■10月1日から11月1日 ..
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355:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 10/10/28 15:10:27 uDHYOjpQ 【参加表明】>>27 【前回報告】>>354 【10月27日分計量（前日比）】 体重66.5kg（−1.0） 体脂肪36.3%（−0.1） BMI27.3（−0.2） 基礎代謝1341kcal（−7） 【摂取カロリー】1519.5kcal 【運動消費カロリー】625.2kcal ジョグ＆ウォーク149分/10.23km/595.0kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−446.7kcal（累計−12869.3kcal） 【お通じ】優良物件有 【食事内容】 朝：自炊（374kcal） トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：自家製弁当（615kcal） 十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（97kcal）・大根煮物（18kcal） 昆布佃煮（18kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（30kcal） 夜：自炊（413kcal） クリームシチュー（413kcal 他：117.5kcal DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） 356:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/10/28 18:18:03 PcnFeSlc 27日 88.2kg(-0.1) 朝 無し 昼 チャーハン（小型お椀）1杯、納豆、鮭ほぐし 夜 ペペロンチーノとミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口、煮物、納豆 間食 かっぱえびせん1袋、納豆、キムチ、肉団子1個、メンツカツ1個 運動 特に無し >>351 ありがとうございます >>353 長い間お疲れ様です＆痩せれておめでとうございます 俺も見習おうと思います
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