■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

308:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/24 16:22:00 CzLsMsBv
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269 >>282
10/23
食事
朝　ポタージュスープ２杯
昼　おにぎり１個　
夜　スタミナラーメン（白菜大量）　ポタージュスープ
　
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 13.0km/19038歩/647kcal消費/96g脂肪燃焼

体重 62.8kg

309:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/24 16:48:46 TNAoNcEL
>>301
そう言われると何だかやる気が沸いてきた(`・ω・´)
少しでもいいから頑張ってみる、いいレスありがとう

310:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/24 18:08:02 qq9LNhwF
参加表明>>39　前回報告>>293

■今日の計量（17時頃）
38.4kg　19.2%

■昨日の食事
・朝
蒸しカボチャ＋シナモンシュガー
湯豆腐(白菜、小松菜、舞茸)
ハムチーズトースト
(酵母食パン6枚切1、ボンレスハム1、低脂肪シュレッドチーズ、マスタード)
柿1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
ロイヤルミルクティー味ミルキー1
・昼
ミニトマトカボチャほうれん草と低脂肪チーズ入り卵焼きもずく酢わかめとゴマご飯おにぎり2
・夜
赤ワイングラス2杯
レタス・キュウリ・ミニトマト+レモン汁　レンコンとキュウリのピクルス
エリンギ・舞茸・アスパラのグリル　柿の生ハム巻3切れ
牛スネ肉の赤ワイン煮（玉ねぎ・にんじん・ルー無し自家製ソース使用）
栗入り赤飯1/2膳（もち米・白米）　フランスパン1切れ
マスカット2粒　栗むし羊羹2切れ相当

311:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/24 18:30:36 wNvqM8Ix
>>298
おいしいバナナを買ってきた方がいいですね(´▽｀;)
それに買ったばかりのバナナっておいしくない・・。

>>300無名さん
すぐ情緒不安定になっちゃって･･ありがとうございます
確実に体重を落とされてる無名さんには尊敬してますよ・・。

朝
51.6kg(-0.2kg)

朝　バナナ(80)
昼　まいたけごはん(180)　クラッカー四枚(50)　サバの味噌煮2切れ(200)
夕食　スニッカーズ(300)　小せんべい2枚(100)　ｷｼﾘﾄｰﾙ飴(40)

計　950kcal　　　　　今日は雨なのでどうしようかなー・・。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:18:51 lKEoOF3f
>>311
スニッカーズは山で遭難した時の非常食だから一般人は食べたらダメだよ。
お菓子を食事がわりにすると、数年後にいろんな悪影響が出てくる可能性があるから気をつけた方がいいよ。
後で後悔しても遅いよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:30:21 cZ6cf/dk
>>311
見てるけど食事バランス悪いよね？
そら反動でドカ食いもするし不安定にもなるよ…
摂取カロリー少なきゃいいってもんでもない気がする
あと焦るのも良くないよー
ダイエットは何か楽しみがないと続かないよ！頑張って！

314:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/24 21:39:27 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>289
【10月23日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（＋0.3）
BMI27.5（＋0.1）
基礎代謝1348kcal（＋4）
【摂取カロリー】1554.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク199分/13.83km/770.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－599.3kcal（累計－10665.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（503kcal）
ぶり大根（394kcal）・焼きナス（57kcal）・かきたま汁（52kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

315:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/24 21:45:44 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>314
【10月24日分計量（前日比）】
体重67.1kg（＋0.1）
体脂肪36.4%（－0.9）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1355kcal（＋7）
【摂取カロリー】1336.5kcal
【運動消費カロリー】625.1kcal
ジョグ＆ウォーク160分/10.96km/589.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－643.6kcal（累計－11394.1kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（268kcal）
梅粥（182kcal）・焼きナス（56kcal）・漬物（30kcal）
昼：自家製弁当（566kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/すき焼き（385kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>294
レスありがとうございます。
頑張ります。
食生活は毎日同じものばかりでお恥ずかしい限り…。

316:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/24 23:21:05 HJUAjwQc
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269 >>282 >>308
10/24
食事
朝　ポタージュスープ
昼　カップヌードル　
夜　牛たたき定食（牛たたき肉１２０ｇ程＋コロッケ１個＋みそ汁＋サラダ＋漬物小量＋ごはん２００ｇ程）
　
日常 7.1km/10218歩/330kcal消費/47g脂肪燃焼
雨なので運動せず

体重 63.4kg

明日から水曜まで仕事で北陸へ
外食ばかりになります…

317:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/25 05:14:58 wsTuj60w
10/25 51.0

10/24の食事
13:00 カレー鍋（ブロッコリー、鶏肉、ウインナー、パプリカ、ナス）ご飯（100g）
19:00 鍋（鮭、白菜、白滝、豆腐、鶏肉）お酒

踏み台昇降 30分

318:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/25 06:56:10 6RzufA/d
参加表明>>39　前回報告>>293

■今朝の計量
38.3kg　16.8%

■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス・きゅうり・ミニトマト
キャベツととうもろこしの蒸し煮+生ハーブソーセージ1
バケット1切れ、パンドカンパーニュ1切れ
ヨーグルト+自家製りんごジャム
昼
うどん
(小松菜･わかめ･長ネギ･舞茸ひろうす1/2･豚肉少し)
夜
キャベツとミニトマト･エリンギのポトフ
（ボンレスハム･ハーフカロリーツナ・グリーンピース・マスタード）
納豆豆腐丼（海苔）　柿1/2

319:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/25 08:53:58 Q8xSocS3
参加表明>>35　前回>>302

10月24日（日）

朝食：冷凍スパゲッティ（454kcal）
夕食：ボロネーゼリゾット（258kcal）　チュロス（234.5kcal）　クッキー（312kcal）

摂取カロリー計1258.5kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：あり

甘いものがやめられない。
もっと野菜食べなきゃ。

320:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/25 17:12:43 OE7n+pBh
24日
87.6kg(-0.6)
朝　焼き鳥1本、揚げまんじゅう2個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　フランクフルト、ラーメン少々、串焼きホタテ6個
夜　無し
間食　ご飯（小型お椀）1杯、白身魚フライ1枚、カニクリームコロッケ1個、納豆
　　　　薄焼きサラダせんべい小袋2パック、BOSS（レインボーマウンテンブレンド）190g
　　　　じゃがりこ（じゃがバター）4本、試食品少々、ソフトクリーム適度に
運動　徒歩（約4828歩）、腹筋30回

>>268の19日の間食にお茶紙コップ1杯追加

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:00:37 QpAuvS9I
>>313
もう何十回も同じことを他の人が言ってるんだよ

322:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/25 23:58:49 0DHJ05w0
81.5kg(-0.2kg)

朝：かぼちゃのスープ、おにぎり
昼：パン1つ
夜：なし
間食：ポテトチップス　少々

323:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/26 00:44:28 LVQP/g6L
参加表明>>164　前回>>220

70.3kg（-0.4kg）

停滞期？それとも前回の結果が下がりすぎでおかしかったのか？
体脂肪は少しずつ下がっているので、筋肉量は増えていると思います。
69kg台にはのせられるよう今週は少し食事制限しようかと。
31日は大会出場なので、今週はあまり無茶な運動ができないのが難点。

食事：米など炭水化物を控えめに
運動：今週5日／総距離65km

324:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/26 01:50:48 8EaGSQ5E
25日
88.2kg(+0.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯とワカメの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、レバー、人参のタラコ和え
　　卵焼き3~4切れ、豚肉野菜炒め、キムチ
間食　小さめまんじゅう2個、プチケーキっぽいの1個
運動　腕立て伏せを適度に

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:35:18 CG0xZbf5
>>319
夏はあなたよりデブだったのに、153cm41kg17%になれた。
いつも反面教師役ありがとう。

326:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/26 07:28:13 WBWUUpyb
参加表明>>39　前回報告>>318

■今朝の計量
38.8kg　17.2%

■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
昨日のポトフ　酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋キウィ　無脂肪乳カフェオレ
昼
もずくスープ　昨日のポトフ
信田煮（油揚げ・鶏挽肉と野菜いろいろ）1=70kcal
生たらこのおにぎり2　みかん
夜
レタスのおひたし＋ノンオイル和風ドレ・海苔
生麩と筍にんじんフキの炊き合わせ（市販品）
牛タングリル焼き3枚　栗入り赤飯（白米・餅米）＋ごま塩

327:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/26 08:02:01 wXsKDZaa
10/26 51.1

10/25の食事
7:00 ハムサンド1/2
13:00 スコーン
15:00 カレー鍋の残りでリゾット（米100g）
18:00 無脂肪ヨーグルト（300gを水切り）＋スキムミルク（8g）
21:00 お酒肉じゃが海藻サラダきのこソテー

自転車 80分
踏み台昇降 15分

328:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/26 08:26:42 ANj4GYAd
規制回避

329:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/26 08:27:43 ANj4GYAd
参加表明>>35　前回>>319

10月25日（月）

朝食：スパゲッティ（268.5kcal）　パスタソース（106kcal）
昼食：スパゲッティ（268.5kcal）　パスタソース（71kcal）
間食：シュークリーム（約350kcal）
夕食：シュークリーム（約350kcal）
夜食：菓子パン（558kcal）

摂取カロリー計1,972kcal

運動：　有酸素運動 2時間
お通じ：あり

体重　　　 43.7kg （10/26 朝）
体脂肪率 18.0％（10/26 朝）
体水分率 56.3％（10/26 朝）

あああああああああああああああああああ
またやってしまったあああああああああああああああ

>>325
いえいえ、こちらこそありがとうございます！
私のような究極の偏食家では、反面教師にすらなりえない気がしますが……。
夏から秋にかけての短いスパンでそこまで落とせるなんてすばらしいですね。
もしよろしければ、どのようなことに気をつけてダイエットされたのか、
少しだけでもお教えいただけると大変嬉しいです！
まあ教えていただいても私に実行できるかは分かりませんが……orz

330:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/26 20:28:29 qS19CUvx
【参加表明】>>27
【前回報告】>>315
【10月25日分計量（前日比）】
体重67.5kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（－1.1）
BMI27.7（＋0.1）
基礎代謝1362kcal（＋7）
【摂取カロリー】1464.5kcal
【運動消費カロリー】627.0kcal
ジョグ＆ウォーク157分/11.01km/590.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－524.5kcal（累計－11918.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（569kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・すき焼き（62kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（404kcal）
ぶりカマ塩焼き（232kcal）・だし巻き（142kcal）・漬物（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:17:38 0zJ9PMMy
>>329
どこまでリバウンドするか楽しみです。
今月中はスパゲッティとシュークリームで乗り越えましょう。
(￣▽￣)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:28:54 PNTP6HL4
>>329
パスタソースと菓子パンとシュークリームを全部捨てろ

333:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/27 06:26:36 G+jaSaIv
参加表明 >>32
前回　>>106 >>155 >>225 >>292

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5%
10月11日　体重 70.4Kg 体脂肪　21.1%
10月17日　体重 69.0Kg 体脂肪　22.0%
10月23日　体重 70.3Kg 体脂肪　23.1%
10月27日　体重 69.5Kg (-1.7Kg) 体脂肪　23..6% (+0.3%)

リバウンド後は　体重が減っても体脂肪が増えやすいですね。
気をつけよう。

334:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/27 06:44:41 ntGXAPHu
10/27 50.9★

10/26の食事
8:00 鍋の残りで雑炊（米100g）
12:00 無脂肪ヨーグルト＋オールブラン）
13:00 食パン（10枚切り）スライスチーズ肉じゃが
16:00 チョコチップクッキー1/2
23:30 お酒明太子フランス

夜にパン食べてしまった、反省

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:49:37 sfvdqTc3
>>329
*1200kcal/日の食事制限
*毎日15kmジョグ
これで47kg27%(5月)から痩せました。
最近制限を緩め、1600kcal前後食べていますが、食品には気を遣っています。
菓子は勿論、揚げ物等の高カロリー食品は、出来るだけ回避しています。

336:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/27 07:11:33 PeEefHOh
参加表明>>73

昨日(10月26日）
朝:64.5→夜:65.3→今朝(27日)64.8

昨日の食事
朝食:トースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:米パン、サラダ、シチュー、フルーツ
夕食:芋の煮っ転がし、サラダ、茹でたサツマイモ
間食:チョコレート菓子88キロカロリー
運動:なし

ストレスフルな毎日ですが
昨日はちょっとだけ進展があったので
チョコレートでお祝いしました。
ああ、それでも仕事に行きたくない。orz

337:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/27 07:43:15 rEbWa591
参加表明>>39　前回報告>>326

■今朝の計量
39.3kg　22.8%
なんだこの体脂肪率・・・むしろこっちが本来の数字だったりしてorz

■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス1/2レンチン＋ローストビーフ4スライス＋添付たれ・マスタード
長いもの素揚げ塩味　酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ　柿1/2
昼
いかげそ唐揚げサラダ(レタス水菜大根、和風ドレ)
温なめこおろし蕎麦
(大根おろし海苔カツオ節なめこ生卵)
間
紅玉1/2
夜
島豆腐と野菜の中華スープ（レタス・とらまき茸・カニかま）
レンコンとにんじんの大きめきんぴら（ゴマ）
ご飯（気持いつもより少なめ）＋ゆかり
焼きいも大1/4　無脂肪乳

338:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/27 08:21:06 Y2hhziQc
規制回避

339:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/27 08:22:51 Y2hhziQc
参加表明>>35　前回>>329

10月26日（火）

朝食：和風野菜ミックス 400g （220kcal）
昼食：和風野菜ミックス
夕食：ラテ（209kcal）　ドーナツ（363kcal）
夜食：ロールケーキ（276kcal）

摂取カロリー計1,315.9kcal

運動：　有酸素運動 2時間
お通じ：なし

スイーツおいしいれす（＾ｑ＾）

>>331 >>332
おまえ本当にダイエットする気あるのかよって感じですよね……。

>>335
毎日15kmジョグ継続とはすばらしいですね！
もちろん食生活に気をつけるのも当然のことなのでしょうが……。
どうもありがとうございます。

340:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/27 11:36:20 Y27oCroT
参加表明
>>31
前回
>>252

体重
50.2kg→50.7kg

食べられるようになって少し増えたけど、これでよし！
残り４日は維持に専念。
そろそろジョギング再開したいものだなぁ。

菓子パンを食べなくなって久しいけど、欲しくなくなるもんですね。
毎日のように食べてた頃が恐ろしい・・・。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:54:24 JNUZXind
>>339
パスタや菓子パンが好きなのは分った。
どうしても辞められないなら１日１食はパスタなり菓子パンなり食べて、それ以外の食事はお米とたんぱく質と野菜の入ったメニューにしたらどうだろう。
あなたみたいな情緒不安定な人は好物を食べないと言う意味での無理な食事制限は後で後悔する。
今がそれに当てはまっているのかもしれないけども…頑張ってください。

342:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/27 17:48:44 HSjd7ZkA
26日
88.3kg(+0.1)
朝　食パン1枚（スライスチーズ）、豚肉タマネギ炒め、納豆、白身魚フライ3切れ　
昼　無し
夜　ご飯とおでん（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草の胡麻和え、レバー、カニカマサラダ
　　メンチカツ2個、肉団子2個、卵焼き1切れ、ウインナー1本
間食　揚げせんべい約80g
運動　腹筋30回

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:19:43 B0kVMO/X
>>339
そろそろ運動の時間を、料理を覚える時間に充てたらどうだろう？
食べ物の美味しさや有難さに気づけるし、いいと思うんだけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:21:08 B0kVMO/X
>>337
これから冬に向けて体脂肪は高くなりますよｗ
それが自然な反応だと思います。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:16:15 KVUCP8Bh
>>339
あんたの血液はたぶん使い物にならない

346:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/27 20:20:36 m7b62OOo
>>307
レス忘れてすいません！；
夜ウォーキングから帰ってきた後、6時以降は食べないと決めていたんですが
家族の食事をたくさんつまんだり冷蔵庫や戸棚にあるパンを食べてしまったりします・・。
しかも「いいんだ！体重も増えるんだ！」というかんじで。。
で食べた後は情緒不安定になる感じです。
ご飯は食べるようにしているんですが、がっつり食べてみようかな？
のりたまかけて一杯噛むようにして食べるとウマーでした☆
アドバイスありがとうございます☆

>>312
おなかがすいたらスニッカーズ！というのは嘘だったんですね(´;ω;｀)ﾅｯﾂぎっしりがたまらん･･

>>313
レスありがとうございます～
楽しみですかぁ・・今はモムチャンダイエットのチョンダヨンさんを見ながら運動するのが楽しみですかね(´▽｀;)
バランスよくなるようがんばります・・ありがとうございます。

347:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/27 20:30:15 m7b62OOo
10/25
51.2kg
朝　バナナ２本(200)　水
昼　ごはん二杯(320)　コロッケ四分の一(100)　のりたま(50)
　　たまごやき四切れ(120)　大根のみそ汁(50)
間食　紅茶(100)　ミルキーﾐﾙｸﾃｨ大玉３個(70)　ミルキーｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ味5個(50)

夜　手巻き寿司ミニ三本(200)　オクラ納豆(50)　青汁牛乳(100)
　　ギョウザ2個(80)

10/26　51.2kg
朝　野菜たっぷりミネストローネ２杯（200）　ミルキー(50)
昼　吉野家の牛鍋丼(600)　牛乳(50)
間食　ガルボチップスホワイト(370)　カッテージチーズ100gにお砂糖(200)
夜　からあげ２個(100)　ミニプリン(130)

10/27　51.2kg
朝　バナナ大(100)　カッテージチーズ100gと砂糖(200)　ミニお稲荷２個(150)
　　ミニバニラアイス(100)
昼　ごはん小(100)　豚汁(120)　さけ一枚(200)　ほうれん草の胡麻和え(150)
　　しらす(50)
間食　おはぎ(250)

運動　フィギュアロビクス　　ルームランナー700kcal

足が痛い・・。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:55:40 KVUCP8Bh
>>347
チーズに砂糖って(´Д` )
そんな丁寧に食事内容を書き込む暇があるなら少しくらい栄養の勉強したら？

349:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/28 01:10:52 +/fWDYKo
体重：80.3kg

朝：おにぎり、味噌汁
昼：牛乳、パン
夜：ウィダーインゼリー

運動：歩いて通勤

350:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/28 06:22:29 fTL5XGdZ
参加表明>>73

昨日(10月27日）
朝:64.8→夜:65.3→今朝(28日)64.5

昨日の食事
朝食:明太子のおにぎり、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸
昼食：ご飯８０グラム、ひじき、お味噌汁、魚、牛乳
夕食:茹でたサツマイモ、お好み焼き
間食:5円玉程の小さなクッキー２こ→６０キロカロリーと予想
　　人差し指と親指で輪を作ったくらいの大きさの
　　うす焼きせんべい3枚→４５キロカロリーと予想
運動:なし

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:27:21 Ufz+xsXD
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

352:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/28 13:35:26 8PJIWXyx
参加表明>>39 前回報告>>337

■今朝の計量
38.9kg 18.9%

■昨日の食事(ご飯は胚芽米)
・朝
焼きいもと無脂肪ヨーグルトのジンジャーシロップがけ一口
レタスとかにかま、トラマキ茸の中華味蒸し煮
ローストビーフ＋わさびおろしだれ
くるみとライ麦のパン8枚切相当1.5枚程度160kcal程度＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ
・昼
もずく酢　レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
こんにゃく白和え（枝豆など野菜少々）　黒豆ひろうす2
ゆかりおにぎり2
・夜
白菜とゴマひじき団子（市販品）のコンソメ煮
（ミニトマト・じゃがいも・スライスチーズ）
くるみとライ麦のパン(朝と同じくらいの量)＋オリーブオイル
黒胡麻豆腐＋甘みそだれ

353:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/28 13:38:13 8PJIWXyx
>>344
ありがとうございます。
あまり気にしすぎないで、今の生活を続けていきます。
歩きやすいブーツ買ったので、冬も元気に駅まで歩きますｗ

>>351
乙、ありがとうございます。
今月で卒業するの寂しいですね…

354:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/28 15:06:35 uDHYOjpQ
【参加表明】>>27
【前回報告】>>330
【10月26日分計量（前日比）】
体重67.5kg（－0.6）
体脂肪36.4%（－0.3）
BMI27.5（－0.2）
基礎代謝1348kcal（－14）
【摂取カロリー】1480.5kcal
【運動消費カロリー】636.5kcal
ジョグ＆ウォーク161分/11.30km/606.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－504.0kcal（累計－12422.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（559kcal）
ミックスサンド（462kcal）・カフェオレ（97kcal）
夜：自炊（433kcal）
鶏腿塩焼き（403kcal）・紅白なます（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>351
ありがとうございます。
来月もお世話になります。
>>353
卒業おめでとうございます。
頑張れば必ず卒業できるという、餅を頂きました。
ありがとうございます。
後に続けるよう、引き続き精進していきたいと思います。

355:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/28 15:10:27 uDHYOjpQ
【参加表明】>>27
【前回報告】>>354
【10月27日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－1.0）
体脂肪36.3%（－0.1）
BMI27.3（－0.2）
基礎代謝1341kcal（－7）
【摂取カロリー】1519.5kcal
【運動消費カロリー】625.2kcal
ジョグ＆ウォーク149分/10.23km/595.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－446.7kcal（累計－12869.3kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（615kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（97kcal）・大根煮物（18kcal）
昆布佃煮（18kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（30kcal）
夜：自炊（413kcal）
クリームシチュー（413kcal
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

356:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/28 18:18:03 PcnFeSlc
27日
88.2kg(-0.1)
朝　無し
昼　チャーハン（小型お椀）1杯、納豆、鮭ほぐし
夜　ペペロンチーノとミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口、煮物、納豆
間食　かっぱえびせん1袋、納豆、キムチ、肉団子1個、メンツカツ1個
運動　特に無し

>>351
ありがとうございます
>>353
長い間お疲れ様です＆痩せれておめでとうございます
俺も見習おうと思います

357:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/28 21:16:00 85Ps7nfS
>>354 >>356
あ、ありがとうございます（照

目標は達成できてもできなくても今月で卒業するつもりですｗ
数値目標の為に一時的にしかできない努力はしたくないので（それで
何度かリバってますorz）、今の食事内容と生活強度で維持できる
レベルはどのあたりなんだろうと、ここ3ヶ月ほど探ってきましたが、
どうやら現状がその維持段階のようです。

ダイエットはがんばって達成するものじゃなくて、楽しく一生続ける
ものだと感じてます。
なんつって、たいして痩せてないのに偉そうにすみません！

358:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/29 01:51:10 jjURAP6N
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269 >>282 >>308 >>316
10/28
食事
朝　ポタージュスープ
昼　ローストポーク１５０ｇ　ミックスサラダ１００ｇ　ごはん１００ｇ　
夜　牛ヒレ肉１２０ｇ　ミックスサラダ５０ｇ　炒飯２２５ｇ　ちりめんじゃこ２０ｇ
　
日常＋ウォーキング 14.7km/20225歩/750kcal消費/107g脂肪燃焼
上記以外にジョギング7キロ

体重 62.2kg

けめ子さん乙です
俺も来年３月までにはスリムメンになって卒業したいですよ

359:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/29 04:35:41 8K5Q+630
【参加表明】>>27
【前回報告】>>355
【10月28日分計量（前日比）】
体重67.4kg（＋0.9）
体脂肪36.3%（－0.2）
BMI27.7（＋0.4）
基礎代謝1356kcal（＋15）
【摂取カロリー】1323.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク217分/14.93km/805.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－838.3kcal（累計－13707.6kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（413kcal）
クリームシチュー（413kcal）
昼：外食（708kcal）
ラーメン（708kcal）
夜：無
他：202.5kcal
DAKARA×2（170kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:45:13 c/TmaxlG
>>359
運動量の割りに減りませんね。
空回りしてるように見えます。
なにが

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:47:51 c/TmaxlG
>>360
毎日それだけの運動を続けても
落ちないという事は何かを変えないと駄目ですね。
焦らず年末まで頑張って。

362:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/29 07:01:30 iaHuUC2f
10/2951.5
10/28の食事
15:00 インスタントラーメン
19:00 ライ麦パン3枚シチュー
21:00 ベルンのチョコパイ

>>351
乙です、来月もお世話になります

>>357
卒業おめでとうございます
一時的なものではなくて一生もの、その考えに激しく同意です
卒業しても頑張ってください！

363:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/29 07:42:23 H5oamyK4
参加表明>>39　前回報告>>352

■今朝の計量
38.9kg　16.8%

■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
・朝
レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
ピクルス　スライスチーズ　ボンレスハム１
くるみとライ麦のパン
・昼
＠サブウェイ
スモークサーモンとマスカルポーネチーズサンド
(胚芽パン、バジルソース、生野菜)319kcal
・夜
豆腐チゲ（白菜にんじんニラ・豚肉・豆腐・キムチ）山盛り
ご飯＋ゆかり　柿約1個!

サブウェイとドトールのサンド、ほぼ似たような内容でも
100kcal以上違うけど値段も100円ぐらい違う。
ヘルシーは高くつくｗ

364:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/29 16:57:34 2qLahwPn
28日
88.3kg(+0.1)
朝　ミートスパゲティとご飯（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、納豆
昼　無し
夜　ミートスパゲティとご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し、キムチ
　　うなぎの蒲焼きと鮭少々、もやし炒め
運動　特に無し

365:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/29 20:33:46 ptn5e0HW
けめ子さん、ご卒業おめでとうございます☆
私から見ればすばらしい食事内容でした・・。卒業されたらさびしいですが
自分もがんばっていきたいと思います　ダイエットは楽しくつづける！＼(^o^)／

10/28
51.0kg(-0.2)
朝　バナナ(100)　ソーセージ入りオムレツ半分(100)　バニラアイス小(100)
昼　ごはん(250)　野菜タンメン茶碗半分(100)　さけ(200)きゅうり　ゆでたまご(80)
間食　むき甘栗(180)
夜　レタス(50)　鶏の香草焼き200ｇくらい(300)
運動　高温反復浴　ルームランナー700kcal分

10/29
50.6ｋｇ(-0.4kg)
朝　コーヒー(30)　食パン二口(50)　ウインナー入りオムレツ半分(150)
　　むき甘栗(180)　紅茶(120)

昼　ごはん(160)納豆(40)　わかめのみそ汁茶碗半分(30)
　　ほうれん草とベーコンのソテー(70)さといも二つ(70)

夜　ビーフシチュー茶碗2杯(400)　クリームコロネ(300)　フランスパン３切れ(300)
　　あんぱん二分の一(150)　バナナ(150)

総カロリー　2200kcal

やってしまったぁぁぁああああ｡ﾟ(ﾟつд｀ﾟ)ﾟ｡　現在52.0kgの1.4kg増。
ウォーキング一時間半してきたけどこれからまた高温反復浴と
ルームランナーで・・　はぁ・・・。めんどくさいよう。。
あとモムチャンエクササイズは30分やりました。
がんばります。

366:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/29 20:51:32 H5oamyK4
>>358 >>362 >>365
ありがとうございます！
ちょこちょこチートなことをやらかしつつも、なんとか
続けてこれたのは、スレでモチベーションを維持できた
おかげだと感謝しています。

367:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/30 06:26:34 QZ1P6Fg9
参加>>33　前回>>295
51.2　29％
二日酔いで水分抜けてる数値だが嬉しかったので報告。
明日の最終報告には1キロ戻ってる気がするけれど、今月目標はクリアできそう。

368:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/30 06:46:38 xz2GXjoN
【参加表明】>>27
【前回報告】>>359
【10月29日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪34.8%（－1.3）
BMI27.7（±0）
基礎代謝1364kcal（＋8）
【摂取カロリー】1299.2kcal
【運動消費カロリー】913.3kcal
ジョグ＆ウォーク241分/16.42km/882.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－978.1kcal（累計－14685.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（593kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・紅白なます（30kcal）
卯の花（25kcal）昆布佃煮（18kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（210kcal）
梅粥（180kcal）・漬物（30kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>360
レスありがとうございます。
体重は計算通りなんですが、体脂肪が減らないのが悩みです(>_<､)
基礎代謝以上を食べて、蛋白質とビタミン・ミネラルを摂って運動すれば、
筋肉を落とさずに脂肪を落とせるという約束なのに…！
でも挫けることなく、年末と言わず目標達成するまで、頑張りたいと思います。
ありがとう。

369:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/30 08:24:15 YWLAEVVC
参加表明>>39　前回報告>>363

■今朝の計量
38.7kg　17.0%
※生理二日目

■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
朝
ミニトマトと枝豆少し　昨日のチゲ鍋（白菜にんじん豆腐豚肉）
くるみとハチミツ入り全粒粉ベーグル1/2約220kcal
キウィ1＋無脂肪ヨーグルト　無脂肪乳カフェオレ
昼
なめ茸おろし　かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり・トマト1切れ＋和風ドレ
もずく酢　ミニトマト　枝豆
野菜がんも小4　ゆかりおにぎり小2
夜
キムチのせ温豆腐＋海苔ごま
シーフードとミニトマト、ザワークラウトのガーリックトマトスープ煮
くるみとハチミツ入り全粒粉ベーグル1/2
無脂肪乳カフェオレ

370:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/30 10:11:31 AO/Z1mCl
10/30 51.2

12/9の食事
13:00 ミネストローネプチフランスパン
16:00 ご飯（150g）ミニメンチカツあんみつ
21:00 すき焼き（牛肉50gくらい、豆腐、白滝、えのき、春菊、白菜）

踏み台昇降 45分

371:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/30 17:56:42 Rz9Xe1ej
29日
88.1kg(-0.2)
朝　ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、納豆
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）2杯、大根の煮物
間食　メロンクリームソーダ500ml、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
運動　特に無し

372:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/30 22:01:32 dCwfs7bP
参加表明>>73

(10月28日）
朝:64.5→夜:65.2
(10月29日)
朝:64.7→夜:64.9
(10月30日)
朝:64.6→夜:65.0
(10月31日：最終日）
朝:？？？

今夜はつい今しがた美味しい美味しい辛子明太子を
3本も食べてしまったので、
きっと明日の朝は浮腫んでいることでしょう。

今日はダイエットを始めてから久しぶりに服を買いました。
ずっと気になっていたお店で試着し、
納得して買えるなんてまるで夢のようでした。
まだＭサイズだけの店には着るものはありませんが、
ＭとＬサイズのある店では買い物が楽しかったです。
来年の春までには６０キロまで減らしたいです。

373:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/31 02:16:18 omYzJnDm
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269 >>282 >>308 >>316 >>358
10/30
食事
朝　ポタージュスープ２杯
昼　炒飯２００ｇ　ちりめんじゃこ１０ｇ　
夜　ローストビーフ１４０ｇ　ミックスサラダ１００ｇ
　
日常＋ウォーキング 14.6km/20036歩/850kcal消費/121g脂肪燃焼

体重 62.6kg

明日なんとか62キロは切りたいなあ…

374:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/31 02:35:43 xndB2Z+f
30日
87.7kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し　
夜　ご飯と白菜の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ピーマン野菜炒め
　　豚肉野菜炒め、レバー2切れ、ゆでたまご（マヨ付）1個
間食　カレーライスとカレー（小型お椀）1杯ずつ、食パン1枚
運動　腹筋30回

375:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/31 07:04:18 FAJPUMLk
【参加表明】>>13
【最終報告】
52.1→50.9（-1.2）

達成出来ず
来月も50kgを目標に続けていきます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:07:57 +PTUY8ko
>>374
規則正しい生活はダイエットの基本です。
食べるタイミングも重要なので、朝と昼にもしっかり食べましょう。
食事を抜けばたくさん減る訳ではない。
あまり飢餓状態になってはダメだよ。

377:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/31 07:21:36 bm6yy3h/
【参加表明】>>44
前回>>201

【最終報告】51.8kg（今月-0.4）

今月減った分はほとんど誤差レベル
達成できず
やはり運動が足りないか
11月は50キロ台目指して運動がんばります

378:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/31 09:00:20 6E+IB8AL
74.6/23.5/

379:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/31 10:02:17 9MipBTz5
参加表明 >>32
前回　>>106 >>155 >>225 >>292 >>333

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5%
10月11日　体重 70.4Kg 体脂肪　21.1%
10月17日　体重 69.0Kg 体脂肪　22.0%
10月23日　体重 70.3Kg 体脂肪　23.1%
10月27日　体重 69.5Kg 体脂肪　23..6%
10月31日　体重 67.7Kg (-3.5Kg) 体脂肪　21.8% (-1.5%)

最終報告です。今月は、旅行でリバウンドしましたが、気持ちを切り替えて
食事と運動をがんばったので、目標をクリア出来ました。
これからは体重よりも体脂肪を減らしていきたいと思います。

380:まめだす＠163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/31 10:28:32 yXFEaMa6
参加表明>>73

【最終報告】
開始時:67.7kg→終了時:64.3kg（－3.4kg）
※腰を痛める前（9月末）ならば、
　　　 66.5kg→64.3kg（－2.2kg)
　
※今月開始時の体重は、腰を痛めて動けない時に
　痛み止めを飲んで急激に増えている状態でしたので、
　もしかしたら浮腫んでいただけかもしれません。
　（グラフを見ると、休薬したらするすると戻っている）
　もともと66キロ中盤からのスタートだったのかも。
　運動ほぼなしで－２キロできているならば、
　来月もこのペースで考えようと思います。

※来月の目標：64.3kg→62.3kg（－２kg）

381:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/31 10:42:44 /FujWYx1
参加表明>>39　前回報告>>369
半年間お世話になりました。
当初は40kg20%ぐらいが最終目標でしたが、スレ参加により食生活と記録が
習慣として身についたおかげで、目標以上の結果を出すことができて感謝
しています。今までありがとうございました。
ほぼ完全に維持期に入ったと思いますのでスレは卒業しますが、ここからが
本当のダイエットなので板には当分居着く予定です。
みなさんも健康第一にダイエットを楽しんでください！

【最終報告】
4月ダイエット開始時47.8kg 33～34%→5月スレ参加時46.2kg→
6月44.2kg 26%→7月43.8kg 23%→8月41.0kg 20.0%→
9月39.6kg 19.2%→10月39.4kg 16.8%→10月末38.1kg 16.6%

■今日の計量
体重38.1　　　体脂肪率16.6　　　　内臓脂肪1.0
骨量1.6　　　基礎代謝903kcal　　体内年齢18
筋肉量30.2　　筋スコア0　　　　　ウエスト57.5

■昨日の食事（ご飯は胚牙米）
・朝
ザワークラウトとミニトマトのカレー味蒸し煮
チーズはんぺん小3個60kal
全粒粉ベーグル1 300kcal
紅玉のジンジャーシロップ蒸し＋無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
・昼
中華風おやき1個（餃子の餡入り）
串焼き1本レモン塩胡椒味（ピーマン玉ねぎ鶏肉ソーセージ）
・間
やきいも小1/4本分くらい　柿1/2　生姜の砂糖漬け
・夜
刺身こんにゃく酢味噌だれ
ごまひじき団子（市販品）と豆腐のキムチスープ（白菜にんじんキムチ）
ご飯＋生姜の醤油漬け＋海苔

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:24:55 qmB1Yx7/
けめ子さん半年間お疲れ様でした。目標としていました。私はなかなか減らないので、けめ子さんのレスを読みながら自分に合う減量法を模索していたのですが、餠上げるレスが見られないのはとても残念です。勝手に感謝しています。ありがとうございました

383:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/31 13:09:30 QfzICdbh
>>7参加表明　>>96 >>175 >>202 >>305報告

最終報告　本日朝54.0kg(－3.1kg)

なんだか最近は体重の増減が落ち着いてきました。
53kgは無理でしたが、あと0.1kgで53kg台というところまで来れました。
それに54.0kgという数字は薬太りの私にとって夢の数字です(MAX67kg)。
１日目を見ると57.1kgとなってるので－3.1kgとさせて頂きます。
来月も参加したいです。

>>381
けめ子さん、お疲れさまでした！

384:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/31 14:10:23 MjF+jy/+
参加表明>>14
中間報告>>120 >>199 >>274

【最終報告】
45.05kg
体脂肪19.6%　(9/30時点で21.2%)

惜　　し　　い　　！ｗｗｗｗｗ
一度計って45.25kgだったのを、思い立ってトイレに行ったら0.2kg減ったよ！ｗｗ
あと50cc出れば…チッ
反省点として、(スレは初参加ですが）ダイエットが三ヶ月目になったので大分飽きてきている様子
腹筋サボりがち。食事制限もサボりがち。ポテチが美味しい。
今後の課題はモチベーションの維持です。ゆっくり落とします。

>>351
乙です。お世話になります。

けめ子さんお疲れ様でした！
けめ子さんの書き込みで励まされた方も多かったと思います。私もその一人です。
これからは地道な維持になると思いますが頑張ってください！

385:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/31 21:11:19 pBVhATk6
最終報告
朝測定
【51.0kg】ｸﾘｱ!

だが現在52.2kg orz

モムチャンのほかに、ルームランナー800kcal消費しても0.2kgしか減らなかった
つらいお。　HAPPY　HALLOWEEN☆

386:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/31 21:15:07 xndB2Z+f
>>374の間食になげわ（コンソメ）1袋追加
>>376
規則正しい生活をした方がいいんだろうけど
1食抜かすのが慣れてしまっているので、今は2食食べていこうと思います
申し訳ない
>>381
ダイエット成功おめでとうございます、お元気で！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:47:08 +PTUY8ko
>>386
何が原因で肥満になったのか冷静に分析してみよう。
その原因を取り除く努力や工夫をしないと普通の体型(体調)を維持できないよ。
少しでも良いから生活習慣を変えてみてはどうでしょう。

388:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:01:31 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>368
【10月30日分計量（前日比）】
体重67.0kg（－4）
体脂肪35.3%（＋0.5）
BMI27.5（－2）
基礎代謝1355kcal（－0.9）
【摂取カロリー】1450.2kcal
【運動消費カロリー】118.3kcal
ジョグ＆ウォーク30分/2.00km/83.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－23.1kcal（累計－14708.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（489kcal）
十六穀ご飯（281kcal）・ぶり照り焼き（160kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（18kcal）
昼：自家製弁当（619kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（220kcal）
肉じゃが（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

389:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:05:13 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>388
【10月31日分計量（前日比）】
体重67.0kg（±0）
体脂肪35.3%（±0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（－1）
【摂取カロリー】1367.2kcal
【運動消費カロリー】85.0kcal
ジョグ＆ウォーク24分/1.46km/48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－71.8kcal（累計－14780.6kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（260kcal）
豆腐ステーキ（260kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

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