■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

219:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/17 00:36:20 kjYcR6YQ
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
【10月16日分計量（前日比）】
体重67.2kg（－0.7）
体脂肪36.6%（＋1.6）
BMI27.6（－0.3）
基礎代謝1350kcal（－21）
【摂取カロリー】1351.5kcal
【運動消費カロリー】48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－47.2kcal（累計－7523.9kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：164kcal
梅粥（130kcal）・たくあん（16kcal）・ゴマ昆布（18kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）・ポン酢スープ（139kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）

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