■10月1日から11月1日 ..
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75:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/10/03 17:27:30 IzbpcMHX 参加表明>>39 前回報告>>56 ■今日の計量（昼食4時間後に計量） 39.1kg 17.2% ■昨日の食事 ・朝 昨日の鶏団子鍋 ザワークラウト 胚芽ライ麦ロール 無脂肪カフェオレ2杯 ・昼 枝豆 ヒジキとほうれん草のひろうす 五目巾着（油揚の鶏挽肉と野菜詰め） 胚芽米ご飯の梅干おにぎり大1 りんご1/3 ゴマきなこクッキー小3 ・夜 すき焼き（椎茸エリンギえのき・白菜ねぎ白滝・牛肉）卵は無し 白米ご飯 くるみと小女子の佃煮 かまぼこ一口 76:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 10/10/03 18:43:51 0Acaql6a 【参加表明】>>27 【前回】>>53 【計量（前日比）】 体重68.9kg（ｰ0.9） 体脂肪36.3%（+0.7） BMI28.3（ｰ0.4） 基礎代謝kcal1378（ｰ19） 【摂取カロリー】1473kcal 【運動消費カロリー】590.4cal ジョグ&ウォーク118分8.49km507.6kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ495.4kcal（累計ｰ959.0kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：喫茶店モーニング（369kcal） 昼：お弁当（549kcal） ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･赤貝の佃煮（18kcal） 茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal） 夜：おでん（470kcal） ロールキャベツ3（150kcal）・玉子2（124kcal）・大根（36kcal）・白豆腐一丁（160kcal） 飲料：DAKARA85kcal
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