■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

44:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/01 12:47:10 MxVHlrlx
【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
ちょっとずつしか減ってないなと思ってたけど3ヶ月ちょいで5キロ減。順調です。
年内に40キロ台突入目指します。

6/20　57.5（計測開始）
7/1　56.0
8/1　54.6
9/1　53.0
10/1　52.2

・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・できる時に30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・可能な限り自炊（玄米）と置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙

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