ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:34:11 yJTvN8gj
ランニング雑誌と健康雑誌って似ている。
そのうち、聞くだけで足が速くなるＣＤでも付くんじゃないかしら。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:36:16 c1cq7Gsj
>>143

自分は昨日買ったよ
日曜日雨っぽいから
これ読んでマッタリする

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:44:50 kDubmi60
図書館行って読んでくるかな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:21:59 Pr1N5yuT
>>147　　全然似てねえだろｗ　婦女子向けのファッションランニング雑誌しか見たことないんだな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:07:04 eb3/ArgH
タイム気にするより体重気にしろデブが

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:09:32 Pr1N5yuT
？　なにを唐突に？？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:10:41 LN/ijb67
ジョギングやってみようかなぁって思ってロムってたけど、みんなデブなのかwww

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:24:46 yYAiIm3Z
だってダイエット板だもん

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:47:33 8peEb1wF
>>153
デブもいるだろうが、おまえよりは大体しまっているんだろうwww

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:27:29 wITMbRX6
人の生き方が変わるきっかけなんて些細なもんなんだよ、走るデブと走らないデブ、
今現在同じデブでも半年後、一年後はどうだって話、一年ジョグをやり続ければ
10kmは走れる体が手に入る、体重がどうこう言う以前に、お前の周囲に今すぐ
10km走れと言われて走れる奴がどれだけ居るかって話、だから黙って一年走れ、変われ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:35:08 gbzjfSdG
>153
野暮な事言ってないで、Tarzan読んで走って来いよｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:45:09 Gp6WGRYX
>>156
簡単に出来たら誰も苦労はしない

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:00:39 WgP1wXpg
タイムは別にして10km以上連続で走れるようになるまで半年かからなかった
走り始めは500ｍも走らないうちにハァハァいって歩いてた
BMI22強のチョイデブだったから半年もかからなかったのかもしれないが

160:159
10/10/01 22:02:20 WgP1wXpg
書き忘れたけど40半ばのジジイです

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:27:09 os6y80Cx
10km走り続けるってそんなに難しい？
喫煙歴30年で47歳だけど3ヶ月もしないうちに10km走ってたぞ
まあ時間は1時間20分ほど掛かってたけど

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:42:03 X7pk0npK
どれくらいで10km走れるようになるかは、始める時の体力次第でしょうね。
私はジョグ始める半年前から片道15kmを自転車通勤してたからか、1ヶ月後には10kmジョグやってた。
ただ間接が痛くなるので、しばらくは週末だけだったけど。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:25:52 Df8kvQBo
>>161
多分ペースが速いんだと思う

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:03:26 OZS5i+ku
10キロジョギングなんて初心者でも余裕だって信号待ちとかで必ず休めるもん

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:48 pVj5vy0X
ジョギングなんだから歩いたり、止まってストレッチしたりしていいんだよ
走った距離を数えてるなら、歩いた距離分を除けばいいだけ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:32:35 i97rICBR
赤信号は左右確認して安全と確認できれば止まらない。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:20:54 TF+T0EJP
河川敷を走ってるからノンストップ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:24:07 Qks/5NC+
普段平日５時台に走るとジジババしかいないけど土日の８時台は週末ジョガーがゴロゴロいるね
彼らは半端にペースが速いんでこっちまでつられてペース乱れ気味ｗしかし日が昇って暑かった

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:25:50 8u8ecB7c
可愛い子をデートに誘った人はどうなった？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:33:37 MvqSuzbA
いや脳内だからｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:44:42 Rqh/zktZ
自分は薄毛デブなんですが、ジョギングすると薄毛の進行に影響しますか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:51:35 8HPaGBdx
ああああああああああああああああああああああああああああああ
せっくすうううううううううううう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:08 wkbsZQHQ
走ると肉が揺れて苦しいんですが、どうすればいいのでしょう。
ちなみに薄毛です。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:00:55 0TGZ0VVd
涼しくなって来たからか、食欲が戻って来て困ってる
シンスプリントちっくで2週間休んでたから今晩から復帰する宣言

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:44:22 WnZDBKOL
>>169
あいつは女の子に振られて今俺の横で寝てるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:03:53 0JdD+iEw
アッー!

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:32:46 tRUgeIxX
ここ掘れわんわん？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:31:44 cGxllDX8
ストレッチだけは毎日欠かさず続けたおかげで体は柔らかくなってきた
ていっても普通の人並みになっただけだけど
でもフォームが安定してきたというか変じゃなくなったと思う　めでたしめでたし

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:32:17 eKa811pR
そうか

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:30:51 4NEw5EQi
今朝は眠くて起きられず走らなかったので
今6kmほど走ってきた
朝はウォーキングの人が多いけど夜はジョギングの人だけだなぁ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:20:18 OPkKo5zj
お年よりは走らない

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:21:44 UGVaIGfk
てｓｔ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:28:27 ZH6cSdw+
久々に走ってきました！涼しくて走りやすいのですが、あの夏場に比べて満足感が少ないのは何故？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:30:47 JgEeLF0/
>>169
一か月くらい前ですか？多分俺です。
三か月前から比べて体重も-８㎏になって標準体重になりましたが、今も相変わらず走ってます。
ドライブに一緒に行ってから、一気に距離が縮まって上手くやってます。
お互い仕事で休みの日が合わない時が多いけど、毎日一緒に夜走ってます。
彼女彼氏の関係ではいないけど（ヘタレなんで告白してない・・・
上手く言えないけど最高に素敵な気分です。朝から元気が漲る感じｗ
ジョギングしてて良かった。思い切って声掛けて良かった。
覚えててくれてありがとうございました。また名無しに戻ります。
スレ違いスマソ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:55:50 ZUzWFztM
>>184
ドライブ行くぐらい付き合いがあっても恋愛感情があるなら
絶対に告白した方が良いと思うけどなぁ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:32:41 5v5Yj03R
>>184
うまくいってるみたいだね～
でも、早く告白したほうがいいよ!!

気になる人となんか毎日走らないよ。
嫌いだったら毎日顔合わしたくない。

きっと、彼女は待ってるよ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:20:31 CrzWFdPg
いい友達

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:29:16 yOxZoZn5
あほ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:43:37 HknFvlA6
おらもオメコしたいな～ぁ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:00 j1nKbk7C
みんな走るときはどんなパンツ（下着）穿いてますか？
普通のパンツで走ってるとじとっと湿って気持悪い
スポーツ用品店を探してみたけど、アンダーギアっていうの？ああいうやたら高額なものしかないし
手ごろな価格で汗が乾きやすいパンツがあったら教えてください

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:47:37 tfNkW2W3
>>190
水泳のサポーターパンツはどうよ？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:26:25 JutReowF
ノーパンでおｋ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:32:42 CCUsXvzv
>>190
女子ですか？なら相談に応じますよ＾＾

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:46:10 QlKrAyca
走った後パンツべちょべちょになるよね。
そのまま公園のベンチに座ったら、汗でお尻の形がくっきり付くw

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:21:56 J09HcCuj
ボクサーパンツなら気にならない。トランクスは無理。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:40:03 Ms1b82TS
>>184
スレチだしむかつくからもうその件については書き込むな
早く正式に付き合え

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:47:26 /qEYSsi7
>>193
九州男児でごわすが何か？
アドバイスバッチコーーーーーイごわす。
スルーしたらてめーのチンコ食いちぎってやるからなw

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:02:22 2y6TeFzO
>>197
下着無しでいいだろ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:18:19 pnIecbBa
ナイロンの薄手の履いておけばええんじゃないの？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:04:56 ikMTmuqT
ユニクロのドライメッシュはまあ気にならんかったかな>パンツ
ユニクロの割には高いが、アンダーギアとかのスポーツ専用に比べりゃ安い

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:14:41 6nTeG1HS
毎日走ってるのに最近なんか食欲がすごい
酢飲んでるからかな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:31:34 /d8oR7Fm
走ってる時はパンツなんて汗で濡れても全然気にならない
それよりチクビの痛さが気になる

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:42:02 KVO7URil
ブラつけると良いらしいよ

204:190
10/10/03 20:39:59 j1nKbk7C
レスくれた方々サンクスです
今日ジャスコに行ったら、トップバリュのメッシュ素材のパンツを売っていたので買ってみました
ジャスコは盲点だった
ユニクロにもあるんですね、結構ユニクロは行ってるけど、気がつかなかったな
今度探して購入してみます

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:00:20 DF7yOtmw
>>202
まじめな話、5km以上走ると乳首こすれて痛いんですけど対策どうしてます？
手っ取り早く絆創膏張ってますけど。剥がし忘れるとみっともないw

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:05:12 3iuE1yJe
>>205
おれも絆創膏貼ってます。ただ、ガーゼのついていない部分は
極力カットして、はがすときにあまり痛くないようにしています。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:17:31 39i1S8Eu
乳首の痛み、２～３日休むと擦り傷は治るので、それから滑る薬を塗ると良いです。
ディクトンスポーツかワセリンなど。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:36:28 OTaF4LVF
俺はユニクロ製品はパジャマだからあれ着て走ってる人見ると
パジャマでｗｗｗｗちょｗｗおまｗｗｗってなる
馬鹿にはしていない。
俺が個人的に心の中で笑っているだけだから気にするなよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:38:00 mJCVn0lG
そうだね、誰も気にしないね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:48:23 vtD7EqGL
行きつけの河川敷でウォーキングしてるオバハンは
ネグリジェ着てるぞ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:26:18 N0PVZ1d8
スロージョギングって大体キロ何分なの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:29:49 bHpAR01d
6分くらいじゃね？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:55:43 N0PVZ1d8
>>212
え、速っ　絶対無理ｗ
スローで６分て、ただでさえジョギングはランニングより遅いやつってことなのにそんな速いなんて。
じゃあジョギングはキロ何分なの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:56:55 569VP9Yk
1km6分をスローとか・・・

ちょっと頑張り加減のジョグペースで1km7分
私はスローで走ってる時は7分以上8分未満のペースになる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:15:22 HU06veBi
>>211
その人によるんでない。
会話できるスピードとか、鼻歌歌いながら走れるスピードとか、心拍数100～120位とか。
絶対これって基準は無いと思うよ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:20:49 ufeKg+60
>>211
息切れしない程度で走ってる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:22:12 loFO1Wip
無理せず鼻歌が出てくる程度

218:目標は止まらず10
10/10/04 01:43:11 zUykkNpb
今日2kmでばてた

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:02 Z51cBbec
食欲の秋の怖さを知る。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:59:18 ZA6JLWni
男で乳首が痛むという人は指用のテーピングがおすすめ
100均でも買えるし、絆創膏に比べて安上がりだし

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 06:16:17 lku6wbpW
去年から走ろうと思いはじめて、昨日やっとカッコイイpumaのシューズ買って、さっき走ってきました。
学生以来走ってないので、町内をぐるっと一周だけ。気持ちいいですねー。頑張って続けます！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:03:56 Q3b0C8QD
いい季節だしね。がんばれ～

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:56:37 +MIwU/PR
おでこから禿げてきてて
食事制限でのダイエットは、ますます進行しそうなので、
毎日10kmジョギングすることにしました

30歳すぎてますが、体が引き締まれば、
自分に自信ができ、彼女が出来る気がしてます

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:13:35 N0PVZ1d8
>>214 >>215 >>216
オールサンクス

つまり個々の能力で変わるってことね
でも、ジョグとスローの差がキロ一分くらいなんだね。
俺ふつうのジョグで息あがっちゃうからね。単に実力不足かｗ頑張ろ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 11:23:02 nGhxoZe6
爺に抜かされても平常心でｗ
ゆっくり10km走ろうぜ
俺、早歩きに負けるくらいだけどダイエット効果は出てるし気にしないことだよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:38:00 M2PlqK7p
1週間ほど前、雨で走れなかったので
マンションの非常階段で1時間踏み台昇降したら
翌日からふくらはぎがひどい筋肉痛に。

走るときと階段昇降は使う筋肉が違うのだなーとしみじみ。。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:44:29 TjJIN5i8
始めて４日目
片道１．５ｋでバテバテで帰りはいつも歩きになってしまう
行きも帰りも走りたいぜ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:09:53 iX+ZuaQ9
楽をしちゃ駄目だけど、無理も駄目だよ。気長にやりましょう。
俺は少し走れるようになり、嬉しくて無理したせいで、ここ１週間くらいまともに歩けない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:10:31 HfmfLrJ2
20台前半のときはのっけからジョギングができたが、50手前となると…
その間の運動は殆どというか皆無。

やっぱキツイな。
最初はウォーキングからやらないと体をぶっ壊す。
健康のためにやっていることが不健康になりうる。
いまは全身筋肉痛の毎日。
整形外科の痛み止め薬と湿布がはなせない。
あと1ヶ月後にはシティーマラソンの本番が待っている。
ああああああ
やるしかねーよなあ。体重もあと5キロ減らさないと。

てやんでーバカヤロウー！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:17:41 vdqT4dc6
オレなんか最初は3キロのウォーキングだけで筋肉痛で、思い当たるフシがなかったからガンかと思ったもんな。
それくらい運動不足で我ながら情けなかった・・・
その状態でも毎日なんらかの運動(JOG,WALK,自転車)を30分～1時間すること半年で27km大会を3時間。
今思えば平凡な結果だけど半年頑張ればこの程度は運動音痴のアラフィフでも達成できるよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:19:18 lcvG/+X8
50手前になって人間無茶すると破綻することを学んでいないなんて!?
世間体より自分の体の声心の声に耳を澄まして生きろよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:04:56 HfmfLrJ2
↑まあそうだね。
でも、あんたって何歳？即答を待ってるよ。

俺に上から目線で人生を達観したコメントできるわけだからな。
なんか興味があるんだがなwww

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:08:16 2mEsPBvd
体育の日に体力測定してるマスターズのじいさんばあさんがいるけど
ああいう人達って尊敬するね
若いころから鍛えてるのかと思いきや結構歳とってから始めた人が多いみたいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:23:34 vdqT4dc6
おいおい、キロ6分程度で走ることが無茶とか・・・恥ずかしすぎる上からコメントは笑うとこかい？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:02:34 lcvG/+X8
四十代終わりのオッサン二名がこれほど打たれ弱いとはな！（笑）

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:06:43 vdqT4dc6
ID:lcvG/+X8(笑) でしゃばってな～んにも内容なし(笑)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:40:54 vwtUO5i4
ＴＶで陸上やってたから観てたけど日本代表レベルだと男子10000mで27分台で走るんだな
オレの5kmと同じタイムで10km走ってしまうなんてｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:40:43 E6kQh3Uu
＞＞235
早く質問に答えろよちょん。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:40:54 4LZOekJm
俺なんて5キロで
女子・中学歴代2位38分08秒5より遅いですよｗ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:00:41 tICUCPA3
>>237
彼らはキロ3分が遅いと感じる不思議な人たちですから。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:23:36 PHWvSL2g
競技会出場を視野に入れてる人ならともかく
ダイエットのためだけなら、タイムなんてどうでもいいじゃん
速さよりも、どれだけの時間走ったかのほうが脂肪燃焼に影響するし

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:54:13 Dhv4eMBH
デジャヴ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:16:25 2ITZFJo9
走り始め７分ぐらいのペースだったよそれも４キロが精一杯
１年半たった今１０ｷﾛの大会だとｷﾛ５分前後のペースで走れるようになった
４分半ぐらいのペースで走れるようになるのはいつだろう

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:30:40 7hH5nyIN
オレの場合は距離延ばすのにタイムも重要な気がしてる
1km/7分前後で走ってたときは5～6km位しか走ってなかったけど
1km/6分前後で走れるようになって自然と10km位走るようになった
1km/5分ペースだと3km位が限度でそのあと歩いてしまう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:52:20 As06WvF/
自分にあったペースで走ってれば、タイムも時間も距離もついてくる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:21:18 ShXYcX5B
今夜は雨上がりですこし肌寒いくらいだったから、あまり汗かかずに走れた
ミズノのボディデザインというシャツを買ったので早速着て走ったけど、体にぴっちりとフィットして
なんだかそれも肌寒さを感じさせるような気がした
今の時期だと日中は良いけど、夜にはあんまり向かないのかもしれないね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:07:14 Q3b0C8QD
やっぱり走ってる途中で出会いとかない？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:23:25 dhHssUUb
ない、あるわけがない

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:45:34 5SZPnzDf
gps機能付きで距離、時間、速度を計れる時計がほすぃ。新作でねえかな？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 02:53:33 oUINa5qY
腕は運動量・振動が多く測位精度が安定しないため、おでこに貼り付けてご使用ください

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:05:54 SCD6QsR1
３０分ほど走ると顔が妙に赤くなる。自分の感覚としては呼吸や心拍はまだまだ平気なんだ
が、鏡で顔を見ると思いのほか赤くてわれながら吃驚する。肌の色が白いから目立つのだろうか。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:53:05 Oyo13pCY
末端の毛細血管に血流が行き届いてる証拠でダイエット的にはむしろ喜ばしいことじゃないか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 10:56:45 pgDSRIbE
未だにダイエットには時間＞距離っていうのを分かってない馬鹿がいるみたいだな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:16:08 LZsZYHXG
と勝手に思いこむ馬鹿を発見

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:52:55 /xORHuW3
今年に入ってからスロージョギング始めたけど
秋の夜のジョギングはやっぱ寒いね。途中休憩すると震えるｗ
Tシャツ一枚はもう限界かな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:24:03 zjubk5ko
夜でも早朝でも気温は18℃前後だから走るには丁度いい
まだ半袖半パンで十分　＠23区

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:30:47 7lp99vlB
いつも夜走ってるけど
まだ半袖短パンでいける。さすがに強風だと寒いけど露出してる部分以外は温かい

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:50:49 YGRQHmbk
ダイエット効果としての指標なら明らかに距離の方が合理的です。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:56:25 Oyo13pCY
早く走ろうが長く走ろうが結果的に痩せればいいじゃん
早く走ってる奴も結果が出て順調に痩せてるからここにカキコに来るんだろ
それぞれ自分の出来ることやって痩せりゃいいんだよ
一番いかんのはあれこれ理屈こね回して「やらない理由」をさがす奴だろ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:16:16 eAGWM9ZR
股関節が軽く痛かったけど走ったら腰まで痛くなったでござるの巻

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:30:24 YGRQHmbk
でも間違ってる事は一応訂正しておいた方がいいんじゃない？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:31:31 hKmxng90
そうだそうだ！　そのとおり！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:41:21 LKHwRrEk
ジョギングしてるとはげるような気がするんだけど、どうなんですか。

実際はげてきた。というかはげるスピードが加速したような気がするんだけれど。

まだエネルギーが有り余ってる若いうちならいいけど
エネルギーが限られてきているだろう中年以降のジョギングの場合。

ところで、靴がない。ＮＹはいつごろから安くなるんでしょうか。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:42:04 pgDSRIbE
例えば距離理論の馬鹿は
10キロ30分
7キロ60分

これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
要は心拍数と時間がポイントなんだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:42:51 caLu0QE7
10km30分と2km1時間だとどうなの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:46:58 hKmxng90
一か月200kmジョグするより、一か月200時間ジョグしろってことだよ！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:56:22 q00n3XRS
このスレって結局ループだし、各々自己責任でがんばれってことだろ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:59:31 YGRQHmbk
>>264
>これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
当たり前でしょw

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:59:42 hKmxng90
世の中の問題、何でもかんでも「自己責任」で片が付く

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:12:15 Ok6/pp6L
10km30分と7km60分では運動強度3倍くらいは違うだろうから
10km30分の方がカロリー消費は多くなる

>>264　は自信たっぷりで書き込んでいるけど根拠はあるのかな？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:32:00 JjZer3G9
おれもそう思う。

汗だくになるほうが痩せないって笑えるよな。
>>264って頭悪過ぎの癖にかっこつけたがるんだよな。。

272:↑
10/10/05 15:34:29 pgDSRIbE
馬鹿発見

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:37:28 14VO83hu
自分は機械とか持ってないから、
1時間で帰れる距離に
あわせて走ってる

帰るのが早すぎると思ったら
調整して遠回りする感じ

始めた頃より距離は伸びてるけど、
結局、走ってる時間は同じだから
効果は変わってないってことなんだよな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:43:09 pgDSRIbE
>>268
燃焼効果の高い一定の心拍数で長時間のほうが燃焼効果が高いんだが？ｗ

>>270
運動強度()笑例えば筋トレでもかなりの負荷がかかってるはずだけど？
それか100メートル何本か全力疾走したほうが遥かに効率がよろしいのでは？ｗ
心拍数と時間の概念がわかってないと滑稽だね＾＾

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:47:30 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
↑ものの本からの情報が全て正しいと思っている馬鹿

そのくせデブってのがもっと笑えるwww

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:52:10 Ok6/pp6L
>>274
筋トレとか100メートル何本か全力疾走とか
全く関係ないこと書いて誤魔化してるのか？

7km60分より10km30分の方がカロリー消費は多くなる

↑は変えようの無い事実だからねｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:55:25 NbwKg72E
心拍数ってダイエットゾーンつー領域があってだな、220-年齢×0.65付近の心拍数が最も効率
よく脂肪が消費されるとされる心拍数な訳だ。
>>264の例の10キロ30分と7キロ60分で比較すると、おそらく10キロ30分の運動強度ってのは
ほぼ各自のmax心拍数で180bpmとかスコアしないとアスリートでも達成できない数値だよな。
これでは脂肪燃焼というより肉体改造レベル。対して7キロ60分は心拍数100前後、運動歴の
少ない人なら110をスコアしてもおかしくない。
所要時間も倍違うのなら後者のほうがダイエットに向いていると俺は思うがどーよ？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:59:42 onOXUTI+
>>275
有酸素運動時は主に脂肪をエネルギーとして使う。
無酸素運動時は主に糖質をエネルギーとして使う。
個人差で速度は変わっても、適正心拍数は変わらない。

LSDはダイエットの基本。通常であれば当然60分スローで走ったほうが、効果的

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:02:47 pgDSRIbE
>>276
運動強度という概念を持ちだしたから言ったまでだか？
ジョギングなんかより遥かに運動強度は↑だろう、運動強度＝脂肪燃焼だとすればなｗ

距離測でも使ってんのかな？ｗ
まぁ心拍数が極端に少ないアスリートならそうなる可能性もあるが
とりあえず心拍数、時間、脂肪燃焼　この相関がわかってないとはなしにならないね
まぁもうどうでもいいけど

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:05:31 sZRA4AFO
>>277
10キロ30分と7キロ60分で消費カロリーが多いのは　さぁどっち？
って話してるんだろ
この場合に限ってはダイエットに向いているとか無関係
それに10キロ30分で走るのなんか陸上選手じゃないと無理
無理なことを例に出しても無意味なんだけどね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:11:33 YGRQHmbk
距離より時間って言ってる人は「脂肪燃焼に最適な心拍数」云々って事が根拠みたいだね。
それは間違いじゃないんだけど最近はその考え方はあまり重視されないです。
むしろ消費するカロリーが同じでも高強度の方が有利っていうのが最近の考え方だよ。
それと10km30分っていうのは例に出された数値ってだけで実現可能か否かは全く別の話です。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:01 a2YHtpjA
>>279　って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:22 g7t9IZCT
ジョギングする時に使う時計について聞きたいのですが
そんなスレないですか？
ナイキのソーマランワン　300はどうなのかしら？
みんなさんはなに使ってるのかしら。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:18:29 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑すべてはこの馬鹿から始まったwww

30分で10キロだってよwww
テメーで走れる数字を出すべきだったなwww

285:↑
10/10/05 16:21:35 pgDSRIbE
例えというものがわからない馬鹿は死んでいいよ＾＾

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:00 pgDSRIbE
>>282
ぜんぜん話題をすり替えてないんだが？
まぁ負け惜しみいいよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:33 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この大デブの顔真っ赤杉www
ほんと>>282さんの言うとおり！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:25:25 CCO6bwcM
>>285
そんなレスしてないで
すみません私が間違っていました　以後気をつけますので許してください
ってワビいれろよカス

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:26:58 onOXUTI+
>>281
その最近の考え方とやらの詳細情報はどこで見れるか教えて貰えるかな。
高強度という曖昧な表現でよく分からない。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:27:02 pgDSRIbE
ID:JjZer3G9←知能低そうだね＾＾

がんばって生きていってね＾＾
陰ながら応援してるから＾＾

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:29:07 pgDSRIbE
>>288
お前にいわれる筋合いはないよ
どこが間違ってるか指摘しろよカス＾＾

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:33:59 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この手の馬鹿の今の状態を四面楚歌っていうんだよな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あなたからの応援は入りませんのでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:34:20 g7t9IZCT
私へのレスだと思ったら、
なんなのかしら？
時計について教えてくれないなら
鬼女板からお友達呼んでくるわよ
こんな荒れ方じゃすまないわよ
覚悟なさい、この短小包茎のチンカスどもめ！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:36:14 JjZer3G9
>>293
スルーされて本性露呈www
テメーは空気ヨメネーマンカスタップリのデブ満子だことwwwww

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:38:51 JjZer3G9
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
↑こいつの陰唇ドス黒www

チャーリードス黒と東京マンチョスってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:43:25 CCO6bwcM
体重60kgの人が7キロ60分で走った場合の消費カロリー　
60×7Mets×1時間＝約420kcal

体重60kgの人が10キロ30分で走った場合の消費カロリー
60×18Mets×0.5時間＝約540kcal（実際は600kcal以上かも？）
(18Metsは時速17.5kmの場合で10キロ30分だと時速20kmなので実際は20Mets超えてるかも）

>>291 の　10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？
は明らかに間違っています

さぁ　間違いを認めて謝ってください

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:13:21 HqdQguMW
ID:pgDSRIbE　の謝罪ﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:36:10 12Z4xA4A
ジョギングの消費カロリーは、大凡、体重(㎏)×走行距離(km)になります。
60㎏の香具師が10kmジョグると、約600ｋ㌍　っつーわけ。
こんな常識知らないのか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:44:03 ldNTuCvY
>>298
そんなのテンプレに書いてあるし　あくまでも概算だろ　アフォ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:00:47 12Z4xA4A
ばかじゃねーのか、てめーは
概算じゃなくてどうやって出すんだよ、このカス

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:19:05 RjeAIQ5b
>>294
なんですって？この粗チン小僧皮が剥けてから出直してこい！
まったく、仮性包茎のくせに生意気だわ。
おちんちんでも触って寝てなさい。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:27:36 N/vVFp1T
23♂ 178cm 61kgです。

これだけ言えば痩せているようにも感じますが実際は
顔はデブで体は貧弱、腹は出ていて体脂肪も19％でもうすぐ
軽肥満になります・・・

こんな自分にはまずジョギングからでしょうか？
因みに飲料なんですがお茶に塩をいれたもので十分ですかね・・・？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:43:06 xJNDJkNU
>>283
オイラはauの携帯アプリのラン&ウォーキング

無料登録でも距離も時間も出る＆保存できるから重宝してます

今日は雨降りそうだったし暗かったから新しいコースで走った
んで何キロ走ったのかな～♪って見てみたら着信があったみたいで記録が途切れてたorz

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:43:14 hKmxng90
久々にスレに活気が出た。
やっぱり何度もさんざん既出ネタだが、燃焼効率の時間・距離・運動強度問題は荒れて面白いわ。もっとやれ！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:21:50 ubI2kZ9X
俺は思う
ダイエットの理論を言い争う暇があれば走るべきだと・・・
だいたい、効果があるから速く走ろうと思っても身体がついて行かないんだし、自分なりが一番よ？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:32:09 JjZer3G9
ID:RjeAIQ5b
↑アンタは完全に関係ねーからすっこんでてくんないかあwww

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:24 Lyp4IQXV
ID変わったけどID:pgDSRIbEです。
飯行ってました。すごい釣れてる^^

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:18:01 JjZer3G9
自分が釣られているくせにこれだからなあwww

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:21:50 Oyo13pCY
>>302
なんでお茶に塩を入れるのか？まずそこから聞こうか

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:26:59 9yEGa9zq
なにが　すごい釣れてる　だよｗ
誤魔化しやがって
早く間違い認めて謝罪しろよ　カス野郎

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:28:31 +kWebxuQ
>>306
ごめん、ちょと参加したくなったから
>>294 >>295へもごめんな、俺ただのおっさんだし
なにも怒ってないから、まぁ、なかよくしてくれ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:30:42 q00n3XRS
>>302
178・61で顔はデブで腹が出てる？
あ？ちょっと写メうｐしろ
多分体重計壊れてるぞ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:36:54 pgDSRIbE
>>310
よう、クソムシ＾＾

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:37:56 sr2+AqQe
スロージョギングで7分/kmて遅いですか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:47 MphvwCzO
>>309
夏場なら熱中超予防に塩分含んだ飲み物飲んだりするけど
今はそんなに汗かかないよな・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:56:36 +kWebxuQ
>>314
早いんじゃない、スロージョギングは歩く速度と同じと
聞いているが、普通に歩いて7分/kmは早いから
もっとマッタリ走ったら。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:01:31 XuKTOr5i
>>314
スロージョグだともう少し遅い。
でも、そのペースで30分以上息が切れずに走れて、
翌日にも疲れが残らないならいいんじゃない。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:09:28 sr2+AqQe
40分走るんですが息はあがりません。

んーもっとゆっくりなんですねえ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:44:45 lUU2+jJZ
体調によって1キロでバテちゃう時もあれば、
5キロ楽に完走できる時もある。
これって慣れれば、常に後者の楽パターンになるかな？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:48:11 Oyo13pCY
>>319
なるよ、毎日走ることと、「走り続けるために」ゆっくり走る勇気があれば
3ヶ月もすれば「5kmしか走れない時もあったなあ」って苦笑するようになるよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:36:35 KZCgJ/7H
>>318
スロージョグって、走り始めの人が嫌にならず怪我や体調崩すことなく続けられるよう提案されたものだから、
既に7分/kmで40分楽に走れる人がわざわざゆっくり走る必要はないよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:49:16 he+sHfBU
キロ7分なら1時間は息切れせずに走れるんですが、翌日に残るほどでなくとも
走行後には膝と足首に疲労感があります。昔、交通事故で大怪我して左右の
筋肉バランスが違うというも原因としてはあるのですようが。
それなりのジョギングシューズ買った方がいいですかね？今は3千円位の
ランニングシュースとして売られてる詳細不明のコンパースのを履いてます。

323:目標は止まらず10
10/10/05 22:55:50 ZWJ1OdDi
飽きない為にと道を変えたら長い坂道さん、
1km位でばってばて。一時間歩き回って終了。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:21:49 ZklhZCXS
3キロ弱が、30分切れないわ
ウォーキングしてるデブの女に横から抜かされて、愕然とした

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:28:17 +kWebxuQ
>>322
俺も昔に右脛を粉砕骨折して左右微妙に違うがキロ６分では走れる
靴はそこそこの履いたほうがいいよ
俺はネラーに薦められてアシックスのゲルカヤノ履いているが、なかなかいいよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:30:42 /Oq8a2UI
せっかく涼しくなってきたのに疲れが溜まってるのか、あんまり走れないや
最近は食欲がすごいからヤバい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:25:15 bg+5q3cq
>>324　うそでしょ？　かなり体重あるの？

>>326 俺もそうだけど、夏の疲れと涼しくなってきたから
　　　スピード上げたり、距離を延ばしたりしたからじゃないかな。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:51:50 btcDz2aD
俺は疲れが溜まるってことあんまりないな
週1回の休養でリフレッシュする

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:41:36 Tnt4mgt7
ほぼ毎日、5㌔を走って半年。最近、地元の体育祭のリレーに出て、足が筋肉痛で
痛いの。あの100㍍ほどが1㌔より長く感じたぞ
全力で走るのと、ランニングで使う筋肉が違うことがわかった。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:43:48 1lJHvUtj
使う筋肉が違うというか同じ部位でも負荷がぜんぜん違うからだけどな
100mダッシュはほぼ無酸素運動に近い状態だし

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:16:15 +cisHBjW
側近とチキンかな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:34:06 ZMEGzVys
秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:35:03 pJmuDh+h
>>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:47:15 jeFZ7VfT
>>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:35:52 Ym6FBuRN
６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。

７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。

君たちも俺を見習ってがんばりなさい。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:37:16 eftfA0QJ
テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:07:58 V9K/ZD2Z
大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:18:10 p7LqqMrd
>335
やり始めで、多分一番面白い時期だろうけど、年単位で続けられるモチベーションを探さないと
あっという間に、デブに逆戻りするから気をつけろ！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:41:33 TXfKH4wW
>>336
自分もドサドサ走りなんで、速い人はうらやましいなと思うよ。
でも体重維持できてるんで、それでよいかなぁと思ってる。
走るのは誰でもできるけど、速く走るにはやっぱりある程度
適性がいるんじゃないかなぁ。

以前はたぷたぷ脂肪つきの足だったけど、筋トレするようになって
かなりしまってきたので、今では筋トレのほうがメイン。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:48:48 9Mmy8hpu
100キロ超の人はまず食事制限で2桁まで落としてから始めた方がいいよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:20:02 Ax7U8EBp
やっぱり天性のものが無いとスピードに関しては辛いね
5分30秒ペースなら15km走れる　6分ペースなら夏休みに一度30km走った経験もある
だけど5分ペースに上げると1kmでギブアップ
そもそも全力疾走が出来ない　50前という年齢の壁か、昔から短距離苦手の
長距離血統だからか知らないが1年やってもこの程度だ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:48:58 f01V7JhW
高齢者が若ぶって無理するとろくな事がありませんよ
ジョグ中に心筋梗塞で倒れても汚いおっさんが泡吹いてのたうちまわってたら
みんな気味悪がって助けてくれませんし

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:40:00 bG1L5XOx
40手前のおっさんだが
猛暑も秋雨も過ぎ、体重も平均体重になったのでジョギング始めた訳だけど
まだ4日くらいだけど、きついうんきついわw

2kmでバテバテ時間も18分とか超遅い

その後はｳｫｰｷﾝｸﾞとスロージョグで残り3kmを

一ヵ月続ければ5km30分可能なのか
苦しいけど、楽しい

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:46:31 eTYOeE3p
>>343
早すぎるだろおっさん
俺なんて最初5km、60分だったわ
もう、歩いてる人と変わらん

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:00:44 B+Wixycn
私は今でも５キロ１時間

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:05:34 jeFZ7VfT
5km30分くらいならいける人もいる。で次に10km60分を目指して怪我をする。

347:343
10/10/06 19:17:59 UDtgFIg3
やっぱり5km30分は壁なのか
無理しないで5km40分を目指す
なんせ歳だからｗ

10kmは今の時点ではまるで想像出来ない
絶対に10km走る事自体無理
歩くだけなら10kmも平気だろうけど

>344-335
2kmでかなりバテバテですよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:25:56 eyED3p4r
5kmだと速度を意識しないで走ってると33分前後
相当気合入れると26分前後
速度を意識しないで5km30分で走れるようにならないと
10km60分は無理かなぁ　今は65分位

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:43:56 T5hxjk1w
>>347
オレは50歳手前のジジイだけど
ジョグ始めた頃は500m走るのがやっとだった　3ヶ月位で5km35分位で走れるようになった
約5ヶ月経った現在は10km70分弱で走れるようになった
オレも始めた頃は10km走るなんて絶対無理って思ってたよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:44:33 Ax7U8EBp
5kmだと頑張っても28分　調子が出る前に終わってしまう
それが10kmだと54分
なぜか後半に行くほどペースが上がる
しかしキロ5分ペースになるとバッタリ止まる
ちょっとキツイペースを延々と維持するのは得意

ジョグペースでまったり走ると10km70分前後

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:57:34 OtObZcMd
お前らのタイムなんて誰も聞いてないから

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:02:44 VREFHkKM
とジョグさえ出来ない巨デブが申しております

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:34:00 Ax7U8EBp
5kmを26分で走れるなら10km52分で走るのは時間の問題
持久力が付けば自然と到達できる
でもペースを上げて4分台を目指すと出来る人と出来ない人に分かれる
瞬発力があぼーんしてるおっさん世代はペースを上げる事が苦手で
決まった速度以上にはなかなか上げれないがその速度を維持できる距離だけは
どんどん伸ばしていける

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:34:04 7r3sIbY6
>>349
身長、体重はどれくらいですか？
筋トレはしていますか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:35:33 xp83R+Gi
>>347
最初からギリギリのペースで走り出してないですか?
10km余裕の私でもハイペースで走り出すと2kmくらいできつくなるよ。
5kmなら1キロごとに
歩き->早歩き->ゆっくり走る->普通に走る->ゆっくり走るか、早歩き
といった感じでやってみては?

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:01:34 UDtgFIg3

>355
走るのが慣れてないせいか、まだどれくらいの力で走っているのか分からない状態かも
5kmという距離がまだ掴めなくて、ペース配分もまだ全く手探りの状態です

気持ちとして6割か7割位の気持ちなんですが、もしかしたらギリギリのペースで走ってたのかも知れません
アドバイスありがとうございます

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:36:00 9Qf1SRZ+
七月から走り始めて今日初めて乳首から出血したw
走ってる最中やたら乳首痛いなーと思って、家帰って見たらウェアの乳首の所が赤くなってた。

やっぱユニクロのはザラザラしててダメだね。ちゃんとランニング用のサラサラ素材のだけ着ることにします。

358:349
10/10/06 21:39:55 ej89T4iA
>>354
ジョグ始め 170cm弱 67kg　現在61kg
筋トレは全くしてない
食事制限はあまりしてないので1kg/月くらいしか減らないな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:01:37 JiTJRHPa
もう初心者スレっていらないんじゃね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:38 7r3sIbY6
>>358
ありがとうございます。
理想的な体型ですね。
月1kg減も理想ですね。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:39:08 ltJtYIWn
５ｋｍ@北海道
気温は低いけど走ってると暑い
走り終わった後のいろはす温州みかんうまい

362:目標は止まらず10
10/10/06 23:27:34 m01+w9wa
股関節の痛みでやる気でず今日は40分くらい歩いて終了。
どうでも良いけどいろはす温州みかんて温くなるとヤバくないです？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:34:57 MfKjQT85
>>359
隔離スレとしては機能してるな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:35:36 8Gsiil70
１０ｋｍで７５分くらいなんですがスピードアップしたい
このままのペースで長距離を走り続けるべき？
それとも５ｋｍくらいに落としてスピードアップさせて走るトレーニングが有効？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:40:01 jeFZ7VfT
>>364
とりあえず１０ｋｍ７５分を余裕しゃくしゃくで走れるようにしましょう。
余裕になったら気持ちペースアップすればいい。
ペースアップしてキツくなったら１０ｋｍ７５分のペースに戻しましょう。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:47:56 B+Wixycn
やっぱり男のが痩せるの早いのは体の仕組みなのかね？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:50:47 1K4bSUD0
ホルモンが原因な

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:27 OtObZcMd
女の言い訳

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:56:22 L13QW+lX
>>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ　その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:19:53 D0UBBdEu
脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:37:08 oxitd9gC
>>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます

短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:47:24 5Nf5JQIY
ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:35:45 48gm3FuM
例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…

40歳　170cm 68kg 走り始めて半年ほど。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:48:00 ogfyA0NM
初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ

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