ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:01 a2YHtpjA
>>279　って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:22 g7t9IZCT
ジョギングする時に使う時計について聞きたいのですが
そんなスレないですか？
ナイキのソーマランワン　300はどうなのかしら？
みんなさんはなに使ってるのかしら。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:18:29 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑すべてはこの馬鹿から始まったwww

30分で10キロだってよwww
テメーで走れる数字を出すべきだったなwww

285:↑
10/10/05 16:21:35 pgDSRIbE
例えというものがわからない馬鹿は死んでいいよ＾＾

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:00 pgDSRIbE
>>282
ぜんぜん話題をすり替えてないんだが？
まぁ負け惜しみいいよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:33 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この大デブの顔真っ赤杉www
ほんと>>282さんの言うとおり！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:25:25 CCO6bwcM
>>285
そんなレスしてないで
すみません私が間違っていました　以後気をつけますので許してください
ってワビいれろよカス

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:26:58 onOXUTI+
>>281
その最近の考え方とやらの詳細情報はどこで見れるか教えて貰えるかな。
高強度という曖昧な表現でよく分からない。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:27:02 pgDSRIbE
ID:JjZer3G9←知能低そうだね＾＾

がんばって生きていってね＾＾
陰ながら応援してるから＾＾

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:29:07 pgDSRIbE
>>288
お前にいわれる筋合いはないよ
どこが間違ってるか指摘しろよカス＾＾

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:33:59 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この手の馬鹿の今の状態を四面楚歌っていうんだよな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あなたからの応援は入りませんのでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:34:20 g7t9IZCT
私へのレスだと思ったら、
なんなのかしら？
時計について教えてくれないなら
鬼女板からお友達呼んでくるわよ
こんな荒れ方じゃすまないわよ
覚悟なさい、この短小包茎のチンカスどもめ！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:36:14 JjZer3G9
>>293
スルーされて本性露呈www
テメーは空気ヨメネーマンカスタップリのデブ満子だことwwwww

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:38:51 JjZer3G9
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
↑こいつの陰唇ドス黒www

チャーリードス黒と東京マンチョスってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:43:25 CCO6bwcM
体重60kgの人が7キロ60分で走った場合の消費カロリー　
60×7Mets×1時間＝約420kcal

体重60kgの人が10キロ30分で走った場合の消費カロリー
60×18Mets×0.5時間＝約540kcal（実際は600kcal以上かも？）
(18Metsは時速17.5kmの場合で10キロ30分だと時速20kmなので実際は20Mets超えてるかも）

>>291 の　10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？
は明らかに間違っています

さぁ　間違いを認めて謝ってください

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:13:21 HqdQguMW
ID:pgDSRIbE　の謝罪ﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:36:10 12Z4xA4A
ジョギングの消費カロリーは、大凡、体重(㎏)×走行距離(km)になります。
60㎏の香具師が10kmジョグると、約600ｋ㌍　っつーわけ。
こんな常識知らないのか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:44:03 ldNTuCvY
>>298
そんなのテンプレに書いてあるし　あくまでも概算だろ　アフォ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:00:47 12Z4xA4A
ばかじゃねーのか、てめーは
概算じゃなくてどうやって出すんだよ、このカス

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:19:05 RjeAIQ5b
>>294
なんですって？この粗チン小僧皮が剥けてから出直してこい！
まったく、仮性包茎のくせに生意気だわ。
おちんちんでも触って寝てなさい。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:27:36 N/vVFp1T
23♂ 178cm 61kgです。

これだけ言えば痩せているようにも感じますが実際は
顔はデブで体は貧弱、腹は出ていて体脂肪も19％でもうすぐ
軽肥満になります・・・

こんな自分にはまずジョギングからでしょうか？
因みに飲料なんですがお茶に塩をいれたもので十分ですかね・・・？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:43:06 xJNDJkNU
>>283
オイラはauの携帯アプリのラン&ウォーキング

無料登録でも距離も時間も出る＆保存できるから重宝してます

今日は雨降りそうだったし暗かったから新しいコースで走った
んで何キロ走ったのかな～♪って見てみたら着信があったみたいで記録が途切れてたorz

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:43:14 hKmxng90
久々にスレに活気が出た。
やっぱり何度もさんざん既出ネタだが、燃焼効率の時間・距離・運動強度問題は荒れて面白いわ。もっとやれ！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:21:50 ubI2kZ9X
俺は思う
ダイエットの理論を言い争う暇があれば走るべきだと・・・
だいたい、効果があるから速く走ろうと思っても身体がついて行かないんだし、自分なりが一番よ？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:32:09 JjZer3G9
ID:RjeAIQ5b
↑アンタは完全に関係ねーからすっこんでてくんないかあwww

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:24 Lyp4IQXV
ID変わったけどID:pgDSRIbEです。
飯行ってました。すごい釣れてる^^

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:18:01 JjZer3G9
自分が釣られているくせにこれだからなあwww

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:21:50 Oyo13pCY
>>302
なんでお茶に塩を入れるのか？まずそこから聞こうか

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:26:59 9yEGa9zq
なにが　すごい釣れてる　だよｗ
誤魔化しやがって
早く間違い認めて謝罪しろよ　カス野郎

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:28:31 +kWebxuQ
>>306
ごめん、ちょと参加したくなったから
>>294 >>295へもごめんな、俺ただのおっさんだし
なにも怒ってないから、まぁ、なかよくしてくれ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:30:42 q00n3XRS
>>302
178・61で顔はデブで腹が出てる？
あ？ちょっと写メうｐしろ
多分体重計壊れてるぞ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:36:54 pgDSRIbE
>>310
よう、クソムシ＾＾

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:37:56 sr2+AqQe
スロージョギングで7分/kmて遅いですか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:47 MphvwCzO
>>309
夏場なら熱中超予防に塩分含んだ飲み物飲んだりするけど
今はそんなに汗かかないよな・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:56:36 +kWebxuQ
>>314
早いんじゃない、スロージョギングは歩く速度と同じと
聞いているが、普通に歩いて7分/kmは早いから
もっとマッタリ走ったら。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:01:31 XuKTOr5i
>>314
スロージョグだともう少し遅い。
でも、そのペースで30分以上息が切れずに走れて、
翌日にも疲れが残らないならいいんじゃない。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:09:28 sr2+AqQe
40分走るんですが息はあがりません。

んーもっとゆっくりなんですねえ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:44:45 lUU2+jJZ
体調によって1キロでバテちゃう時もあれば、
5キロ楽に完走できる時もある。
これって慣れれば、常に後者の楽パターンになるかな？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:48:11 Oyo13pCY
>>319
なるよ、毎日走ることと、「走り続けるために」ゆっくり走る勇気があれば
3ヶ月もすれば「5kmしか走れない時もあったなあ」って苦笑するようになるよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:36:35 KZCgJ/7H
>>318
スロージョグって、走り始めの人が嫌にならず怪我や体調崩すことなく続けられるよう提案されたものだから、
既に7分/kmで40分楽に走れる人がわざわざゆっくり走る必要はないよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:49:16 he+sHfBU
キロ7分なら1時間は息切れせずに走れるんですが、翌日に残るほどでなくとも
走行後には膝と足首に疲労感があります。昔、交通事故で大怪我して左右の
筋肉バランスが違うというも原因としてはあるのですようが。
それなりのジョギングシューズ買った方がいいですかね？今は3千円位の
ランニングシュースとして売られてる詳細不明のコンパースのを履いてます。

323:目標は止まらず10
10/10/05 22:55:50 ZWJ1OdDi
飽きない為にと道を変えたら長い坂道さん、
1km位でばってばて。一時間歩き回って終了。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:21:49 ZklhZCXS
3キロ弱が、30分切れないわ
ウォーキングしてるデブの女に横から抜かされて、愕然とした

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:28:17 +kWebxuQ
>>322
俺も昔に右脛を粉砕骨折して左右微妙に違うがキロ６分では走れる
靴はそこそこの履いたほうがいいよ
俺はネラーに薦められてアシックスのゲルカヤノ履いているが、なかなかいいよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:30:42 /Oq8a2UI
せっかく涼しくなってきたのに疲れが溜まってるのか、あんまり走れないや
最近は食欲がすごいからヤバい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:25:15 bg+5q3cq
>>324　うそでしょ？　かなり体重あるの？

>>326 俺もそうだけど、夏の疲れと涼しくなってきたから
　　　スピード上げたり、距離を延ばしたりしたからじゃないかな。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:51:50 btcDz2aD
俺は疲れが溜まるってことあんまりないな
週1回の休養でリフレッシュする

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:41:36 Tnt4mgt7
ほぼ毎日、5㌔を走って半年。最近、地元の体育祭のリレーに出て、足が筋肉痛で
痛いの。あの100㍍ほどが1㌔より長く感じたぞ
全力で走るのと、ランニングで使う筋肉が違うことがわかった。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:43:48 1lJHvUtj
使う筋肉が違うというか同じ部位でも負荷がぜんぜん違うからだけどな
100mダッシュはほぼ無酸素運動に近い状態だし

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:16:15 +cisHBjW
側近とチキンかな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:34:06 ZMEGzVys
秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:35:03 pJmuDh+h
>>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:47:15 jeFZ7VfT
>>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:35:52 Ym6FBuRN
６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。

７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。

君たちも俺を見習ってがんばりなさい。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:37:16 eftfA0QJ
テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:07:58 V9K/ZD2Z
大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:18:10 p7LqqMrd
>335
やり始めで、多分一番面白い時期だろうけど、年単位で続けられるモチベーションを探さないと
あっという間に、デブに逆戻りするから気をつけろ！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:41:33 TXfKH4wW
>>336
自分もドサドサ走りなんで、速い人はうらやましいなと思うよ。
でも体重維持できてるんで、それでよいかなぁと思ってる。
走るのは誰でもできるけど、速く走るにはやっぱりある程度
適性がいるんじゃないかなぁ。

以前はたぷたぷ脂肪つきの足だったけど、筋トレするようになって
かなりしまってきたので、今では筋トレのほうがメイン。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:48:48 9Mmy8hpu
100キロ超の人はまず食事制限で2桁まで落としてから始めた方がいいよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:20:02 Ax7U8EBp
やっぱり天性のものが無いとスピードに関しては辛いね
5分30秒ペースなら15km走れる　6分ペースなら夏休みに一度30km走った経験もある
だけど5分ペースに上げると1kmでギブアップ
そもそも全力疾走が出来ない　50前という年齢の壁か、昔から短距離苦手の
長距離血統だからか知らないが1年やってもこの程度だ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:48:58 f01V7JhW
高齢者が若ぶって無理するとろくな事がありませんよ
ジョグ中に心筋梗塞で倒れても汚いおっさんが泡吹いてのたうちまわってたら
みんな気味悪がって助けてくれませんし

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:40:00 bG1L5XOx
40手前のおっさんだが
猛暑も秋雨も過ぎ、体重も平均体重になったのでジョギング始めた訳だけど
まだ4日くらいだけど、きついうんきついわw

2kmでバテバテ時間も18分とか超遅い

その後はｳｫｰｷﾝｸﾞとスロージョグで残り3kmを

一ヵ月続ければ5km30分可能なのか
苦しいけど、楽しい

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:46:31 eTYOeE3p
>>343
早すぎるだろおっさん
俺なんて最初5km、60分だったわ
もう、歩いてる人と変わらん

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:00:44 B+Wixycn
私は今でも５キロ１時間

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:05:34 jeFZ7VfT
5km30分くらいならいける人もいる。で次に10km60分を目指して怪我をする。

347:343
10/10/06 19:17:59 UDtgFIg3
やっぱり5km30分は壁なのか
無理しないで5km40分を目指す
なんせ歳だからｗ

10kmは今の時点ではまるで想像出来ない
絶対に10km走る事自体無理
歩くだけなら10kmも平気だろうけど

>344-335
2kmでかなりバテバテですよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:25:56 eyED3p4r
5kmだと速度を意識しないで走ってると33分前後
相当気合入れると26分前後
速度を意識しないで5km30分で走れるようにならないと
10km60分は無理かなぁ　今は65分位

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:43:56 T5hxjk1w
>>347
オレは50歳手前のジジイだけど
ジョグ始めた頃は500m走るのがやっとだった　3ヶ月位で5km35分位で走れるようになった
約5ヶ月経った現在は10km70分弱で走れるようになった
オレも始めた頃は10km走るなんて絶対無理って思ってたよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:44:33 Ax7U8EBp
5kmだと頑張っても28分　調子が出る前に終わってしまう
それが10kmだと54分
なぜか後半に行くほどペースが上がる
しかしキロ5分ペースになるとバッタリ止まる
ちょっとキツイペースを延々と維持するのは得意

ジョグペースでまったり走ると10km70分前後

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:57:34 OtObZcMd
お前らのタイムなんて誰も聞いてないから

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:02:44 VREFHkKM
とジョグさえ出来ない巨デブが申しております

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:34:00 Ax7U8EBp
5kmを26分で走れるなら10km52分で走るのは時間の問題
持久力が付けば自然と到達できる
でもペースを上げて4分台を目指すと出来る人と出来ない人に分かれる
瞬発力があぼーんしてるおっさん世代はペースを上げる事が苦手で
決まった速度以上にはなかなか上げれないがその速度を維持できる距離だけは
どんどん伸ばしていける

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:34:04 7r3sIbY6
>>349
身長、体重はどれくらいですか？
筋トレはしていますか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:35:33 xp83R+Gi
>>347
最初からギリギリのペースで走り出してないですか?
10km余裕の私でもハイペースで走り出すと2kmくらいできつくなるよ。
5kmなら1キロごとに
歩き->早歩き->ゆっくり走る->普通に走る->ゆっくり走るか、早歩き
といった感じでやってみては?

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:01:34 UDtgFIg3

>355
走るのが慣れてないせいか、まだどれくらいの力で走っているのか分からない状態かも
5kmという距離がまだ掴めなくて、ペース配分もまだ全く手探りの状態です

気持ちとして6割か7割位の気持ちなんですが、もしかしたらギリギリのペースで走ってたのかも知れません
アドバイスありがとうございます

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:36:00 9Qf1SRZ+
七月から走り始めて今日初めて乳首から出血したw
走ってる最中やたら乳首痛いなーと思って、家帰って見たらウェアの乳首の所が赤くなってた。

やっぱユニクロのはザラザラしててダメだね。ちゃんとランニング用のサラサラ素材のだけ着ることにします。

358:349
10/10/06 21:39:55 ej89T4iA
>>354
ジョグ始め 170cm弱 67kg　現在61kg
筋トレは全くしてない
食事制限はあまりしてないので1kg/月くらいしか減らないな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:01:37 JiTJRHPa
もう初心者スレっていらないんじゃね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:38 7r3sIbY6
>>358
ありがとうございます。
理想的な体型ですね。
月1kg減も理想ですね。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:39:08 ltJtYIWn
５ｋｍ@北海道
気温は低いけど走ってると暑い
走り終わった後のいろはす温州みかんうまい

362:目標は止まらず10
10/10/06 23:27:34 m01+w9wa
股関節の痛みでやる気でず今日は40分くらい歩いて終了。
どうでも良いけどいろはす温州みかんて温くなるとヤバくないです？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:34:57 MfKjQT85
>>359
隔離スレとしては機能してるな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:35:36 8Gsiil70
１０ｋｍで７５分くらいなんですがスピードアップしたい
このままのペースで長距離を走り続けるべき？
それとも５ｋｍくらいに落としてスピードアップさせて走るトレーニングが有効？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:40:01 jeFZ7VfT
>>364
とりあえず１０ｋｍ７５分を余裕しゃくしゃくで走れるようにしましょう。
余裕になったら気持ちペースアップすればいい。
ペースアップしてキツくなったら１０ｋｍ７５分のペースに戻しましょう。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:47:56 B+Wixycn
やっぱり男のが痩せるの早いのは体の仕組みなのかね？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:50:47 1K4bSUD0
ホルモンが原因な

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:27 OtObZcMd
女の言い訳

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:56:22 L13QW+lX
>>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ　その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:19:53 D0UBBdEu
脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:37:08 oxitd9gC
>>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます

短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:47:24 5Nf5JQIY
ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:35:45 48gm3FuM
例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…

40歳　170cm 68kg 走り始めて半年ほど。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:48:00 ogfyA0NM
初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 03:27:37 KZLaOpU+
>>373
頭が悪い馬鹿なのですねわかります

河川敷の走り始め下流から上流に坂を上がればペースは下がる
帰りは上流から下流に向けて坂道を下ればペースは上がる

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:41:32 kE6MZabD
自分には到底出来そうにないタイム・距離を書き込まれると
スグに煽るヴァカが出てくるなｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:43:41 oS7JsW9l
タイムに拘る奴は本スレ行っとけよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:51:02 68L6CyZ3
>373
朝からあまりにも馬鹿すぎて笑った

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:06:40 +APFQExq
>>375
想像力の乏しい馬鹿なのですね。わかります。

河川敷の下流から上流にかけて、必ず上り坂になるわけだ。
おまえのそのおつむの中ではwwwwwwww

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:42:41 5ZEPyKLH
タイムの話ばかりしてる奴全員馬鹿に見える

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:16:54 1fTYj+Xn
今ちょうど河川敷を走ってきたが
半袖短パンだとギリギリの気候だな
ウォーキングの人たちはもうジャージ上下になってる

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:42:56 NweE4vzS
12.5km走ってきた。無駄に汗をかかないで走れるのでこの季節は好きだ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:07:59 s9IsMv1w
あれ？
上流って河の源、下流って海の方じゃ無かった？
普通に考えたら河が流れてるんだから下流から上流にむけて走ったら登り坂じゃないのかな？
片道5kmも平坦な道が続くとはとうてい思えない

後は、風向きくらいだろうか
山から海から時間帯によって吹いてるだろうし

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:25:41 o5ZGNqoR
>>366
女性の体の周期で生理期と排卵期がある。
個人差はあるけど、この2つの時期は体重が増える。
だいたい合計で半月ぐらいそういう体重増加じきがあったりする。

運動しても食事制限しても1日２日で2キロ近く増えたりする。
もう、絶望的だよ、走っても走っても体重が増えるんだから。

原因は水分を溜め込むのが主なんだけど、子孫を残すために
飢餓状態をさけるための自然のシステムなんだろうね。

で、それが終わるとだいたい体重が減るんだが、
減りきらないときが多々あって、それが積み重なると悲惨。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:14:27 NSxoJ/a5
>>373
iPhoneとかiPodでランニング中のペースが計れるアプリがあるので使っていますが
スタート7分半から始まって1キロまでペースを上げていき5分半ぐらいで走ると
１０キロ平均6分くらいです。途中かなりペースにバラツキがでますけどね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:30:58 KV+8Zqup
auのアプリ、Run&Walk+Rismo Playerで走ってますが、だいたいいつも同じところで
ピアノの音が聴こえます。アレって500㍍ごとなの？教えてエロイ人。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:33:28 gJFuynZe
ここの人ってBMIどんくらいなの？
自分は23.05でせめて標準（22）以下になるまでは走り続けたいんだけど
ここ最近なかなか体重の動きがない

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:56:51 MFg8Pjcj
>>380
ダイエットの為にジョギング始めた初心者だってタイムは気になるし、それがモチベーションになる。
毎日走ってればタイムが縮むのは素直に嬉しいし。
そこまで拒絶する意味が分からない。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:07:10 gxwBDgAM
タイム気にしてる初心者は必ず故障するんだ
わかったかそこのデブ？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:13:24 3Uu1mNRR
>>387
身長174cm、BMI24弱、体脂肪20%前後

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:52 Z9TFBxbm
時間を気にするなら、タイムより「走り続けられる時間」の方を気にした方がいいんじゃないの？
５キロ走った、１０キロ走ったって言ったって途中で立ち止まってたりする人もいる

自分なりののんびりペースで、最低でも９０分ノンストップで走れるようになれば
１０キロ１時間切りなんて自然にできると思う

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:44:37 ogfyA0NM
結局同じ話題で無限ループだな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:48:18 XIsfe6u+
>>389
しっかりした練習プラン立ててやったらそうでもないよ
大会出場とかを目標にしてダイエットは結果として付いてくるって感じの
スタンスでやる方が向いてる人も多いと思う
競争心とか負けん気とかをエネルギーにするほうが自然だよ　本能だもん

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:12:58 NSxoJ/a5
>>388
ダイエットのために始めたジョギングでもだんだんと距離も伸び速く走れるようになればタイムが
気になってくるのは当然だと思います。10キロのマラソンを完走できて次は1時間を切りたいとか、
ただダイエットが目的であれば心拍数を120～130程度でなるべく長い時間走ることが効果的なの
も確かで、タイムにこだわると有酸素領域を超えたところでは走ることにもなりダイエットの効果低く
なる、ダイエットではタイムがいいことが偉いわけでは無いのにタイムの自慢をされるとイラッとする
人もいるのは当然だと思います　タイム書く人って大体自慢でしょ？　むかつくよねｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:19:50 TuW6CJju
速く走れる人はスレ卒業してくらさいｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:28:45 tljNUZWa
心が狭い馬鹿が多いらしいな。デブって珍種は

どうでもいいんだよ。
それはそうと自慢って悪いことか？？？
日本人ってこれだから世界で不思議がられるし、信用されねーんだよな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:47:53 MtDFU7Pq
そもそもタイム気にする奴は初心者じゃない
初心者はそれどころじゃねえよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:51:29 ogfyA0NM
>>394
自慢されてむかつくってことは、本当は自分も自慢したいのに自慢できない時に起きる心理的ストレスだろ
お前の中に潜んでいる慢心に気づけよｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:02:57 IiPIeSWT
デブの妬み

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:09:03 gxwBDgAM
>>393
初心者デブが練習プランだと？ｗ
笑わせるなクソデブｗ

上級者にでもなってからほざけクソデブ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:12:45 NSxoJ/a5
>>398
かっこいいと言ってると思ってんだろ　ばーか

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:14:51 8LVPvIWx
ということで今日は昨日12km走った疲れが多少残っていたので
5kmで止めた　28分21秒だった
半袖半パンだと走り初めから2km位までは向かい風で多少寒さを感じた
今月下旬にはウインドブレーカーを着るようになりそうだ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:06:31 ogfyA0NM
>>401
何いってるんだよ、俺はお前の窮屈な心を解放してやろうとしてるんだよｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:15:49 2TqQmNpv
肉うめえｗｗｗｗｗｗｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:18:05 SUs4PfaO
身長169センチ体重98キロだけど、ジョクはじめて3ヶ月でキロ6分で15キロ走れるようになったよ。
体重も6キロ減って2桁、嬉しい～

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:22:04 2TqQmNpv
>>405
元々なんかスポーツやってた？
それだけ体重あってキロ6分で15キロ走れるってすげえ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:07:56 gPHGUIHR
ラグビー

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:45:27 hwbcsCNt
>体重も6キロ減って2桁

てことはジョグ始めたときは3桁あったわけだな
6kg減って98kgってことか、すげえな、超人肉達磨だな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:49:04 zLb0HOKQ
チビデブが結構なスピードで走ってるのってけっこうみるわ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:52:08 P7sQNhdM
見てみたいな。100kgの巨体がkm6分

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:03:26 XIsfe6u+
>>400
確かに最初はゆっくり走るの一拓になってプランも糞もない
でも将来的に速くなりたいという気持ちは常に持ってる方が良いんじゃね？
ダイエット目的だからといって未来永劫ゆっくりに徹するなんて方が
疲れるし飽きるのも早いだろ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:56:02 oouUApYZ
本号馬鹿だよな初心者スレで自慢してる奴。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:20:29 q8zmMzUq
走力、つまり距離や速度と見た目ってあまり関係無いからね。
但し初心者スレならどのくらいの体重や期間でどれくらい減量したなんて話と関連させて
書いてくれると参考になると思います。
「今日はｷﾛ○分で○km走った」とかは得るところが皆無だし、たしか専用スレがあったはずなので
そちらに書いた方がいいんじゃないでしょうか。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:23:58 +w5dtbPm
今日はｷﾛ5分で3km走った

415:343
10/10/07 19:33:43 EwAB6rsa
今日はやり方変えて、5km目指して走るよりも
30分を走りきる事を主題に走りました
なるべくスローで息が切れないペースを心がけて

そしたら5km33分のタイム
やっぱり今までは最初飛ばしすぎだったのかもしれない
すぐに息があがってばてていたから
まぁ川沿いの走路なんで正確な距離では無いかも知れませんが
今度ジムのロードランナーで計測してみたいと思います

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:33:53 iQ8Lrm40
>>412
キロ5分半で10km行ってきたよ
もっともっといけそうだけどこんなもんだよな。初心者だし所詮ジョギングだしな
いやー楽しいなー爽快だなー

縦読みじゃないよ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:35:59 gPHGUIHR
ただのかまってちゃんだろ・・・
無視しろよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:25:17 8EGnlmW9
>>411
モチベの保ち方なんて人それぞれだと思うがな
411の気持ちも否定しないが、それを他人に押し付けるのは大きなお世話

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:31:00 qLVVQYFh
とりあえず>>1の条件内ならタイムの話もしていいんじゃね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:47:55 hwbcsCNt
スレのカキコ内容が気に入らない奴は来なきゃいいんだしな
今だって初心者の相談なんてほとんどねえだろ？
このままデブのスピード自慢スレでいいよ、嫌なら見るなよ

421:目標は止まらず10
10/10/07 21:38:32 TB4qKpjv
今日は歩く事もせず、股関節の痛みが引かない。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:53:07 MtDFU7Pq
初心者のくせにタイムとか笑える

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:55:20 0tbV/FI2
10km継続で走れたらもう初心者じゃない気もするけどなｗ

424:目標は止まらず10
10/10/07 21:58:01 TB4qKpjv
2kmで目眩がするので当分居座りますよ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:04:39 bJOdGjwy
次のスレのテンプレは　5km継続で走れたら卒業　くらいにすれば
タイムや距離にこだわる人はほとんどいなくなって初心者スレになるんじゃね？　

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:44:17 vGosV5ok
遅くてもタイムを計っておけば
何ヵ月か後に自分の成長がわかる。
少しでも速くなればうれしいし
今後のモチベーションアップになるよー

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:58:58 5ZEPyKLH
タイムキチガイが粘着してるなら別スレに初心者移行したい

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:04:11 tAQCAHip
5キロ走れない人ってペース早すぎじゃない？180-年齢ぐらいの心拍数で走れば5キロ走れるんじゃないかな？
ペースが分かるといらなくなるけど心拍計買うといいと思いますよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:16:45 tAQCAHip
それと走り始めは15分かけて心拍数を180-年齢まで徐々に上げて行きます
昔本で読んだんですがたしかこんな感じだったと思います

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:23:58 kFPxT6QL
>>422
うんうん、そうだね
気の済むまで笑ってたら良いよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:29:38 X9Rxpie0
ダイエット板のジョグなら、速く、長く走れることより
体重の変化のほうが、私にはモチベアップに繋がるな

ジョギングが面白くなって向上したくなった人を否定はしない。
人それぞれ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:50:46 e7t+rVqg
3キロ弱が35分かかった　心拍数の平均アベレージは140
ジョギング初めて1ヶ月で、タイムがどんどん落ちていく
これ以上、速く走ると膝、脛が痛くなるよ
どこかで、ブレイクスルー出来るんだろうか

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:53:40 WnhLHTk1
10ヶ月近く経って最近ようやくいろいろな本に書かれてる体の使い方が分かり始めた
骨盤を動かすなんて言われても最初はどういう事か分からないよね
その頃のフォームは人から見たらクネクネしてぎこちない動きに見えてたんだろうなあ
また一年後に今のフォームを思い返して爆笑してるかもしれないけど

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:10:17 5D9+CGA1
心拍数的にどう考えてもみなさんのような速度は無理です
みなさんデブじゃないですよね?
ダイエット目的で走ってないですよね?
ここはダイエット板ですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:22:02 FVgZgcjR
>>432
前後にちゃんとストレッチやるとマシになるかも
多分まだ筋肉が足りないんだと思うから、ゆっくりペースで走るかウォーキング
ひどいようなら無理せず休む

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:38:01 KRjiaOAV
>>434
みんながみんなオマエみたいな巨デブではなく
チョイデブもいるんだよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:05:22 AWBoiO7P
肌寒くなってきたけど早朝ジョグしてる人最近はどんな格好で走ってるんだぜ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:40:03 ntPoPyeI
ジャージ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:50:33 5rlzCxlL
夜だったら半袖・短パンの人もチラホラ居たなあ…寒くないのかね？
走ってると確かに体温が上がってくるけど、汗が乾いてくると身体が冷えて堪らん

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:08:04 2t9tCt8n
8ｋｍいってきた　今日は長袖半パンにしてみた
3km位から長袖の腕まくって走った　まだ半袖でも大丈夫だな　＠23区

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:12:03 Y+R0slet
>>432
休養日入れてますか?

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:41:14 b1lnHDB/
最初から走ることの出来たライト級の肥満だと
ダイエット+エクササイズを開始した直後は、走る燃料も沢山あるけれども
食事制限で日々、走る燃料が少なくなっていくのでペースも距離も落ちていく

逆にヘビー級の肥満だと初期ボーナスでどんどん軽くなっていくから
走れる距離もペースも面白いように伸びていく

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:48:44 /QgJEFJb
やたらタイム否定してるのはダイエットもさぼりジョギングもさぼりの万年デブ
万年初心者なんだろ

回りがどんどん痩せて、タイムも距離も伸びてるのに自分はデブのままだと逆切れしている様にしか思えない
自分より痩せ速い奴はどっかいっちまえと

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:53:30 dO2hH38D
>>434
ダイエット目的で走ってるよｗ
爺に軽く抜き去られるくらいゆっくりだわ
のんびりいこうよ

445:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 09:52:56 gEqyry4D
俺もデブですし、時速8kmのゆっくりでいっぱいいっぱいの者です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:00:57 /QgJEFJb
デブでもランクあるからな
平均体重より20kg以上重い人はまずｳｫｰｷﾝｸﾞのがいいだろ
平均体重+10kgになったらジョギングしたらいいんじゃないか

まあ、確かにタイムだけが一人走りしている感があり
俺も少し反省した
身長体重走歴も一緒に書くとダイエットの参考になる

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:00:27 5D9+CGA1
>>436
心拍数いくつでどれくらいの速さでどれくらいの距離走ってますか
体脂肪はウォーキングや自転車の人より早く落ちますか
私はデブなので頑張って痩せたいので教えてください

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:25:29 kWZQ91TJ
先週お散歩コースの某天皇陵地（かなり敷地がひろい）で、
高校の陸上部らしき男女がトレーニングしてたけど、
みんないいフォームで走ってたなぁ。

いいフォームで走りたいと思うけど、自分ではなかなか
チェックできないよね。
気軽に参加できるランニング教室みたいなのが、頻繁に開催されてると
いいのになぁ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:30:33 VRxU975i
知れべてみれば、ウオーキングやランニング教室ってけっこうやってるよ。
ランニングショップで、顧客確保のためにやってるところも多いよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:36:24 Os8rFcPK
ゲップと屁がめっちゃ出る
田舎道だから構わず出すけど東京都民とかジム班はどうしてんだろう

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:41:08 VRxU975i
走るガスタンクか！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:23:54 R9E6uqTe
男179kg78kmでスタートしました。
始めて二週間で2･4kg落ちてしまいました。ペースが早すぎでリバウンドしやすい体質になったりしませんか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:33:06 8EQdP+wX
おならは、後ろに人いないの確認してから出す。
無意識に出ちゃって、こもったような臭いおならの場合で人がいた場合は
速度だして立ち去る。

454:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 15:35:06 8zHBA8dS
2週間で落ちるのは水分ですよ。
1kg落とすにもフルマラソン2回分走らねばならないので、1月で1kg以上は脂肪落ちません。
安心してください。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:57:18 dO2hH38D
>>452
ガリガリすぎない？
つか、身長78kmもあったら息苦しくないの？
と、釣られてみる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:22:35 R9E6uqTe
あ、単位が！釣られてくれてありがと

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:29:56 2t9tCt8n
10年後>>452の体組成を応用した軌道エレベーターが完成

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:56:19 yMvsnJzE
すまんが少し自慢させてもらうよ。１０ｋｍを５５分３０秒で走れたよ～
初めて１０ｋｍ走れた時は１時間２０分位だったからすごく嬉しいよぉ～
ダイエット始めた時は、まったく走れなくてジョグしてる人は凄いなぁと
思ってた、まして１０ｋｍを走る人（タイム関係なく）は神に見えたが、
とうとう神を超えてしまった。
でも腹にはまだお肉がぶよぶよあるんだよなぁ～。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:14:16 FA6+D4BZ
10km55分位で走れるようだと標準体重くらいにはなってるのかな
まぁ筋肉質でない限り標準体重ってチョイデブだけどね

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:16:28 yMvsnJzE
よくご存知でいらっしゃる。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:23:00 AK3FiSpn
>458
普通に凄いね
俺にとっては神の領域
俺なんか60分走る事が出来ない状態orz

けどもう初心者じゃないんじゃｗ

質問ですが、普段皆さんどこで走っていますか？
距離とかはどうやって確認していますか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:27:10 wDWneRw7
家の近所を走ってます
二つ先の駅まで行って、ぐるりとまわって戻って８ｋｍ弱

距離はここで↓
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:40:14 e+IBAhf1
河川敷か土手で3つの橋の間約4kmを適当にいったりきたり
距離はゼンリン電子地図帳で

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:56:42 bjkYNsS9
>>459
自分の場合はそのタイムでも標準体重より10kg重かった。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:00:07 uJx5F+zg
いつも同じとこ走ってると飽きるんだよな、おいらは最初、近所の公園内を走ってたけど
同じところをぐるぐる走るのって苦痛なんだよ。で、公園から出てあっちの田んぼ、
こっちの河川敷と走って新しいルートを見つけるたびに走るのが楽しくなって行くんだよな
ジョグで走れる範囲なんてたかが知れてるけど、それでも走るたびに新しい発見があったりするんだ
それでますますジョグにはまって行くんだよな

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:02:05 Sces5k0B
毎日5キロのJOGをルーチンワークとして半年、10キロ大会で47分20秒で完走しました。
48歳元メタボ、もうちょっとだけ頑張ります。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:03:28 AK3FiSpn
>462
こんなのあるんだ。
便利そうサンクス

>463
自分も川沿いの走路を走ってます
距離は地図を見たり、走路の看板の距離表示を参考に
ただ最近走る時間が満潮に近いんで、船が通ると波がザブンと来る危険性ｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:05:49 ed7r7Cq1
家の近くの城の廻り１周二キロ,たまに城の中７００メートル

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:19:56 AK3FiSpn
そうなんだよね
いつも同じコースだと飽きる
けどコース変えると距離が分からなくなるのでいつも同じ走路沿い
街中は家の近所は人多いし信号だらけで走るの不向きだし

結局は走路の1kmコースの往復を黙々

城の廻りはいいね楽しそう

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:27:58 87uoNFE0
youtubeで皇居一周ジョギングを観たけど
道幅が狭くて人が多いと走っててすれ違いや追い越しでストレス感じそう
河川敷とは違って走ってて飽きないかもしれないけど

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:38:20 G9Zr2U0q
皇居はジョガーのマナーが問題になってるよね
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

しかし3時間で4500人が通るって半端ない

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:11:32 2bKlaviP
スゲーなぁ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:46:50 ZkzsLH+6
＞散策を楽しむ人たちとうまく共存してほしい
無理だと思いますｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:56:20 l0QEkskT
日中は堤防、夜だとバイパスを走ってるな
田舎なものでバイパスっていっても暗い夜道だがｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:26:45 QAgB1VCu
２～３秒で一人通過ってことか

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:30:17 B4ERSxkM
堀の一部を埋めてランニングコースを作ってやったらどうだ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:16:44 3ewmOHE0
天皇陛下におかれましては、日本国及び日本国民統合の象徴として、
ひたすら国家、国民の安寧と世界の平和をお祈りになり、御心を砕いておられます。
我々は、こうした陛下のご聖徳に心からなる感謝の誠を捧げると共に、
このような皇室を戴く日本に生まれた幸福をかみしめ、奉祝の気運を大きく盛り上げて参りたいと存じます。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:48:30 S+c0aaDO
普通にしゃべれ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:26:33 FdU+Zs/a
初心者は河川敷のが膝に優しいし良いよ。
街中だと運動不足の人は足に負担が来る

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:39:13 KljV/uny
オレの走ってる河川敷はアスファルトで舗装されてるから街中と変わらんが
信号が無いのがいいけど景色が変わらんので飽きる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:49:57 kLK1cW+8
荒川河川敷もアスファルトだな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:24:21 g2TCzakp
今日河川敷走ったけど雑草やら砂利やらウンの恐怖やらでフォームに気を配る余裕はこれっぽっちもなかった。
始めた所で楽しいと思えるのは安定した舗装路でなかろうか。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:26:38 k+aQPSKw
昭和だったら草結ぶトラップが仕掛けてあるな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:49:14 g7yRRHLw
右足の付け根が痛いのはすぐ治るかな？
左足はジョギング始めてから何度かシンスプリントやがそくえんっていうのなったけど
右足故障は初めてです。走ってると痛みは感じないけど、信号とかで止まって
歩いたりすると痛い。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:08:10 U6jTo4GT
雨振る前に8kmいってきた
後半ペースを落として走ってたら北風で少し寒くなってきた
次回から半袖半パン→長袖半パンにするかな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:17:32 sJUf7022
雨降ってきて4kmで撤収。ランナーの人は専用のウエアで雨でも
颯爽と走ってる。いつかはああなりたいが無理しない。ちびデブが
ピッチリとしたランニングウエア着てもみっともないしw
>>484
医者に行く。休養する。俺は少しでも違和感あったら2日間は走らない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:33:46 /FobFBML
>>484
開脚前屈を長めにやって、股関節の血行を良くする
その逆のそけい部を伸ばすストレッチも長めにやる
サロメチールを塗る
前傾がきつくなっていないかフォームをチェックする
用心した上で痛みが増すなら、休むか距離を減らす

488:スーパーデヴ
10/10/09 13:14:24 WoFOGPxD
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は２８％程度です。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:22:33 B0bYpl8s
ここはジョグスレですのでジョグが出来る体重まで落としてからまた来て下さい

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:24:27 BRrz1hAm
>>488
難しいことはわからんが、　摂取カロリー＜消費カロリー　にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ

摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない

俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:26:22 81Ajn/qx
>>488
40半ばだし、ダイエットというよりはもはや医療。

メスなしで成果を出したいなら最低でも毎日1時間のウォーキングをしてください。
その体でジョギングなんかしたら多分ひざのお皿が砕け散るでしょう。

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