■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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350:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc 10/10/28 06:22:29 fTL5XGdZ 参加表明>>73 昨日(10月27日） 朝:64.8→夜:65.3→今朝(28日)64.5 昨日の食事 朝食:明太子のおにぎり、プロテイン、 マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、 ω３系脂肪酸 昼食：ご飯８０グラム、ひじき、お味噌汁、魚、牛乳 夕食:茹でたサツマイモ、お好み焼き 間食:5円玉程の小さなクッキー２こ→６０キロカロリーと予想 人差し指と親指で輪を作ったくらいの大きさの うす焼きせんべい3枚→４５キロカロリーと予想 運動:なし 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 07:27:21 Ufz+xsXD 来月のスレです ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 352:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/10/28 13:35:26 8PJIWXyx 参加表明>>39 前回報告>>337 ■今朝の計量 38.9kg 18.9% ■昨日の食事(ご飯は胚芽米) ・朝 焼きいもと無脂肪ヨーグルトのジンジャーシロップがけ一口 レタスとかにかま、トラマキ茸の中華味蒸し煮 ローストビーフ＋わさびおろしだれ くるみとライ麦のパン8枚切相当1.5枚程度160kcal程度＋オリーブオイル 無脂肪乳カフェオレ ・昼 もずく酢 レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ こんにゃく白和え（枝豆など野菜少々） 黒豆ひろうす2 ゆかりおにぎり2 ・夜 白菜とゴマひじき団子（市販品）のコンソメ煮 （ミニトマト・じゃがいも・スライスチーズ） くるみとライ麦のパン(朝と同じくらいの量)＋オリーブオイル 黒胡麻豆腐＋甘みそだれ
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