■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

243:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 05:54:16 FYstGIm4
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
>>219
【10月17日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.4）
体脂肪36.0%（－0.6）
BMI27.8（－0.2）
基礎代謝1360kcal（＋10）
【摂取カロリー】1807.0kcal
【運動消費カロリー】556.6kcal
ジョグ＆ウォーク134分9.24km498.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.6kcal（累計－7633.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：お好み焼き（562kcal）・チューハイ（192.5kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）

244:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 06:03:54 FYstGIm4
>>221
ご助言ありがとうございます。
カロリーがないので書いていませんが、ミネラルウォーターは
サントリーの天然水というのを一日1リットル飲んでます。
実は甘味飲料が大好物で、リプトンのロイヤルミルクティーを一日1.5リットル飲んでいたのを
午後の紅茶ミルクティー1リットルにし、やっとDAKARA500mlに抑制できるようになったところです。
一日がかりでちびちびと、大事に舐めるように飲んでいる状態ですので、
どうか今しばらくお見逃しください(>_<､)
お弁当は自作しています。
どかっと作り置くので毎日同じメニューが続いてお恥ずかしいですが、
その分カロリー計算が一度で済むので、便利だなとも思ってます。
アドバイスを頂いたことで、「見てる人がいる！」「運動さぼったことがバレてる！」
と思い、頑張るモチベーションに繋がりました。
本当にありがとうございました。

245:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/18 06:17:34 wMMU+4/G
10/18　51.2

10/17の食事
6:30 オールブラン＋無脂肪ヨーグルト
13:00 食パン（8枚切り）明太子フランス1/2 メンチカツ
19:00 お酒かぼちゃの煮物えのきとネギの和え物おでん（大根、蒟蒻、卵、竹輪、昆布）

246:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/18 06:38:50 7M9b1BIz
参加表明>>39　前回報告>>233

■今朝の計量
38.7kg　18.8%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ)
切り干し大根煮くるみロールパン1=140kcal
ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・昼
野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン
(麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード)
柿1/2
・夜
おでん
（白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく）
切り干し大根と小松菜、しめじの和え物
胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け

247:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/18 07:08:34 Z+zomi9P
参加表明>>73

昨日(17日)
朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7

昨日の食事
朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分
　　プロテイン、マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸
昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ
夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ
　　娘とお子様チャーハンを分け合った、
間食:ベビースターラーメン20グラム、
　　カフェオレ
運動:踏み台昇降30分
　　夜中にスロージョギング6.3キロ、50分

娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。
時間を取って料理を作らず。

248:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/18 17:18:46 TJiVGVna
17日
87.9kg(-1.0)
朝　焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、納豆2パック
　　レバー、春巻き1本、白菜人参大根の漬物、たまねぎ豚肉炒め
昼　無し
夜　焼きそば（小型お椀）1杯、プチ豆腐ハンバーグ1個、大きめ肉団子1個
　　人参蒟蒻入りひじきとたくあん少々
間食　薄焼きサラダせんべい小袋3パック、CCレモンゼロ500ml
運動　徒歩（約6845歩）

249:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/18 19:25:58 IXp5X9II
52.6

朝昼兼：棒ラーメン　チーズトースト２口
間：割れせんべい２枚分くらい
夜：ごはん少し　納豆１パック　豚肉アスパラパプリカ人参いため　第三酒500ml

二日酔いでヘロヘロな１日だったので食事も酷い。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:15:29 HVNeNM0z
>>248
順調だね～。
体が軽くなる>基礎代謝が下がる>空腹感が無くなる>さらに痩せる>体格が目に見えて変化する>ダイエットが楽しくなる

この調子で頑張ろう。
男なら上半身も鍛えたほうが恰好良くなれるよ～( ´ ▽ ` )ﾉ
君は多少偏食ではあるけど結果が出てるのは偉い！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:18:38 HVNeNM0z
>>243
ウォーキングに結構時間を使っているようですが、体力的に辛くはないですか？

252:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/18 20:40:40 GC+mfmkT
参加表明
>>31
前回
>>207

体重
51.5kg→50.2kg

精神的なショックであまりゴハンが食べられなくなり減ってしまった。。
ちょっと食欲が戻ってきたので、ドカ食いしないようにしよう。
気力も落ち気味だけどウォーキングと軽い筋トレだけは続けてる。

多少体重戻るだろうけど焦らずゆっくりと！

253:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/19 01:58:29 wCLQ1bla
18日
88.5kg(+0.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ブロッコリー3口、ウインナー1本、ポテト＆ニンジン＆ハム
　　白身魚のフライ1切れ、プチ豆腐ハンバーグ1個
間食　海藻バー1袋、どら焼き（クリーム）1個
運動　徒歩（約2254歩）

>>250
ありがとう(　´∀｀)
これからもダイエットをコツコツと頑張ります
18日で体重が少し増えてしまったけど…
今度から腕立てとか腹筋をするようにしようかな(`・ω・´)

254:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/19 07:25:22 bQlLKuMy
10/19 51.0

10/18の食事
8:30 おにぎり（100g）おでん（大根、蒟蒻、竹輪）
13:00 おにぎり（100g）おでん（竹輪）
14:00 プレミアムロールケーキ
19:00 お酒海藻サラダ（＋たこ）イカの一夜干しえのき蒸しブロッコリーとパプリカのチーズ焼き豆腐

255:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/19 07:39:31 CgHCJZQP
参加表明>>39　前回報告>>246

■今朝の計量
39.1kg　18.0%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
おでん
（大根･こんにゃく･昆布･ぎんなんがんも･高野豆腐肉詰め･鶏挽肉の白菜ロール）
ゆかりご飯おにぎり1　りんごの蒸し焼き　無脂肪乳カフェオレ
昼
市販品ちらし寿司（白米ご飯・刺身・アボカド・サニーレタスなど）
栗蒸し羊羹
夜
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
ベーグル1/4×２　低カロ豆乳カフェオレ　柿1/2

256:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:13:04 nwi6g/SD
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243
【10月18日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.7）
体脂肪36.5%（＋0.5）
BMI27.5（－0.3）
基礎代謝1346kcal（－14）
【摂取カロリー】1397.5kcal
【運動消費カロリー】725.2kcal
ジョグ＆ウォーク174分12.26km690.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.7kcal（累計－8307.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：蒸し鶏（320kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
無味無臭のプロテインというのを発見したので、今日から投入。

257:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:18:10 nwi6g/SD
>>251
レスありがとうございます。
励みになります。
速歩きを心掛けているので足首が疲れますが、体力的には全然大丈夫です。
コースにはいくつか公園があって、そこでストレッチをしたりしてますし、
走るのも土のグラウンドなので、意外に疲れません。
また気の乗らない日は「体が危険信号を出してる」と思うことにしていて、
さぼったり短縮コースで帰ることも厭いません。
無理せず長期戦に備えるという考え方をするようにしています。
気に掛けてくださって感謝です。

258:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/19 23:52:26 0l3NUECc
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226
10/16
食事
朝　
昼　雑炊（ご飯１００ｇ）
夜　ヒレカツサンド３切れ　小さいフライドチキン６個　こんがりパンのはいったクラムチャウダー　サラダ　

日常＋ウォーキング 12.5km/16799歩/618kcal消費/88g脂肪燃焼

体重 63.4kg

減らないなあ　今から走ってこようかな・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:38:42 hZ7zxLuQ
>>242
顔文字がキモいから叩かれるんだよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:44:03 f/S7Y+zn
それは弁護しようがないｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:05:56 Y/PPt9Co
>>257
普段は何をしているのですか？
結構長い時間を運動に費やしているから
凄いと思うのですが。

262:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:31:57 BdMTd5bx
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243・>>256
【10月19日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.1）
体脂肪35.5%（－1.0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（＋8）
【摂取カロリー】1685.5kcal
【運動消費カロリー】465.0kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－133.5kcal（累計－8440.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（764kcal）
ミートスパ（509kcal）・シーザーサラダ（255kcal）
夜：自炊（430kcal）
なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（398kcal）・漬物（32kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:36:35 Q4i9++ca
けめ○うぜぇ…

264:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:36:42 BdMTd5bx
>>261
私の一日についてのことでしたら、今のところ、運動して仕事して寝るだけですw

265:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/20 07:04:35 ET24XwUy
10/20 51.0

10/19の食事
7:00 バナナクロックムッシュ
12:00 えびたまごサンド1/2
14:00 おにぎりバナナチーズタルト
19:00 おにぎり
23:00 お酒えのきの和え物鳥むね肉のピカタ（トースター調理）かぼちゃの煮物
踏み台昇降 45分

食欲爆発
最近の食べ過ぎを反省してショコを始めました
運動は好きじゃないので少なめだったりやらない日もあると思いますがやらないよりはマシかな…？

266:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/20 07:19:01 pPyx2yQd
参加表明>>39　前回報告>>255

■今朝の計量
39.7kg　18.6%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツの梅浅漬け
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
オールブラン＋無脂肪乳　無脂肪乳カフェオレ（低カロ豆乳も少し）
紅玉蒸し焼き
・昼
角切りレンコンきんぴら　黒豆ひろうす　キャベツの梅浅漬け　もずく酢
発芽玄米ご飯1膳　早生みかん　キャラメル1粒
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル和風ドレ　卯の花和え
ツボ鯛半身＋塩ポン酢　ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:16 Y/PPt9Co
>>264
なんどもごめんなさい。
運動は朝晩に分けているのですか？
それとも夕方帰宅後に一気に運動するのですか？

268:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/20 17:27:59 JSxII/FG
19日
87.9kg(-0.6)
朝　ポテト＆ニンジン＆ハム　
昼　無し
夜　ちらしずし（小型お椀）2杯、から揚げ8個ぐらい、のりまき（納豆・ツナ）
　　くじら焼肉、たくあん
間食　海藻バー1本、きりんのお気に入り（ミルク）1/4（チョコ）1/4
　　　　ロールちゃん（スイートポテト）1/4、コカコーラコップ2杯
運動　徒歩（5221歩）

19日は母の誕生日会があったので普通に食べた
>>259 >>260
まあ顔文字がキモイのは気にしないでおいてください(　・∀・)

269:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/21 01:17:35 M4znESIm
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258
10/20
食事
朝　
昼　炒飯（２２５ｇ）
夜　なんとかチキンドリア（２２０kcal）onとり軟骨30g　ポタージュスープ
　

日常＋ウォーキング 6.3km/8308歩/323kcal消費/46g脂肪燃焼
上記以外にジョグ４キロちょい

体重 62.8kg

270:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/21 02:58:59 mqT/FLpy
20日
87.5kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、ハム1枚、卵焼き2切れ、鮭ほぐし
　　納豆、きゅうりの漬物3切れ
運動　腕立て伏せを適度に

271:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/21 04:56:05 CaYtA54b
10/21 51.0

10/20の食事
7:00 ハムサンド
12:30 チーズパン1/2
15:00 おにぎりスープ（大根、豚肉、白菜）チーズパン1/2
21:00 お酒鳥むね肉のピカタアジの一夜干しさつまいも

踏み台昇降 30分
自転車30分（7km）60分（15km）

272:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/21 06:31:46 C2OXQMQb
参加表明>>73

昨日(20日)朝:65.1→夜は計れず今日(21日)朝：64.7

273:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/21 06:56:49 LY4EBpMU
参加表明>>39　前回報告>>266

■今朝の計量
39.2kg　16.4%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔　ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1　無脂肪カフェオレ2杯　柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時　生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔　柿1/2

274:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/21 20:35:31 5Vs/+MMQ
参加表明>>14
中間報告>>120 >>199

中間報告その３
45.3kg
体脂肪20.0%

45.5kgと20パーあたりをうろうろ
今までじりじり減ってたのがダイエット三ヶ月目にしてぴたりと止まった印象
停滞期…だと…？
最近腹筋をサボってたせいかウエスト62.3cm＼(^o^)／
来週は忙しくなって食事が不規則になりそうで怖い

275:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/10/21 20:55:13 KQbjZy1Y
参加表明>>45
51.4kg 21.8%
規制中微増、また減ってきたところ

276:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 21:55:54 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回報告】>>262
【10月20日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1349kcal（－5）
【摂取カロリー】1608.5kcal
【運動消費カロリー】476.5kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－217.5kcal（累計－8658.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（757kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚生姜焼き（170kcal）・薩摩揚げの含め煮（80kcal）
昆布巻（18kcal）・牛蒡と蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（8kcal）
夜：自炊（360kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）・梨（140kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

277:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:01:52 H/eXniF1
>>267
こちらこそ鈍くてごめんなさい。
運動は朝一気にやってます。
一気といっても、途中でストレッチ休憩を入れながらです。
私の場合、勤務時間が午前十時からの上、職場から徒歩10分の所に住んでいますので、
8時からシャワー・朝食・身支度をすれば、余裕で9時半に家を出られるのです。
お弁当も作り置きしてるので、チンして詰めるだけなんです。
正規タイムスケジュールでは、起床は午前四時半。運動に出るのは午前五時半。
今の私のペースなら二時間半で10km570kcal消費できるので、
そこをクリアすれば勤務中に30kcal、〆て600kcalを消費できる計算です。
そうすれば、一日の消費カロリー－摂取カロリー＝480kcalを達成できるはずなんです。
はずなんですが、寝坊したりイヤイヤ病が出て不足が出た時は、週単位で調整します。
今週は過食とサボりの合併症で、20日現在の累計消費カロリーが1000kcal足りなくて、
体脂肪も減らないままここまできてしまって、仕事休みだった今日21日は頑張って歩きました。
なんとしても、月末までに帳尻を合わせる決意です。
たとえ結果に繋がらなくても、必ず14400kcalは消費します。
見ていてくれる人がいると思えば、頑張れます。
餅を本当にありがとう。

278:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:07:57 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回】>>276
【10月21日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪35.8%（－0.2）
BMI27.4（－0.1）
基礎代謝1347kcal（－2）
【摂取カロリー】1578.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食/まぐろのたたきご飯・味噌汁浅漬けセット（542kcal）
夜：自炊/海鮮鍋（450kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・アクエリアス×2（95kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

279:もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/10/21 22:15:19 H3DDXlun
参加表明>>66

【中間報告】68,3㎏
なかなか書き込めず、中間報告が遅くなりました。
一時、67kgまで落ちたのですが遠方の友人が来て外食三昧してたら戻った(；´Д｀)
また今週から気合入れなおしてラストスパート頑張ります。

今日の食事内容
朝　牛乳（きなこ+オリゴ糖入り）、オールブラン
間食　ダノンビオ、チョコ１粒
昼　ハンバーグ定食（半ライス、ハンバーグは半分しか食べれなかった、、）
夜　餃子3個、大根の煮物、トマト1／2個、きのこのみそ汁、ご飯少量

運動　ジムにてランニングマシン30分、エアロバイク30分

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:15:32 K1ATpCrA
>>277
そこまでしっかり考えてやってるのは凄いですね
職場まで10分とは羨ましい・・・片道1.5時間の自分がバカらしくなるｗ

朝型の人は寒くなるこれからが勝負所ですね
布団のぬくもりという誘惑の意味で

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:27 x3J6tRem
>>278
ここに来たキッカケは？
健康診断で引っかかったんですか？

282:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:07:03 TyczVEli
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269
10/21
食事
朝　ポタージュスープ２杯
昼　真鯛にぎり４カン　牛ヒレ肉１２０ｇ　
夜　牛モモ肉２００ｇ　おにぎり１個　サラダ　ポタージュスープ
　

日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 22.5km/29679歩/1121kcal消費/160g脂肪燃焼

体重 63.4kg

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:13:35 zOkFheAv
>>282
野菜足りなくないですか
素人目にも明らかにビタミン不足っぽい気がする

284:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:22:38 TyczVEli
>>283

ですよね・・・一応マルチビタミンの錠剤飲んでるのですが
野菜嫌いなんだけど意識してもう少しとるようにしたいと思います
ご意見ありがとうございます

285:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/22 01:31:16 Mv2WPpa1
21日
88.4kg(+0.9)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、かぼちゃコロッケ1個、納豆　
昼　無し
夜　カレーライスと豆腐と椎茸の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、さば1切れ
　　きゅうりの漬物、焼きそばパン
間食　めびょん（プチケーキ）
運動　腹筋を適度に

286:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/22 06:31:25 WFHMaWX5
10/22 50.6

10/21の食事
7:00 ハムサンド
13:00 カレーライス（米100g） 100%オレンジジュース
15:00 いもようかん一切れ栗の甘露煮1個
17:00 ライ麦サンド1つ
20:00 お酒大豆とひじきのサラダ（塩コショウ）海藻サラダいもフライ（じゃがいも1/3個分）茶碗蒸し

287:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/22 07:45:40 gJR7llpj
参加表明>>39　前回報告>>273

■今朝の計量
38.7kg　15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2　豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ　ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔　柿1/2

288:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/23 02:49:03 wBCp6tU6
22日
88.6kg(+0.2)
朝　食パン2枚（スライスチーズ）、納豆、肉じゃが（小型お椀）2杯
昼　無し
夜　焼きそばパン、卵焼き1切れ、鮭ほぐし、天ぷら（ピーマン、ちくわ）3切れずつ
　　白菜の味噌汁（小型お椀）1杯
間食　薄焼きサラダせんべい小袋3パック
運動　腕立て伏せを適度に

289:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:00 AZTPPCKY
【参加表明】>>27
【前回報告】>>278
【10月22日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.1）
体脂肪36.1%（＋0.3）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1344kcal（－3）
【摂取カロリー】1506.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/（455kcal）
麻婆茄子（266kcal）・冷奴（157kcal）・漬物（32kcal）
他：117.5kcal
DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

290:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:50 AZTPPCKY
>>280
実は夏のボーナスを注ぎ込んで、ダイエットのために引っ越したのです。
これまで「時間がない」を言い訳にしてきたので、時間を作れる状況に自分を追い込みました。
結果通勤時間が60分短縮されましたが、2DKが1Rになりましたw
冬は…同じ消費カロリーでも痩せやすいと聞くので…設定値は14400じゃなくても…
第一…急激に落したら皮が余りそうだし…
脂肪がある内に筋トレした方がいいって聞くので…トレーニング期間も設けなくちゃいけないし…
なんて、言い訳だけはすぐに思いつく自分が嫌(>_<､)
>>281
制服のサイズ申請です。
元々11号だったのが、病気で13号になり、また違う病気で9号になり、
そのたびに新調してもらったのですが、病気でもないのに15号は言いだせなくて…。
今はおかげさまで、13号が楽に着れるようになっていて嬉しいです。
目標は9号です！

291:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/23 07:03:49 cEpQ3qqD
10/23 51.0

10/22の食事
8:00 ご飯（150g）卵焼き1/2 いもフライ（じゃがいも1/3）
12:00 ライ麦サンド1/2 さつまいも（細め1/2）
16:00 ヨーグルト
21:00 お酒ブロッコリーとパプリカとチキンのレンジ蒸しもやしとひじきのナムルえび春巻き

自転車 60分＋15分
踏み台昇降 30分

292:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/23 07:59:58 wMRnAFjQ
参加表明 >>32
前回　>>106 >>155 >>225

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5%
10月11日　体重 70.4Kg 体脂肪　21.1%
10月17日　体重 69.0Kg 体脂肪　22.0%
10月23日　体重 70.3Kg (-0.9Kg) 体脂肪　23.1% (-0.2%)

年に一度の旅行があって、昨日　帰ってきました。
しっかり、リバウンドしていました。　今日からまた、気分を変えてがんばります。

293:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/23 08:51:36 BpGc3xOU
参加表明>>39　前回報告>>287

■今朝の計量
38.8kg　16.3%

■昨日の食事（特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
ミニトマト
鶏ゴボウごま団子鍋（にんじん白菜きのこ類）
蒸しカボチャ＋低脂肪シュレッドチーズ少し
トースト6枚切1枚分くらい＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ2杯　紅玉1/2
昼
ミニトマト　信田煮1（油揚・鶏挽肉・野菜いろいろ）70kcal
朝の鍋と同じ　梅干しおにぎり2
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、小松菜、昆布、舞茸)＋柚子胡椒
お刺身(しめさばサーモン甘エビ) ご飯＋海苔キウイ1

294:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/23 09:14:41 /6As8nCp
>>290
その決意と実行力、尊敬します。
カロリーのことなど参考になることが多いので、
毎日読んで自分のモチを維持しています。
どうぞ、頑張ってください。

昨日(10月22日）
朝:64.6→夜:64.8→今朝(23日)64.6

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、スープ、
　　サラダ、卵焼き
夕食:かっぱの回転寿司で
　　いかおくら２貫、納豆１貫、
　　茶碗蒸し、あさりの味噌汁
間食:カステラ１切れ
運動:なしだが、心労マックス。orz

295:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/23 09:38:58 4kL1UzJb
参加>>33　前回>>249
52.1

いそがしくてジムに行く暇が無い。
そろそろ体重よりも体脂肪をなんとかせんといかんのだが。

296:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/23 19:54:19 aT2fqYFG
久しぶりのカキコです
家に帰ってから過食が続いております(´;ω;｀)
のどが渇いて水がぼがぼ飲んでても一向におしっことしてでないし、
体重は増える一方です・・。

今朝　51.8kg

普通の食事に加えて、

サバの味噌煮２切れ、バナナ２本(砂糖まぶし)、けんぴ芋少し、スクランブルエッグ
を過食してしまいました・・。体重は一体どうなっていることやら・・(´;ω;｀)ｳｯ

今月の最高値は50.6kgでした。高温反復浴とﾗﾝﾆﾝｸﾞで一気に落ちた日がありました。汗あんまかいてないけど。脂肪なんでしょうか。

今から高温反復欲をして、二度目のルームランナーしてきます。(一度目は500kcal走った)

つらい･･(´;ω;｀)　ずっと52.8ｷﾛあたり。　チラ裏的ですみません。　それでは

297:オシトール＠153*51*49*♀ ◆0aWdG8bH7g
10/10/23 21:47:22 kPdIp8Xh
【参加表明】>>41
さっき夕飯前に計ったら49.0㎏
でもきっと脂肪以外のものが減ってる
結構お菓子とかパンとか食べすぎたり運動さぼったりしてるんで、あと一週間頑張る
49とか久しぶりの数字すぎてやる気でた
けどさっきビスケット食べた　が、頑張るぞ・・・

今日の運動：ウォーキング120分　ジョギング22分　筋トレ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:57:19 Y5NyDmOi
>>296
バナナに砂糖をまぶすなんて有り得ない
しかも二本(´Д` )

299:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/23 23:28:36 lmOWUaC2
【参加表明】
社会人になって増えた体重を何とかしたい！
ダイエット方法：間食と飲み物を気をつける。　有酸素運動。

300:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/24 00:28:58 TNAoNcEL
23日
88.2kg(-0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、天ぷら（人参、ピーマン、ちくわ）適度に、納豆
　　ちくわの輪切り
昼　無し
夜　納豆、ちくわの輪切り
間食　かっぱえびせん1袋
運動　特に無し

さっそく運動をサボってしまった、というか忘れてた
毎日運動すると言ったが出来そうも無いので
気まぐれで運動をする事にする
>>296
焦らずに頑張って(´･ω･`)つ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:37:56 lKEoOF3f
>>300
せっかくここまで順調に減量したのに
もったいない。
ほんの数回の腕立てでも良いから運動した方が良いよ。
ダイエットというのは体重を落とすだけではないんだよ。生活習慣や場合によっては生き方(思考回路)そのものを変える事が必要だ。
継続は力なり。

302:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/24 08:02:18 VUGj2WCF
しばらくダイエットをさぼっていたらリバウンドしてしまいました。
10月初旬は43.0kgを切るくらいまで落ちていたというのに……。
また一からがんばりたいと思います。

参加表明>>35

体重　　　 44.6kg （10/22 朝）
体脂肪率 19.2％（10/22 朝）
体水分率 55.5％（10/22 朝）

10月22日（金）

昼食：スパゲッティ（268.5kcal）　パスタソース（271kcal）
　　　　シュークリーム（198kcal）　モンブランプリン（294kcal）

摂取カロリー計1031.5kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：あり

10月23日（土）

朝食：スパゲッティ（268.5kcal）　パスタソース（251kcal）
昼食：スパゲッティ（268.5kcal）　パスタソース（253kcal）
夕食：スパゲッティ（268.5kcal）　パスタソース（98kcal）

摂取カロリー計1407.5kcal

運動：　なし
お通じ：なし

303:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/24 08:47:47 BoJnTLwz
参加表明>>73

昨日(10月23日）
朝:64.6→夜:65.1→今朝(24日)64.

昨日の食事
朝食:魚肉ソーセージ半分ときゅうりを挟んだ
　　ロールパン１こ、サラダ
　　プロテイン、マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸、
昼食:マクドナルドにて、
アイコンチキンバーガー半分
　　ゴマドレサラダ、アイスコーヒー
夕食:我が家にてたこ焼き大会
　　ネギたっぷりたこ焼きお腹いっぱい
間食:娘の抜いた芋を焼き芋にしたのを２切れ
運動:なし

先週は完全徹夜があったのでそれを休みまで引きずってました。
寄る年の波には抗いようがないと感じる今日この頃。

304:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/24 08:55:22 BoJnTLwz
訂正、

昨日(10月23日）
朝:64.6→夜:65.1→今朝(24日)64.６

305:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/24 11:26:55 qOL91io2
>>7参加表明　>>96 >>175 >>202報告

本日朝　54.3kg

運動してない事は勿論、体重計ることさえ一週間ぶりくらい…。
ダイエッター失格ですね。
減ってるのが不思議。食べる事に興味がなくなってきてるからかな。
53kgという数字を拝みたいので運動なるべくしよう…。

306:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/24 12:10:15 c/yN648A
10/24 51.6

10/23の食事
6:30 イングリッシュマフィンハム
13:00 ラーメン
19:00 カレー鍋（ブロッコリー、パプリカ、アスパラガス、なす、たまご1/2、じゃがいも1/2）フライドポテト生ビール

自転車 75分

307:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/24 15:31:21 Zh36nQTk
>>296
かおるさん、過食してるってことは、炭水化物採ってますか？
炭水化物少ないと過食しちゃったりします。
あなたくらいのｽﾍﾟｯｸのときに、同じような症状が出ましたが
白米ｶﾞｯﾂﾘ食べたら、食欲も止まり体重も安定しました。
今はもっと痩せられました。身長もたいだい近いです。

308:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/24 16:22:00 CzLsMsBv
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269 >>282
10/23
食事
朝　ポタージュスープ２杯
昼　おにぎり１個　
夜　スタミナラーメン（白菜大量）　ポタージュスープ
　
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 13.0km/19038歩/647kcal消費/96g脂肪燃焼

体重 62.8kg

309:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/24 16:48:46 TNAoNcEL
>>301
そう言われると何だかやる気が沸いてきた(`・ω・´)
少しでもいいから頑張ってみる、いいレスありがとう

310:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/24 18:08:02 qq9LNhwF
参加表明>>39　前回報告>>293

■今日の計量（17時頃）
38.4kg　19.2%

■昨日の食事
・朝
蒸しカボチャ＋シナモンシュガー
湯豆腐(白菜、小松菜、舞茸)
ハムチーズトースト
(酵母食パン6枚切1、ボンレスハム1、低脂肪シュレッドチーズ、マスタード)
柿1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
ロイヤルミルクティー味ミルキー1
・昼
ミニトマトカボチャほうれん草と低脂肪チーズ入り卵焼きもずく酢わかめとゴマご飯おにぎり2
・夜
赤ワイングラス2杯
レタス・キュウリ・ミニトマト+レモン汁　レンコンとキュウリのピクルス
エリンギ・舞茸・アスパラのグリル　柿の生ハム巻3切れ
牛スネ肉の赤ワイン煮（玉ねぎ・にんじん・ルー無し自家製ソース使用）
栗入り赤飯1/2膳（もち米・白米）　フランスパン1切れ
マスカット2粒　栗むし羊羹2切れ相当

311:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/24 18:30:36 wNvqM8Ix
>>298
おいしいバナナを買ってきた方がいいですね(´▽｀;)
それに買ったばかりのバナナっておいしくない・・。

>>300無名さん
すぐ情緒不安定になっちゃって･･ありがとうございます
確実に体重を落とされてる無名さんには尊敬してますよ・・。

朝
51.6kg(-0.2kg)

朝　バナナ(80)
昼　まいたけごはん(180)　クラッカー四枚(50)　サバの味噌煮2切れ(200)
夕食　スニッカーズ(300)　小せんべい2枚(100)　ｷｼﾘﾄｰﾙ飴(40)

計　950kcal　　　　　今日は雨なのでどうしようかなー・・。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:18:51 lKEoOF3f
>>311
スニッカーズは山で遭難した時の非常食だから一般人は食べたらダメだよ。
お菓子を食事がわりにすると、数年後にいろんな悪影響が出てくる可能性があるから気をつけた方がいいよ。
後で後悔しても遅いよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:30:21 cZ6cf/dk
>>311
見てるけど食事バランス悪いよね？
そら反動でドカ食いもするし不安定にもなるよ…
摂取カロリー少なきゃいいってもんでもない気がする
あと焦るのも良くないよー
ダイエットは何か楽しみがないと続かないよ！頑張って！

314:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/24 21:39:27 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>289
【10月23日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（＋0.3）
BMI27.5（＋0.1）
基礎代謝1348kcal（＋4）
【摂取カロリー】1554.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク199分/13.83km/770.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－599.3kcal（累計－10665.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（503kcal）
ぶり大根（394kcal）・焼きナス（57kcal）・かきたま汁（52kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

315:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/24 21:45:44 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>314
【10月24日分計量（前日比）】
体重67.1kg（＋0.1）
体脂肪36.4%（－0.9）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1355kcal（＋7）
【摂取カロリー】1336.5kcal
【運動消費カロリー】625.1kcal
ジョグ＆ウォーク160分/10.96km/589.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－643.6kcal（累計－11394.1kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（268kcal）
梅粥（182kcal）・焼きナス（56kcal）・漬物（30kcal）
昼：自家製弁当（566kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/すき焼き（385kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>294
レスありがとうございます。
頑張ります。
食生活は毎日同じものばかりでお恥ずかしい限り…。

316:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/24 23:21:05 HJUAjwQc
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269 >>282 >>308
10/24
食事
朝　ポタージュスープ
昼　カップヌードル　
夜　牛たたき定食（牛たたき肉１２０ｇ程＋コロッケ１個＋みそ汁＋サラダ＋漬物小量＋ごはん２００ｇ程）
　
日常 7.1km/10218歩/330kcal消費/47g脂肪燃焼
雨なので運動せず

体重 63.4kg

明日から水曜まで仕事で北陸へ
外食ばかりになります…

317:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/25 05:14:58 wsTuj60w
10/25 51.0

10/24の食事
13:00 カレー鍋（ブロッコリー、鶏肉、ウインナー、パプリカ、ナス）ご飯（100g）
19:00 鍋（鮭、白菜、白滝、豆腐、鶏肉）お酒

踏み台昇降 30分

318:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/25 06:56:10 6RzufA/d
参加表明>>39　前回報告>>293

■今朝の計量
38.3kg　16.8%

■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス・きゅうり・ミニトマト
キャベツととうもろこしの蒸し煮+生ハーブソーセージ1
バケット1切れ、パンドカンパーニュ1切れ
ヨーグルト+自家製りんごジャム
昼
うどん
(小松菜･わかめ･長ネギ･舞茸ひろうす1/2･豚肉少し)
夜
キャベツとミニトマト･エリンギのポトフ
（ボンレスハム･ハーフカロリーツナ・グリーンピース・マスタード）
納豆豆腐丼（海苔）　柿1/2

319:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/25 08:53:58 Q8xSocS3
参加表明>>35　前回>>302

10月24日（日）

朝食：冷凍スパゲッティ（454kcal）
夕食：ボロネーゼリゾット（258kcal）　チュロス（234.5kcal）　クッキー（312kcal）

摂取カロリー計1258.5kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：あり

甘いものがやめられない。
もっと野菜食べなきゃ。

320:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/25 17:12:43 OE7n+pBh
24日
87.6kg(-0.6)
朝　焼き鳥1本、揚げまんじゅう2個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　フランクフルト、ラーメン少々、串焼きホタテ6個
夜　無し
間食　ご飯（小型お椀）1杯、白身魚フライ1枚、カニクリームコロッケ1個、納豆
　　　　薄焼きサラダせんべい小袋2パック、BOSS（レインボーマウンテンブレンド）190g
　　　　じゃがりこ（じゃがバター）4本、試食品少々、ソフトクリーム適度に
運動　徒歩（約4828歩）、腹筋30回

>>268の19日の間食にお茶紙コップ1杯追加

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:00:37 QpAuvS9I
>>313
もう何十回も同じことを他の人が言ってるんだよ

322:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/25 23:58:49 0DHJ05w0
81.5kg(-0.2kg)

朝：かぼちゃのスープ、おにぎり
昼：パン1つ
夜：なし
間食：ポテトチップス　少々

323:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/26 00:44:28 LVQP/g6L
参加表明>>164　前回>>220

70.3kg（-0.4kg）

停滞期？それとも前回の結果が下がりすぎでおかしかったのか？
体脂肪は少しずつ下がっているので、筋肉量は増えていると思います。
69kg台にはのせられるよう今週は少し食事制限しようかと。
31日は大会出場なので、今週はあまり無茶な運動ができないのが難点。

食事：米など炭水化物を控えめに
運動：今週5日／総距離65km

324:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/26 01:50:48 8EaGSQ5E
25日
88.2kg(+0.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯とワカメの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、レバー、人参のタラコ和え
　　卵焼き3~4切れ、豚肉野菜炒め、キムチ
間食　小さめまんじゅう2個、プチケーキっぽいの1個
運動　腕立て伏せを適度に

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:35:18 CG0xZbf5
>>319
夏はあなたよりデブだったのに、153cm41kg17%になれた。
いつも反面教師役ありがとう。

326:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/26 07:28:13 WBWUUpyb
参加表明>>39　前回報告>>318

■今朝の計量
38.8kg　17.2%

■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
昨日のポトフ　酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋キウィ　無脂肪乳カフェオレ
昼
もずくスープ　昨日のポトフ
信田煮（油揚げ・鶏挽肉と野菜いろいろ）1=70kcal
生たらこのおにぎり2　みかん
夜
レタスのおひたし＋ノンオイル和風ドレ・海苔
生麩と筍にんじんフキの炊き合わせ（市販品）
牛タングリル焼き3枚　栗入り赤飯（白米・餅米）＋ごま塩

327:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/26 08:02:01 wXsKDZaa
10/26 51.1

10/25の食事
7:00 ハムサンド1/2
13:00 スコーン
15:00 カレー鍋の残りでリゾット（米100g）
18:00 無脂肪ヨーグルト（300gを水切り）＋スキムミルク（8g）
21:00 お酒肉じゃが海藻サラダきのこソテー

自転車 80分
踏み台昇降 15分

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