■10月1日から11月1日 ..
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256:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 10/10/19 23:13:04 nwi6g/SD 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156 >>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243 【10月18日分計量（前日比）】 体重66.9kg（−0.7） 体脂肪36.5%（＋0.5） BMI27.5（−0.3） 基礎代謝1346kcal（−14） 【摂取カロリー】1397.5kcal 【運動消費カロリー】725.2kcal ジョグ＆ウォーク174分12.26km690.9kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−673.7kcal（累計−8307.2kcal） 【お通じ】無 【食事内容】 朝：374kcal トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：お弁当（586kcal） 十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal） 夜：蒸し鶏（320kcal） 他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） 無味無臭のプロテインというのを発見したので、今日から投入。
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