■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

273:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/21 06:56:49 LY4EBpMU
参加表明>>39　前回報告>>266

■今朝の計量
39.2kg　16.4%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔　ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1　無脂肪カフェオレ2杯　柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時　生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔　柿1/2

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