ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:24:27 BRrz1hAm
>>488
難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ
摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない
俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る
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5381日前に更新/218 KB
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