☆踏み台昇降DEダイエ ..
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96:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/05 11:56:35 itof2d+m 少しずつ効果が出てきたので晒してみる・・・ 晒すことでさらに頑張れる！ ●年齢・性別：26歳・女 ●期間： 8/18〜 ●身長： 153cm ●体重の変化：82.3kg⇒77.0kg ●体脂肪率の変化：40.4⇒39.4 ●サイズの変化： W93⇒W88、H118⇒H108 ●昇降頻度： 週に4回（仕事でダウンした日は休み） ●昇降時間： 20分〜30分（音楽を聴きながら口パクで歌い続ける） ●台の高さ： 13cm ●昇降以外にやっていたこと： 食生活の改善のみ。 80kg超えてさすがにヤバイので開始。 250kcalまでの菓子パンなら、朝のみ食べていいことにした。 お昼ごはんまで空腹感なし！ 昼は自作弁当。白米の量を多めにして、おやつを食べない。 仕事中どうしても飢えたらブラックコーヒー飲んだり腹に力を入れたり。 夜は野菜・キノコなどを中心とした和食。ベーコンや卵を少量入れて満足。 以前はポテトチップスとか買って、夕食後にモリモリ食べてたけど 現在「我慢」できるようになりました。 最初の2週間は辛かったけど、慣れれば我慢できるものですね。 ウエスト・ヒップがかなり変化してきました。 背中の肉も少し取れたし・・・こころなしか姿勢も良くなりました。 これから数年かけて、標準体重に近づけていきたいです！ 長文失礼しました。
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