■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

202:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/16 01:23:45 WEdY0Sgf
>>7参加表明　>>96 >>175報告

中間発表
15日　54.6kg

順調と言えば順調なのかな。
しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。
運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが
バイトを始めた事を思いだした。

203:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/16 01:31:35 RyVd0bKE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188

【10月15日分計量（前日比）】
体重67.9kg（＋0.1）
体脂肪35.0%（±0）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1371kcal（＋7）
【摂取カロリー】1422.5kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－461.1kcal（累計－7476.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。

204:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/16 07:01:59 yqg1A/Ak
【中間報告】
53.0

ちょうど今月目標ぴったりです。

205:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/16 07:04:36 C/Agx/Vc
10/16 51.1

10/15の食事
7:00 ベーグル1/4 コーヒー
12:00 ベーグル1/4
15:00 サンドイッチ（オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、バジル）
19:00 鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、豆腐、鳥おからつくね）酎ハイ
21:00 クッキーコーヒー

206:かおる＠163＊52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/16 10:30:45 JQXZcCPD
【中間報告】　10/15
51.6kg

10/15
朝　八つ切りパン二枚(220)　ソーセージ２本(120)　オムレツ小(100)

昼　山菜そば(500)

間食　ハロウィン練り切り(100)　ﾁｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ小(180)　さつまいも一切れ(50)

　　　　揚げ餅(300)　ショウガグレープフルーツ紅茶(0)

計1570kcal　　　※ｼﾞｭｰｽを除いて、全部食べた後に測ったら52.8kg(+1.2)になってて
　　　　　　　　　死ぬかと思った。３時間ウォーキングしてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ700kcal分走って
　　　　　　　　　やっと52.0kg　　こんなの毎日つづけらんないよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)｡
　　　　　　　　　しかも夜食べないようにしてるから、
　　　　　　　　　朝お腹が空いて食べ過ぎちゃうし・・さいあく
　　　　　　　　　ダイエットってなんでこんなに難しいのかな。。

10/16
52.0kg

朝　バナナ２本(160)　ふんわり食パン八つ切り二枚(250)

お腹がすいたぁぁぁぁぁあああああああああorz

　　　　　　　　　　　　　　　

207:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/16 10:39:52 4NK36FlF
参加表明
>>31

前回
>>129

【中間報告】
52.6→51.5

やっとスタート地点に戻りました・・。
あと２週間で１ｋｇ減目指します！

208:みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw
10/10/16 10:49:23 Z8E12AxA
【中間】
60.0㎏32％

足を痛めて運動できない
＆食べすぎ気味

今月は60㎏でキープを目指そうかな
申し訳程度に腕の筋トレと腹筋をやろうかしら

209:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/16 11:05:50 40qnLhxm
参加表明>>39　前回報告>>192

【中間報告】39.3kg　この調子で維持しよう。
毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに
びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。
とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく
いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。

■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量）
39.3kg　17.2%　

■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です）
・朝
ミニトマト4　柿1/2
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）　焼き芋小1/2
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール）
無脂肪乳カフェオレ
・昼
枝豆　ミニトマト　もずく酢　マグロはらも醤油漬け焼き
油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど）
ゆかりご飯おにぎり1　早生みかん1
・夜
切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯　白胡麻豆腐

210:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/16 12:10:00 n1nOsbAH
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186
10/15
食事
朝　カレーライス（ご飯２００ｇ）
昼　カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜　カレーライス（ご飯１５０ｇ）　フライドチキン１個

日常＋運動 10.7km/15172歩/497kcal消費/71g脂肪燃焼
上記以外に４キロほどジョグ

体重 63.2kg

【中間報告】
カレーって本当に美味しいよね

211:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:50:58 rPhv5Zg6
参加表明>>15
中間報告です。
1日平均１３００カロリーくらいの食事。
運動はビリー週１、スポーツジム週１
普段まったく動かないディスクワークなので、時間があれば仕事中でも
スクワットやバタフライしてました。
ここまでの体重の減りはいつものことなのでｗ
このままドカ食い衝動でないように頑張ります。

212:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:59:57 rPhv5Zg6
トリップが？！
すみません、テストです。

213:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/16 15:10:55 35BvipcO
15日
88.6kg(+0.4)
朝　焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、プチウインナー5本
昼　無し
夜　ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー3切れ、ブロッコリー2口
　　たまねぎ炒め入り大きめ焼き豚肉1枚、納豆、豚汁（小型お椀）2杯
間食　BOSSレインボーマウンテンブレンド190g
運動　特に無し

【中間報告】
89.4kg→88.6kg(-0.8)

目標達成まで遠い、何とかしないといけない
今月末までには目標達成したい所

214:：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆tlLBx5u1yk
10/10/16 21:46:38 YdA1z7i1
>>211トリップ間違え。スレ汚し失礼しました。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:22 e3hMSPbr
【中間報告】

216:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/16 23:23:52 e3hMSPbr
【中間報告】
開始時67.5→今朝65.2キロ

昨日は朝昼は通常食事。
夕方職場の方々とお茶会でケーキ、
夜は友人と飲み会でつまみとハイボール４杯。
運動は駅から歩いた30分程度。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:25:27 OjzONlgc
>>213
少しでも良いから運動したら？
それと食事を抜くのは良くないよ。
減量するなら缶コーヒーは避けようね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:59:43 Ju7GPfyl
>>206
料理しないならダイエットドリンクとかプロテイン+ビタミン剤おすすめだよ。
炭水化物オンリーの食事よりは腹持ちいいよ。

219:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/17 00:36:20 kjYcR6YQ
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
【10月16日分計量（前日比）】
体重67.2kg（－0.7）
体脂肪36.6%（＋1.6）
BMI27.6（－0.3）
基礎代謝1350kcal（－21）
【摂取カロリー】1351.5kcal
【運動消費カロリー】48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－47.2kcal（累計－7523.9kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：164kcal
梅粥（130kcal）・たくあん（16kcal）・ゴマ昆布（18kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）・ポン酢スープ（139kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）

220:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/17 00:54:03 Quz+n+ob
参加表明>>164

今月頭：73ｋｇ→>>164の時：71.5kg→現在70.7kg

今月からLSDトレーニングを取り入れ始め、
7:00/kmペースで20kmを週一で走っているのですが、
それが功を奏しているのか減りの調子がいいです。
水分かと思いきや、十分補給して翌朝計測しているので脂肪分だと思う・・・思いたい。

食事：たんぱく質とビタミンB1を補給するように、豚肉系を多めに
運動：今週5日／総距離71km

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:39:12 xc+q5Vhu
>>219
dakaraがお気に入りのようですが、ミネラルウォーターに変えてみたらどうでしょう。
弁当が和食なのは良いですが、市販の物は味付けが濃いので、注意した方が良いかも。

222:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 02:18:16 AK9KbKJl
16日
88.9kg(+0.3)
朝　無し
昼　ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、春巻き2本、ブロッコリー2口
夜　納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、たまねぎ炒め
　　白菜人参大根キュウリの漬物、鮭ほぐし、レバー
間食　どら焼き、めびょん（プチケーキ）、BOSSカフェラテ280g
運動　特に無し

>>213
15日の間食にアイスココア1缶追加
>>217
アドバイスありがとうございます
健康のためには3食バランス良く摂るのがいいらしいのですが
食事を抜かしたりするのに慣れてしまっているので
今はこのままのやり方でいこうと思います、助言してくれたのに申し訳無い
運動をした方がいいのは納得
今後は軽くでもいいから毎日運動をします
三日坊主にならないようにしたいです
後、缶コーヒーはなるべく控えるようにします

223:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/17 07:01:25 OxhhVJDk
10/17 51.2

10/16の食事
7:00 おにぎり野菜ジュース
13:00 ラーメン
19:00 お酒えのきとネギの和え物ピーマンのトースター焼きかぼちゃの煮物あじフライ1/2

ラーメンは付き合いで食べました

224:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/17 08:10:03 8sscSxlm
72.3/25.0/

225:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/17 08:19:56 j2CIXBjX
参加表明 >>32
前回　>>106 >>155

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5%
10月11日　体重 70.4Kg 体脂肪　21.1%
10月17日　体重 69.0Kg (-2.2Kg) 体脂肪　22.0% (-1.3%)

ようやく70Kgを切りました。　今年の6月末からダイエット開始して
06月28日体重 82.8Kg 体脂肪　28.1%
体重　-13.8Kg 体脂肪　-6.1%
なんとか今月の目標に到達したので、気を引き締めて　がんばります。
年内に　体重 65.1Kg 体脂肪 20.0% が目標です。

226:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/17 12:30:38 CKdpqGmN
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210
10/16
食事
朝　
昼　カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜　牛ヒレ肉１５０ｇ程　唐揚２個　エビフライ２本　サラダ　ごはん２００ｇ程
　　みかんゼリー
日常 5.0km/7881歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動　せず

体重 63.6kg

227:シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk
10/10/17 13:14:59 1+tNxEVs
参加表明>>15
最初から名前欄の記入間違ってた･･･
現在体重55.5です。今月中に53キロ代になりたひ
最終目標は50キロ切って元の体重に戻ること。
普段のウォーキングの距離測ったなかったので、シュミレーターサイトで見てみたら
２．５～３キロでした。
昨日は近所のお祭りで夜にお神輿でてて、そのついでにちょっと遠い神社まで行ってみた。
週末の休日は食は乱れます･･･

228:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/17 14:03:05 lj8h8+eM
参加表明>>73

昨日(10月16日）
朝:65.2→夜:66.0→今朝(17日)65.5

昨日の食事
朝食:卵をのせたトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:辛子明太子のおにぎり、中華スープ、甘～いカフェオレ
夕食:天津飯の１００グラムくらい、王将のサクサク餃子6個、
　　オイリーな野菜炒め肉を除けつつ。
間食:なし
運動:スパイダーマン２を見つつ踏み台昇降30分。

昨日は用事で県外へ車で移動。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:26:37 cJfM+5f+
>>217
何言っても無駄だよ。「だけどこうします」だもんｗ
毎食惣菜と冷食とレトルトだしそりゃ太るわｗｗ

230:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 16:10:02 AK9KbKJl
>>229
基本的に駄目人間ですから(；´・ω・)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:37:21 GDKaJf4Q
なんで特定の人のことを非難できるのか不思議
みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
しかも無名さん序々に体重減ってきているしw
上から目線がうざいわ
皆さんの食事内容をよく見るとナンダカナってのもたくさんあるよ
誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:49:51 hN5AYjac
>>231
＞みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
＞誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ

そうか？
本当にみんな同じに見えるなら、すごい脳脂肪だなｗ
確かに他にもひどいのはいるが、叩かれてる人は皆それなりの理由があるように見えるんだが

233:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 18:31:31 Wn2p19/J
参加表明>>39　前回報告>>209

■今日の計量(夕食前17時頃）
38.9kg　19.0%

■昨日の食事
・朝
切り干し大根・小松菜・しめじ・かにかまの和え物
(低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根の大根だけ　オールブラン＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
低カロ豆乳カフェオレオレンジ生チョコ1
・昼14:00
わかめと卵のサンラータン　ひじきほうれん草ひろうす3
ゆかりおにぎり1 極早生みかん
・夜
きゅうり生ハムグレープフルーツのサラダ(ドレ無し)
焼き松茸＋ぽん酢　黒豆の枝豆
ロールキャベツ大1(合挽35ｸﾞﾗﾑくらい玉ねぎ椎茸)＋にんじん＋トマトソース
栗ご飯(白米) 　ぶどう大5粒くらい(巨峰マスカットなど)

234:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 18:33:33 Wn2p19/J
>>213
私もたまに（たまにでもないかｗ）甘い缶コーヒー飲みたくなることあるけど
糖類ゼロ・脂肪ゼロのだと一缶20kcal前後のが結構あるよ。
ワンダのゼロとか、ボスからも出てたと思う。
しょっちゅう飲んでると体によくなさそうだけど、たまにならおすすめ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:12:53 fcnGPrwJ
けめ子さんは1日に沢山の種類の食事をしてますが、１食約何グラムですか?
やはり腹八分目にしてたり、水を沢山飲んでますか?

236:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 21:00:45 Wn2p19/J
白湯を飲むとよいとダイエット板で聞いたので、起床時・帰宅時・毎食前に
飲むように心がけていますが、帰宅時に飲むのは忘れがちになってますorz
いわゆる「水を一日2リットル」というのはやっていません。
本当は控えなくてはいけないのですがコーヒーが好きすぎて、これだけは
つい飲み過ぎてしまいます。

一食のグラム数は全然計ってませんが、夕食の米飯は子ども茶碗に半量くらい
です。お昼はおにぎりにすることが多いですが、最低でも茶碗一膳分は食べて
いると思います。
腹八分目にするつもりではいるのですが、毎食お腹いっぱい食べてますorz

237:羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/17 21:36:46 ihontqfv
参加表明>>46
今月初め：78㎏　現在：77㎏

前半はほとんど運動できなかったので後半は頑張っていきたいです。

238:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 21:39:00 AK9KbKJl
>>231
かばう様なご意見ありがとうございます
体重は初期の頃と比べると約20kg痩せてますね
地道にコツコツとやってきました(　´∀｀)ｂΣ
>>234
コーヒーは砂糖入りのが好きなんだよねΣ(　ノ∀｀)ﾍﾟﾁﾝ
いやーコーヒーは美味いからたまりませんなぁ（　＾ω＾）
たまに飲むぐらいにならいいか
ダイエットこれからも頑張ってください(`・ω・´)

239:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 21:52:52 Wn2p19/J
>>238
ん？砂糖入りのみたいに甘くて一缶20kcal未満の缶コーヒーが
あるよという話なんだけど・・・
人工甘味料のじゃなくて糖類の甘味じゃないとヤダというのなら
了解ですｗ

たまにでも缶コーヒーとか甘い飲み物のカロリーは半端ないので
自殺行為だと思うよ。
あんなん飲むくらいなら米の飯食べる方が全然いいかな。

240:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 23:04:20 AK9KbKJl
>>239
砂糖入りみたいに甘い了解
カロリー高めの飲み物は控えた方がいい了解(`・ω・´)ゝ”
その珈琲飲んだ事が無いからどんな味かわからないけど、気になるね

241:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 23:16:20 AK9KbKJl
あーでも人から貰ったりとか飲みたい気分の時は
カロリー高めの飲み物でも飲みます、自殺行為だろうとな(`・ω・´)
基本的には飲まない方向というだけで

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:58:23 /2g2w6O5
叩きたく気持ちも判らんではないが、本人には痩せる気もあり
気持ちが切れないようにここに書き込んでいるんだから、
少しでも結果も出ているようだし、ほっといてあげたらいい

チラ裏スレに比べたら全然気にならないレベル

243:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 05:54:16 FYstGIm4
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
>>219
【10月17日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.4）
体脂肪36.0%（－0.6）
BMI27.8（－0.2）
基礎代謝1360kcal（＋10）
【摂取カロリー】1807.0kcal
【運動消費カロリー】556.6kcal
ジョグ＆ウォーク134分9.24km498.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.6kcal（累計－7633.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：お好み焼き（562kcal）・チューハイ（192.5kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）

244:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 06:03:54 FYstGIm4
>>221
ご助言ありがとうございます。
カロリーがないので書いていませんが、ミネラルウォーターは
サントリーの天然水というのを一日1リットル飲んでます。
実は甘味飲料が大好物で、リプトンのロイヤルミルクティーを一日1.5リットル飲んでいたのを
午後の紅茶ミルクティー1リットルにし、やっとDAKARA500mlに抑制できるようになったところです。
一日がかりでちびちびと、大事に舐めるように飲んでいる状態ですので、
どうか今しばらくお見逃しください(>_<､)
お弁当は自作しています。
どかっと作り置くので毎日同じメニューが続いてお恥ずかしいですが、
その分カロリー計算が一度で済むので、便利だなとも思ってます。
アドバイスを頂いたことで、「見てる人がいる！」「運動さぼったことがバレてる！」
と思い、頑張るモチベーションに繋がりました。
本当にありがとうございました。

245:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/18 06:17:34 wMMU+4/G
10/18　51.2

10/17の食事
6:30 オールブラン＋無脂肪ヨーグルト
13:00 食パン（8枚切り）明太子フランス1/2 メンチカツ
19:00 お酒かぼちゃの煮物えのきとネギの和え物おでん（大根、蒟蒻、卵、竹輪、昆布）

246:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/18 06:38:50 7M9b1BIz
参加表明>>39　前回報告>>233

■今朝の計量
38.7kg　18.8%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ)
切り干し大根煮くるみロールパン1=140kcal
ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・昼
野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン
(麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード)
柿1/2
・夜
おでん
（白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく）
切り干し大根と小松菜、しめじの和え物
胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け

247:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/18 07:08:34 Z+zomi9P
参加表明>>73

昨日(17日)
朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7

昨日の食事
朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分
　　プロテイン、マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸
昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ
夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ
　　娘とお子様チャーハンを分け合った、
間食:ベビースターラーメン20グラム、
　　カフェオレ
運動:踏み台昇降30分
　　夜中にスロージョギング6.3キロ、50分

娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。
時間を取って料理を作らず。

248:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/18 17:18:46 TJiVGVna
17日
87.9kg(-1.0)
朝　焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、納豆2パック
　　レバー、春巻き1本、白菜人参大根の漬物、たまねぎ豚肉炒め
昼　無し
夜　焼きそば（小型お椀）1杯、プチ豆腐ハンバーグ1個、大きめ肉団子1個
　　人参蒟蒻入りひじきとたくあん少々
間食　薄焼きサラダせんべい小袋3パック、CCレモンゼロ500ml
運動　徒歩（約6845歩）

249:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/18 19:25:58 IXp5X9II
52.6

朝昼兼：棒ラーメン　チーズトースト２口
間：割れせんべい２枚分くらい
夜：ごはん少し　納豆１パック　豚肉アスパラパプリカ人参いため　第三酒500ml

二日酔いでヘロヘロな１日だったので食事も酷い。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:15:29 HVNeNM0z
>>248
順調だね～。
体が軽くなる>基礎代謝が下がる>空腹感が無くなる>さらに痩せる>体格が目に見えて変化する>ダイエットが楽しくなる

この調子で頑張ろう。
男なら上半身も鍛えたほうが恰好良くなれるよ～( ´ ▽ ` )ﾉ
君は多少偏食ではあるけど結果が出てるのは偉い！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:18:38 HVNeNM0z
>>243
ウォーキングに結構時間を使っているようですが、体力的に辛くはないですか？

252:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/18 20:40:40 GC+mfmkT
参加表明
>>31
前回
>>207

体重
51.5kg→50.2kg

精神的なショックであまりゴハンが食べられなくなり減ってしまった。。
ちょっと食欲が戻ってきたので、ドカ食いしないようにしよう。
気力も落ち気味だけどウォーキングと軽い筋トレだけは続けてる。

多少体重戻るだろうけど焦らずゆっくりと！

253:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/19 01:58:29 wCLQ1bla
18日
88.5kg(+0.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ブロッコリー3口、ウインナー1本、ポテト＆ニンジン＆ハム
　　白身魚のフライ1切れ、プチ豆腐ハンバーグ1個
間食　海藻バー1袋、どら焼き（クリーム）1個
運動　徒歩（約2254歩）

>>250
ありがとう(　´∀｀)
これからもダイエットをコツコツと頑張ります
18日で体重が少し増えてしまったけど…
今度から腕立てとか腹筋をするようにしようかな(`・ω・´)

254:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/19 07:25:22 bQlLKuMy
10/19 51.0

10/18の食事
8:30 おにぎり（100g）おでん（大根、蒟蒻、竹輪）
13:00 おにぎり（100g）おでん（竹輪）
14:00 プレミアムロールケーキ
19:00 お酒海藻サラダ（＋たこ）イカの一夜干しえのき蒸しブロッコリーとパプリカのチーズ焼き豆腐

255:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/19 07:39:31 CgHCJZQP
参加表明>>39　前回報告>>246

■今朝の計量
39.1kg　18.0%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
おでん
（大根･こんにゃく･昆布･ぎんなんがんも･高野豆腐肉詰め･鶏挽肉の白菜ロール）
ゆかりご飯おにぎり1　りんごの蒸し焼き　無脂肪乳カフェオレ
昼
市販品ちらし寿司（白米ご飯・刺身・アボカド・サニーレタスなど）
栗蒸し羊羹
夜
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
ベーグル1/4×２　低カロ豆乳カフェオレ　柿1/2

256:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:13:04 nwi6g/SD
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243
【10月18日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.7）
体脂肪36.5%（＋0.5）
BMI27.5（－0.3）
基礎代謝1346kcal（－14）
【摂取カロリー】1397.5kcal
【運動消費カロリー】725.2kcal
ジョグ＆ウォーク174分12.26km690.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.7kcal（累計－8307.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：蒸し鶏（320kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
無味無臭のプロテインというのを発見したので、今日から投入。

257:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:18:10 nwi6g/SD
>>251
レスありがとうございます。
励みになります。
速歩きを心掛けているので足首が疲れますが、体力的には全然大丈夫です。
コースにはいくつか公園があって、そこでストレッチをしたりしてますし、
走るのも土のグラウンドなので、意外に疲れません。
また気の乗らない日は「体が危険信号を出してる」と思うことにしていて、
さぼったり短縮コースで帰ることも厭いません。
無理せず長期戦に備えるという考え方をするようにしています。
気に掛けてくださって感謝です。

258:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/19 23:52:26 0l3NUECc
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226
10/16
食事
朝　
昼　雑炊（ご飯１００ｇ）
夜　ヒレカツサンド３切れ　小さいフライドチキン６個　こんがりパンのはいったクラムチャウダー　サラダ　

日常＋ウォーキング 12.5km/16799歩/618kcal消費/88g脂肪燃焼

体重 63.4kg

減らないなあ　今から走ってこようかな・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:38:42 hZ7zxLuQ
>>242
顔文字がキモいから叩かれるんだよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:44:03 f/S7Y+zn
それは弁護しようがないｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:05:56 Y/PPt9Co
>>257
普段は何をしているのですか？
結構長い時間を運動に費やしているから
凄いと思うのですが。

262:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:31:57 BdMTd5bx
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243・>>256
【10月19日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.1）
体脂肪35.5%（－1.0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（＋8）
【摂取カロリー】1685.5kcal
【運動消費カロリー】465.0kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－133.5kcal（累計－8440.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（764kcal）
ミートスパ（509kcal）・シーザーサラダ（255kcal）
夜：自炊（430kcal）
なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（398kcal）・漬物（32kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:36:35 Q4i9++ca
けめ○うぜぇ…

264:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:36:42 BdMTd5bx
>>261
私の一日についてのことでしたら、今のところ、運動して仕事して寝るだけですw

265:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/20 07:04:35 ET24XwUy
10/20 51.0

10/19の食事
7:00 バナナクロックムッシュ
12:00 えびたまごサンド1/2
14:00 おにぎりバナナチーズタルト
19:00 おにぎり
23:00 お酒えのきの和え物鳥むね肉のピカタ（トースター調理）かぼちゃの煮物
踏み台昇降 45分

食欲爆発
最近の食べ過ぎを反省してショコを始めました
運動は好きじゃないので少なめだったりやらない日もあると思いますがやらないよりはマシかな…？

266:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/20 07:19:01 pPyx2yQd
参加表明>>39　前回報告>>255

■今朝の計量
39.7kg　18.6%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツの梅浅漬け
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
オールブラン＋無脂肪乳　無脂肪乳カフェオレ（低カロ豆乳も少し）
紅玉蒸し焼き
・昼
角切りレンコンきんぴら　黒豆ひろうす　キャベツの梅浅漬け　もずく酢
発芽玄米ご飯1膳　早生みかん　キャラメル1粒
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル和風ドレ　卯の花和え
ツボ鯛半身＋塩ポン酢　ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:16 Y/PPt9Co
>>264
なんどもごめんなさい。
運動は朝晩に分けているのですか？
それとも夕方帰宅後に一気に運動するのですか？

268:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/20 17:27:59 JSxII/FG
19日
87.9kg(-0.6)
朝　ポテト＆ニンジン＆ハム　
昼　無し
夜　ちらしずし（小型お椀）2杯、から揚げ8個ぐらい、のりまき（納豆・ツナ）
　　くじら焼肉、たくあん
間食　海藻バー1本、きりんのお気に入り（ミルク）1/4（チョコ）1/4
　　　　ロールちゃん（スイートポテト）1/4、コカコーラコップ2杯
運動　徒歩（5221歩）

19日は母の誕生日会があったので普通に食べた
>>259 >>260
まあ顔文字がキモイのは気にしないでおいてください(　・∀・)

269:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/21 01:17:35 M4znESIm
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258
10/20
食事
朝　
昼　炒飯（２２５ｇ）
夜　なんとかチキンドリア（２２０kcal）onとり軟骨30g　ポタージュスープ
　

日常＋ウォーキング 6.3km/8308歩/323kcal消費/46g脂肪燃焼
上記以外にジョグ４キロちょい

体重 62.8kg

270:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/21 02:58:59 mqT/FLpy
20日
87.5kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、ハム1枚、卵焼き2切れ、鮭ほぐし
　　納豆、きゅうりの漬物3切れ
運動　腕立て伏せを適度に

271:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/21 04:56:05 CaYtA54b
10/21 51.0

10/20の食事
7:00 ハムサンド
12:30 チーズパン1/2
15:00 おにぎりスープ（大根、豚肉、白菜）チーズパン1/2
21:00 お酒鳥むね肉のピカタアジの一夜干しさつまいも

踏み台昇降 30分
自転車30分（7km）60分（15km）

272:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/21 06:31:46 C2OXQMQb
参加表明>>73

昨日(20日)朝:65.1→夜は計れず今日(21日)朝：64.7

273:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/21 06:56:49 LY4EBpMU
参加表明>>39　前回報告>>266

■今朝の計量
39.2kg　16.4%

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔　ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1　無脂肪カフェオレ2杯　柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時　生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔　柿1/2

274:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/21 20:35:31 5Vs/+MMQ
参加表明>>14
中間報告>>120 >>199

中間報告その３
45.3kg
体脂肪20.0%

45.5kgと20パーあたりをうろうろ
今までじりじり減ってたのがダイエット三ヶ月目にしてぴたりと止まった印象
停滞期…だと…？
最近腹筋をサボってたせいかウエスト62.3cm＼(^o^)／
来週は忙しくなって食事が不規則になりそうで怖い

275:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/10/21 20:55:13 KQbjZy1Y
参加表明>>45
51.4kg 21.8%
規制中微増、また減ってきたところ

276:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 21:55:54 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回報告】>>262
【10月20日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1349kcal（－5）
【摂取カロリー】1608.5kcal
【運動消費カロリー】476.5kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－217.5kcal（累計－8658.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（757kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚生姜焼き（170kcal）・薩摩揚げの含め煮（80kcal）
昆布巻（18kcal）・牛蒡と蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（8kcal）
夜：自炊（360kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）・梨（140kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

277:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:01:52 H/eXniF1
>>267
こちらこそ鈍くてごめんなさい。
運動は朝一気にやってます。
一気といっても、途中でストレッチ休憩を入れながらです。
私の場合、勤務時間が午前十時からの上、職場から徒歩10分の所に住んでいますので、
8時からシャワー・朝食・身支度をすれば、余裕で9時半に家を出られるのです。
お弁当も作り置きしてるので、チンして詰めるだけなんです。
正規タイムスケジュールでは、起床は午前四時半。運動に出るのは午前五時半。
今の私のペースなら二時間半で10km570kcal消費できるので、
そこをクリアすれば勤務中に30kcal、〆て600kcalを消費できる計算です。
そうすれば、一日の消費カロリー－摂取カロリー＝480kcalを達成できるはずなんです。
はずなんですが、寝坊したりイヤイヤ病が出て不足が出た時は、週単位で調整します。
今週は過食とサボりの合併症で、20日現在の累計消費カロリーが1000kcal足りなくて、
体脂肪も減らないままここまできてしまって、仕事休みだった今日21日は頑張って歩きました。
なんとしても、月末までに帳尻を合わせる決意です。
たとえ結果に繋がらなくても、必ず14400kcalは消費します。
見ていてくれる人がいると思えば、頑張れます。
餅を本当にありがとう。

278:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:07:57 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回】>>276
【10月21日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪35.8%（－0.2）
BMI27.4（－0.1）
基礎代謝1347kcal（－2）
【摂取カロリー】1578.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食/まぐろのたたきご飯・味噌汁浅漬けセット（542kcal）
夜：自炊/海鮮鍋（450kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・アクエリアス×2（95kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

279:もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/10/21 22:15:19 H3DDXlun
参加表明>>66

【中間報告】68,3㎏
なかなか書き込めず、中間報告が遅くなりました。
一時、67kgまで落ちたのですが遠方の友人が来て外食三昧してたら戻った(；´Д｀)
また今週から気合入れなおしてラストスパート頑張ります。

今日の食事内容
朝　牛乳（きなこ+オリゴ糖入り）、オールブラン
間食　ダノンビオ、チョコ１粒
昼　ハンバーグ定食（半ライス、ハンバーグは半分しか食べれなかった、、）
夜　餃子3個、大根の煮物、トマト1／2個、きのこのみそ汁、ご飯少量

運動　ジムにてランニングマシン30分、エアロバイク30分

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:15:32 K1ATpCrA
>>277
そこまでしっかり考えてやってるのは凄いですね
職場まで10分とは羨ましい・・・片道1.5時間の自分がバカらしくなるｗ

朝型の人は寒くなるこれからが勝負所ですね
布団のぬくもりという誘惑の意味で

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:27 x3J6tRem
>>278
ここに来たキッカケは？
健康診断で引っかかったんですか？

282:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:07:03 TyczVEli
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186 >>210 >>226 >>258 >>269
10/21
食事
朝　ポタージュスープ２杯
昼　真鯛にぎり４カン　牛ヒレ肉１２０ｇ　
夜　牛モモ肉２００ｇ　おにぎり１個　サラダ　ポタージュスープ
　

日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 22.5km/29679歩/1121kcal消費/160g脂肪燃焼

体重 63.4kg

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:13:35 zOkFheAv
>>282
野菜足りなくないですか
素人目にも明らかにビタミン不足っぽい気がする

284:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:22:38 TyczVEli
>>283

ですよね・・・一応マルチビタミンの錠剤飲んでるのですが
野菜嫌いなんだけど意識してもう少しとるようにしたいと思います
ご意見ありがとうございます

285:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/22 01:31:16 Mv2WPpa1
21日
88.4kg(+0.9)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、かぼちゃコロッケ1個、納豆　
昼　無し
夜　カレーライスと豆腐と椎茸の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、さば1切れ
　　きゅうりの漬物、焼きそばパン
間食　めびょん（プチケーキ）
運動　腹筋を適度に

286:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/22 06:31:25 WFHMaWX5
10/22 50.6

10/21の食事
7:00 ハムサンド
13:00 カレーライス（米100g） 100%オレンジジュース
15:00 いもようかん一切れ栗の甘露煮1個
17:00 ライ麦サンド1つ
20:00 お酒大豆とひじきのサラダ（塩コショウ）海藻サラダいもフライ（じゃがいも1/3個分）茶碗蒸し

287:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/22 07:45:40 gJR7llpj
参加表明>>39　前回報告>>273

■今朝の計量
38.7kg　15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2　豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ　ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔　柿1/2

288:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/23 02:49:03 wBCp6tU6
22日
88.6kg(+0.2)
朝　食パン2枚（スライスチーズ）、納豆、肉じゃが（小型お椀）2杯
昼　無し
夜　焼きそばパン、卵焼き1切れ、鮭ほぐし、天ぷら（ピーマン、ちくわ）3切れずつ
　　白菜の味噌汁（小型お椀）1杯
間食　薄焼きサラダせんべい小袋3パック
運動　腕立て伏せを適度に

289:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:00 AZTPPCKY
【参加表明】>>27
【前回報告】>>278
【10月22日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.1）
体脂肪36.1%（＋0.3）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1344kcal（－3）
【摂取カロリー】1506.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/（455kcal）
麻婆茄子（266kcal）・冷奴（157kcal）・漬物（32kcal）
他：117.5kcal
DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

290:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:50 AZTPPCKY
>>280
実は夏のボーナスを注ぎ込んで、ダイエットのために引っ越したのです。
これまで「時間がない」を言い訳にしてきたので、時間を作れる状況に自分を追い込みました。
結果通勤時間が60分短縮されましたが、2DKが1Rになりましたw
冬は…同じ消費カロリーでも痩せやすいと聞くので…設定値は14400じゃなくても…
第一…急激に落したら皮が余りそうだし…
脂肪がある内に筋トレした方がいいって聞くので…トレーニング期間も設けなくちゃいけないし…
なんて、言い訳だけはすぐに思いつく自分が嫌(>_<､)
>>281
制服のサイズ申請です。
元々11号だったのが、病気で13号になり、また違う病気で9号になり、
そのたびに新調してもらったのですが、病気でもないのに15号は言いだせなくて…。
今はおかげさまで、13号が楽に着れるようになっていて嬉しいです。
目標は9号です！

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