ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:21:15 lBAQtDZp
>>49
１５ｋｍを何分で走れるのさ。それに２ヶ月で１０ｋｇ落とすって大変だと思うし。
タイム無視で補給が上手くいけばフルでも走れるんじゃない？
あぁでも痛みで止まるなら無理か。痛くならないペースで走れる距離を測ってみなよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:45:59 r5W0H6Y/
今日は15kmが98分弱だったからキロ6分半です。
これが7分半でも変わらず痛くなります。
やっぱ重すぎると思うので絞れるだけ絞ります

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:00:53 zgGkNO6U
一時間10kmペースで一時間走るのと一時間5kmペースで二時間走るのは、どういった違いがでてきますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:33:44 uZRUfxvJ
>>52
疲労度、消費カロリーに違いがでてくるのでは？一時間１０キロのほうが上と

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:11:54 ttiWg0PS
自分の場合は2時間走るほうが疲労度高い
短時間だと部分的、長時間だと全身が疲れる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:15:55 Ztzzuav3
夏場暑い中頑張って走ったお陰か
涼しくなった今日この頃タイムがグングン伸びていきます
夜走りなので、このままいくと転んで故障するか、膝をやられるか…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:32:07 uZRUfxvJ
１時間５キロペースは、もうウォーキングみたいなもんじゃないかな・・
ウォーキングは消費カロリー少ないし・

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:51:49 5bEAdltC
>>56
そんな事ない。
同じスピードでもジョギングの方が1.6倍カロリー消費するよ。
高齢の方やジョギング始めたばかりの人でもスローで十分効果ある。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:52:44 UC/nSK88
たしかに始めたばかりだと
ゆっくり弾むだけで脛や膝が痛みだすからねｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:08:50 +zC+CC/K
こないだ足を必要以上に前に出して、体をえらい反って走ってる
女がいたよ。障害者かと思ったけど違った。
ｷｻﾞﾜﾛﾝｼｭｰﾙｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:20:40 HpkyLxwm
週５でスイム2km、ウォーク10kmを二ヶ月続けてきて、ランニングシューズ
買ったんで今日からジョグに切り替えてみたけど、使う筋肉違うみたいで同じ
距離でも、残る太もものハリが全然違うな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:44:03 p1ak2AdZ
てすと

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:35:51 5EeyDnH0
ウォーキングとランニングじゃあ同じ１０キロでも運動強度がまるで違うからなぁ
あたりまえだろう

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:57:03 bme/THMO
でも同じ距離なら消費カロリーはそれ程変わらないんだぜ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 06:05:47 89gJkqLd
8km行ってきた
今日は18℃位で半パン半袖でちょうどいい温度で走りやすかった

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 06:29:59 tEvPS80K
>>63
おまえって馬鹿だね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:03:03 v4skDP4t
>>63　同じ距離を移動するのに掛ける時間が違うから当然だろバカ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:29:33 /nDm9uOt
みんななかよくしましょ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 09:21:56 SmS0EORv
スロージョギングさいこー
体中の毛細血管が活発になってきたきがする、冷え性も改善しそう

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 09:38:53 BQ7S/rXm
木の精

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 11:39:37 uZRUfxvJ
>>65
URLﾘﾝｸ(jlab-maru.motto-jimidane.com)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:17:41 CvKycdvD
標準体重になって２ヶ月なのですが、あと２ｋｇ落としたいと思い
頑張ってますが、なかなか減りません。
どうしたらいいですか？
朝ご飯はごはん半膳、目玉焼きとキャベツと味噌汁１杯
昼はバナナ１本かおにぎり１個、牛乳３００ｍｌ
夜はカツオかマグロか秋刀魚か鰯の刺身か鳥のササミを５切れくらいと
大根の千切りかキャベツの千切りとごはん１膳と味噌汁１杯、
オレンジジュースかグレープフルーツジュース３００ｍｌです
夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
運動の後はポカリスエット５００ｍｌ飲んでます
２ヶ月で３００ｇしか体重が減りません、腹筋などで
筋肉がついたのかな？お腹はまだブヨブヨなんですが。
１７５ｃｍ６７㎏　２５㎏減量したおっさんです。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:29:49 t/OMViq/
ほんとにそれだけしか食ってないか？酒は？
その食事量で毎日走ってるなら落ちるはずなんだけどな。
休日に５キロ伸ばしたら？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:53:10 89gJkqLd
>>71
ざっと見て1日の摂取カロリー1500kcalも摂ってない感じ
ジョグの分抜いた生活代謝は少なくても1800kcal位はあるだろうから
ジョグの消費カロリー700kcal位として差し引き1日で-1000kcal
脂肪1kg約7000kcalとして1週間で約1kg痩せる計算になる

実際は計算通りになる訳でもないし停滞期とかそんなもんもあるかもしれないが
その食事量運動量で2ヶ月で300gしか減らないわけない
よって釣りと判定します

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:33:23 ttiWg0PS
もう十分細いからってことじゃダメなの?
その内容で痩せても維持できないでしょ
あとは骨太だからってあきらめれば

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:42:59 71vu5CgY
体脂肪どれくらいなんだろね？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:55:21 VM3zTnL6
体重計が壊れてたりしてな。
走るとき、肩胛骨を動かすようにすると大きい筋肉が動くので良い。
あとは走るペースを上げてみるとか、高低差のあるコースを選ぶとか。
あまり無理しない方が良いとは思うけどね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:59:36 q4DMZxe3
>71
>夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
>休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
走る量が全然足りないから、土日だけでも、最低2～3時間は行きたいところ。
もしそれで痩せたとしても、運動をやめて食べる量が変わらなければ徐々に戻るから
モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:09:57 NO1n6zu/
>>73に同意

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:13:14 XjPF3RDn
>>77
どS過ぎだろｗｗｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:38:34 z6byx5Dl
>>72 酒は飲めない体質です、ここ１年は新年会、忘年会でビール２杯くらい
>>73 釣りではないのですが、無意識に何か食ってんのかなぁ？
　　森永のカフェラッテ２４０ｍｌを夜飲んでる、腹が減った時に
　　バナナを食ってるがが悪いのかな？
>>74 確かに少し骨腑太ですがあきらめられない。
>>75 風呂上りで測定し身長は１７４で計測
　　体脂肪・１２．６㎏　脂肪率・１８．７㎏　ＢＭＩ・２２．３
　　肥満度・１．５％です（９月１６日現在）
>>76 そうします
>>77 （土日だけでも、最低2～3時間）ムリです

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:43:52 5EeyDnH0
あと５キロ落としたいのですがなかなか減りません…
現在１８０㎝６０㌔
毎夜だいたい１５㌔～２０㌔走ってます
あわせて腹筋３０×３、腕立て３０×３、懸垂１０×３
を毎日行っています
ちなみに食事は
朝　ハムエッグ　ご飯200g程度　みそ汁　オレンジジュース200cc
昼　かけそばか山菜そば
夜　ご飯200g程度　焼き魚一匹かとりささみ200g　みそ汁　豆腐100g　トマトジュース200cc

です

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:47:29 z6byx5Dl
>>77 (モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ)
参考になりました。１０月１０日に車で３０分位の場所であるんですよ。
ゲストランナーが千葉真子さんだったような・・・
参加したいが、休みは平日なんだよな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:56:48 0wPBehoa
あのボート漕ぐような器具が売ってるけどあれって（上半身に）効果あるノン？
いや家族がいつの間にか買ってきたから聞いただけなんだけど

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:34:32 Cup4ANGB
>>81
そこから5ｋｇ落とすんなら強度の食事制限しかない
体壊すだけだと思うけどｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:00:02 4UtYuvs8
飯の量多いしな、朝に米200gも喰うなよ、オレンジジュースはいらん、茶にしろ茶に

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:32:23 Heavuvb3
何でそんなに体重落としたいんだ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:46:44 XjPF3RDn
>>81
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっち

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:48:10 XjPF3RDn
>>71
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっち

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:18:33 TT6CFsSY
質問です

体重92kgもありダイエット目的で７月からジョギングを始めました
仕事が休みの日に毎回3km走ってます

当初は休み休み走ってたので40分位かかってたのですが、今では体重も81kgになり17分で走りきってしまいます。

ダイエット効果と言う面で見て、このままの距離でも続けてれば痩せれるのでしょうか？
それとも距離伸ばした方が良いのでしょうか？

ちなみに走りきった後はしばらく動けないほど疲れてます

解答宜しくお願いします

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:24:16 XjPF3RDn
一定距離をジョグするときの消費カロリーは、タイムに関わらずほとんど一緒です
なのでゆっくりでも長い距離を走ることをお勧めします
あなたの場合は体重が92→81になってるので、3kmジョグでの消費カロリーは10%ほど少なくなってます
消費は240kcalほどなので、食事制限と併せてやらないとなかなか落ちないと思います

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:27:04 VDB+bigp
>>89
痩せるか否かはカロリー収支によります。
ジョギングの目的はカロリーを消費する事なので距離が同じであれば体重が減った分だけ消費カロリーも落ちてるし、
代謝自体も下がってるので結果として効果は薄れています。
しばらく動けないほど疲れるって事ならもう少しペースを落としてもう少し長い距離走った方がいいと思うけどね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:53:57 4UtYuvs8
>>90も>>91も少しはリテラシーを身に付けろよ、>>89のカキコをよく読んでみ？
7月からはじめて体重92kg→81kg、タイムはわずか4.5km/hが10.9km/hになったって言うんだぜ
何でも答えりゃいいってもんじゃ無いだろ、馬鹿が見る馬のケツって言葉もある
ちょっとは考えてから答えろよ、見てるこっちの方が恥ずかしいぞ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:10:21 uZRUfxvJ
３キロ１７分、なかなかはやいじゃないかw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:19:34 XjPF3RDn
はやいぞ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:22:19 5bEAdltC
>>89
有酸素運動で調べてみるといいよ。
ダイエット運動の基本はLSD。スローで長くが１番効率よい運動

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:59:22 TT6CFsSY
スローで長くが最適みたいですね

皆様ありがとうございます

一応食事制限（ご飯おかわり無し、間食無し、ジュースは1日一杯）と腹筋100回と背筋50回もやってたんですが、81kgになってから全然体重に変化がなくなった（たまに増えてた）こともありもっと食事制限しなきゃダメかと少し不安になってました

ちなみに最近は腹筋500回と背筋100回やってお腹チョコモナカを目指してますが、理想は70kgの痩せマッチョなので、このまま体重が落ちないとゴリマッチョになりそうな気もして色々と不安になってました

解答ありがとうございました

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:10:51 VDB+bigp
ジョギングしかしないなら細マッチョってのも厳しい。
ゴリマッチョなんて絶対無理。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:22:47 TT6CFsSY
>>97
厳しいですか…

ビリーでもやってみようかな

ありがとうです

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:12:15 HpFNg4yQ
２ヶ月ぶりくらいに体重はかったら増えてたｗ
クーラー壊れて汗だくで眠れず食欲落ちてた時期→快適に運動できるけど飯うまい

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:31:04 9zXPprgv
細マッチョっていったら前号のTarzanがずばりその特集だった。
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

ちなみに9/30売りの最新号は『ランニングがカラダに効く5つの理由』
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:06:36 q4DMZxe3
>96
そんな急に健康的に痩せられる訳ないんだから、年単位で体を改造するくらいの気持ちでダイエットすればいいよ。
ここで意見してる連中も、皆年単位でダイエットに取り組んでるプロだからｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:19:45 jCJqI5Sw
遅いペースながら最近１０ｋｍ走ってたら５日目の今日は足が出なかった。
でも５日で５０ｋｍ以上走ってるって凄いよな。ちょっと自信が付いたわ。
明日は雨らしいから休んで、明後日からまた頑張ろう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:19:53 EBNFRipo
ここ数日微妙な天気ばっかで走れてない・・・
雨の日は踏み台昇降でもやるべきか

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:13:39 wCtFc6TF
休養も練習のうち、サボりではないよがんばろう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:59:07 7AOpnYYD
金さんの本に、彼自身がフルマラソン前には4時間のウォーキングからトレーニングを始めるって書いてあった。
どう考えても自宅警備員か専門家にしかできないメニューだよねw

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:47:49 IT6FR74U
よく、雨だから走れないって話がでるんだけど、汗かけばどうせ濡れるんだし
塩酸が降ってるわけでもない、酸性雨なんて細かいこと気にするくらいなら
排気ガスの方が余ほど影響は大きい。シューズがぬれて翌日使えないのは気に
なるが予備があれば（週末ジョガーとしては）それほど困らない。夏場なんか
むしろ走りやすい。という訳で雨でも走ってますが何で皆そんなに気にするの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:15:22 XzgtP7jt
雨の中でもジョギングを欠かさないストイックな自分が大好きなんですね
自分も雨の中は上半身裸で走っています。こんど手をつないで走りましょう

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:29:39 etVQl/iF
ちょw想像して吹いたw
小雨程度ならどうって事ないけど、雨に濡れると冷えるしTシャツとかﾋﾞﾀﾋﾞﾀに濡れたまま走るのは気持ち悪いからな
地面蹴るたびに水がはねるし

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:44:41 neMjaWn4
転倒もこわい

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:47:08 3NHf67X6
>>106
何だって程度による。帽子を深く被っても顔にバシバシ当たるような強雨でも走るのか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:04:47 165LTn4z
俺も走り始めてジョグの楽しさが判った頃は多少の雨でも走ったな、普通の雨なら
30分くらい走っても帽子かぶってりゃ大して濡れないし、ただ足元が悪いのはどうしようも無い
特に初心者で足が出来てないうちはスリップ・転倒しやすいから初心者ほど自重すべきだと思うな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:20:39 upHP6X/5
暑い盛りの小雨は気持ちいいいけど
今ぐらいになるともう寒いからね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:55:00 GnDn7c6Z
俺もどうせびしょ濡れになるからってんで気にせず走ってる

むしろ踏み台昇降の方がキツくてやり遂げる自信がないw

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:58:35 I5LApzSz
冬から夏に向かってる時期と、
夏から冬に向かって寒くなっていく時期では、
その時の気温などが同じでも、体が受けるイメージは違うよな。
春雨じゃ、濡れていこう。とは言うらしいが
秋雨じぁ、濡れていこう。・・・言うかなぁ。もの寂しいね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:15:43 8J6aaIzi
今年の夏はゲリラ豪雨に遭ったなぁ
オーディオプレーヤーが壊れるかと思ったけど助かった
いやーソニーでよかった
iPodだったら多分壊れてたね
いやーソニー使っててよかった

やっぱソニーだよね^^

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:19:09 I5LApzSz
なぜだろ。ソニーの製品買おうと思ったこと一度も無いな。
つーか、ソニーはお高く留まってるようで嫌いなだけかな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:32:57 sCYjzrtp
ジョギング用シャツだと一定量までは汗が表面に染みだして体は快適。
しかし雨で走るとシャツが体にまとわりつき姿勢が悪くなりやすい。
そうすると効率も悪くなるし故障も増える。乳首もすれるから痛くなる。
雨で走るのはホドホドにした方が良い気がする。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:45:18 3NHf67X6
音楽は聞かない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:45:56 vyELVW9Q
>>106
自分は繊細なので目や口の中に雨粒が入るとイライラするし、顔を流れ落ちる水滴もムズムズして嫌い。
だから大汗かく夏なんかはかなり修行僧の境地なんだけど、そうなると4ヶ月くらい走れなくなってしまうのでこの辺は諦める。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:04:12 pt+2aIRN
雨の日のほうが走りやすいことに気づいた

ただ濡れ濡れなんだよなあ・・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:25:56 nCNLjFEE
俺は雨の日はメガネなので走らないw
いや単なる言い訳です

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:45:32 Cv13KGc2
雨の日は安楽椅子でワインを片手に葉巻をくゆらしながら
クラシックを聴く俺だから走ったりしないよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:11:39 KD6WyBsM
雨の日は休養日だと思うことにしてる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:48:06 RU0JKADO
靴が濡れると気持ち悪いので走らない

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:59:22 gmCGEobR
てるてるぼうず作ろうよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:19:40 wCtFc6TF
母上様一休

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:40:45 sCYjzrtp
眼鏡の人は雨の日は危ない。自分は石を踏んづけ足首亀裂骨折した。今はコンタクトしてる。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:54:35 QrCqgLXw
いっきゅー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:22:51 a1kh1QJU
立ってる時はすっきりでも座るとひどいお腹だなぁ
頑張って走らなきゃ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:54:44 qS98dpgZ
雨が降ってたのと仕事が遅くなって疲れてたので、気がついたら３週間くらい走ってないや
週１のプールは行ってたからまだいいけど、走る方もちゃんとやらなきゃな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:13:15 ymGcRxn7
いま5km一時間なんですが、３０分で走れる日はくるんでしょうか

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:20:02 m0TYXykH
5km走るのに1時間かけるのって難しくないか？
普通に歩いて1時間だろ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:30:24 ymGcRxn7
スロージョギングをやってるつもりなんです…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:33:29 yYAiIm3Z
えらく疲れそうな走り方だなｗ
動画で見てみたい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:43:28 DbfDtG9s
いくらスロージョギングでも6～7km/hくらいにしたら

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:51:07 yLvtMEHG
スロージョギングしてるのに時間短縮しようとしてることがよくわからんちん

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:08:10 RzwXaftO
5km30分で走れる日は来るかどうかは分からんけど、地道にスロージョグやってると
少しずつ心肺や足腰鍛えられてくるから、少しずつなら自然とペースが上がっても
平気になるしいつの間にか普通のジョグも出来る様になってる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:55:47 VrzFjzuZ
俺もずっとスロジョグで今1時間で6～7キロってところ
つか、これ以上の速度で1時間以上走るなんて無理
このままスロジョグし続けてたら速く走れるようになんのか?
それとも距離がただひたすら延びてくだけ?

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:16:36 RzwXaftO
俺も今そんくらい
ガッテンによるとゆっくりの方がいいらしい
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
の一番下あたり

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:17:50 p3Kt06l5
距離も時間も意識してやろうとしなければ
延びないし縮まらない

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:21:30 RzwXaftO
一番下あたりじゃなかった（スクリプトオフだとこう見えた）
横の「今回のメニュー」→「スロージョギング　もっと速く走るには？」のとこ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:39:57 VrzFjzuZ
>>141
おう、あと1年くらいスロジョグ続けることにするw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:16:44 gbzjfSdG
おまいら、今週号のTarzanでも読んでマッタリしろよ。
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:57:00 hJaQjqKH
>>143
ランニング雑誌買っちゃったから小遣いがないです。
「公開！私の減量正攻法」「ランナー的食生活のススメ」とか書いてあったので。
しかし高ぇなぁ。７８０円て昼食二日分だよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:16:08 6lca3/vj
昼食に2000円かければ780円なんて安く感じるようになるよ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:47:17 4MoOQwMc
ランニング雑誌って大会の情報以外は
物販販促のための煽り記事しかないわけで
読めば読むほど混乱の元

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:34:11 yJTvN8gj
ランニング雑誌と健康雑誌って似ている。
そのうち、聞くだけで足が速くなるＣＤでも付くんじゃないかしら。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:36:16 c1cq7Gsj
>>143

自分は昨日買ったよ
日曜日雨っぽいから
これ読んでマッタリする

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:44:50 kDubmi60
図書館行って読んでくるかな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:21:59 Pr1N5yuT
>>147　　全然似てねえだろｗ　婦女子向けのファッションランニング雑誌しか見たことないんだな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:07:04 eb3/ArgH
タイム気にするより体重気にしろデブが

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:09:32 Pr1N5yuT
？　なにを唐突に？？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:10:41 LN/ijb67
ジョギングやってみようかなぁって思ってロムってたけど、みんなデブなのかwww

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:24:46 yYAiIm3Z
だってダイエット板だもん

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:47:33 8peEb1wF
>>153
デブもいるだろうが、おまえよりは大体しまっているんだろうwww

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:27:29 wITMbRX6
人の生き方が変わるきっかけなんて些細なもんなんだよ、走るデブと走らないデブ、
今現在同じデブでも半年後、一年後はどうだって話、一年ジョグをやり続ければ
10kmは走れる体が手に入る、体重がどうこう言う以前に、お前の周囲に今すぐ
10km走れと言われて走れる奴がどれだけ居るかって話、だから黙って一年走れ、変われ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:35:08 gbzjfSdG
>153
野暮な事言ってないで、Tarzan読んで走って来いよｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:45:09 Gp6WGRYX
>>156
簡単に出来たら誰も苦労はしない

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:00:39 WgP1wXpg
タイムは別にして10km以上連続で走れるようになるまで半年かからなかった
走り始めは500ｍも走らないうちにハァハァいって歩いてた
BMI22強のチョイデブだったから半年もかからなかったのかもしれないが

160:159
10/10/01 22:02:20 WgP1wXpg
書き忘れたけど40半ばのジジイです

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:27:09 os6y80Cx
10km走り続けるってそんなに難しい？
喫煙歴30年で47歳だけど3ヶ月もしないうちに10km走ってたぞ
まあ時間は1時間20分ほど掛かってたけど

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:42:03 X7pk0npK
どれくらいで10km走れるようになるかは、始める時の体力次第でしょうね。
私はジョグ始める半年前から片道15kmを自転車通勤してたからか、1ヶ月後には10kmジョグやってた。
ただ間接が痛くなるので、しばらくは週末だけだったけど。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:25:52 Df8kvQBo
>>161
多分ペースが速いんだと思う

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:03:26 OZS5i+ku
10キロジョギングなんて初心者でも余裕だって信号待ちとかで必ず休めるもん

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:48 pVj5vy0X
ジョギングなんだから歩いたり、止まってストレッチしたりしていいんだよ
走った距離を数えてるなら、歩いた距離分を除けばいいだけ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:32:35 i97rICBR
赤信号は左右確認して安全と確認できれば止まらない。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:20:54 TF+T0EJP
河川敷を走ってるからノンストップ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:24:07 Qks/5NC+
普段平日５時台に走るとジジババしかいないけど土日の８時台は週末ジョガーがゴロゴロいるね
彼らは半端にペースが速いんでこっちまでつられてペース乱れ気味ｗしかし日が昇って暑かった

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:25:50 8u8ecB7c
可愛い子をデートに誘った人はどうなった？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:33:37 MvqSuzbA
いや脳内だからｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:44:42 Rqh/zktZ
自分は薄毛デブなんですが、ジョギングすると薄毛の進行に影響しますか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:51:35 8HPaGBdx
ああああああああああああああああああああああああああああああ
せっくすうううううううううううう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:08 wkbsZQHQ
走ると肉が揺れて苦しいんですが、どうすればいいのでしょう。
ちなみに薄毛です。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:00:55 0TGZ0VVd
涼しくなって来たからか、食欲が戻って来て困ってる
シンスプリントちっくで2週間休んでたから今晩から復帰する宣言

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:44:22 WnZDBKOL
>>169
あいつは女の子に振られて今俺の横で寝てるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:03:53 0JdD+iEw
アッー!

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:32:46 tRUgeIxX
ここ掘れわんわん？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:31:44 cGxllDX8
ストレッチだけは毎日欠かさず続けたおかげで体は柔らかくなってきた
ていっても普通の人並みになっただけだけど
でもフォームが安定してきたというか変じゃなくなったと思う　めでたしめでたし

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:32:17 eKa811pR
そうか

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:30:51 4NEw5EQi
今朝は眠くて起きられず走らなかったので
今6kmほど走ってきた
朝はウォーキングの人が多いけど夜はジョギングの人だけだなぁ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:20:18 OPkKo5zj
お年よりは走らない

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:21:44 UGVaIGfk
てｓｔ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:28:27 ZH6cSdw+
久々に走ってきました！涼しくて走りやすいのですが、あの夏場に比べて満足感が少ないのは何故？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:30:47 JgEeLF0/
>>169
一か月くらい前ですか？多分俺です。
三か月前から比べて体重も-８㎏になって標準体重になりましたが、今も相変わらず走ってます。
ドライブに一緒に行ってから、一気に距離が縮まって上手くやってます。
お互い仕事で休みの日が合わない時が多いけど、毎日一緒に夜走ってます。
彼女彼氏の関係ではいないけど（ヘタレなんで告白してない・・・
上手く言えないけど最高に素敵な気分です。朝から元気が漲る感じｗ
ジョギングしてて良かった。思い切って声掛けて良かった。
覚えててくれてありがとうございました。また名無しに戻ります。
スレ違いスマソ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:55:50 ZUzWFztM
>>184
ドライブ行くぐらい付き合いがあっても恋愛感情があるなら
絶対に告白した方が良いと思うけどなぁ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:32:41 5v5Yj03R
>>184
うまくいってるみたいだね～
でも、早く告白したほうがいいよ!!

気になる人となんか毎日走らないよ。
嫌いだったら毎日顔合わしたくない。

きっと、彼女は待ってるよ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:20:31 CrzWFdPg
いい友達

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:29:16 yOxZoZn5
あほ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:43:37 HknFvlA6
おらもオメコしたいな～ぁ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:00 j1nKbk7C
みんな走るときはどんなパンツ（下着）穿いてますか？
普通のパンツで走ってるとじとっと湿って気持悪い
スポーツ用品店を探してみたけど、アンダーギアっていうの？ああいうやたら高額なものしかないし
手ごろな価格で汗が乾きやすいパンツがあったら教えてください

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:47:37 tfNkW2W3
>>190
水泳のサポーターパンツはどうよ？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:26:25 JutReowF
ノーパンでおｋ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:32:42 CCUsXvzv
>>190
女子ですか？なら相談に応じますよ＾＾

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:46:10 QlKrAyca
走った後パンツべちょべちょになるよね。
そのまま公園のベンチに座ったら、汗でお尻の形がくっきり付くw

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:21:56 J09HcCuj
ボクサーパンツなら気にならない。トランクスは無理。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:40:03 Ms1b82TS
>>184
スレチだしむかつくからもうその件については書き込むな
早く正式に付き合え

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:47:26 /qEYSsi7
>>193
九州男児でごわすが何か？
アドバイスバッチコーーーーーイごわす。
スルーしたらてめーのチンコ食いちぎってやるからなw

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:02:22 2y6TeFzO
>>197
下着無しでいいだろ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:18:19 pnIecbBa
ナイロンの薄手の履いておけばええんじゃないの？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:04:56 ikMTmuqT
ユニクロのドライメッシュはまあ気にならんかったかな>パンツ
ユニクロの割には高いが、アンダーギアとかのスポーツ専用に比べりゃ安い

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:14:41 6nTeG1HS
毎日走ってるのに最近なんか食欲がすごい
酢飲んでるからかな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:31:34 /d8oR7Fm
走ってる時はパンツなんて汗で濡れても全然気にならない
それよりチクビの痛さが気になる

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:42:02 KVO7URil
ブラつけると良いらしいよ

204:190
10/10/03 20:39:59 j1nKbk7C
レスくれた方々サンクスです
今日ジャスコに行ったら、トップバリュのメッシュ素材のパンツを売っていたので買ってみました
ジャスコは盲点だった
ユニクロにもあるんですね、結構ユニクロは行ってるけど、気がつかなかったな
今度探して購入してみます

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:00:20 DF7yOtmw
>>202
まじめな話、5km以上走ると乳首こすれて痛いんですけど対策どうしてます？
手っ取り早く絆創膏張ってますけど。剥がし忘れるとみっともないw

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:05:12 3iuE1yJe
>>205
おれも絆創膏貼ってます。ただ、ガーゼのついていない部分は
極力カットして、はがすときにあまり痛くないようにしています。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:17:31 39i1S8Eu
乳首の痛み、２～３日休むと擦り傷は治るので、それから滑る薬を塗ると良いです。
ディクトンスポーツかワセリンなど。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:36:28 OTaF4LVF
俺はユニクロ製品はパジャマだからあれ着て走ってる人見ると
パジャマでｗｗｗｗちょｗｗおまｗｗｗってなる
馬鹿にはしていない。
俺が個人的に心の中で笑っているだけだから気にするなよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:38:00 mJCVn0lG
そうだね、誰も気にしないね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:48:23 vtD7EqGL
行きつけの河川敷でウォーキングしてるオバハンは
ネグリジェ着てるぞ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:26:18 N0PVZ1d8
スロージョギングって大体キロ何分なの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:29:49 bHpAR01d
6分くらいじゃね？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:55:43 N0PVZ1d8
>>212
え、速っ　絶対無理ｗ
スローで６分て、ただでさえジョギングはランニングより遅いやつってことなのにそんな速いなんて。
じゃあジョギングはキロ何分なの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:56:55 569VP9Yk
1km6分をスローとか・・・

ちょっと頑張り加減のジョグペースで1km7分
私はスローで走ってる時は7分以上8分未満のペースになる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:15:22 HU06veBi
>>211
その人によるんでない。
会話できるスピードとか、鼻歌歌いながら走れるスピードとか、心拍数100～120位とか。
絶対これって基準は無いと思うよ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:20:49 ufeKg+60
>>211
息切れしない程度で走ってる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:22:12 loFO1Wip
無理せず鼻歌が出てくる程度

218:目標は止まらず10
10/10/04 01:43:11 zUykkNpb
今日2kmでばてた

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:02 Z51cBbec
食欲の秋の怖さを知る。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:59:18 ZA6JLWni
男で乳首が痛むという人は指用のテーピングがおすすめ
100均でも買えるし、絆創膏に比べて安上がりだし

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 06:16:17 lku6wbpW
去年から走ろうと思いはじめて、昨日やっとカッコイイpumaのシューズ買って、さっき走ってきました。
学生以来走ってないので、町内をぐるっと一周だけ。気持ちいいですねー。頑張って続けます！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:03:56 Q3b0C8QD
いい季節だしね。がんばれ～

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:56:37 +MIwU/PR
おでこから禿げてきてて
食事制限でのダイエットは、ますます進行しそうなので、
毎日10kmジョギングすることにしました

30歳すぎてますが、体が引き締まれば、
自分に自信ができ、彼女が出来る気がしてます

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:13:35 N0PVZ1d8
>>214 >>215 >>216
オールサンクス

つまり個々の能力で変わるってことね
でも、ジョグとスローの差がキロ一分くらいなんだね。
俺ふつうのジョグで息あがっちゃうからね。単に実力不足かｗ頑張ろ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 11:23:02 nGhxoZe6
爺に抜かされても平常心でｗ
ゆっくり10km走ろうぜ
俺、早歩きに負けるくらいだけどダイエット効果は出てるし気にしないことだよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:38:00 M2PlqK7p
1週間ほど前、雨で走れなかったので
マンションの非常階段で1時間踏み台昇降したら
翌日からふくらはぎがひどい筋肉痛に。

走るときと階段昇降は使う筋肉が違うのだなーとしみじみ。。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:44:29 TjJIN5i8
始めて４日目
片道１．５ｋでバテバテで帰りはいつも歩きになってしまう
行きも帰りも走りたいぜ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:09:53 iX+ZuaQ9
楽をしちゃ駄目だけど、無理も駄目だよ。気長にやりましょう。
俺は少し走れるようになり、嬉しくて無理したせいで、ここ１週間くらいまともに歩けない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:10:31 HfmfLrJ2
20台前半のときはのっけからジョギングができたが、50手前となると…
その間の運動は殆どというか皆無。

やっぱキツイな。
最初はウォーキングからやらないと体をぶっ壊す。
健康のためにやっていることが不健康になりうる。
いまは全身筋肉痛の毎日。
整形外科の痛み止め薬と湿布がはなせない。
あと1ヶ月後にはシティーマラソンの本番が待っている。
ああああああ
やるしかねーよなあ。体重もあと5キロ減らさないと。

てやんでーバカヤロウー！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:17:41 vdqT4dc6
オレなんか最初は3キロのウォーキングだけで筋肉痛で、思い当たるフシがなかったからガンかと思ったもんな。
それくらい運動不足で我ながら情けなかった・・・
その状態でも毎日なんらかの運動(JOG,WALK,自転車)を30分～1時間すること半年で27km大会を3時間。
今思えば平凡な結果だけど半年頑張ればこの程度は運動音痴のアラフィフでも達成できるよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:19:18 lcvG/+X8
50手前になって人間無茶すると破綻することを学んでいないなんて!?
世間体より自分の体の声心の声に耳を澄まして生きろよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:04:56 HfmfLrJ2
↑まあそうだね。
でも、あんたって何歳？即答を待ってるよ。

俺に上から目線で人生を達観したコメントできるわけだからな。
なんか興味があるんだがなwww

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:08:16 2mEsPBvd
体育の日に体力測定してるマスターズのじいさんばあさんがいるけど
ああいう人達って尊敬するね
若いころから鍛えてるのかと思いきや結構歳とってから始めた人が多いみたいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:23:34 vdqT4dc6
おいおい、キロ6分程度で走ることが無茶とか・・・恥ずかしすぎる上からコメントは笑うとこかい？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:02:34 lcvG/+X8
四十代終わりのオッサン二名がこれほど打たれ弱いとはな！（笑）

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:06:43 vdqT4dc6
ID:lcvG/+X8(笑) でしゃばってな～んにも内容なし(笑)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:40:54 vwtUO5i4
ＴＶで陸上やってたから観てたけど日本代表レベルだと男子10000mで27分台で走るんだな
オレの5kmと同じタイムで10km走ってしまうなんてｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:40:43 E6kQh3Uu
＞＞235
早く質問に答えろよちょん。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:40:54 4LZOekJm
俺なんて5キロで
女子・中学歴代2位38分08秒5より遅いですよｗ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:00:41 tICUCPA3
>>237
彼らはキロ3分が遅いと感じる不思議な人たちですから。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:23:36 PHWvSL2g
競技会出場を視野に入れてる人ならともかく
ダイエットのためだけなら、タイムなんてどうでもいいじゃん
速さよりも、どれだけの時間走ったかのほうが脂肪燃焼に影響するし

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:54:13 Dhv4eMBH
デジャヴ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:16:25 2ITZFJo9
走り始め７分ぐらいのペースだったよそれも４キロが精一杯
１年半たった今１０ｷﾛの大会だとｷﾛ５分前後のペースで走れるようになった
４分半ぐらいのペースで走れるようになるのはいつだろう

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:30:40 7hH5nyIN
オレの場合は距離延ばすのにタイムも重要な気がしてる
1km/7分前後で走ってたときは5～6km位しか走ってなかったけど
1km/6分前後で走れるようになって自然と10km位走るようになった
1km/5分ペースだと3km位が限度でそのあと歩いてしまう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:52:20 As06WvF/
自分にあったペースで走ってれば、タイムも時間も距離もついてくる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:21:18 ShXYcX5B
今夜は雨上がりですこし肌寒いくらいだったから、あまり汗かかずに走れた
ミズノのボディデザインというシャツを買ったので早速着て走ったけど、体にぴっちりとフィットして
なんだかそれも肌寒さを感じさせるような気がした
今の時期だと日中は良いけど、夜にはあんまり向かないのかもしれないね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:07:14 Q3b0C8QD
やっぱり走ってる途中で出会いとかない？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:23:25 dhHssUUb
ない、あるわけがない

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:45:34 5SZPnzDf
gps機能付きで距離、時間、速度を計れる時計がほすぃ。新作でねえかな？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 02:53:33 oUINa5qY
腕は運動量・振動が多く測位精度が安定しないため、おでこに貼り付けてご使用ください

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:05:54 SCD6QsR1
３０分ほど走ると顔が妙に赤くなる。自分の感覚としては呼吸や心拍はまだまだ平気なんだ
が、鏡で顔を見ると思いのほか赤くてわれながら吃驚する。肌の色が白いから目立つのだろうか。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:53:05 Oyo13pCY
末端の毛細血管に血流が行き届いてる証拠でダイエット的にはむしろ喜ばしいことじゃないか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 10:56:45 pgDSRIbE
未だにダイエットには時間＞距離っていうのを分かってない馬鹿がいるみたいだな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:16:08 LZsZYHXG
と勝手に思いこむ馬鹿を発見

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:52:55 /xORHuW3
今年に入ってからスロージョギング始めたけど
秋の夜のジョギングはやっぱ寒いね。途中休憩すると震えるｗ
Tシャツ一枚はもう限界かな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:24:03 zjubk5ko
夜でも早朝でも気温は18℃前後だから走るには丁度いい
まだ半袖半パンで十分　＠23区

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:30:47 7lp99vlB
いつも夜走ってるけど
まだ半袖短パンでいける。さすがに強風だと寒いけど露出してる部分以外は温かい

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:50:49 YGRQHmbk
ダイエット効果としての指標なら明らかに距離の方が合理的です。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:56:25 Oyo13pCY
早く走ろうが長く走ろうが結果的に痩せればいいじゃん
早く走ってる奴も結果が出て順調に痩せてるからここにカキコに来るんだろ
それぞれ自分の出来ることやって痩せりゃいいんだよ
一番いかんのはあれこれ理屈こね回して「やらない理由」をさがす奴だろ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:16:16 eAGWM9ZR
股関節が軽く痛かったけど走ったら腰まで痛くなったでござるの巻

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:30:24 YGRQHmbk
でも間違ってる事は一応訂正しておいた方がいいんじゃない？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:31:31 hKmxng90
そうだそうだ！　そのとおり！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:41:21 LKHwRrEk
ジョギングしてるとはげるような気がするんだけど、どうなんですか。

実際はげてきた。というかはげるスピードが加速したような気がするんだけれど。

まだエネルギーが有り余ってる若いうちならいいけど
エネルギーが限られてきているだろう中年以降のジョギングの場合。

ところで、靴がない。ＮＹはいつごろから安くなるんでしょうか。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:42:04 pgDSRIbE
例えば距離理論の馬鹿は
10キロ30分
7キロ60分

これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
要は心拍数と時間がポイントなんだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:42:51 caLu0QE7
10km30分と2km1時間だとどうなの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:46:58 hKmxng90
一か月200kmジョグするより、一か月200時間ジョグしろってことだよ！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:56:22 q00n3XRS
このスレって結局ループだし、各々自己責任でがんばれってことだろ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:59:31 YGRQHmbk
>>264
>これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
当たり前でしょw

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:59:42 hKmxng90
世の中の問題、何でもかんでも「自己責任」で片が付く

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:12:15 Ok6/pp6L
10km30分と7km60分では運動強度3倍くらいは違うだろうから
10km30分の方がカロリー消費は多くなる

>>264　は自信たっぷりで書き込んでいるけど根拠はあるのかな？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:32:00 JjZer3G9
おれもそう思う。

汗だくになるほうが痩せないって笑えるよな。
>>264って頭悪過ぎの癖にかっこつけたがるんだよな。。

272:↑
10/10/05 15:34:29 pgDSRIbE
馬鹿発見

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:37:28 14VO83hu
自分は機械とか持ってないから、
1時間で帰れる距離に
あわせて走ってる

帰るのが早すぎると思ったら
調整して遠回りする感じ

始めた頃より距離は伸びてるけど、
結局、走ってる時間は同じだから
効果は変わってないってことなんだよな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:43:09 pgDSRIbE
>>268
燃焼効果の高い一定の心拍数で長時間のほうが燃焼効果が高いんだが？ｗ

>>270
運動強度()笑例えば筋トレでもかなりの負荷がかかってるはずだけど？
それか100メートル何本か全力疾走したほうが遥かに効率がよろしいのでは？ｗ
心拍数と時間の概念がわかってないと滑稽だね＾＾

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:47:30 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
↑ものの本からの情報が全て正しいと思っている馬鹿

そのくせデブってのがもっと笑えるwww

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:52:10 Ok6/pp6L
>>274
筋トレとか100メートル何本か全力疾走とか
全く関係ないこと書いて誤魔化してるのか？

7km60分より10km30分の方がカロリー消費は多くなる

↑は変えようの無い事実だからねｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:55:25 NbwKg72E
心拍数ってダイエットゾーンつー領域があってだな、220-年齢×0.65付近の心拍数が最も効率
よく脂肪が消費されるとされる心拍数な訳だ。
>>264の例の10キロ30分と7キロ60分で比較すると、おそらく10キロ30分の運動強度ってのは
ほぼ各自のmax心拍数で180bpmとかスコアしないとアスリートでも達成できない数値だよな。
これでは脂肪燃焼というより肉体改造レベル。対して7キロ60分は心拍数100前後、運動歴の
少ない人なら110をスコアしてもおかしくない。
所要時間も倍違うのなら後者のほうがダイエットに向いていると俺は思うがどーよ？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:59:42 onOXUTI+
>>275
有酸素運動時は主に脂肪をエネルギーとして使う。
無酸素運動時は主に糖質をエネルギーとして使う。
個人差で速度は変わっても、適正心拍数は変わらない。

LSDはダイエットの基本。通常であれば当然60分スローで走ったほうが、効果的

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:02:47 pgDSRIbE
>>276
運動強度という概念を持ちだしたから言ったまでだか？
ジョギングなんかより遥かに運動強度は↑だろう、運動強度＝脂肪燃焼だとすればなｗ

距離測でも使ってんのかな？ｗ
まぁ心拍数が極端に少ないアスリートならそうなる可能性もあるが
とりあえず心拍数、時間、脂肪燃焼　この相関がわかってないとはなしにならないね
まぁもうどうでもいいけど

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:05:31 sZRA4AFO
>>277
10キロ30分と7キロ60分で消費カロリーが多いのは　さぁどっち？
って話してるんだろ
この場合に限ってはダイエットに向いているとか無関係
それに10キロ30分で走るのなんか陸上選手じゃないと無理
無理なことを例に出しても無意味なんだけどね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:11:33 YGRQHmbk
距離より時間って言ってる人は「脂肪燃焼に最適な心拍数」云々って事が根拠みたいだね。
それは間違いじゃないんだけど最近はその考え方はあまり重視されないです。
むしろ消費するカロリーが同じでも高強度の方が有利っていうのが最近の考え方だよ。
それと10km30分っていうのは例に出された数値ってだけで実現可能か否かは全く別の話です。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:01 a2YHtpjA
>>279　って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴

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