■10月1日から11月1日 ..
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157:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/12 00:21:42 HKDc+uk8 ……【中間発表】…… 前回>>59 ☆163㎝ 18歳･女子 生理前で55キロまで爆発！ てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^) さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ とりあえず毎日2～30分飛びます～おやすみなさい。 158:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc 10/10/12 05:45:00 FLv5K9pD 参加表明>>73 昨日（10月11日） 朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、プロテイン、 玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、 カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ 昼食:トーストに目玉焼きを載せて、 サラダ、甘いカフェオレ、 夕食:浜松餃子ともやし山盛り、 オールフリー、ダノンビオ 間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口 運動:娘と一緒に散歩50分 ストレッチ 体が固すぎて驚いた。 159:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/10/12 06:23:25 r+9/oUh2 参加表明>>39 前回報告>>152 ■今朝の計量 38.8kg 17.3% 先月より平均値が少し下回ってる気がする！ またグラフつけてみようかな。 ■昨日の食事 ・朝 切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜 昨日の治部煮 焼芋1/2 無脂肪乳カフェオレ ・間 オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒 ・昼 治部煮 ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル 紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー 無脂肪乳カフェオレ ・間 ドライいちじく ・夜 舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁 朝と同じ切り干し大根 ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き 胚芽米ご飯
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