☆踏み台昇降DEダイエ ..
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389:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 12:51:59 4zASf+pE >>388 昇降始める前と後にストレッチやった？ 390:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 12:53:02 umMduyTc >>388 ショコ前後にストレッチはした？ 初めは台を低く設定するとか、負荷を下げた方がいいかも。 391:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 13:02:54 3ttSVWlk >>389 >>390 早速のアドバイスありがとうございます！ スロトレの1時間後にショコ開始で ショコ前にアキレス腱伸ばしとか屈伸とか軽いストレッチをして、 ショコ後は前屈などで筋を伸ばしてふくらはぎをモミモミ ってな感じでやってたのですが… 足りなかったか！？ とりあえず痛みが治まってからストレッチを念入りにして 負荷を下げて再チャレンジしてみます！ 392:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 13:06:42 CD10KDVH >>388 初日はそんなもんだｗ 1週間くらいはその苦しみと戦うんだ そのうち何とも無くなる 393:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 13:07:50 umMduyTc >>391 お大事にね。 ショコじゃなくて、スロトレやストレッチが原因って可能性もあるよ。 これまであまり運動してなかったなら、加減がわからずやりすぎてしまったのかも。 毎日続くように、お互い無理せず頑張ろう。
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