☆踏み台昇降DEダイエ ..
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:29:38 uH6o28co
>>96
年齢、身長、体重全て自分と酷似していてビックリ！
私の方が減りは遅いですが…
とても頑張ってらっしゃるようで励みになりました。
目指せ標準！ですね！
99:83
10/10/05 12:46:35 OQA2fgVU
>>84
通販の思いっきり安い９８００円くらいのヤツ（電動じゃないベルト式の簡素なヤツ）でやってた
その時は、エアロバイクのみ３ヶ月で２５ｋｇ落ち（１日も休まず毎日１時間３０分）（食事制限一切無し）（負荷は一番軽いレベルにして）
最終的には、177/105→177/65で止めた
それから何年も放置してたら壊れてた
ただエアロバイクは体重制限があるらしいんだけど、俺は無視して乗ってた
今は、リバウンドで７５ｋｇになったから何かやらねば夜勤昼勤の出勤前に踏み台昇降をやってる
踏み台昇降は、先に太ももとかに筋肉がつくから体重があまり減らないんだけど、体脂肪は確実に減ってるから
良しとしてる（体重が減りにくいのは、脂肪より筋肉のほうが重たいからかな？）
でも筋肉つけてたほうがあとあと基礎代謝が上がるから、結果的に良いと思うよ（エアロバイクは負荷を低くしてる場合はほぼ筋肉はつかない）
100:96
10/10/05 16:20:55 itof2d+m
>>98
同じくらいの方が居ると嬉しいです＾＾
お互いのんびり頑張りましょう～♪
1ヶ月1kgでも1年で12kg減るんだ・・・
そう信じつつ今日から簡単な筋トレも追加します！
ではまた、大きな変化があったらカキコに来ます＾＾ﾉｼ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:31:16 kK8VpAD+
生理前でドカ食いしちゃったので、今日は一時間ウォーキングして帰って、ショコもがんばる。
最近サボりぎみだったし頑張るぞっ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:31:32 kK8VpAD+
ドカ食いしちゃったので、今日は一時間ウォーキングして帰って、ショコもがんばる。
最近サボりぎみだったし頑張るぞっ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:57:48 9W0RHDl5
大事なことですね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:47:04 JtBw4WHj
ついでに体重だけじゃなくてメ欄もsageようか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:56:33 Z7ZdXMuu
昇降後のストレッチって、皆さんなにを何分くらいしてますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:59:20 33yG1ViR
２回言ったのになぜ微妙に違うんだろう。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:11:49 YNjW3t0E
>>106
携帯で書き込んだけど
反映されてないと思ってもう一回書き込んだんだと思う
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:19:12 PFq/Kxpg
時間差16秒じゃ書き直せないだろｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:41:06 +/uou7U+
美肌一族観ながらやった。頑張れた！
体重維持しながら落としてくのが大事ですわね。ｵｰﾎｯﾎｯﾎｯﾎ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:38:36 nb+5BFop
>>99
エアロバイクって真剣にやれば凄い減るんだね
ただ振動とか置く場所とかの考慮とかも必要か、人によっては
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:46:41 85gD74JJ
ショコ初めて約1カ月経つので途中経過として晒します。
年齢：25歳 性別：女性
身長：156cm
期間：9月7日～
頻度：週3(土日は休みで他の日はジム通い)。時間は1日40分ちょい。
体重：53kg→50kg
体系：ウエストが68cmから63cmになった。背中の肉も落ちてきて、脚は筋肉の筋が見えるようになった。
マッサージ→ショコ10分→ストレッチ
→筋トレ(クランチ・ボディアーチ15回×2セット)→ショコ30分ちょっと
→ストレッチ→マッサージ
てな感じでやっています。
食事管理もしてますが特に苦は無いのでこれからもずっと続けるぞー！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:50:35 oh18oKIr
結果が出た人の報告見ると励みになる
自分も頑張ろう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:24:31 PD1vqRPc
>>106
生理って言葉は荒れる元、っていうレスが前にあったから削ったんじゃない。
女性は毎月、努力が無になる時期があって餅下がると思うけど、
骨盤系のエクササイズを取り入れるとかして、生理の負荷を軽減してから
ショコなりなんなりに取り組んだ方がいいと個人的には思う。
心身ともに調子がよくないと踏むのもいやになるし、ドカ食いも防げるなら
防いだ方が効率良い。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:52:43 fCMMNlSG
心拍数なかなか上がんない時、踏むテンポを速めるのと踏み幅大きくするのどっちがいいかな？
そんで上がりすぎたら一旦止まる？それともゆーっくりでも動き続けたほうが良い？
聞いてばっかりこめん。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:55:49 fCMMNlSG
こめんて何だ。ごめんです、ごめんなさい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:43:41 BPXWVllP
一つ目 心拍数が上がるほうを自分でチョイス
二つ目 動いてたほうがいいよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:28:49 zhAN/EfI
私が心拍数あげたいときはまず、腕をきちんと降ったり動作ひとつひとつをきちんと筋肉意識して動くようにしてから、テンポは早めるかな。
腕きちんと動かしたり足の付け根を意識して踏み込んだりしてるだけでも、心拍数あがるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:10:36 ch3eqMr9
>>116
>>117
ありがとう。最近モチ下がってるけどここ見てまた頑張ろうかなと思った。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:27:02 uqMNPBCk
今までは水平足踏み？みたいに太もも引き上げてやってたけど
昨日ジョギングみたいな感じで小走りっぽくやったら汗の出が凄かった(もち心拍数も)
ただ疲れて20分しか続かなかったけど
今日からはジョグペースを5分ずつくらいに入れてやってみることにする
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:41:54 zftYq1Rh
>>111
それってジム効果？
個人差もあるけど一ヶ月ではっきりわかる？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:02:20 xTQCOkOQ
1日1時間～1時間30分やってるんだけど、足の裏に蛸が出来て痛い
靴下履いてるんだけどなあ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:13:01 b2hLthwF
爪先立ちで昇降すると良い感じですよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:32:52 xTQCOkOQ
まじですか
やってみる
カーペットもそろそろ引いたら緩和するかしら…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:55:56 j/eJIFUQ
ふくらはぎがカッチカチになります
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:56:52 rCLX2VeW
>>121
ロッカールームソックスを履くといいかもよ
靴下だと少し滑るから摩擦でタコができるんじゃないかな？
自分も前スレで知って買ってみたんだけど、これは滑らなくてとてもいい
教えてくれた人に感謝します
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:08:44 TjqY7wqt
ゲームしながらショコしてる人いる？
携帯機じゃなくて、据え置き機やりたいんだけど
やっぱ足元見えないって危ないかな
最近のテレビつまらなすぎて・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:23:46 E1CdC0gr
オレは座布団を敷いてる
というか単に、踏み台が座布団8枚重ねで、降りる所に1枚というスタイル
足は痛まんし、音や振動なくショコできるが、崩れる踏み台を均すのは面倒くさいw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:30:31 DE7I+93L
>>126
前やってた。ものはPS2で台の面積はジャンプ一冊分。特に踏み外したりはしなかったよ
でもコントローラー持つと腕が振りにくかったんでやめた
RPGのレベル上げとかでも相当振りにくかった
家族がゲームやってる横で見物しながらショコとかもしたけど、さすがに邪魔だったようだ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:51:02 FhaAz7FE
ＤＳやってるが、結構つらい体勢なので
あまりお勧めしない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:54:14 DLAlIsFY
>>126
足元は特に問題はない
問題は腕が振れなくなることと、足をかえるのを忘れやすいこと
慣れれば操作が激しいゲームをやりながらでもできるようになる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:14:23 qZWPJIQW
>>120
>>111です。
ジムは8月から行ってたのでジム効果もあるかも。
でもショコ＋筋トレだけも効果は十分あると思うよ。
ジムだけだった時は、身体は締ってくるのに体重がびくともしない状態が続いてたんだけど
ショコ始めたらスルスル体重落ちたよ！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:37:58 aYUtbJuc
>>126
小走りでショコやってるんだが、
以前ショコ中にwiiマリオをやったらリモコンが腕の動きに反応し、
マリオがスピンジャンプばかりして話にならなかった。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:43:18 c1gkHtn+
腕振ること自体そんな大事かな？
ちょっと前にも書き込んだやつだけどRPGやりながらだと長い時間出来るし足も難なく組み替えられるし腕も勝手に痩せたよ？足踏み外すのも台が小さすぎなければ無いと思うよ
ただ腕立てとかは別にやってたけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:52:46 n/wbR82g
腕降ると肩こりが減る
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:30:34 ciEeaEsq
>>133
腕振らなくてもいいけど腕を振ればより効率がいいって話。
ゲームしながらだと長時間が苦痛じゃない。音楽かけて腕振ればテンション上がる。
大事なのは続ける事で、やり方はそれぞれでいいとおもうよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:42:39 5IFlg2Tg
ビリー（挫折済み）を見ながらやってみた。
「そんなに激しい運動はできないから、
今できることをしておくわ！」ってカンジで。
とんでもなく奇妙な光景だけど・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:00:46 Su6oAYEZ
でもコントローラーが汗で凄い事になりそうだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:04:12 l3GQGr7X
昇降運動とガンシューティングは相性良し
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:52:05 9u6IA3FN
よし、ゲームしながらショコはじめる！
とか思ったらスーファミのコントローラーのコード短っ！
無理orz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:18:53 aZosXrtG
>>139
スーファミってなんだｗ
自分は不器用なので携帯メールだけでも足を踏み外してしまう
テレビかdvdが精一杯だｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:26:09 gAqcyouZ
ワイヤレスコントローラーをオクかアマゾンでゲットしろ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:03:58 paXor/L0
手の甲と足の甲に血管が浮き出てきた
これで冷えが軽減されるといいんだが
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:51:06 U7mBR37m
スーファミってスーパーファミコンのことでしょ？
>>140の突っ込みの意味がわからない…。
お若いのかな？
私は最近アニメのDVD観ながらやってる。
１話が短いのほど長くやれる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:14:16 Cf7bycJ3
でもアニメの戦闘シーンや感動シーンで感情高まるとぷるぷるしちゃうわたし
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:05:32 JNfLGPru
スーファミ知らないんじゃないか？
今調べたらスーファミ発売90年11月
プレステが94年12月みたいだから知らないこともあり得るな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:16:12 BiAOqKwu
昨日はショコやりながら左右の二の腕を捻る動作もプラス。
ショコのついでに３０分のウォーキングもしてきた。
秋らしい風が心地良かったです。
今日も無理せず頑張ろう。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:19:32 f4VNQXgn
今時スーファミかよ！って意味だと思うが
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:39:14 p3KGsPit
>>141も若い方？
スーファミにワイヤレスコントローラなんてないよ・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:16:29 cID76tqE
sfc ワイヤレス
でググれば速攻見つかったが
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:46:06 8ag7ioig
じゃあ私は懐かしのセガサターンでショコ60分やるわ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:06:42 X724xtpm
じゃあ ぼくはバーチャルボーイで！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:49:39 zQPlUZs1
>>151
視界ふさがるじゃねーかｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:25:56 JTPcfJLL
じゃあ俺はボコスカウォーズをやるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:30:46 P+KezYJw
マイティボンジャックでもやってろ年寄りども
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:37:02 YlyuxpU5
自分はロッキーチャックを見ながらやりたいと思います。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:04:39 8t2ER7SU
嫁さんとラブテスターをやりながらショコるか
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:28:53 F0ixBgUw
さ、64のどうぶつの森でもやるか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:02:15 N11vdT67
初代ゲームボーイでドクターマリオでも・・
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:03:19 BiAOqKwu
皆一体何歳なのよw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:10:01 p3KGsPit
何この流れwww
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:10:35 gybzDMqc
あばれはっちゃく見ながらやると、２時間３時間あっという間だよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:11:59 vDEitPBq
マリオランド久々にやりてーわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:15:41 x+6kMrbF
>>161
自分田舎に住んでたから、
暴れはっちゃくやロボコン、ポワトリンに
出てくる東京の住宅街に憧れてた記憶が
蘇りました。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:35:07 Td97XyLi
ドッグフードを食べるおっちゃんとかいたな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:28:04 9afJ5cL6
今の流行、ショコしながらPCエンジンの超兄貴をプレイすること
何となく筋肉のつきがよくなる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:44:55 g7HkaMVM
>>142
血管が浮き出てくると冷え性改善されるのか？初耳
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:14:28 JFPoiKVf
半年くらいやってて平常時の体温が始める前と比べると0.5度上がってた
他に体温上がった人いる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:46:02 fz/5Ohtc
雨が降ってジョギングできなかったので、今日初めてチャレンジしてみた。
（週刊ジャンプ２冊重ねて紙袋に入れ、それをひもでくくった簡易台）
最初は慣れなくてすぐに疲れたけど、テレビ見ながらやってたらいつの間にか30分超えてた。
まだ不慣れなのでこのあたりでやめておいたけど、身体もあったまるし用意がラクチンだしすごく良い運動ですね。
これからも、時間がない時や雨の日はショコで運動したいと思います。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:13:22 P+KezYJw
テレビ見ながらってのも背筋に悪いらしい
目線に水平であればあるほどいいとは言うが物理的に吊り上げ機でもないと無理だろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:40:40 C8C6DAOx
こまけぇこたぁいいんだよ！！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:48:41 302IG0o6
毎回、初めの数分間ふくらはぎが痛む…
長時間やると足首にくるし
30分辺りが一番楽しいや
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:04:03 9WqtfNdf
・１３人の刺客
・ガフールの伝説
・ナイトアンドデイ
この３つならどれオススメ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:05:53 9WqtfNdf
ごめんなさい、間違えました
罰としてゴッドファーザーシリーズ見ながら９時間ショコしてきます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:06:31 mwVkhj7w
昇降やって故障した人いますか
やっぱり膝とかやっちゃうのかな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:22:08 ck3Mf7Ps
>>174
膝サポーターや、踵サポーター着けてやれば無問題。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:52:47 JydVLaG/
寒くなってきましたな。
ショコ後、汗で体が冷えるのは燃焼には影響なし？
風邪に気をつけるだけかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:58:07 uyVQjAWp
マガジン5冊重ねでショコ30分 疲れた
豆乳飲んで寝るか 夜勤なんでね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:35:46 BzBMY0AB
>>177
お疲れさん～
こちらは45分終了。
まだ目に見える効果はないけど体力がついた気がする。
頑張ろうっと。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:51:29 PGuhKO69
30分やって1時間あけて入浴するのと60分やって即入浴するのとでは、どっちが効率よく脂肪燃焼できるかな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:56:22 9WqtfNdf
そりゃ後者だろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:31:01 hNYFvo3Q
30分やって1時間やって入浴して60分やって即入浴に一票。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:19 y4CRtgNn
まだ60分でクタクタになる自分にとっては
60分やって即入浴はのぼせそうだぜ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:34 vTPmAmv7
やり始めの10分くらいはめんどくさいんだけど、
30分くらいして体が温まって汗かいてくると、楽しくなる
映画見ながらだと2時間はあっという間だな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:06:35 d1/1jfGf
今日はインディ・ジョーンズと同じくらい汗かいた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:03:37 BrScFvpE
まだ20分が限界
みんなすごいなー。
体力増強のため、じりじり続けていく！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:19:49 PU+iR1tr
30秒も続かない。すぐ飽きてできない。めんどくさい。
どしたらいいだろうか。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:24:43 BOVoaV6U
そんなこと言ってるからデブなんだ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:32:26 OU9eMRJl
めんどくさいで諦めるられるくらいなら、
ダイエットしなくてもいい身体なんだろう
なんとも羨ましい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:34:27 OU9eMRJl
あ、舌回ってなかった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:24:28 ghWa+NQ4
>>161
ショコ後に逆立ちとブリッジやりたくなりそうだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:27:16 BmDsitbG
サボってる子はいねがー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:23:35 Asx8vUjC
今日もちゃんと１時間やりました！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:36 9j0FFxmf
明日から…明日からまた始めます…今日はもう…
三ヶ月続けてるんだけど昨日久しぶりに会った友人に「体が薄くなった」って言われた！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:37:32 fGPeBfcV
性別書かないと自虐にも聞こえる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:38:39 gs63ifjf
今日からショコはじめました。
元々汗っかきだけど、10分くらいやったら全身ビショビショに！
がんばるぞ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:54:32 fQAjvI+x
同じく今日から！
お試しかみながら一時間！片手にタオル片手にうちわで頑張った
背中を汗が流れていくよ～
続けられるといいなあ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:37:23 rbP+ryA/
昇降後に腹筋すると背中が汗びしょで気持ち悪い…
筋トレを昇降前にしてるけど、結局無酸素運動は有酸素運動の前と後どっちがいいのかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:52:11 yAkfQw1W
無酸素運動は有酸素運動の前にやるのがいいらしいよ。
成長ホルモンの分泌量が多くなって、脂肪がその分多く分解されるらしい。
と、スロートレーニングの本に書いてあったｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:53:27 uudlUjGh
この話題（腹筋はショコの後か先か）って
ものすごく定期的に出てくるね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:59:34 mEytaUcS
全員が毎日いるわけないし、上の人たちみたいに今日からスタートしたって人もいるし。
ここ3日間くらい好物食べまくってしまった…猛省
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:02:19 V2AXG2Bs
昇降運動しながらドローインすると消費カロリーが40%アップするってどこかで見た
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:12:02 B7IKrG+H
ホントかよ
４０％は凄いな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:13:05 gMrEIUqT
ショコしながらピザ食べると太らないってどこかで見た
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:14:20 yAkfQw1W
どんどん話が怪しくなってきたｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:19:45 V2AXG2Bs
見つけたぞ、ほれ
URLﾘﾝｸ(rensa.blog43.fc2.com)
ドローイン歩行だったが、まあ変わらんだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:03:36 aPh55Qg7
今日サボってごめんなさい…
明日はきっと…！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:48:55 QPPtpZcH
仕事で帰りが遅い社会人さんはどうしてる？
去年まではそこそこ早かったので毎日やってたけど、帰って寝るだけ生活できついな。
土日だけでもって思うけど、全然物足りないもんな。
仕事が忙しくなると食べる量が激増するタイプなのでたまらないよ。
一年前にせっかく成功させたダイエット効果が二倍になって返却された。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:54:56 knXMhMAQ
それはすごい利回り、いや腹回りですね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:56:20 16LW9YYs
すごいわかる。自分も２４時あがりだったりする業種だから
運動どころじゃねえ、とにかく寝ないと・・・てなっちゃったりする
しょうがないからショコは休日に回して、
夕飯を減らしたりしないとならないんだけど・・・仕事にイライラすると帰ってから食っちゃうね
そこはもう、耐えるしかないね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:20:08 8DTwe0lb
駅まで歩くとか仕事中にドローイン！とかそういうのにシフトするしかないのでは
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:01:37 QYa8ssPf
暑くて寝苦しいから板の間で横になったら痛かった
いつのまにこんなに骨が当たるようになったんだか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:05:51 Q9fMzq1N
∧_∧
( ･ω･)っ 脂肪？
(っ /´ ショコで燃やしてやんよ！
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:11:25 58FKPqZt
ちくしょう会社の飲み会ふぇ飲まされたｙ…
こんなときは酒抜けてからやったほうがいいですよね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:40:32 zSAYuKS1
もし酔っぱらって転んで怪我したら危険なので
抜けてからのほうがいいと思いますよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:06:25 ONuBh+dQ
2日目！風呂の都合で15分しかしてないけど暑い～
オークションで万歩計落札したし、明日も頑張る！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:03:43 glcekupr
169cm女
3月頃から始めて10kg近く体重落ちました（64→54.5）
暑くて7月後半から9月にかけてさぼってたけど
そろそろ本格的に再開するぞー、とりあえず今日は一時間終了！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:39:51 43LbVn79
>>216
すごい！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:39:43 LgQvO4Ox
慣れてきたし台の高さ変えるべきかな
10cmまで低くしたの忘れてた
1cm違うと消費カロリーはどれくらい違うのだろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:37:56 g5w7KyCB
>>218
昔、10cm台で1時間余裕でできるようになったので
調子に乗って15cm台にしたら30分くらいでなんだか止めてしまう日が増え
だんだん億劫になって止めてしまったことがある。
キツいとかではなく、なんか15ｃｍは楽しくなかったんだ。
今は10ｃｍで気楽に続けてる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:43:02 LgQvO4Ox
そうか
私も、最初の台が高くて続かなかったけど10cmにしたら続くようになった経緯があるよ
確かに10cmは気楽。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:52:26 JCHwK6BC
ダンボールに古新聞つめて昇降一ヶ月突入なんだけど、土踏まずの形に沿って台が凸状に…
皆作り替えたりしてる？姿勢とか踏み込み方が悪いのかなあ…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:07:35 /xuWjJZE
アマゾンの段ボール箱にフリーペーパー詰めて、
100均のパッキングテープを箱の全体に巻いて補強してる
2か月経ったけど今のところ十分持ちこたえてるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:24:14 aTWDGEUo
>>219
確かに。
体重がまだ重い段階では、高さを下げてたほうが良いよね。
何も知識無く２０ｃｍの高さで初めて１年経つけど、最初の頃は、
マジで１０分くらいで死にそうになるし、体重は足に筋肉つき過ぎて
全く減らかったからね。
慣れてきたら普通に１時間余裕で出来るようになるけど、
足には確実にぶっとい筋肉つく。
まあ体重が重い人はだね。
軽い人は２０ｃｍでも余裕だとは思うけど。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:06:18 7bFzjFcl
ちょっとくらい食べ過ぎてもショコやって相殺するから大丈夫！とか思ってしまう…
プラマイ０じゃ意味無いんだよな
自制せねば
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:44:54 6RPdNObE
摂取と消費の相対性が重要？
運動出来ないときは食事量控えて、
運動した時は普通に食べて。
いずれにせよ、摂取＜消費を続ければOK？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:48:38 kVerq18x
小腹が空いたらミカン
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:57:55 ZQcaU6aK
腕振りすぎってわけでもないのに肩が痛い
○十肩には程遠い年齢なのに
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 04:51:22 HKPxOWzB
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:18:59 4phcHcv0
ショコ始めて２ヶ月半
体重は１．５キロ位減った
ショコ２時間してると、汗の量ハンパなくて１キロ位出てることもある
（汗かく為に長袖Ｔシャツと長パン重ね着してやってる）
・・・ショコ後シャワー浴びてて、気がついたんだけど
肌がスベスベになってる・・・汗で肌の老廃物も出てる？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:43:35 cDNIm/dT
初めて書き込みします。
5月13日から踏み台昇降はじめました！ちょうど五か月になります。
(最近はモチベーション上がらずダラダラやっていますが…)
身長１６４㎝、
５８㎏から４８㎏になりました。
ｳｴｽﾄ-７㎝、
ﾋｯﾌﾟ-１０㎝、
体脂肪-８％
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:29:43 byrDPV31
すごい！2ヶ月でかなり減りましたね。
努力が実るって嬉しいね。
ｼｮｺ1時間終了～。疲れなくなってきた。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:30:51 byrDPV31
ごめん、5ヶ月の間違い
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:02:29 69/5srT7
汗をかかなくても痩せたって人いる？
汗かきたきゃ他のダイエットすれとか言うけど
実際に他の人が汗かくって書き込み見たら
汗かかない自分はちょっと汗る。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:12:43 /5zQIkwt
>>230
ショコ以外なにかやってましたか？食事制限？
５ヶ月で１０キロってすごい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:55:01 HtM18qFL
>>229
自分は暑いの我慢できないから半袖短パンでやってる…
皆さんはどうやってますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:03:21 Gyi+GTxo
7月23日から高さ12cmでｽﾗﾑﾀﾞﾝｸのDVDみながらやってます。
身長166cm 41才 女
体重86kg→76kg
毎日朝30分～1時間
昼30分～
夜1時間
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:30:01 ll3iUY5u
>>235
自分も半袖短パン
長袖長パンは暑すぎて絶対無理
汗は十分かいてるからよし
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:40 cDNIm/dT
>>231
>>234ありがとうございます。
平日のみ、一時間昇降してます。
あとは腹筋100回、食事のときに人肌くらいに温めた黒烏龍茶を飲んでいます！
最初は白米を抜いておかずだけをしっかり食べていました！徐々に白米も食べるようにして最近は子供茶碗に一杯くらいはがっつり食べてます！リバなしです。
最近朝にホットヨーグルトとカルシウムサプリを摂るようにしたら、すこぶる快便になりました！
間食はなるべくせず、お腹がすいたらゼロ炭酸飲料を飲んで胃袋満たしてます！
最近寒くなったので夏のように汗をたくさんかかなくなって手応えを感じなくなりやる気が起きませんでしたが、みなさん見習ってまた頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:44:55 LjhkrTH8
お盆の後から平日のみ30分～45分＋腹筋とストレッチ。
1kgたりとも減りませんよ。
いいんだ、体力はついてきている気がするから、きっと無駄じゃないんだ。
汗かくと気分すっきりするし、きっと無駄じゃないんだ。
明日も頑張ろう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:49:45 J6qBnDFi
>>235
スポーツブラと短パン
客が来たときが大変
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:51:58 eGs1UiG7
服装に関わらず汗だくの状態で接客なんてできないだろｗ
新聞の支払いとかならいざ知らず
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:04:50 EsvFXSP2
>>239
脂肪が減って筋肉量が増えてると思いたいｗ
負荷がもし強いようなら多少緩くして時間延ばすとかあと食事か
いずれにしろ効果はきっと出てるはず
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:18:59 HtM18qFL
薄着でやる人のが多いのかな？レスありがとうございます
確かにピンポンなっても出られないなあｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:47:20 r6/pr8V6
下着でやっちゃうw
さすがに宅配便が来るって分かってる日は自重するよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:01:50 4l7AQAaI
>>236
汗かくまでの時間もあるからどうしても、連続で長時間やらないと…的に焦ったりするけど、
バラけてやっても効果は十分にありそうだなあ うむうむ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:36:47 5UcPqGK7
来年から一人暮らしでアパート住みになるから今のうちに体重減らせるとこまで減らさないとやばい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:41:38 1SRIkiVK
一人暮らししたらむしろ痩せると思うんだが
ショコし放題
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:44:43 GGFgRzgu
アパートだと騒音の問題があるってことじゃね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:46:13 1SRIkiVK
なるほど。そういえば自分も騒音気にしてマットとか何重にも敷いてたわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:29:57 AxH52vHy
140歩/分のペースでショコると会話が難しくなるぐらいきついけど
それでも心拍数は120いくかいかないかなんだよね
心拍数上がりにくい体質なのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:34:07 QYuPcgd8
ダンベル持つとか
高さ上げるとか
負荷かけてみたら？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:17:23 eTTzG0v/
>>250
高さが足りないんでしょ
３０ｃｍにしてそのペースでやったらいいよ
すぐ慣れるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:20:46 Mzj9kTSr
229です
汗だくになるので、ピンポン鳴ったらすぐに出られません
ただ、うちは、オートロック付きマンションなので
エントランスでピンポンされてから、うちに来るまでに時間があるので
その間に着替えてます。 あわただしいです
ビール飲みなので、汗いっぱい出してからの夜のビールが止められません
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:25:18 ptunX7S4
心拍数どうやってはかってんの？
俺はたまに心配になった時立ち止まって
20秒間の脈拍計って3倍にしてるけどこれで大丈夫だよな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:47:05 XZiAVJZ3
うん大丈夫だよ
私もそうしてる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:41:16 +pkXOHqB
今年の３月中頃からショコ始めました
身長１６１ｃｍ、体重はあえて計っていないのでわかりませんがウエストが７９→６６になりました
ヒップがまだ９０あるのでもう少し地道に頑張っていこうと思います
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:44:47 eKpf7473
ヒップ痩せた人ってなにかした？
体重は落ちるんだけどウエストばっかで下半身やヒップはまだ。
特にヒップでかくてやだ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:13:22 6rL2ubte
胴体だけが太い俺からしたら羨ましい話だ
全裸だとハンプティダンプティみたいなんだぜ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:30 ptunX7S4
ボンキュッボンとか最高じゃねえか！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:32:58 eKpf7473
>>259
ボンキュッボンじゃなくて、胸ないしキュキュボンボンッて感じorz
ボンキュッボンってふともも～ふくらはぎにかけて細いからグラマラスに見えるんであって、私はただの下半身デブだよ。
しかも足短いし。
てか、書いてて泣けてきた。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:53:07 UHYXq8PR
>>260
やっぱり筋トレじゃないかな
スクワットするようになって太ももは締まってきたよ
私も上半身ばっかり減って困ってるんだけど
小尻プリケツ目指してスクワットとか励んでます
ただ、ひざの内側にポコッと肉が付いててどうにもならん…
歩き方が悪いのか変に肉が付いてる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:41 UHYXq8PR
あ、あと、胸もマッサージして筋トレしてたらちょっと大きくなったよ！（B→C）
脇に流れてた胸がちゃんと戻って綺麗な形の胸になって感動した
時間があったらやってみてはいかがでしょうか
連投失礼
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:36 Om4sXTGH
筋トレ＋ショコの人は尊敬する
自分は1時間ショコするだけでいっぱいいっぱいだ
台も10ｃｍで始めて4ヶ月もたつのに＼(^o^)／
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:05:16 sBdgWMMg
週に3日もサボってしまう私からすれば
4ヶ月も続けられてる時点で尊敬だ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:48:26 Om4sXTGH
>>264
わたしも週５を4ヶ月だから毎日やってるわけじゃないのよ…ｗ
でも嬉しいレスをありがとう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:35:38 ONWPi+7b
スレの皆様、ご愁傷様でございます
階段を上ると加齢が早まることが立証
URLﾘﾝｸ(slashdot.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:38:12 WJvQ2Yib
>>266
ソッチ方面から攻めてくるとは思わんかったｗ
268:239
10/10/15 18:59:34 aqRQ1iNk
>>242ありがとう。今日も45分、国会見ながら頑張ってきたよ。
私もシリはちっとも上がらないけれど、ウェストは絞れた感じがする。
今までは平日だけだったけれど、明日も頑張って踏むことにするよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:10:36 CG1DWLMd
>>266
登り続けるとだぞ。
高度が変わらない踏み台昇降じゃ何も変わらない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:36:34 /y7V0qkk
たとえ登り続けるとじゃなくても
目に見える加齢じゃないし、いちいち相手にしなくていいのでは。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:39:06 qpBsEqqh
>>262
どういうマッサージをしたのか貧乳の私に詳しく教えてください。
筋トレはプッシュアップとか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:03:57 UHYXq8PR
>>271
筋トレは美容板だったと思いますがバストアップスレのテンプレを参考にしました。
マッサージは様々な方法があるようですが、簡単なところでこんなのはどうでしょう。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
私はこれに加えて脇下の肉を胸の方向へ寄せるようにマッサージしています。
これで結構脇肉減りました。下乳（というのか分かりませんが）も綺麗になります。
こんな説明でちゃんと伝わりますでしょうか。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:45 i9seZuL0
流れぶったぎってすみませｎ
右足だけ筋肉痛。右から上り下りしてるせいかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:27:11 /y7V0qkk
>>273
足交代してないの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:34:22 UtuJCX4w
>>272
大丈夫です、わかりました。
やってみます！
ありがとうございました！
というかスレチですね…すみません…
バストアップスレ覗いてきます…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:50:07 wRvO3vKc
二ヶ月やらないだけでずいぶん筋力って落ちるもんだな。
３０分やっただけなのにふくらはぎの筋肉痛がえらいことになった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:17:23 yc82dwhr
1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33～34％→29～31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分～60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600～1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。
最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:04:05 EPIAXRQk
3ヶ月停滞してるわ
最近腹の皮下脂肪がゆるくなって触ると体温を感じる
なにこれ死ぬの
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:09:05 WXtaR5Ej
激太りで腹が前にせりだしてきたので踏み台昇降開始
前に出た腹がそのまま、背中と両脇がくびれてきて、なぞの体刑になりつつある…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:16:12 F44jxfX5
>>278
謝れ！運動しても運動しても腹触ったらヒンヤリしてる（全く脂肪が燃焼してない）私に謝れ！！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:39 pQzu2zgc
体重3kg落ちたのに体脂肪率が全然変わらない
もう不安で仕方ない
前ショコで落としたときは体脂肪率もグングン落ちてったのに・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:47:47 WjUCk+PR
>>281
それって体脂肪は落ちてるって事だから気にしなくていいんじゃない？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:10:22 7Dc7trtT
>>274
足交代してない。左だとリズムに乗れないし…
普通は交代するのか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:29:59 64LCffWV
>>277
おめでとう！
1ヵ月でその体重でそんなに効果が出るなんて羨ましい
>>278
わたしも停滞してるよ…いつかきっとこの氷河期が温暖化に…
っと信じて今日もフミフミ
停滞期は順調だった証らしいけど…
>>283
wiiFitが知らせてくれるので100歩/1分で交替してる
片足ばかり負担かけるのはよくないよー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:47:04 WXwNiCUd
ほぼ毎日１時間以上やってるけど体重減らないどころか増え気味…
挫けそうだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:48:18 M79GOQH2
摂取カロリー計算してる？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:24:19 WXwNiCUd
>>286
計算はしてない…カロリー表示があれば気にする程度
やっぱ消費＜摂取になってるって事なんだろうか
食事控えめにしてるつもりだけど、食事制限と言える程ではないしなぁ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:47:12 QciyYIzz
>>285
まだやりはじめてからそんなに期間がたってないのでは？
体重が減り始めるのに時間がかかる人もいるみたいだ
テンプレにあるように2カ月は様子を見た方がいいように思える
自分も1カ月たつまで体重が増えて焦ったがいまはすこしずつ減っている
最初の体重が減るまでの時期は運動不足やリバウンドの繰り返しで
減ってしまった基礎代謝量を増やす時期なのではと今では推測している
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:09:36 WXwNiCUd
>>288
確かに、ちゃんと毎日やるようになってからはまだ１ヶ月程度です…
長い目で見ようと思ってはいるものの、なかなか変化が表れてくれないので
何かやり方が間違ってるのか？と不安になってしまって…
とりあえず、そのうち減り出すことを祈って続けてみる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:24:26 M79GOQH2
俺は初めて3週間だけど
カロリー毎回計算してるからするすると3kg落ちたぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:40:22 tAN/Nv6z
もちろん運動量などもめちゃくちゃ大事な要素ではあるが、
基本は摂取量への意識だと思うよ。
食事制限だけのダイエットは危険だし、リバウンドもあるから
運動も平行して健康的に痩せるのがいいって感覚を持ってる。
太るってことは運動不足もあるけど、過剰摂取が最大の敵だしね。
運動で200kcal稼ぐならご飯減らすほうが楽だ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:48:41 XhdndRiV
スレタイ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:42:06 J+qXU79D
体重変わってなくても見た目とか体のサイズが変わってる可能性はあるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:42:41 kJIOkJj4
効果が出ない！ と不安になったり焦ったりしてしまう人に、
「運動続けてれば大丈夫。ただし、摂取量が多いと無駄になるぜ」
と言いたかったが言葉足らずでメンゴ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:04:15 OQk9mG27
>>276
痩せる前のスペックほとんど一緒。モチ上がりました。ありがとう、私も頑張る。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:05:32 OQk9mG27
>>295
ごめん、>>277 でした。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:28:58 xjwoUruf
半年くらいやってたら膝周りがすじ張ってゴツゴツしてきた
板の間で正座したら痛いのなんの
以前はどれほど脂肪がついていたかよく分かった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:12:15 Xh1A7U0n
>>283
テンプレ読んでからやりなよ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:33 vZs2H7lj
160／78→72、15cmを朝と夜それぞれ一時間。昇降始めてから三日目で階段で息切れしなくなり、一か月目でジーパンをg.u.で買えるようになった。（それまでは特大サイズの専門店）デカいだけですごく高い買い物してたんだよなぁ。
50キロ台目指して頑張ろうと思ってるけど、目標でか過ぎるかなぁ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:54:30 +SyQnQrA
そんなことないよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:02:57 vZs2H7lj
ありがとう
気長に頑張ります。。。
ニッセンのカタログでダイエットできるなんて思わなかった。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:23:03 nn96LxTX
>>299
74キロから、ギリギリ59ｗまで減った自分がいる
お互いがんばりましょう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:37:24 XpKEDm4/
１ヶ月ぐらいで結果が出ないって書き込みをよく見かけるけど
自分は３ヶ月ぐらい体重も体型もほとんど変化なしだった
そこからは順調に落ちてくれたからやめなくて良かったと思ってる
最近台を２ｃｍ高くしたんだけど凄くしんどい…２ｃｍってあなどれないな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:58 P5fga9ws
>>302
どのぐらいでそこまで減量できたかｋｗｓｋ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:48:57 CBM5y/8T
効果なくても気分がスッキリするし続けようと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:54:40 Xh1A7U0n
ID:vZs2H7ljは男なのか女なのかも書いてほしかった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:03:29 McqeEPCF
299を読んで男だとは思わない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:44:57 vZs2H7lj
>>299
ピザ女です…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:02:39 XMyc9Fw4
野球好きなので試合の中継見ながらショコやるとはかどって良かったんだけど
それもひとまず今日で終わりだ…
明日から何をオカズにしよう
ポケモンのレベル上げしたいけど腕が振れないのが気になる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:06:30 kzMj8Y5g
●年齢・性別：20歳・男
●期間：10日
●身長：180cm
●体重の変化：84.0kg → 82.2kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～60分（平均45分ほど）
●台の高さ：15cm 1kgのダンベルを両手に持ち、5分ごとにバンザイ
●昇降以外にやっていたこと：5kmほどの通学距離を原付から自転車にした。運動後に腹筋50
ポテチを我慢し、間食はアメ。ご飯は茶碗一杯まで。
正月までに70キロ代を目指してたけど、思ってたより早いペースで減っていって驚いた
人生で始めての（軽い）食事制限が効いてるのかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:39:55 /4SauLco
昨日から始めた
とりあえず12cmで45分間
飽き性なので続くか心配だ…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:49:52 WbPLlPvd
>>311
オカズをたくさん用意するんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:53:24 2QiLbHRe
セブンでおにぎりいっぱい買ってきた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:56:09 H9tzZh8h
>>309
阪神ファン乙。
そんな自分は西武ファンorz
315:309
10/10/17 23:19:26 XMyc9Fw4
>>314
お気持ちお察しします…
また来年に期待ですね…
自分も痩せた姿で開幕を迎えられるように頑張らねば
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:21:15 vZs2H7lj
ホークスファンの私はテンションMAX！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:35:28 PZVYaLg8
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:16:22 ztUZj0lM
∧＿∧
← (´･ω･`)―≡
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:02:56 N8KlGeGt
餅上げカキコ
●年齢：25女
●期間：２か月
●身長：151
●体重の変化：47→42
●サイズの変化：ウエスト63→60
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7せんち
●昇降以外にやっていたこと：
自転車通勤、階段5階まで５往復、食事少なめ
痩せるというより体重を戻すという作業だったから早く減った
でも体重が戻ったらショコやらなくなってしまった…
痩せるとか関係なく続けなきゃと思いつつ目標になったらやめちゃう
週２くらいでもいいから続けなくちゃ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:03:05 LnwpIAIb
始めて一ヶ月。体重も見た目もこれといって変化無し。…ちょっと目から水出てきてしまった。
でも今日も頑張ろう。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:12:00 In9+pZXI
1時間半やったら太ももの横側が痛くなったからやめた
面白い映画で体調よければ2時間できそうだなぁ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:29:51 d90nSily
ぎゃー！ショコデータ間違えて上書きしてたー！orz
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:59:45 Y29yraon
昨日から1時間せかせかと気合入れすぎたせいか、右ふくらはぎと足首を痛めてしまいました。
体重をかけたりすると痛くて、階段降りる時がつらい…。
最初から意気込みすぎたかも…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:03:48 8+f6nYqo
>>320
変化無し＝増えてない
喜ばしいではないか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:18:36 uWKtcBVn
今日もやるかー、となんとなくケツをパンと叩いたら脂肪が揺れなくなってた
いい感じで絞まってきたぜ
永い停滞期で萎えてたが、まだやれる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:29 bzzaOC+7
>>325
同じだ～
今までのボヨンボヨンが嘘みたいな堅さで
他人のお尻触ってる気分ｗ
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