☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 00:46:30 4G9dJtLV 食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ 自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる 俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 02:51:38 54LHjwhK 私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。 食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 08:39:00 NLgt44IV 一ヵ月記念カキコ 11月24日 158㎝56㎏ 17㎝の台、40分or60分 １～３セットで日曜は休んで週600分目安 夜は寝る前３時間は食べないようにした。 12月24日 52.4㎏ 来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 11:39:31 BRxB2X+g 最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた 久しぶりにショコるわ 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 15:17:12 G0dLVceZ 途中経過報告します。 ●年齢・性別：２１歳 女 ●期間：１ヶ月 ●身長：１５０ｃｍ ●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ ●体脂肪率の変化：３０％→２７％ ●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。 ●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。 ●昇降時間：１～３時間 ●台の高さ：１５ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと： 間食なし 腹七分目 筋トレ 移動は徒歩中心 ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。 これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
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