■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

388:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:01:31 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>368
【10月30日分計量（前日比）】
体重67.0kg（－4）
体脂肪35.3%（＋0.5）
BMI27.5（－2）
基礎代謝1355kcal（－0.9）
【摂取カロリー】1450.2kcal
【運動消費カロリー】118.3kcal
ジョグ＆ウォーク30分/2.00km/83.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－23.1kcal（累計－14708.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（489kcal）
十六穀ご飯（281kcal）・ぶり照り焼き（160kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（18kcal）
昼：自家製弁当（619kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（220kcal）
肉じゃが（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

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