■10月1日から11月1日 ..
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54:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA 10/10/02 05:17:34 TQmBJTwR 10/02 52.3 10/01の食事 9:00 オールブラン 低脂肪牛乳 13:00 ご飯（80g） レタス 卵焼き ごぼうサラダ 16:00 チーズケーキ 21:00 お酒 白滝とたらこの炒めもの ごぼうサラダ 鶏むね肉の蒸したもの 豆腐 55:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI 10/10/02 07:29:19 ZHpvf3if 53.2kg 25% 脂肪量13.3kg 朝：なし 昼：きな粉ヨーグルト、野菜ジュース、オールブラン 間：わらび餅、レモンティ、イチゴ牛乳 夕：麻婆豆腐、小松菜お浸し、ヤクルト 運動：トレーシーメソッド20分程。きつい〜。 途中で腕も足も上がらなくなってリタイア(>_<) 全然汗もでないし。。なにか間違ってる気も…。 56:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/10/02 07:52:46 xRpQnLFQ 参加表明>>39 ■今朝の計量 39.2kg 17.4% ■昨日の食事 ・朝 鍋野菜残り（白菜えのき小松菜） 胚芽ライ麦ロールサンド （ボンレスハム2＋ザワークラウト＋マスタード） 無脂肪乳カフェオレ2杯 柿1/2個 ・昼 カボチャサラダ＋キャベツ千切り＋クリームドレ 鍋野菜＋鰯つみれ2・エビ団子1・ベビーホタテ3 卯の花和え114kcal 胚芽米ご飯の梅おにぎり2 ・間 韓国海苔 チョコ それぞれ一口 ・夜 鶏団子鍋＋ポン酢 （鶏ササミ胸挽肉・白菜・大根・蓮根・舞茸） 胚芽米ご飯＋生ウニ＋海苔
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