☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

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769:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/21 20:59:13 HrVgF5gH
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。 
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。 
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。 
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/21 21:00:16 aBV4Xwfu
二時間したら疲れて次の日ぐったりした 
自分のベスト時間は40分だ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/21 21:02:07 hzHVIEjL
>>758 
これで分かったか？俺の方が上手だって事を 
自分の池沼っぷりを恥じろやwww

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/21 22:02:02 bbiswlYk
>>768 
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！ 
 
>>769 
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/22 11:09:51 OiEUtLwm
このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。 
 
●年齢・性別： 29　男 
●期間： １ヵ月 
●身長： 183㎝ 
●体重の変化：81　→　78  
●体脂肪率の変化： 測定してない 
●サイズの変化： キツかったズボンが入るようになった 
●昇降頻度： 月に20日以上 
●昇降時間： 90～120分　平日は夜90分　休みの日は朝と夜に60分づつ 
●台の高さ： 初めは15㎝　最近20㎝にした　脹脛が筋肉痛です 
●昇降以外にやっていたこと： 腕立、腹筋を毎日。 
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に 
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。 
 
学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。 
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。 
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので 
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。 
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。 
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。 
 
また年末に報告します。

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