■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

337:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/27 07:43:15 rEbWa591
参加表明>>39　前回報告>>326

■今朝の計量
39.3kg　22.8%
なんだこの体脂肪率・・・むしろこっちが本来の数字だったりしてorz

■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス1/2レンチン＋ローストビーフ4スライス＋添付たれ・マスタード
長いもの素揚げ塩味　酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ　柿1/2
昼
いかげそ唐揚げサラダ(レタス水菜大根、和風ドレ)
温なめこおろし蕎麦
(大根おろし海苔カツオ節なめこ生卵)
間
紅玉1/2
夜
島豆腐と野菜の中華スープ（レタス・とらまき茸・カニかま）
レンコンとにんじんの大きめきんぴら（ゴマ）
ご飯（気持いつもより少なめ）＋ゆかり
焼きいも大1/4　無脂肪乳

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