■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

27:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/01 01:40:08 NALmHM8X
【参加表明】
先月から参加させて頂きながら、体重68.8→69.8体脂肪36.9→35.6という結果。
反省点として、ウォーキングの距離や時間を目標とするのではなく、
毎日の消費カロリー－摂取カロリーを、14000kcal÷30日＝約470kcalとすることを目標にする。
運動量と食事内容を毎日スレに報告することで現実逃避を戒める。
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない。
以上で頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

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