ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:01:16 BNo9sXta
>>881 久しぶりだな、ずいぶん痩せて綺麗になったな
よかった、よかった　今の気持ちを大切にしろよ
俺からのご褒美だ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:02:40 yuNjl07e
>>892
>>865といい好きだなその台詞。だが｢バカって言った奴がバカなんだよ｣理論に
基づけば、人にキチガイ言ってばっかいるお前こそが実はキチガイなんじゃのか？

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:05:43 YXm3srrs
au必死だなｗどんだけ客離れてるんだよｗｗｗ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:23:49 0r23Dt1O
ゆっくりしか走れない自分が最近ちょっと思うのは、腕立て腹筋あたりを少しやっておくと
走れない日にも目標ができるし、チョビっとサボってもリバウンドしにくいということ。
しかも割りと綺麗に痩せられる。（自分は男なので女性は知らん）

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:29:59 lnsJ+SbJ
ジョギングいてきたー　調子乗ってご飯少なめにし過ぎてフラフラだったけどいつもより多めに走ってきたよ…!

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:30:07 NKr/2dk0
>>888
スパイベルトけっこういーよ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:30:49 YXm3srrs
>>896
ランナー体型のガリガリは健康的には見えないしな男ならスーツ着るとき胸板ないと格好悪いし
筋肉はないとな…余分な内臓脂肪を落としつつ美味しい高カロリーのものを楽しみってのが一番健康的だと最近思う　　

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:34:57 lnsJ+SbJ
>>884
許してくれてありがとう(´∀｀）

>>893
なんてこったい。その曲今日ちょうど友人とゼルダの伝説風のタクトをやっててラスボスのガノンドロフが倒せなくて挫けそうになった時友人と一緒に歌った曲だ!
ありがとう!
今日私は幸せ過ぎるぞ!!

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:50:12 0r23Dt1O
>>899
そうそう。やっぱ時々は飲み食いしたいもんね。
なので、ちょっとで良いから筋肉が付きそうな運動も混ぜると良いと思う。

自分は朝昼晩と腕立て腹筋１０回ずつから始めた。
半月くらいして腹を引っ込めると、うっすら腹筋が見えてヤル気が出た。
（身長１７３ｃｍ、体重７１．５ｋｇ、体脂肪２０％くらいだけど）

体重の減りが遅くなってメゲそうな人にはオススメしたいです。
ちょっと食っても大してリバウンドせず、体系も良くなるので。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:23:50 PRVtPEfN
>>900即答来たらちょーしノンなとか打とうと思ってたが時間差で油断して日付跨いでしまったわ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:24:28 CYFqhdDs
腹筋とか筋トレは女性もなるべくやった方がいい
今まで筋トレやってなかった女性が停滞期に筋トレやったら停滞期をぬけたって話も聞いた。
ジョギングって腹筋とか使うからジョギング自体にメリハリもつくと思うし。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:19 24owoHTM
あ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:59 24owoHTM
ごめんなさいミスです。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:38:31 9VL5tnkN
以前は10回やるのもきつかった腹筋が、今日やってみたら、あまり苦労せずに20回できました。？？？
半年前からジョギングをやってるんですが、ジョギングしてるだけでも多少腹筋ってきたえられてるんでしょうか？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:52:24 Ln7TeJUn
質問。
少し無理をしてしまったのか、膝と腰が痛いです。
こういう関節の痛みって、少し休養するだけで治るの？
休養中はウォーキングなどの軽い運動もしちゃダメ？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 02:04:35 bm4/X8rH
ジョグデビュー間もないなら運動不足からくる疲労でしょう。スポーツ膝と言われるものとは別の物。
痛みがある程度引いたらまずはスクワットや腹筋運動などでベースの筋肉を作ってからウォーキングで前に進む足を作りましょう。
フラット走法や大幹走法などで検索して膝に負担の掛からない足使いを取り入れることも効果的だと思います。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 02:28:12 aib4udwH
>>906
走ってるときに良くお腹のあたりに手がいっちゃうんだけど、確かに腹筋は終始張ってる気がする

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:12:18 zGwIR12e
>>906
当然

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:34:03 T45rHchE
今はすごく走るの楽しいが、真冬の気温が5℃前後で走る気力が俺にあるか不安だ
このまま続けてハーフマラソンにでる目標で頑張っているが

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:53:44 zRQu8TeI
>>907
差し支えない程度の運動なら良いんじゃないかな
走らない期間でもストレッチと筋トレはやった方が良いよ
せっかく走れる脚、体になってきたのに
何もしないのは非常に勿体無い。腐らず頑張ろう

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:33:38 mIoDFA2Z
半袖Tシャツで１０キロジョギングして
途中で休憩したら汗が冷えて
風邪ひいて昨日休んでしまった。
初めてから三ヶ月休んでなかったのに無念

この時期は服装選択が難しいよね

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:37:06 hdoVY10z
いまどきは踵から着地しないんだね、知らなかった

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:00:09 NEjyX24V
いや、基本は踵着地でしょ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:10:01 hdoVY10z
>>915
だけどそれって中高年に多く見られる走り方って書いてあったよ　だから間違えとかじゃないですけど

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:37:19 HdMcVNxw
高望みして踵をつかないで走ると最悪だよ
脚のスィング動作もできていないのに、踵から着地しないのはブレーキになるだけ
踵後方で着地するイメージから踵の前、土踏まずに近いところで着地するイメージのほうが良いです

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:22:53 NEjyX24V
>>916
どこで調べたのか知らんけど、踵じゃない着地（つま先着地、足裏着地）には
綺麗なフォームと運動選手並の筋力が要ります。

それらがあるなら故障覚悟でやってみても良いかも知れないけど
初心者スレで書くことじゃないと思います。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:31:23 LSM4pr1p
半可通な知識仕入れて得意満面でやってみてあっさり故障するのも
初心者の多くが通る道だわな。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:47:28 Akg2qKuM
でも踵着地って言葉が足りてないよね
俺も初心者の頃、本で読んで「踵」を意識し過ぎるあまり
つま先を上げて鋭角的に踵からドスンと着地する変なフォームでしばらく走ってた

土踏まずと踵の中間あたりとか、ほとんど足裏全体でフラットに着地するイメージとか
そんなふうに言ったほうがしっくりくると思う

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:54:16 T45rHchE
踵着地は長距離の基本でしょ
爪先着地は短距離の基本

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:01:45 Fosf//t6
かかと着地が基本？ｗ
笑わせるなデブ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:05:09 ZQiWkg2R
いまどき踵着地なんていうやつがいるとはなぁ。踵着地でせっかくの推進力にブレーキをかける走法って何十年前の基本だよ(笑)

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:11:27 hdoVY10z
>>918
だから中高年は踵着地で間違いじゃないってば　弱ったな

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:25:41 T45rHchE
おかしいのが現われてきたなw
こういう時はスルー能力が試される

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:46:17 Fosf//t6
無知デブって強情なんだな

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:18:02 ZQiWkg2R
>>925　自分が正論だと信じてるんだな。中国人のデモ隊の狂信者と同様の人種。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:19:47 ZQiWkg2R
ハーフマラソン目標の初心者が何を根拠に踵着地以外の意見は、おかしい！スルーだ！といえるのか教えてほしいよ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:03:14 fWGk4547
踵着地否定派は理想的な走法ってのを俺みたいな初心者に教えてくれよ。おう早くしろよ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:08:34 jbGDrKOY
こんな記事あったぞ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:24:33 HdMcVNxw
>>930
これは、悪い踵着地（踵）と良い踵着地（フラット）の説明だよ
踵を殆ど接地しないフラット走法の事を言っていない

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:30:28 Y5SHN3zT
ダイエット板の住人が理想の走り方を求めて何を目指すつもりなんだ。

何の為に走ってるかで理想の走り方は違ってくると思う。
怪我をしにくい走り方と速いタイムをだす走り方は違うぞ。