☆踏み台昇降DEダイエ ..
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792:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/25 17:10:10 Ah5y9P33 あれは残像が見えそうな勢いだった 自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ 793:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/25 18:13:36 7ZhRPD41 なんか意外に男多くてびっくりだ ●年齢・性別： 26 男 ●期間： 1ヵ月 ●身長： 168㎝ ●体重の変化：71 → 69 ●体脂肪率の変化：測定してない ●サイズの変化：二の腕細くなった ●昇降頻度：週6 ●昇降時間：90～120分 ●台の高さ：普段18㎝ 筋肉痛が出た時は10cm ●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ 食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。 ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動 の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。 運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、 最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、 1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。 外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
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