ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 10:09:54 mXdhDK9G >797 最初は距離で考えるとよくないよ 長い時間を走るにはどれくらいのペースで走ったらいいかを考えてペースを決めるといい 自分も最初は2kmでへばっていたけど、時間で走ったら一週間で5km走れる様になった 多分ペースが早過ぎるのが問題 ペースが分からなければ、ジムのランナーで時速6km〜8kmで走ってみるとよい 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 10:23:34 REydzq1v >>799 途中で歩くと逆にきつくならない？ 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 10:31:04 6vyhXk6r 去年の健康診断で肝機能の問題を指摘され、次の健康診断では指摘されないよう ４月終わりくらいからボチボチ走り始めた。 最初はろくに走れなくて悔しい思いをし、少し慣れたら足を傷め走れず歯痒い思いをした。 そんで昨日、一年ぶりの健康診断で、体重がちょうど１０キロ減っていた。 走れない間に始めた腹筋のせいか、ウエストも１３センチ縮んだ。力を込めると腹筋が見える。 週４〜５日、１０キロ弱を一時間以上かけて走る程度なのに想像以上の効果が出て嬉しい。 いちおう標準体重内らしいので、最低限これを維持するよう頑張りたい。 昨日は祝杯をあげ、久々に暴飲暴食した。たまには良いだろう。
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