■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

125:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/09 07:56:25 sCQLwyKp
参加表明>>39　前回報告>>119

■今朝の計量
39.4kg　17.5%　

■昨日の食事
・朝
生姜湯　わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2
胡麻豆腐　生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳）
・昼
ミラノサンドとりたまご　535kcal!
・夜
大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮
切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮
ご飯＋青唐辛子味噌漬

ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz

126:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 10:19:21 7u4R6NZT
【参加表明】
遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T)
もう一ヶ月以上です。くじけそう。

今朝
52.8kg　　お通じあり　(寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？)

朝　バナナ２本(160)　三ツ矢サイダーゼロ(0)　おから(120)
　　マーマレードジャムに小さいパン(200)　栗ご飯(180)

今日はもう食べない。

ちなみにトリップは目標体重にしています

127:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/09 11:39:20 Wz07Z0Ty
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115
【10月8日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪36.2%（－0.8）
BMI27.1（－0.6）
基礎代謝1355kcal（＋4）
【摂取カロリー】1715kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】＋36.0kcal（累計－3428.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：430kcal
バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー
昼：560kcal
鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯
夜：640kcal
ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ
飲料：DAKARA×1（85kcal）

128:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/09 15:33:54 lxA4+ZO2
52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg
参加表明>>28
朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン
間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳
夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ
運動：トレーシー40分
連日の運動に慣れていないのか、
ダメージが蓄積するばかりＴＴ

129:どんざれす@165*51.5*50.5*♀◇yohHiBhv5c
10/10/09 16:03:26 j8IP2Py/
参加表明
>>31

体重
51.5→52.6

生理前＆風邪をひき昨日一日食っちゃ寝していたらこんなことに・・・。。

もう一度気を引きしめていきたいと思います！

130:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/09 18:06:10 38+c4ZNT
参加表明>>73

昨日（10月8日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝（9日）65.8

昨日の食事
朝食:セブンイレブンのミックスサンドイッチ、
　　野菜ジュース、甘～いカフェオレ、
　　プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、八宝菜、
　　牛乳、サラダ
夕食:トマトすきやきモリモリ食す。
　　勿論、おぞうすいもモリモリ。
　　オールフリー
間食:なし
運動:なし

今年はトマト鍋やら、ラーメンやら、
トマト何チャラが美味しいです。

131:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:10:54 Ws4ssO1b
今日頑張って51.8kgまで落としたのに夕飯にノンフライ豚カツを四枚食べたら
0.8kgも増えて52.6kgになっちゃった(T_T)　お風呂も面倒くさいし何度も死にたいと思った･･
それでも頑張って、ルームランナー500ｋcal分やって52.4kgになったけど
果汁グミふたつとカール一個つまんでしまった。。
チラシの裏的なことでごめんなさい。明日も少なめに食べようと思います･･

あ、目標体重は４７kgです。。はぁ。。

132:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:13:30 Ws4ssO1b
ちなみに10月に入ってからフィギアロビクスも始めました。15分のやつだけど○|￣|_

133:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 00:59:55 SnI7lGuB
9日
98.0kg(+0.2)
朝　無し
昼　春巻き1切れ、肉団子1個、肉餃子1個、納豆
夜　食パン2枚（スライスチーズ）、卵チャーハン（小型お椀）1杯
　　野菜の肉ロール、春巻き1切れ、納豆
間食　ぽたぽた焼き6枚
運動　特に無し

134:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/10 05:15:58 wgMEwea/
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127
【10月9日分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋1.1）
体脂肪35.3%（－0.9）
BMI28.1（＋1.0）
基礎代謝1379kcal（＋24）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
腹筋50×3・背筋50×3・腕立て30×3
【消費カロリー－摂取カロリー】－700.0kcal（累計－4128.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：230kcal
ご飯・牛挽肉と玉葱の卵とじ・なまりぶし
昼：688kcal
ミートスパ
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）

135:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/10 07:05:47 CggEqDOm
10/10 51.2
10/9 の食事
7:00 野菜ジュース
9:00 チーズパン1/4
14:00 そばさつまいもサラダ
19:00 とりつくね鍋豆のサラダお酒

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:25:12 VW9tFhiM
>>133
いつも思うけど普通の家庭の食卓とは思えないな
買ってきたお惣菜を並べてるんだろうか

137:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/10 13:45:51 qHCv63m+
参加表明>>10
前回>>114

10/10 50.8

停滞中(´・ω・`)

138:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/10 15:14:18 P4PoQUFk
参加表明>>73

昨日（10月9日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝(10日)65.6

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト
　　つぶコーンスープ
　　カフェオレ、ダノンビオ
　　マルチビタミンミネラル
　　プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:麦トロ、焼き塩サバ、
　　味噌汁
間食:ミスタードーナツのカフェオレ１杯、
　　ビターチョコ１つ
夕食:トマト鍋たらふく
　　オールフリー
運動:なし

ドーナツは美味しい。
感動した。

139:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:34:58 sh+1v0qz
参加表明>>39　前回報告>>125

■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg　18.1%　

■昨日の食事
・朝
切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮
大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g）
紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き
生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯
・昼
オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒
ジンジャーシロップの生姜紅茶
・夜
小松菜胡麻和え　もずく酢　切り干し大根　なすの煮びたし
レンコン・にんじんのきんぴら　ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも）
ブリ塩焼き　栗ご飯　極早生みかん1

140:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:58:41 sh+1v0qz
>>139に補足。昨日の晩ご飯は白米ご飯です。
スレ汚しすみませんorz

141:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/10 20:12:48 BPn81ZLr
52.2kg(-0.6kg)

朝　バナナ２本(160)　水コップ１杯

昼　ｾﾌﾞﾝの焼きたらこおにぎり(140)
　　ﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑブリトー(340)　竜田揚げ２個(160)
　　野菜ジュース少し(60)　　つけめん少し食べさせてもらった(100)

夜　とうふ一口(10)　エスカップ(70)←なんだかすごい疲れた

計1040kcal

運動：ウォーキング一時間半　ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ15分　これからルームランナー一時間くらいやる予定。

142:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:04:02 SnI7lGuB
>>136
よくわかりましたねー
9日の春巻き、肉団子、肉餃子、野菜の肉ロール（ついでに食パン、納豆、ぽたぽた焼き）は
出来上がってるのを買ってきたやつです
最近は店で買ったやつが余ってたため、それ中心に食事してました
でも普段は店で売ってる品だけじゃなくて、手作りの品も色々と食べてますよー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:08 GKRal5FU
>>142
君いっつもぽたぽた焼き食ってるなｗ

144:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:14:56 SnI7lGuB
>>143
いやー父親が2袋も買ってきたから、毎日モグモグ食べてたんですよ(´・ω・)ゝ”ﾏｲｯﾀﾏｲｯﾀ
もう食べきっちゃったけどね(`・ω・´)

後>>133のミスを訂正
×98.0kg　○89.0kg

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:51:13 VW9tFhiM
>>142
そういうことじゃなくてだな…
一汁二菜なんて言葉知らないんだろうな

>>144
だめだこりゃｗ

146:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 23:22:58 SnI7lGuB
>>145
検索するまで意味知りませんでした(´・ω・)ゝ”
まあ駄目人間の観察だと思って、温かい目で見守ってください

147:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/11 01:00:01 IvNljl16
10日
89.8kg(+0.8)
朝　無し
昼　大きめ弁当、小菓子色々、みかん1個、CCレモン250ml
夜　大きめ弁当、寿司6~7個ぐらい、小菓子色々、大きめ黒糖まんじゅう
　　バヤリースオレンジ250ml、コカコーラゼロコップ1杯
運動　徒歩（約7830歩）

10日は特別な日だったので、普通にお腹いっぱいまで食事をとりました
11日も特別な日なので、同じ風な感じになると思います
しかし月末までには目標体重に到達してみせます

148:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:43:30 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－620.0kcal（累計－4748.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
お通じのことを考えて、今日から十六穀ごはんにして様子見。

149:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:57:53 r17P9DmH
>>148訂正です。
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】769kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－854.0kcal（累計－4982.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）

150:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/11 07:00:25 6YC5HVyt
参加>>33　前回>>124
52.5

朝：シチューかけごはん　キャベツ　チーズ
昼：シチューかけごはん
間：飴1個　せんべい1枚
夜：ちくわ磯辺揚　なすの天ぷら　キャベツとニラの味噌汁　シチュー少々　第三酒350ml

献血で400ml抜いたら、翌朝きっちり400g体重が減っててﾜﾗﾀｗｗ

151:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/11 07:13:30 pRbHjB3t
10/11 51.4
10/10の食事
7:00 おにぎり野菜ジュース
15:00 バナナ生クレープ
16:00 アイス
18:00 肉まん生ビール×２

出かけたためカロリー＆バランスが物凄い事に…

152:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:43:51 VMuH4Aop
参加表明>>39　前回報告>>139

■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg　17.2%　
順調だ！と思ったけど、単に土曜のお昼を食べてないせいだなきっと･･･

■昨日の食事
・朝
ピクルス（キャベツきゅうりピーマン）トマト
ロールパンサンド（超熟ロール1・ピクルス・ウィンナ1.5本・自家製タルタルソース）
カフェオレ1杯　リンゴの蒸し焼き2切
・昼
ピクルス　チキンカレーライス1/2人前強(白米ご飯）
オレンジ生チョコ（ホワイト）2粒
・夜
切干大根・キャベツ・ミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜　焼き芋小1/2本
治部煮風（10/8の大根干し椎茸などの煮物＋ささみ・レンコン）
プレーンベーグル1/4＋オリーブオイル・レモンピール紅茶ベーグル1/4（計160kcalくらい）

■
ベーグルがおいしすぎて危険。
ジュノエスクのはなんちゃってベーグルと違って油脂不使用だが、それでも
1個300kal前後もするorz　一度に1/2個までにしておこう。

153:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:44:46 VMuH4Aop
>>152訂正
×　■今日の計量（昼食5時間後
○　■今朝の計量
すみません

154:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/11 09:05:55 EFxC/tJo
参加表明>>73

昨日（10月10日）
朝:65.6→夜:65.8→今朝(11日)65.3

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、つぶコーンスープ
　　カフェオレ、プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:ケンタッキーフライドチキンにて。
　　ゆず辛チキン１こ：２７５キロカロリー
　　ポテトＳ：１８６キロカロリー、
　　ビスケット１つ：１９４キロカロリーに
　　ハニーメープル：３０キロカロリーをつけて
　　キリンフリー
間食:カロリーコントロールアイス
夕食:玉ねぎ丸っと1個とショウガ、
　　ウィンナーとチーズをコンソメで煮込んだ
　　やる気のないスープ
　　チーズハムトースト
運動:スローステップ30分

娘が運動会で頑張ったので、
家族でケンタッキーへ食べに行きました。
熱々チキンが一番美味しい。

155:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/11 12:41:52 GV+yDO3U
参加表明 >>32
前回　>>106

10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3%
10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5%
10月11日　体重 70.4Kg (-0.8Kg) 体脂肪　21.1% (-2.2%)

前回、職場の健診でコレステロールが下がったって書いたけど
半年で　体重が１０Kg以上も減っていたので、産業医に精密検査受けろといわれた。

156:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 22:15:05 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149
【10月11日分計量（前日比）】
体重68.0kg（－0.2）
体脂肪36.4%（＋1.2）
BMI27.9（－0.1）
基礎代謝1364kcal（－10）
【摂取カロリー】1688kcal
【運動消費カロリー】595.2kcal
ジョグ＆ウォーク143分10.21km595.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－271.2kcal（累計－5253.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：651kcal
なまりぶし十六穀お握り（381kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）・大根と油揚げのお味噌汁（120kcal）
昼：572kcal
十六穀ご飯（422kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：鶏の水炊き（380kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:21:42 HKDc+uk8

……【中間発表】……

前回>>59
☆163㎝ 18歳･女子

生理前で55キロまで爆発！
てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^)

さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ

とりあえず毎日2～30分飛びます～おやすみなさい。

158:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/12 05:45:00 FLv5K9pD
参加表明>>73

昨日（10月11日）
朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
　　玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、
　　カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ
昼食:トーストに目玉焼きを載せて、
　　サラダ、甘いカフェオレ、
夕食:浜松餃子ともやし山盛り、
　　オールフリー、ダノンビオ
間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口
運動:娘と一緒に散歩50分
　　ストレッチ

体が固すぎて驚いた。

159:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 06:23:25 r+9/oUh2
参加表明>>39　前回報告>>152

■今朝の計量
38.8kg　17.3%　
先月より平均値が少し下回ってる気がする！
またグラフつけてみようかな。

■昨日の食事
・朝
切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜
昨日の治部煮　焼芋1/2　無脂肪乳カフェオレ
・間
オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒
・昼
治部煮　ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル
紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー　無脂肪乳カフェオレ
・間
ドライいちじく
・夜
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁　朝と同じ切り干し大根
ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き　胚芽米ご飯

160:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/12 06:41:33 UcLCbQ/N
10/12 51.5
10/11の食事
8:00 オールブランヨーグルト
11:00 スコーン1/2
13:00 サブウェイのローストビーフサンド
17:00 スコーン1/2
19:00 お酒かつおのフライ（トースター調理）心太アボカドとマグロのサラダかぼちゃの煮物長芋の豚肉巻（トースター調理）

161:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/12 07:28:40 gbAqdMGV
72.0/22.2/

162:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/12 07:29:33 buaTCo7h
11日
89.6kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々
運動　徒歩(約4104歩）

163:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/12 16:18:16 rg0avqGa
10/11
51.8kg(-0.4kg)

朝　バナナ２本(160)　エスカップ(70)　アクエリアス280ｇ(50)　しょうが紅茶(50)

昼　はぜの唐揚げ二匹(100)　たけのこの煮物(100)　油揚げ(170)
　　わかめそば茶碗三杯(300)

夜　たけのこの煮物(100)　まぐろの角煮(150)　かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100)

計　1350kcal　　　　　　　　運動：ルームランナー600ｋcal分

10/12
52.8kg(+1.0kg)　　　※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・

朝　しょうが紅茶(50)　マシュマロ80ｇ(300)

昼　ごはん(220)　チンジャオロース(300)　ヨーグルト(120)　食べるラー油(60)

計1050kcal

運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費　現在52.4kg
　　　次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定
　　　くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。

164:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/12 22:21:50 MdHy1T0l
9末以来、ようやく規制解除されたので

【参加表明】
健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。
先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。

食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度
運動：基本5分～5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。
　　　　今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日）

今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、
現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。
今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:15:26 hYZfh3kd
>>163
ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。
反省しなさい。

166:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 23:22:31 r+9/oUh2
>>165
そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって
豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ

まあ薬味程度ならいいよねっ。

167:163*54*51*♀
10/10/13 00:39:36 UbANp0JN

前回>>157

筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。

朝なし
昼タラコスパ551
夜菓子パン３つ900
チーズ２つ
梅干し１こ

偏り過ぎだし炭水化物ドカった！
夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう…

168:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/13 04:47:41 ydnqncxk
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
【10月12日分計量（前日比）】
体重67.6kg（－0.4）
体脂肪36.2%（－0.2）
BMI27.8（－0.1）
基礎代謝1358kcal（－6）
【摂取カロリー】1401kcal
【運動消費カロリー】716.0kcal
ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.0kcal（累計－5926.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：ラーメン（492kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）

169:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/13 06:36:41 ZHcGHboU
参加表明>>39　前回報告>>159

■今朝の計量
39.1kg　17.8%　

■昨日の食事
・朝
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁
ザワークラウト　卯の花和え114kcal
ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け
ベーグル紅茶レモンピール1/4
紅玉1/2　生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳）
・昼
枝豆　ミニトマト　ブリの柚子胡椒にんにく焼き
野菜がんも2　もずくスープ　わかめご飯おにぎり2　柿1/4
飴
・間
生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳）
・夜
切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮
豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー
胚芽米ご飯

170:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:29:52 ov5fqHM/
12日
88.8kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ
　　レバー、納豆2パック、キムチ少々
運動　特に無し

171:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:39:03 ov5fqHM/
>>170をちょっと訂正
×豆腐ハンバーグ　○プチ豆腐ハンバーグ

172:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/13 09:12:45 GUyvEsb6
10/13　51.1
10/12の食事
7:00　クロックムッシュ　アイスコーヒー
13:00　ご飯　卵焼き　納豆
18:00　ヨーグルト　かっぱえびせん　レーズンバターサンド
21:00　発泡酒　えびとアボガトのサラダ　きのこと豆のサラダ　グラタン1/3

173:佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂
10/10/13 18:33:25 RnH+iVPh

最近太ってきて服も入らなくなったので
自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ
【参加表明】
ダイエット方法：　
間食しない、運動する、飲み物はお茶にする

よろしくお願いします

174:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/13 20:57:50 8F7nNDDu
参加表明>>73

昨日（10月12日）
朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
　　カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、
　　よくわからないサラダ、しゅうまい
夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法というものを見かけたので15分

夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、
一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。
右にも左にも転がれない、
膝を立てたら腰にも直撃するだろう、
夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、
でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら
嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。
今日から最後だけはやらないことにする。

175:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/13 21:22:41 uYPHrNZj
>>7参加表明　>>96前回報告

6日　55.2kg 10日　55.6kg
7日　55.3kg 11日　55.1kg
8日　55.4kg 12日　55.4kg
9日　56.1kg 13日　54.7kg

まとめての報告なので見にくいですが…。
またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!!
でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。
ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。

176:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/14 00:01:56 6vuYvsPE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168
【10月13日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.3）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.7（－0.1）
基礎代謝1352kcal（－6）
【摂取カロリー】1684kcal
【運動消費カロリー】1106.5kcal
ジョグ＆ウォーク300分20.47km1106.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－774.5kcal（累計－6701.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：明太子お握り（175kcal）・昆布お握り（171kcal）
夜：すき焼き丼（723kcal）・コーンスープ（90kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）・プレミアムカルピス（66kcal）

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:14:14 1bQULx54
あ。

178:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/14 06:48:01 M+unJ+aE
参加表明>>73

昨日（10月13日）
朝:65.6→夜:65.9→今朝(13日)65.4

昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
　　カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、カレー
　　サラダ、りんご
夕食:カレー、キャベツの千切り、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法第１～３体操のみ15分

来月の上旬に大きな仕事があって、
それに向けて絶賛ストレス加速中。
おやつを食べることでストレス解消はできないので、
ω３系脂肪酸？とか訳の分からないサプリを衝動買いした。
何に効くのだろう？

179:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/14 07:21:16 SSrwNBEf
10/14 50.6

10/15の食事
8:30 食パン（8枚切り）豆のサラダスライスチーズ
12:00 食パン1/2（8枚切り）豆乳スープ（豆、白菜、豚肉、えのき）
16:00 食パン1/2（8枚切り）
19:00 酎ハイ大豆とひじきのサラダ（塩コショウ）ブロッコリーとパプリカの蒸したやつ鶏むね肉の焼いたやつ（＋チーズ、トースター調理）マグロとアボカドのサラダ
21:00 コーヒー＋低脂肪牛乳

180:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/14 07:21:31 9Wa5yDgn
参加表明>>39　前回報告>>169

■今朝の計量
39.4kg　16.4%

■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
キャベツとささがきゴボウと豆腐の蒸し煮＋レモンチリ
治部煮の残り（ささみレンコンこんにゃく）
デュラムセモリナの食パン6枚切り1枚183kcal＋オリーブオイル
無脂カフェオレ
・昼
もずく酢　枝豆　ミニトマト　ブリ柚子胡椒焼き　野菜がんも1
牛そぼろおにぎり小2　小粒極早生みかん
・間
飴　バナナおからマフィン一口　低カロ豆乳カフェオレ
・夜
もやしの青唐辛子味噌和え
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
※味付けはクレイジーソルトと料理酒・フェンネルのみ
ベーグル1/4×2（プレーン・レモンピール紅茶）160kcal

181:：
10/10/14 08:49:26 VGmsMrq6
けめ子@143*39.4*39.0*♀さんは一日に何キロカロリーとか
カロリ制限はしていますか？

182:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/14 09:18:01 9Wa5yDgn
目安として1500-1600kcalになればいいなあと考えてますが、
一食一食その都度の計算はしてないです。
計算すると、どうしても帳尻合わせようとして炭水化物や
たんぱく質にシワ寄せが行きがちですし、半永久的に
続けられること以外はリバウンドが怖くてできないですｗ

外食や調理品・半調理品を摂ったときはチェックしてますよー。
パン類も商品によってカロリーの差が大きいので極力チェック
してます。
デニッシュ、ホテルブレッドなどハイカロリー系のパンは
そもそも食べないようにもしています。

183:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/14 10:34:58 MfJgGXE2
参加>>33　前回>>150
53.2　29.5

この2日ほど食べすぎているので、今日は胃を休ませよう。

そろそろ体重よりも体脂肪を減らすことに重点をおきたいので体脂肪率も書いてみた。
……5月には36％も体脂肪があったんだよ！これでも減ったんだよ！
25％目指してがんばる。

184:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/14 13:01:14 2xkoE0Xt
13日
88.8kg(+-0)
朝　鶏と野菜のプチ豆腐ハンバーグ1/2個、卵焼き1切れ
昼　ご飯（小型お椀）1杯、白身魚のフライ5切れ、納豆
夜　カレーライスと豆腐や糸蒟蒻とかの煮物（小型お椀）1杯ずつ、レバー
　　白身魚のフライ1切れ、鮭ほぐしとキュウリの漬物少々
運動　特に無し

185:さくら@160*64*58*♀ ◆HgMVOqFZT2Lm
10/10/14 13:50:00 FswE5uwf
▼参加表明 >>12
▼今朝の体重・体脂肪
63.2キロ 30.2%

2日連続の飲み会で2キロ増えてしまった…。今朝のは1キロ戻った数値。すぐには脂肪にならないと分かっているけど、誤差と言われる数値ごときに翻弄されている。
普通の生活に戻したら多分また1キロすぐ減量するはず。今月中にせめて60キロ切りたい。

186:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/14 23:22:27 z4PQdQOS
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79
10/14

食事
朝　とんかつ５切れ　キャベツ　ご飯１００ｇ
昼　
夜　牛モモ肉２００ｇ

日常＋運動 16.8km/24399歩/805kcal消費/115g脂肪燃焼

体重 63.0kg

おひさです　規制うぜえ(´･ω･｀)

187:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/15 00:20:03 aKbAipKJ
14日
88.2kg(-0.6)
朝　カレーライス（小型お椀）1杯、納豆、牧歌（バター味）1袋
昼　無し
夜　カレーライスと豆腐の味噌汁と豆腐や糸蒟蒻等の煮物（小型お椀）1杯ずつ
　　枝豆5切れ、トマト3切れ、ブロッコリー1口、納豆
間食　WONDA一番ドリップ微糖185g
運動　特に無し

>>77と>>105のえだまめ「○つ」を「○切れ」に訂正

188:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/15 04:23:01 +cZ+9AA0
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176
【10月14日分計量（前日比）】
体重67.8kg（＋0.5）
体脂肪35.0%（－1.5）
BMI27.9（＋0.2）
基礎代謝1364kcal（＋12）
【摂取カロリー】1639kcal
【運動消費カロリー】589.2kcal
ジョグ＆ウォーク160分10.96km589.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－314.2kcal（累計－7015.6kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：677kcal
朝の鮭定食（612kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（856kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・豚角煮（370kcal）・昆布巻（18kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・たくあん（16kcal）
夜：梨（21kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）

189:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/15 05:43:30 nOEWppdH
参加表明>>73

昨日(10月14日）
朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5

昨日の食事
朝食:チーズトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、野菜ジュース
昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ
夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、
　　かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、
　　リンゴ、カフェオレ
間食:なし
運動:真向法15分

まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、
体操座り(おやま座り？)が楽にできた。
腰が立つという意味が何となく分かった。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:18:26 hqVek5FA
けめこさんくらいの体重目指しているので、生活強度教えて下さい。

191:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/15 06:35:25 cQl5vC7q
【中間報告】
10/15 52.1→50.8（-1.3）

10/14の食事
7:30 ベーグル1/2
12:30 たまごサンド1/2
14:00 ご飯鶏むね肉の焼いたやつ大豆サラダ
17:00 サーターアンダギーレーズンバターサンド
21:30 もやしナムル鶏むねの焼いたやつかつお刺身

192:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/15 07:18:22 ijgBO9Cl
参加表明>>39　前回報告>>180

■今朝の計量
39.3kg　20.8%　がーんorz

■昨日の食事
・朝
低カロ豆乳カフェオレ2杯
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・レモンピール紅茶）160kcal
・間
りんごマフィン1/2　醤油煎餅1
・昼(14時前）
小海老天ぷらのおろし蕎麦＋海苔・貝割れ大根
ジェラート＋コーン
・間
低カロ豆乳
・夜
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）
マグロはらも醤油漬け焼き1/2切　胚芽米ご飯

マフィンとジェラート両方はダメダメだけど後悔はしていないｗ
ゆっくり調整していこう・・・

193:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/15 07:32:42 ijgBO9Cl
>>187
枝豆は「○さや」でいいと思いますよ
（さや単位で食べているなら）

>>190
体重だけ見ると少ないですが、身長が小学生高学年以下なので
目指していただくほど痩せてはいないですｗ

生活強度は弱いです。
普段まとめて歩くのは、朝20分夕方10分程度。6Fまで階段使用。
あとは、
●エレベータやエスカレータは極力使わず階段使用。
●電車（これも10分程度ですが）では座らない。
●時間に余裕があるときは、交通機関に頼らず徒歩移動。
●常にお腹引っ込めるのを意識する
ぐらいです。仕事はデスクワーク、掃除は嫌いですｗ

運動はやっても、多分一生は続かないと思うのでやりません。

194:灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆SMk.nVQho2
10/10/15 07:41:53 YBtbxQay
【中間報告】
体重　55→54

体重よりウエストとヒップとアンダーバストのサイズがまずい
明日の結婚式用の服がきつい

昨日の食事内容
朝　
レタスチーズサンド
エスプレッソティーラテ

昼
マクドナルドチーズフォンデュバーガーセット（…）無脂肪ヨーグルト
黒ウーロン茶

間食
クッキー三枚

夕食
カボチャとベーコンのスープスパ
シーザーサラダ

…
食いすぎですね
わかります

食事は人と食べると選べないのが辛い（上司がマクドナルド好き）

195:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/15 07:42:48 R8ixF7wQ
【中間報告】
10/10 52.6kg 24.5% 脂肪量（12.89kg）トレーシー40分
10/11 52.6kg 24.5% （12.84kg）トレーシー50分
10/12 52.2kg 25.0% （13.05kg）腹筋10回
10/13 52.0kg 24.0% （12.48kg）トレーシー50分
10/14 52.2kg 24.0% （12.53kg）トレーシー20分
10/15 52.2kg 24.5% （12.79kg）

トレーシーきついのに一進後退すぐるTT
今週中には51kgに入りたい。。

196:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/15 07:53:46 hB+95FTd
74.3/21.9/

197:勘違い@166.7*53.1*52.0*♀
10/10/15 08:39:04 Nm0p8+Ik
>>19【参加表明】
166.7cm
53.1kg
24.1%
【中間報告】
52.7kg
23.1%

全然減量出来てないです。筋トレは続けていますが慣れてしまい筋肉痛にもならない。停滞期？

198:モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3
10/10/15 10:02:15 JpTDkCMS
参加表明>>37

【中間報告】
10/1 77.1kg →　75.7　-1.4kg

便秘4日目・・・これさえ出てくれればと思うのですが。

土日、3連休は1500-1900kcalくらい食べてしまいましたが
平日はだいたい1100-1300くらい
運動は土日ウォーキング　40分くらい
平日チョンダヨンフィギュアロビクスDVD1枚ローテ
なるべく白湯を飲んで、山田花子のテレビ以降ホットヨーグルトも食べてます　

199:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/15 13:07:36 eNzjSfmX
参加表明>>14
中間報告その１>>120

【中間報告】その２

45.45kg
体脂肪20%

10/9～10/11まで旅行で三日間美味しい物をたらふく食べたら46.7kgくらいになったよ！＼(^o^)／
10/9の朝に45.1kg、体脂肪19.5%まで落ちて
目標直前ｗｗｗﾄﾞｩﾌﾌｗｗｗｗとかやってたのだけどある意味計画通り
ウエスト61から減らない（増加傾向）

200:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/15 17:30:50 aKbAipKJ
>>193
ほうほう、わかりました、ありがとうございます(`・ω・´)
今度からそうやって書き込みます

>>187のえだまめ「○切れ」を「○さや」に訂正します

201:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/16 00:38:26 kqdz9/Yn
【参加表明】 >>44

【中間報告】52.0kg（-0.2）

筋トレは地味に続けてますが有酸素運動が全然できてない
買い物行くときにバス使わない程度ですorz

202:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/16 01:23:45 WEdY0Sgf
>>7参加表明　>>96 >>175報告

中間発表
15日　54.6kg

順調と言えば順調なのかな。
しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。
運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが
バイトを始めた事を思いだした。

203:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/16 01:31:35 RyVd0bKE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188

【10月15日分計量（前日比）】
体重67.9kg（＋0.1）
体脂肪35.0%（±0）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1371kcal（＋7）
【摂取カロリー】1422.5kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－461.1kcal（累計－7476.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。

204:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/16 07:01:59 yqg1A/Ak
【中間報告】
53.0

ちょうど今月目標ぴったりです。

205:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/16 07:04:36 C/Agx/Vc
10/16 51.1

10/15の食事
7:00 ベーグル1/4 コーヒー
12:00 ベーグル1/4
15:00 サンドイッチ（オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、バジル）
19:00 鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、豆腐、鳥おからつくね）酎ハイ
21:00 クッキーコーヒー

206:かおる＠163＊52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/16 10:30:45 JQXZcCPD
【中間報告】　10/15
51.6kg

10/15
朝　八つ切りパン二枚(220)　ソーセージ２本(120)　オムレツ小(100)

昼　山菜そば(500)

間食　ハロウィン練り切り(100)　ﾁｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ小(180)　さつまいも一切れ(50)

　　　　揚げ餅(300)　ショウガグレープフルーツ紅茶(0)

計1570kcal　　　※ｼﾞｭｰｽを除いて、全部食べた後に測ったら52.8kg(+1.2)になってて
　　　　　　　　　死ぬかと思った。３時間ウォーキングしてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ700kcal分走って
　　　　　　　　　やっと52.0kg　　こんなの毎日つづけらんないよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)｡
　　　　　　　　　しかも夜食べないようにしてるから、
　　　　　　　　　朝お腹が空いて食べ過ぎちゃうし・・さいあく
　　　　　　　　　ダイエットってなんでこんなに難しいのかな。。

10/16
52.0kg

朝　バナナ２本(160)　ふんわり食パン八つ切り二枚(250)

お腹がすいたぁぁぁぁぁあああああああああorz

　　　　　　　　　　　　　　　

207:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/16 10:39:52 4NK36FlF
参加表明
>>31

前回
>>129

【中間報告】
52.6→51.5

やっとスタート地点に戻りました・・。
あと２週間で１ｋｇ減目指します！

208:みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw
10/10/16 10:49:23 Z8E12AxA
【中間】
60.0㎏32％

足を痛めて運動できない
＆食べすぎ気味

今月は60㎏でキープを目指そうかな
申し訳程度に腕の筋トレと腹筋をやろうかしら

209:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/16 11:05:50 40qnLhxm
参加表明>>39　前回報告>>192

【中間報告】39.3kg　この調子で維持しよう。
毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに
びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。
とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく
いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。

■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量）
39.3kg　17.2%　

■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です）
・朝
ミニトマト4　柿1/2
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）　焼き芋小1/2
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール）
無脂肪乳カフェオレ
・昼
枝豆　ミニトマト　もずく酢　マグロはらも醤油漬け焼き
油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど）
ゆかりご飯おにぎり1　早生みかん1
・夜
切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯　白胡麻豆腐

210:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/16 12:10:00 n1nOsbAH
参加表明>>20
前回>>51 >>78 >>79 >>186
10/15
食事
朝　カレーライス（ご飯２００ｇ）
昼　カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜　カレーライス（ご飯１５０ｇ）　フライドチキン１個

日常＋運動 10.7km/15172歩/497kcal消費/71g脂肪燃焼
上記以外に４キロほどジョグ

体重 63.2kg

【中間報告】
カレーって本当に美味しいよね

211:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:50:58 rPhv5Zg6
参加表明>>15
中間報告です。
1日平均１３００カロリーくらいの食事。
運動はビリー週１、スポーツジム週１
普段まったく動かないディスクワークなので、時間があれば仕事中でも
スクワットやバタフライしてました。
ここまでの体重の減りはいつものことなのでｗ
このままドカ食い衝動でないように頑張ります。

212:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:59:57 rPhv5Zg6
トリップが？！
すみません、テストです。

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