■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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100:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc 10/10/06 05:43:35 Jtx7yA/H 参加表明>>73 昨日 朝:65.9→夜:66.3→今朝65.8 朝食:チーズハム納豆トースト 冷蔵庫整理スープ(最終回) ダノンビオ、プロテイン、 マルチビタミンミネラル、 カフェオレ 昼食:ご飯80グラム、ぎょうざ、 牛乳、サラダ、スープ 夕食:サイゼリヤで ベーコンがのったピザ半分、 セットのサラダ、 温玉がのった温かい青豆７割、 キリンフリー カルシウム、ヘム鉄 間食:なし 運動:なし 生理前の独特の眠さ到来。 101:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 10/10/06 06:22:28 Hn3hQH2B 【参加表明】 164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4% 先月から続いてお世話になります。 体重よりも足のサイズダウンを中心にがんばりたいです。 【方法】 マッサージとストレッチの知識を仕入れて、まめに行うこと。 サイズをメジャーで計測すること。 食べたあと後悔するような食べ物はとらないこと。 １人で買い食いしないこと。 カロリー計算をざっくり行うこと。 なるべく動くこと。
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