め　切り昆布人参ちくわ煮　はまち刺身　第三酒350ml

おとといはジム、昨日はプールに行きました。
やはり体が軽くなってから運動したほうが快適ですね。

125:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/09 07:56:25 sCQLwyKp
参加表明>>39　前回報告>>119

■今朝の計量
39.4kg　17.5%　

■昨日の食事
・朝
生姜湯　わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2
胡麻豆腐　生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳）
・昼
ミラノサンドとりたまご　535kcal!
・夜
大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮
切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮
ご飯＋青唐辛子味噌漬

ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz

126:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 10:19:21 7u4R6NZT
【参加表明】
遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T)
もう一ヶ月以上です。くじけそう。

今朝
52.8kg　　お通じあり　(寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？)

朝　バナナ２本(160)　三ツ矢サイダーゼロ(0)　おから(120)
　　マーマレードジャムに小さいパン(200)　栗ご飯(180)

今日はもう食べない。

ちなみにトリップは目標体重にしています

127:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/09 11:39:20 Wz07Z0Ty
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115
【10月8日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪36.2%（－0.8）
BMI27.1（－0.6）
基礎代謝1355kcal（＋4）
【摂取カロリー】1715kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】＋36.0kcal（累計－3428.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：430kcal
バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー
昼：560kcal
鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯
夜：640kcal
ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ
飲料：DAKARA×1（85kcal）

128:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/09 15:33:54 lxA4+ZO2
52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg
参加表明>>28
朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン
間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳
夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ
運動：トレーシー40分
連日の運動に慣れていないのか、
ダメージが蓄積するばかりＴＴ

129:どんざれす@165*51.5*50.5*♀◇yohHiBhv5c
10/10/09 16:03:26 j8IP2Py/
参加表明
>>31

体重
51.5→52.6

生理前＆風邪をひき昨日一日食っちゃ寝していたらこんなことに・・・。。

もう一度気を引きしめていきたいと思います！

130:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/09 18:06:10 38+c4ZNT
参加表明>>73

昨日（10月8日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝（9日）65.8

昨日の食事
朝食:セブンイレブンのミックスサンドイッチ、
　　野菜ジュース、甘～いカフェオレ、
　　プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、八宝菜、
　　牛乳、サラダ
夕食:トマトすきやきモリモリ食す。
　　勿論、おぞうすいもモリモリ。
　　オールフリー
間食:なし
運動:なし

今年はトマト鍋やら、ラーメンやら、
トマト何チャラが美味しいです。

131:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:10:54 Ws4ssO1b
今日頑張って51.8kgまで落としたのに夕飯にノンフライ豚カツを四枚食べたら
0.8kgも増えて52.6kgになっちゃった(T_T)　お風呂も面倒くさいし何度も死にたいと思った･･
それでも頑張って、ルームランナー500ｋcal分やって52.4kgになったけど
果汁グミふたつとカール一個つまんでしまった。。
チラシの裏的なことでごめんなさい。明日も少なめに食べようと思います･･

あ、目標体重は４７kgです。。はぁ。。

132:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:13:30 Ws4ssO1b
ちなみに10月に入ってからフィギアロビクスも始めました。15分のやつだけど○|￣|_

133:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 00:59:55 SnI7lGuB
9日
98.0kg(+0.2)
朝　無し
昼　春巻き1切れ、肉団子1個、肉餃子1個、納豆
夜　食パン2枚（スライスチーズ）、卵チャーハン（小型お椀）1杯
　　野菜の肉ロール、春巻き1切れ、納豆
間食　ぽたぽた焼き6枚
運動　特に無し

134:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/10 05:15:58 wgMEwea/
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127
【10月9日分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋1.1）
体脂肪35.3%（－0.9）
BMI28.1（＋1.0）
基礎代謝1379kcal（＋24）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
腹筋50×3・背筋50×3・腕立て30×3
【消費カロリー－摂取カロリー】－700.0kcal（累計－4128.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：230kcal
ご飯・牛挽肉と玉葱の卵とじ・なまりぶし
昼：688kcal
ミートスパ
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）

135:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/10 07:05:47 CggEqDOm
10/10 51.2
10/9 の食事
7:00 野菜ジュース
9:00 チーズパン1/4
14:00 そばさつまいもサラダ
19:00 とりつくね鍋豆のサラダお酒

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:25:12 VW9tFhiM
>>133
いつも思うけど普通の家庭の食卓とは思えないな
買ってきたお惣菜を並べてるんだろうか

137:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/10 13:45:51 qHCv63m+
参加表明>>10
前回>>114

10/10 50.8

停滞中(´・ω・`)

138:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/10 15:14:18 P4PoQUFk
参加表明>>73

昨日（10月9日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝(10日)65.6

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト
　　つぶコーンスープ
　　カフェオレ、ダノンビオ
　　マルチビタミンミネラル
　　プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:麦トロ、焼き塩サバ、
　　味噌汁
間食:ミスタードーナツのカフェオレ１杯、
　　ビターチョコ１つ
夕食:トマト鍋たらふく
　　オールフリー
運動:なし

ドーナツは美味しい。
感動した。

139:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:34:58 sh+1v0qz
参加表明>>39　前回報告>>125

■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg　18.1%　

■昨日の食事
・朝
切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮
大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g）
紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き
生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯
・昼
オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒
ジンジャーシロップの生姜紅茶
・夜
小松菜胡麻和え　もずく酢　切り干し大根　なすの煮びたし
レンコン・にんじんのきんぴら　ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも）
ブリ塩焼き　栗ご飯　極早生みかん1

140:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:58:41 sh+1v0qz
>>139に補足。昨日の晩ご飯は白米ご飯です。
スレ汚しすみませんorz

141:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/10 20:12:48 BPn81ZLr
52.2kg(-0.6kg)

朝　バナナ２本(160)　水コップ１杯

昼　ｾﾌﾞﾝの焼きたらこおにぎり(140)
　　ﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑブリトー(340)　竜田揚げ２個(160)
　　野菜ジュース少し(60)　　つけめん少し食べさせてもらった(100)

夜　とうふ一口(10)　エスカップ(70)←なんだかすごい疲れた

計1040kcal

運動：ウォーキング一時間半　ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ15分　これからルームランナー一時間くらいやる予定。

142:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:04:02 SnI7lGuB
>>136
よくわかりましたねー
9日の春巻き、肉団子、肉餃子、野菜の肉ロール（ついでに食パン、納豆、ぽたぽた焼き）は
出来上がってるのを買ってきたやつです
最近は店で買ったやつが余ってたため、それ中心に食事してました
でも普段は店で売ってる品だけじゃなくて、手作りの品も色々と食べてますよー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:08 GKRal5FU
>>142
君いっつもぽたぽた焼き食ってるなｗ

144:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:14:56 SnI7lGuB
>>143
いやー父親が2袋も買ってきたから、毎日モグモグ食べてたんですよ(´・ω・)ゝ”ﾏｲｯﾀﾏｲｯﾀ
もう食べきっちゃったけどね(`・ω・´)

後>>133のミスを訂正
×98.0kg　○89.0kg

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:51:13 VW9tFhiM
>>142
そういうことじゃなくてだな…
一汁二菜なんて言葉知らないんだろうな

>>144
だめだこりゃｗ

146:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 23:22:58 SnI7lGuB
>>145
検索するまで意味知りませんでした(´・ω・)ゝ”
まあ駄目人間の観察だと思って、温かい目で見守ってください

147:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/11 01:00:01 IvNljl16
10日
89.8kg(+0.8)
朝　無し
昼　大きめ弁当、小菓子色々、みかん1個、CCレモン250ml
夜　大きめ弁当、寿司6~7個ぐらい、小菓子色々、大きめ黒糖まんじゅう
　　バヤリースオレンジ250ml、コカコーラゼロコップ1杯
運動　徒歩（約7830歩）

10日は特別な日だったので、普通にお腹いっぱいまで食事をとりました
11日も特別な日なので、同じ風な感じになると思います
しかし月末までには目標体重に到達してみせます

148:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:43:30 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－620.0kcal（累計－4748.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
お通じのことを考えて、今日から十六穀ごはんにして様子見。

149:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:57:53 r17P9DmH
>>148訂正です。
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】769kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－854.0kcal（累計－4982.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）

150:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/11 07:00:25 6YC5HVyt
参加>>33　前回>>124
52.5

朝：シチューかけごはん　キャベツ　チーズ
昼：シチューかけごはん
間：飴1個　せんべい1枚
夜：ちくわ磯辺揚　なすの天ぷら　キャベツとニラの味噌汁　シチュー少々　第三酒350ml

献血で400ml抜いたら、翌朝きっちり400g体重が減っててﾜﾗﾀｗｗ

151:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/11 07:13:30 pRbHjB3t
10/11 51.4
10/10の食事
7:00 おにぎり野菜ジュース
15:00 バナナ生クレープ
16:00 アイス
18:00 肉まん生ビール×２

出かけたためカロリー＆バランスが物凄い事に…

152:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:43:51 VMuH4Aop
参加表明>>39　前回報告>>139

■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg　17.2%　
順調だ！と思ったけど、単に土曜のお昼を食べてないせいだなきっと･･･

■昨日の食事
・朝
ピクルス（キャベツきゅうりピーマン）トマト
ロールパンサンド（超熟ロール1・ピクルス・ウィンナ1.5本・自家製タルタルソース）
カフェオレ1杯　リンゴの蒸し焼き2切
・昼
ピクルス　チキンカレーライス1/2人前強(白米ご飯）
オレンジ生チョコ（ホワイト）2粒
・夜
切干大根・キャベツ・ミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜　焼き芋小1/2本
治部煮風（10/8の大根干し椎茸などの煮物＋ささみ・レンコン）
プレーンベーグル1/4＋オリーブオイル・レモンピール紅茶ベーグル1/4（計160kcalくらい）

■
ベーグルがおいしすぎて危険。
ジュノエスクのはなんちゃってベーグルと違って油脂不使用だが、それでも
1個300kal前後もするorz　一度に1/2個までにしておこう。

153:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:44:46 VMuH4Aop
>>152訂正
×　■今日の計量（昼食5時間後
○　■今朝の計量
すみません

154:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/11 09:05:55 EFxC/tJo
参加表明>>73

昨日（10月10日）
朝:65.6→夜:65.8→今朝(11日)65.3

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、つぶコーンスープ
　　カフェオレ、プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:ケンタッキーフライドチキンにて。
　　ゆず辛チキン１こ：２７５キロカロリー
　　ポテトＳ：１８６キロカロリー、
　　ビスケット１つ：１９４キロカロリーに
　　ハニーメープル：３０キロカロリーをつけて
　　キリンフリー
間食:カロリーコントロールアイス
夕食:玉ねぎ丸っと1個とショウガ、
　　ウィンナーとチーズをコンソメで煮込んだ
　　やる気のないスープ
　　チーズハムトースト
運動:スローステップ30分

娘が運動会で頑張ったので、
家族でケンタッキーへ食べに行きました。
熱々チキンが一番美味しい。

155:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/11 12:41:52 GV+yDO3U
参加表明 >>32
前回　>>106

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5%
10月11日　体重 70.4Kg (-0.8Kg) 体脂肪　21.1% (-2.2%)

前回、職場の健診でコレステロールが下がったって書いたけど
半年で　体重が１０Kg以上も減っていたので、産業医に精密検査受けろといわれた。

156:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 22:15:05 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149
【10月11日分計量（前日比）】
体重68.0kg（－0.2）
体脂肪36.4%（＋1.2）
BMI27.9（－0.1）
基礎代謝1364kcal（－10）
【摂取カロリー】1688kcal
【運動消費カロリー】595.2kcal
ジョグ＆ウォーク143分10.21km595.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－271.2kcal（累計－5253.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：651kcal
なまりぶし十六穀お握り（381kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）・大根と油揚げのお味噌汁（120kcal）
昼：572kcal
十六穀ご飯（422kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：鶏の水炊き（380kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:21:42 HKDc+uk8

……【中間発表】……

前回>>59
☆163㎝ 18歳･女子

生理前で55キロまで爆発！
てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^)

さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ

とりあえず毎日2～30分飛びます～おやすみなさい。

158:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/12 05:45:00 FLv5K9pD
参加表明>>73

昨日（10月11日）
朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
　　玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ
昼食:トーストに目玉焼きを載せて、
　　サラダ、甘いカフェオレ、
夕食:浜松餃子ともやし山盛り、
　　オールフリー、ダノンビオ
間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口
運動:娘と一緒に散歩50分
　　ストレッチ

体が固すぎて驚いた。

159:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 06:23:25 r+9/oUh2
参加表明>>39　前回報告>>152

■今朝の計量
38.8kg　17.3%　
先月より平均値が少し下回ってる気がする！
またグラフつけてみようかな。

■昨日の食事
・朝
切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜
昨日の治部煮　焼芋1/2　無脂肪乳カフェオレ
・間
オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒
・昼
治部煮　ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル
紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー　無脂肪乳カフェオレ
・間
ドライいちじく
・夜
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁　朝と同じ切り干し大根
ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き　胚芽米ご飯

160:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/12 06:41:33 UcLCbQ/N
10/12 51.5
10/11の食事
8:00 オールブランヨーグルト
11:00 スコーン1/2
13:00 サブウェイのローストビーフサンド
17:00 スコーン1/2
19:00 お酒かつおのフライ（トースター調理）心太アボカドとマグロのサラダかぼちゃの煮物長芋の豚肉巻（トースター調理）

161:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/12 07:28:40 gbAqdMGV
72.0/22.2/

162:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/12 07:29:33 buaTCo7h
11日
89.6kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々
運動　徒歩(約4104歩）

163:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/12 16:18:16 rg0avqGa
10/11
51.8kg(-0.4kg)

朝　バナナ２本(160)　エスカップ(70)　アクエリアス280ｇ(50)　しょうが紅茶(50)

昼　はぜの唐揚げ二匹(100)　たけのこの煮物(100)　油揚げ(170)
　　わかめそば茶碗三杯(300)

夜　たけのこの煮物(100)　まぐろの角煮(150)　かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100)

計　1350kcal　　　　　　　　運動：ルームランナー600ｋcal分

10/12
52.8kg(+1.0kg)　　　※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・

朝　しょうが紅茶(50)　マシュマロ80ｇ(300)

昼　ごはん(220)　チンジャオロース(300)　ヨーグルト(120)　食べるラー油(60)

計1050kcal

運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費　現在52.4kg
　　　次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定
　　　くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。

164:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/12 22:21:50 MdHy1T0l
9末以来、ようやく規制解除されたので

【参加表明】
健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。
先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。

食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度
運動：基本5分～5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。
　　　　今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日）

今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、
現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。
今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:15:26 hYZfh3kd
>>163
ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。
反省しなさい。

166:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 23:22:31 r+9/oUh2
>>165
そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって
豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ

まあ薬味程度ならいいよねっ。

167:163*54*51*♀
10/10/13 00:39:36 UbANp0JN

前回>>157

筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。

朝なし
昼タラコスパ551
夜菓子パン３つ900
チーズ２つ
梅干し１こ

偏り過ぎだし炭水化物ドカった！
夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう…

168:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/13 04:47:41 ydnqncxk
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
【10月12日分計量（前日比）】
体重67.6kg（－0.4）
体脂肪36.2%（－0.2）
BMI27.8（－0.1）
基礎代謝1358kcal（－6）
【摂取カロリー】1401kcal
【運動消費カロリー】716.0kcal
ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.0kcal（累計－5926.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：ラーメン（492kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）

169:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/13 06:36:41 ZHcGHboU
参加表明>>39　前回報告>>159

■今朝の計量
39.1kg　17.8%　

■昨日の食事
・朝
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁
ザワークラウト　卯の花和え114kcal
ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け
ベーグル紅茶レモンピール1/4
紅玉1/2　生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳）
・昼
枝豆　ミニトマト　ブリの柚子胡椒にんにく焼き
野菜がんも2　もずくスープ　わかめご飯おにぎり2　柿1/4
飴
・間
生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳）
・夜
切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮
豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー
胚芽米ご飯

170:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:29:52 ov5fqHM/
12日
88.8kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ
　　レバー、納豆2パック、キムチ少々
運動　特に無し

171:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:39:03 ov5fqHM/
>>170をちょっと訂正
×豆腐ハンバーグ　○プチ豆腐ハンバーグ

172:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/13 09:12:45 GUyvEsb6
10/13　51.1
10/12の食事
7:00　クロックムッシュ　アイスコーヒー
13:00　ご飯　卵焼き　納豆
18:00　ヨーグルト　かっぱえびせん　レーズンバターサンド
21:00　発泡酒　えびとアボガトのサラダ　きのこと豆のサラダ　グラタン1/3

173:佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂
10/10/13 18:33:25 RnH+iVPh

最近太ってきて服も入らなくなったので
自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ
【参加表明】
ダイエット方法：　
間食しない、運動する、飲み物はお茶にする

よろしくお願いします

174:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/13 20:57:50 8F7nNDDu
参加表明>>73

昨日（10月12日）
朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
　　カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、
　　よくわからないサラダ、しゅうまい
夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法というものを見かけたので15分

夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、
一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。
右にも左にも転がれない、
膝を立てたら腰にも直撃するだろう、
夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、
でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら
嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。
今日から最後だけはやらないことにする。

175:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/13 21:22:41 uYPHrNZj
>>7参加表明　>>96前回報告

6日　55.2kg 10日　55.6kg
7日　55.3kg 11日　55.1kg
8日　55.4kg 12日　55.4kg
9日　56.1kg 13日　54.7kg

まとめての報告なので見にくいですが…。
またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!!
でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。
ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。

176:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/14 00:01:56 6vuYvsPE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168
【10月13日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.3）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.7（－0.1）
基礎代謝1352kcal（－6）
【摂取カロリー】1684kcal
【運動消費カロリー】1106.5kcal
ジョグ＆ウォーク300分20.47km1106.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－774.5kcal（累計－6701.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：明太子お握り（175kcal）・昆布お握り（171kcal）
夜：すき焼き丼（723kcal）・コーンスープ（90kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）・プレミアムカルピス（66kcal）

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