☆踏み台昇降DEダイエ ..
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97:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/05 12:26:45 B7mzo6WL ウォーキングと踏み台を、その日の気分でやって一ヶ月やりました。時間は40分位。 体重58.3から56.3 体脂肪33〜34だったのが29〜31になりました。 161センチ、まだまだです。がんばる。 私も夕食後ポテチとか食べてたけど、今考えると恐ろしい！ 98:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/05 12:29:38 uH6o28co >>96 年齢、身長、体重全て自分と酷似していてビックリ！ 私の方が減りは遅いですが… とても頑張ってらっしゃるようで励みになりました。 目指せ標準！ですね！ 99:83 10/10/05 12:46:35 OQA2fgVU >>84 通販の思いっきり安い９８００円くらいのヤツ（電動じゃないベルト式の簡素なヤツ）でやってた その時は、エアロバイクのみ３ヶ月で２５ｋｇ落ち（１日も休まず毎日１時間３０分）（食事制限一切無し）（負荷は一番軽いレベルにして） 最終的には、177/105→177/65で止めた それから何年も放置してたら壊れてた ただエアロバイクは体重制限があるらしいんだけど、俺は無視して乗ってた 今は、リバウンドで７５ｋｇになったから何かやらねば夜勤昼勤の出勤前に踏み台昇降をやってる 踏み台昇降は、先に太ももとかに筋肉がつくから体重があまり減らないんだけど、体脂肪は確実に減ってるから 良しとしてる（体重が減りにくいのは、脂肪より筋肉のほうが重たいからかな？） でも筋肉つけてたほうがあとあと基礎代謝が上がるから、結果的に良いと思うよ（エアロバイクは負荷を低くしてる場合はほぼ筋肉はつかない）
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