☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:18:04 iA+TMyfl
男だけど、やっと腹筋の割れ目が見えてきた
子供の頃から肥満体系だったから自分の腹筋見るのなんて・・・
てか子供の頃は腹筋なんて見えないだろうし、自分の腹筋見るの初めてかも

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:39:40 2EBTLpNQ
>>362
すごいね。どのくらいでそうなったかkwsk！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:57:29 gkYQKHqS
女だけど力コブ出るよ。高校時代トロンボーンやってただけなのにｗ
下側にはお肉がぶら下がってるけど。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:01:53 QHPdrPBp
よーし風邪ひいた
休みを入れないで毎日やってたらこの有様
お前らも気をつけろ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:45:50 btvUQtxC
>>365
お大事に！

ショコ後は汗冷えないようにしないと、今の時期は特に風邪引きやすそうだね。
これからインフルエンザの季節だし、気を付けなきゃ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:34:42 yyYrlBIC
６４から76にまで増えたorz
男です
昨日から始めました
一日最低30分と決めました
torune買ったんでネタには困らなそうですｗ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:45:30 XD3PaJfo
俺もテレビ録画しておいてショコするときに見るようにしてる
あんまり面白いのないから映画再放送ばっかり見てるけどｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:28:11 g8XBVmWD
スタローン映画を見るとすごく捗るな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:33:23 eoUQV9CH
今日はデスペラード見ながらやったらあっという間だった

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:01:35 QDm3i/tN
携帯で2ちゃんやりながらだとあっという間
特にテレビ＋実況だと

ただ汗やばいから定期的に拭かないと…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:04:15 HAepfK6U
7月から始めて10kg減
イオンの880円ジーンズの一番大きいサイズが履けるようになった！
目標体重までまだまだ先だからそれまでのジーンズは安くて構わん。
暫くイオンジーンズの世話になるわ
ちなみにソフトバンク応援ありがとうセールで2割引きだったから
ついでに2サイズ下のも買っておいた。
たぶんそれより下はユニクロ辺りで買うと思う

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:29:05 8X0mrSxE
そういや痩せたと一番実感出来たのは、太る前にはいてたジーンズが再びはけたときだったな

目標用にジーンズ適当に買うかな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:35:48 T4kQv6Ho
伸びないジーンズがいいでしょうね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:30:48 TG8ATHCj
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:35:25 oSIVtjNQ
40分やてみた。ながらだとテンポが崩れてきてしまうのが気になるけど継続して出来ることを優先しよう

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:07:37 +hbc5Sfd
私も先日、1年半前ぶりにスキニーのホックが閉まってモチ上がったよ
でもギリギリでムチムチすぎて座れなかったｗｗ
これより細いのを買うのが目標だから、まだまだ頑張らなきゃ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:35:15 1BZIjOx8
160/80
35才♀
今月はじめから開始、一年かけて30kg落としたいんだけど、昇降と食事制限だけじゃ無理ですか？
先月お菓子と真夜中のドカ食いやめたらするすると5kg落ちた。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:46:40 pJ1QXb0Y
逆に食事制限と有酸素運動で落とせない体重が何をしたら落とせると言うんだろう。
とはいえ、1年かけても最後の5kgくらいはよほど運動頑張らないと厳しいかもしれない。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:55:07 fuy0bbq+
>>378
食事制限ってよく聞くけど、太る食生活を見直すべきだろな
そんで昇降運動すれば不可能じゃないかもしれない
ただ年齢的に痩せにくいだろうから、一年半から二年と思った方が楽だと思うよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:35:11 4YJ876JH
過体重だと食事制限だけで減量はしていく。
普段が摂取しすぎだから過剰な体重を維持できる。
よって、食事制限することで少しずつは落ちていく。
ただし、リバウンドしやすいし健康的ではない。
そこで、運動も取り入れ健康的に痩せていく。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:41:13 CD10KDVH
>>378
65ｋｇくらいまでは比較的スルスル落ちる
60ｋｇの壁を越えるのに結構時間がかかる
50ｋｇ台も中々落ちない
初期の調子よさで楽観してると挫折しやすいので
2年くらいの長丁場のキモチでいた方がいいと思う

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:39:18 8oDvUJSO
>>378
早く痩せたいのは分かるけど、それだけの大幅減量と年齢を考えたら
ただ体重を落としただけじゃ皮がダルダルになると思うけど。
もし出産経験があるならなおさら。
きちんと運動を併用するなり、ジムでトレーナーについた方が後々いいと思うけど。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:49:45 WtlyrwQ8
>>369
ロッキーのトレーニングシーンを延々と繰り返し再生とか

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:24:00 mbyCldRU
体重が減らなくて泣きそうだったんだけど、ジーンズやジャージとかはすごいゆるゆるになってく。恐るべし昇降、これからも頑張って続けます

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:58:39 PZBcKiWn
ショーコーショーコー　ショコショコショーコー　朝からショーコー

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:49:31 qZyhwZZT
44歳女性 10月1日からスタート、毎日20分10センチ、食事制限なし。
こんなゆるいのでも、２週間前に肉を押し込んではいていたスキニーパンツが余裕で入った！
ウエスト余ってあれ？って感じ。
このまま頑張って4月1日にはウエストのマイナス10センチ定着を目指す！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:47:17 3ttSVWlk
昨日10cmの台でとりあえず20分(左右各10分)やってみたんだけど
今朝からふくらはぎじゃなくて膝の後ろの筋が痛い(´;ω;`)
まともな格好で歩けない位痛くてカックンカックン歩いてるんだけど
何かやり方間違ってたんでしょうか？
ショコやるには太りすぎ(162cm/73kg)なのか？orz

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:51:59 4zASf+pE
>>388
昇降始める前と後にストレッチやった？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:53:02 umMduyTc
>>388
ショコ前後にストレッチはした？
初めは台を低く設定するとか、負荷を下げた方がいいかも。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:02:54 3ttSVWlk
>>389
>>390
早速のアドバイスありがとうございます！
スロトレの1時間後にショコ開始で
ショコ前にアキレス腱伸ばしとか屈伸とか軽いストレッチをして、
ショコ後は前屈などで筋を伸ばしてふくらはぎをモミモミ
ってな感じでやってたのですが…
足りなかったか！？
とりあえず痛みが治まってからストレッチを念入りにして
負荷を下げて再チャレンジしてみます！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:06:42 CD10KDVH
>>388
初日はそんなもんだｗ
1週間くらいはその苦しみと戦うんだ
そのうち何とも無くなる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:07:50 umMduyTc
>>391
お大事にね。
ショコじゃなくて、スロトレやストレッチが原因って可能性もあるよ。
これまであまり運動してなかったなら、加減がわからずやりすぎてしまったのかも。
毎日続くように、お互い無理せず頑張ろう。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:02:46 lEYxNBIe
>>388
ほぼ同じスペックだけどしばらくは痛かったよ
今は始めて半月程たってるんだけど痛くなる事はなくなった

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:36:22 68uMIK0o
>>388
靴を履いてやれば衝撃が少なくなるから身体に痛みが出にくいよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:10:13 Jl0apz0j
>>388
もしかして地面に足を着ける時に力がかかり過ぎてない？
足を突っ張ったままドンと着くとか。
少々体重もあるし、気をつけないと膝を痛めそう。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:16:50 5Fe5e/sT
最近、なぜか左膝に痛みが…
やめたほうがいいのかなorz
せっかく２ヶ月続いてたのに…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:39 OxVE2akk
昨日ショコってたら、お隣さんからドンドンって壁叩かれたー

振動が隣に響いたってこと？それとも気のせい？？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:07:30 RavFoVCm
そんなのスレ住民に分かるわけないだろw
お隣さんに聞いてみれ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:03 lnKK5d76
お隣さんは先月引っ越しましたよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:45:12 gyyakWMa
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:08:33 sc6hpcaM
風邪ひいた
今日はやらないほうがいいのかな

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:41:54 cNIcRx3O
>>402
悪化して長い事出来なくなるより今日休んだほうが良いかと

フィギュアスケート見ながらやるようにしたらテンション上がって小走りでショコするようになった
そしたらずっと止まってた体重体脂肪がスルスル落ちてきた。うをおおおおおおお

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:45:22 yL0T/Jgq
>>402
そんなことも自分で決められないのか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:18:29 jfZ3P5WR
有酸素運動だけを必死にやるんじゃなく、同じ時間を使って
有酸素＋無酸素にすれば効率良くヤセるよ
筋トレじゃなくても簡単なストレッチでも十分

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:17:48 LCYZPeiV
結果報告します。

●年齢・性別：33歳(女)
●期間： 5月～9月
●身長： 160センチ
●体重の変化：54kg→47㎏
●体脂肪率の変化：24％→19％
●サイズの変化：Sサイズの服が入るようになった
●昇降頻度：週5日～6日
●昇降時間：平均40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと： 1日約1400キロカロリーの食事制限。でもアバウトなので、多分もう少し多めに食べていたと思う。

今後もボディラインを整えるために、継続していこうと思います。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:05 OgXvlhZB
>>406
おめでとー　
自分もはやくＳサイズ着たいです＾＾；

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:05:49 kHhfmVy7
鏡で背中を見てみたら肩の骨が浮き出てて焦った
痩せてる人は普通なのかも知れないが二度見してしまったよ
ちなみに肩甲骨じゃないです

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:55:29 8I4lmFc8
●年齢：18女
●期間：1か月
●身長：158
●体重の変化：67→64
●サイズの変化：ウエスト90→76
●昇降頻度：週６か５　めんどくさい時はやらなかった
●昇降時間：最低30分で調子いいときは一時間以上してた
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と有酸素運動

元の体重に戻すには結構かかると思うけど頑張ります
このスレ見てるとほんとモチベ上がる！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:31 GiRZdw+V
運動前・後のストレッチ代わりにラジオ体操ってだめ？
意味ないかな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:11:07 SxpXgKP4
>>410
いいと思うよ。
部分的にじゃなく全身動かすことになるから、その後の運動も効率良くなるんじゃないかな。
ラジオ体操もちゃんとやればけっこうな運動になるしね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:00:07 S0mcCj6f
万歩計を使うようにしてからモチベーションが上がって持続するようになった
オススメ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:22:23 Hl5+RIbb
>>412
へぇえー万歩計かぁ…
手元にないけどおもしろそう
こんどやってみますね＾＾

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:05:01 5O5vUDg4
みんなえらいな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:41:04 YEOSwxug
4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、
同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？
体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:06:57 wjkHbqtG
>>415
私もほぼ同じです。
体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。
このまま続けていればいいのかな～？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:20:50 FCblDBG9
一日30～60分のショコを毎日続けたとしても
一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから
ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。
しかも筋肉が増えるんだし。
ショコは見た目を目安にした方がいい。

体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。
別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。
個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。
まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:22:58 E8NHXl3y
初めておよそ1ヶ月
1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど
体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない
前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:30:24 N9K+XIHZ
体重落ちてるなら間違ってるってことはない

体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:28:21 E8NHXl3y
うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？
前回結構するすると落ちた分不安がでかい
腹回りはすっきりしたように感じるけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:34:27 UJkKOOc6
体脂肪「率」だからね
体重落ちて体脂肪率そのままなら
体脂肪も相対的に減ってるわけでさ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:22:16 t9PcPQ6L
>>421
あ、そっか…
まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で
深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ
ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:48:39 E8NHXl3y
>>421
その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど
70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても
ただのデブじゃん・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:48:51 Ah/edC+6
体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない…
毎日同じ時間に測っても全然違ったりする

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:54:04 wdObYzle
脂肪のほかに
(70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:02:27 E8NHXl3y
あー・・・そういう解釈の仕方するか・・・

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:05:14 ndivkPQ+
>>425
水分とか水分とか。

水分とか。

>>424
せめて移動平均でも取ってみたら？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:27:35 DJOjL7pi
>>424
時間以外の条件も同じ？
トイレやお風呂、食事の後とか

私は朝起きてすぐトイレ→体重計で毎日計ってるけどほとんど誤差ないよ
夜寝る前からは+5%くらいだけど、こちらは参考程度にして記録は朝の分で続けてる

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:00:00 43nAwKbO
体重体脂肪体型が本当に変わらないイライラからチョコレート食べてしまった…
このイライラどうしたらorz
いまイライラしながら昇降ってる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:06:01 5RNOYKG7
その一口がデブの元

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:19:45 eazsFIK8
明らかに足や腹周りがすっきりした
体重にはあまり現れない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:37:16 IY57Og1H
>>410
遅レスだけど、ショコする前にラジオ体操やってます。

you tubeのラジオ体操の動画をお気に入りに入れて運動前に再生させてます。
ショコするヤル気が出ない時でも、無理矢理ラジオ体操で体を動かせばヤル気が出てくるし
それを習慣にしてるとラジオ体操のあの曲が流れるだけでパブロフの犬のように体が勝手に動きますｗ
私の場合ストレッチ効果というよりモチベーションアップですけどお勧めです。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:58:23 Ah/edC+6
>>427-428
家帰ってトイレ行ってすぐ測定って感じだから条件は変わらないはず…
最大値・最小値は少しずつ変わってきてるし確かに移動平均とったら変化は見えると思うのだけど
なんせ日々の変動の原因がよく分からないので腑に落ちないというかモヤモヤするんだよなぁ…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:37:38 M4i3VFwr
見た目デブなら数字を気にせず、
ひたすらやればいいことに気づいたら少し楽になった

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:52:42 A4cbze06
足の疲れがなかなか取れない…
マッサージもっとやった方がいいのかな。
ショコしてると段々乗ってきてしまってつい長引いてしまうんだよね。
結局疲れにくくなってるのかよくわからん…

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:41:03 gT4J+TsA
ショコ後、かなり念入りにマッサージしているけど
ふくらはぎがとんでもなくしっかりしてしまったorz
もともとスポーツしていたので、全盛期のころと同じようなふくらはぎになってる。
これはもうどうしようもないのかな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:21:15 glBB459f
思い切って台の高さ下げてみるとか

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:52:53 G+GoxK5C
>>436
脂肪が落ちればそのふくらはぎも細くなるから
太いのは筋肉だけのせいじゃ無いからさ
頑張れ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:58:54 RelzyKW2
踏み台昇降をする時は、シューズはいたほうが、いいのですか？素足でやってるんだけど…

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:39:47 UfNJBLw9
>>439
私は裸足でやってるよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:16:47 JmRl8/js
>>436
同じく…太ももは若干細くなったけど、ふくらはぎは2cm増
かなりパンパンorz

>>439
私は汗が酷いから靴下だけ履いてます
足に負担を感じないなら素足でも良いと思う

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:23:35 c/xn2axe
>>439
私も裸足でやってる。
踏み台にバスマット巻きつけてルームマットの上でやってる。
それに靴履くと騒音が気になる

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:15:01 6DaJN7ir
1か月やって体重は1キロしか変わってないけど、鎖骨がわかるようになった
前は日によって見れなかったけど、最近は毎日見れるよー
まだ窪んでるとは言えないけど、とりあえず位置はわかる
もうちょっと頑張ろ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:31:42 00ng3gNr
ダイエットのためでなく、Ｏ脚改善と運動不足解消のために始めました。
報告してもいいかな…
●年齢・性別：20・女
●期間：3ヶ月
●身長：157
●体重の変化：43→41kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：特に
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：10分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
勉強しながら半身浴2時間
生姜湯を毎日

今まで何しても直らなかった頑固なＯ脚が真っ直ぐになりました！
姿勢良くショコるように気をつけていたら、普段の歩き方も改善されたみたい。
あと夜寝付きやすくなったのが地味に嬉しい。
これからも健康と体型維持のために続けます。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 05:08:30 u7SsGk7H
Ｏ脚が矯正されておめでとう！！
座った時に足を組みたがる人は、体が曲がっているんだよね。
だから、それを矯正する意味でも、座った時には足を組まずに姿勢を良くした方がいい。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:47:33 35LapazB
俺はがに股が直ったけど、O脚も直るもんなんだな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:02:18 DJnJCSO3
X脚は治らんかな…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:19:19 J11mUdCX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:45:45 GIo4hA9T
えっ

えっ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:53:48 0FbaGYYq
ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:40:45 lCHkFcPb
台は何使っているの？
ステップ台？雑誌？その他？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:58:05 dyXBGC6f
350mlの缶ビールの空き箱に雑誌入れてる
踏めば踏むほど中の雑誌が圧縮されていくのをどうにかしたい

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:19:37 YZAPPaZq
ダンボールに新聞・雑誌　ずれてきて×
ホームセンターの台約350円　（17ｃｍと高いのでヨガマット折りたたんで高さ調整して使うもやっぱ高すぎ×
発泡スチロールのブロック150円ぐらい1個　何度も同じところ踏むのでへこんで×ミシミシ言うし　←これはデブだからかも

結局行き着いたのはニッセンの雑誌3冊（9ｃｍ？）だった
ガムテぐるぐるで頑丈。最高

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:28:01 R53dAE50
俺は週間少年ジャンプ三冊ガムテぐるぐる巻き
んで床の設置面に100均のカーペット裏などに敷く滑り止めシートをガムテで両サイド固定
これで台が滑らず快適に出来るぜ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:30 jJZgSyh6
自分は紙袋にベルセルクの単行本を詰めてガムテをぐるぐる巻きにしてその上に
100円すのこを乗せ、さらにその上に滑り止め付きバスマットを乗せて
固定して使っている。目標体重になったら、ベルセルクを一気読みする予定

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:42:22 ypYURxg+
台の高さは結構低いんだね。
一番低い人で何センチだろうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:42:32 R53dAE50
いくらヤル気にするためとは言えベルセルクの単行本が可哀想だろｗ
いざ読もうとしてぐちゃぐちゃになってたら最悪

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:47:48 dyXBGC6f
こんなに踏むんならうどんでも作ったら一石二鳥だけど、食ったら意味がないという

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:50:39 I8soyFHv
じゃあいっその事うどん屋でも始めようかな。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:11:03 v62h5OyD
いつも使ってた10㎝の台が壊れたので(重くて壊れた訳ではない)31㎝の勉強机のイスでやったら筋肉痛がヤバイ
5日経ったのにまだ激痛…
やっぱいきなり高い台は良くないね
台が壊れたのと体重は関係ありませんので

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:32:34 rcnbcmwF
いきないじゃなくても31はやばいだろ
普通に筋肉付きそうだ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:33:43 a40WErTv
その前に関節痛めそう。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:30:19 a7u9CHwC
高い台はゆっくりやればいいと思うんだけど
負荷が大きいから短時間で

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:27:10 De3lXmuI
皆、お金かけないで工夫してやってるんだね！
ニッセンの雑誌で１３ｃｍの台作った、身長１５５ｃｍだけど・・・
このくらいの高さで良いかな？
今日から頑張る！
現在の体重５７㎏です。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:43 D56DAuqs
雑誌をガムテでぐるぐるまきにしてやってたけど
何日かたつと剥がれてくるわずれてくるわガムテの粘着部分がフローリングについて汚れるわで…。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:20:43 M2/68utK
>>465
ガムテープより布テープが良いと思う

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:00:48 a7u9CHwC
ガムテープを使う人は日本中探しても皆無です

というマジレスは置いておいて、
テープで巻いた後で包装紙で包むとか両面テープ使って表面に別の紙を貼ればいいと思うよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:01:48 RipMc2uv
私はカーペットの切れ端貼り付けてる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:44 CKdJP6YR
その案いただきたい！
滑ったりはしませんか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:38 RipMc2uv
>>469
上面にカーペットを強力両面テープで貼り付けて
底面には滑り止めシートを貼り付けてるのですべらない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:20 CKdJP6YR
なるほど
参考になりました
ありがとう！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:51:15 Uy9L5zOA
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:32:16 ONoFd3Dd
あらかわいい

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:45:54 ZwIX8pn4
最近はﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝの曲でするのがお気に入り
man in the mirrorが一番ショコりやすい
乗ってくると一人ﾎﾟｰｳ！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:03:56 KjATpK9B
目標まで頑張るためにカキコ

●年齢：２３性別：女
●期間：約一ヶ月
●身長：１５９
●体重の変化：６２→５８
●体脂肪率の変化：３４％→３２％
●サイズの変化：ジーパンがゆるくなった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分位
●台の高さ：１０センチ位
●昇降以外にやっていたこと：今まで食べ過ぎてた食事量を普通の食事量にした

元々体脂肪が高いのもあってなかなか減らないけど、続けることが大事だと思ってやってますｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:55:07 KpqUM7vN
9センチを40分、2日やっただけで膝が痛いような気がするんだけど
これはやめておいたほうがいいんだよな・・・？
5センチぐらいにしてやってもいいかな

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:18 5hkKRhLQ
>>476
高さ９センチでそれだと、自重のかかり方に問題があるのかもしれない
ひざサポおすすめ
１００均の多少締めつけそうなサイズ（きつきつは駄目）かスポーツ用でおk
あとストレッチは長すぎ？ってぐらい伸ばすのがいい
ただ、膝に負担のかかるショコ自体向いてない可能性もあるかも

478:476
10/10/30 00:21:29 BY33Ce/d
>>477
レスありがとう
80キロもあるから膝がしにそうなのかも
サポーター買って低くしてなんとかやってみる
これでだめだったらエアロバイクにでもいくか・・・

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:58:52 1y+S0qyp
運動前にストレッチ、準備運動を入念にやるといいよ
特に小学生の時にやってた屈伸運動は膝にいい

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:20:06 4Dh57UxO
今日から始めました！お聞きしたいのですが、
準備運動→ショコ→筋トレ→ストレッチ　の順番で間違ってないですかね？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 08:04:44 8mROU1oE
自分に合った順番を見つけましょう以上

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:44:19 Y0aK+xGp
>>480
絶対してないと思うから書くけど過去レス参考にしましょう

483:480
10/10/30 14:24:43 4Dh57UxO
失礼しますた
このスレでは筋トレ→ショコって言ってる方がいたけど
>>1のサイトではショコ→筋トレって書いてあったので思わず聞いてしまいました。
自分で試してどっちがいいか考えますね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:37:13 f/137y6I
階段でも良いの？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:52:59 cTue999s
>>484
自分は階段でやってるけど、そーとーしっかりした階段じゃないと
階段が痛むんじゃないかな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:07:17 nVkMcqQr
階段だと段差が20cmくらいありそう。
膝の負担や、マッチョ化回避には
10cmくらいの低い踏み台のほうが良いと
まとめサイトにあったよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:32:23 uLr5nd6p
10cmって以外と低いね
コピー用紙500枚x2を百均で買ってきてガムテぐるぐるしてる
それでも11cmくらい

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:01:03 NKH6KMY6
世界バレー視ながらショコってる
井上綺麗な足してるなぁ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:35:41 UYYE867b
ショコはきつくないんだけど、終わった後にぶっとい脚を揉みほぐすのがすごくきつい。
早く細くなって…！

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:11:12 NAAZC/pl
>>487
スポーツクラブのスタジオでやってるの
隣で見ているけど、高さ１０ｃｍぐらいで音楽に合わせて
ステップ踏んでるね
楽しそうだけど、参加したことない

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:01:06 Cmgrz/1t
>487
贅沢な踏み台ですな

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:50:48 G6qsi/Lu
昇降しながらドローインして音が出ないように口笛吹いてたら、お腹が凹んで顔がほっそりしてきた
誰かに見られたら死ねるけどオススメ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:16:33 oTt0H0Id
ショコしてたら膝がパキパキ言ってくる。
諦めるしかないのか・・・

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:29:33 iMm/7mDp
サポーターしたらどうか

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:16:40 CYZfp+C6
皆さんどのくらいのスピードで踏んでいるのですか？
1分間に100とか120とか

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:24:43 D6lR/BEj
汗ばむくらい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:26:02 3NnOQXSg
>>495
結構必至なくらいなペース

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:09:00 RstGcbdW
脈拍120くらいで踏んでるな

ショコやってると頭からカンカンカンって音がする
頭に力入れると音しなくなるんだけど結構うざい

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:10:52 9fQNLupU
少年ジャンプ四冊でどうでしょう？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:57:25 k3vtY1hA
今日からはじめました。
目標体重がマイナス3.5㎏。
お気に入りのスキニーがすんなり穿けるように頑張る。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:57:23 h09/oP6x
ショコしてたら下の階の奴から苦情きた
なんかいい方法はない物かなぁ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:32:45 xpQxh6N/
>>501
じゅうたんやバスマットや何か騒音吸収してくれるものをいっぱい敷く
テンポを遅くして歩幅を大きくする

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:43:28 /Rm2mQrd
>>501
苦情くるって、どんだけ体重あるの？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:00:10 h09/oP6x
>>502
マットとかシートとか買ってるか

>>503
安い部屋だからねぇｗ
171/90くらい
これでもやせたんだ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:08:03 kEWKpZ+e
>>504
厚めのヨガマットなんかもいいよ
中に踏み台入れて折って重ねると足にも優しいし

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:11:30 KQqam0t1
私はマット敷いて、さらに台にもかぶさるように畳んだタオルケット敷いてショコしてる
汗除け・階下への騒音防止・足首の保護を兼ねてる

踵からじゃなく、つま先から着地すれば音しないと思うよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:13:24 Myq2aTtW
賃貸でショコれるのは、
唯一、玄関の段差だけだと思う。

あとの場所は何やっても響く。
一階入居経験者より。
あとは留守の時間を狙うしかない。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:49:47 h09/oP6x
>>505
ヨガマットかぁ
近場にあるかなぁ
探してみる

>>506
タオルケット敷くのはいいかも
つま先からかぁ
今日やってみる

>>507
そうなんだけどね
できれば部屋でやりたい
ダメなら階段でやるしかないけど
多少の振動は勘弁してもらいたいものです
どれだけの騒音かわからないけど

ダメなら階段かショコ以外でやるしかないかなぁ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:11:43 05mgasYd
>>508
> 多少の振動は勘弁してもらいたいものです
> どれだけの騒音かわからないけど

はあ？　あんた馬鹿？
90kgの巨体が数十分も延々ドンドンやってるってのが
下の人間にとってどれほどのストレスになるのか解らないの？
子供が走り回るだけでもトラブルに発展するってのに……
あと重量衝撃音はそこらのヨガマットや防音マットじゃ遮断できない
賃貸で部屋でショコが習慣の人は、下の住人のいない時間とうまく合わせられているだけか
下の住人が我慢してくれているか、苦情を出せないくらい気が弱いかのどれかだよ

苦情が出てるってことは、もうストレスが結構なところまで来てるってこと
なのになにが「できれば部屋でやりたい」だよふざけんな
デブって愚鈍ってまじなのな
安い部屋って自分で解ってるなら、ベランダか玄関の段差でやる
もしくはショコは諦めてジョギングなりなんなり違う方法に切り替える、これがマナー

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:15:54 3Y2E4jRA
賃貸でのショコはもともとリスクでかいってのが共通項だからな
・だいたい同じ時間
・何十分振動音
って階下の人間からすりゃ拷問
相手の留守時間に合わせられないならショコあきらめたほうがいいよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:30:38 SIjg6cKn
苦情来てんのにまだやる気かよ
こういう奴って本当に居るんだな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:32:13 380LO6LG
鉄筋で防音はしっかりしてて
さらに一階に住んでるなら問題ないかな？
横とかにも響くんだろか？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:35:40 h09/oP6x
>>509
ベランダってのはいいね
全然思いつかなかった

>>510
別の方法も考えていくか

>>512
横の人は気づかなかったって言ってたから
たぶん下だけに響いてるんじゃないかな

何やったって振動はあるってのがわかったから
別の運動考えるわ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:16:27 GBjfNhHM
成敗

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:18:48 j2NNvynS
なにこの脳みそデブ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:14:24 NAJ+yAbT
>>515
終ったことにいちいち噛み付いてるのも脳みそデブだよ

以下いつものショコスレ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:55:28 4aTQ+nT3
ステップ台って売ってますか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:02:51 poHRzSf8
楽天見ればわかるけど、売ってる
だけどほとんどぼったくり価格

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:22:44 latfgZ8b
殺伐としたスレに救世主が！

　　　　　　＿＿
　　　　　　|・∀・|ノ
　　　　　./|＿＿┐
　　　　　　 /　　図
　　　　""""""""""""""

　　　　　　　　　.＿＿
　　　　　　　((ヽ|・∀・|ノ　しょーこーマンですよー
　　　　　　　　　|＿＿|　))
　　　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　　　.図
　　"""""""""""""""""""""""""

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:42:56 EhFU48an
ステップ台って無駄にでかいくせに
ギシギシ言ってうるさいし何のメリットもないよ
段ボールに雑誌詰めた方が全然品質良い

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:09:43 quxjWQOb
確かに
最初は固めの方が踏み込みがいいのかと思って固めの本を重ねて束ねていたんだけど
高さを増やすために雑誌を乗せたら踏み込んだ感じが柔らかくていい感じだった

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:16:15 0Pj/rgHY
90kgもあるんなら膝への負担大きそうだからまず歩いて体重減らしたらどうかな？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:14:04 +Qb3r4RX
スローステップってのをやってる方いますか？

高めの台をゆっくり昇降するのも効果があるとのこと
10分ぐらいの短時間を1日何回かする方式らしいので
有酸素より筋トレ寄りの運動みたいです

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:00:07 8LVo8Lnn
嬉しかった記念

●年齢・性別：21女
●期間： 2週間
●身長： 158
●体重の変化：48→47
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：ふとももの間に隙間が出来た。ウエストもなんとなく引き締まったような
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 20分～1時間
●台の高さ： 7センチ→10センチ
●昇降以外にやっていたこと：寝る前に10回くらい腹筋。軽い食事制限

まだ二週間しかたってませんが嬉しい記念！
今まで見たことなかった足の隙間が…嬉しすぎる
無理な食事制限で脂肪だけ残った体になってしまったのではじめました
軽い食事制限していても食べるときはもりもり食べたりしてます

はじめてやった時は10分でもう無理ってなったけど
だんだん長くできるように(・∀・)

気長に頑張りますｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:03:55 1hPZnDR5
ジムに通い始めて７ヶ月(週３日)なんだけど、
多少引き締まったものの思っていたより効果がなくて、
ジム以外の日は踏み台昇降しようと思いここを見つけましたー

さっそくダンボールに雑誌つめて手作りした！
今日はジムなので明日から頑張ります

24歳女160cm48kgたるんでるので46kg目指します

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:07:21 TZRm+p28
一年ぶりぐらいに会った友達に、「痩せたね！？46ぐらい？」って言われた
実際は50ないくらい（155cm）で、最後に会ってから3kgぐらいしか痩せてないのに…
確実にショコのおかげだ
春にショコりまくって夏はサボってしまったので、また再開する
夏も続けてれば今頃は…とか思ってもしょうがないので、何も考えずにショコるぞー

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:42:57 57Zb9WNn
痩せてきたのはいいんだけど、胃の辺りだけぽっこり膨らんでしまった
同じようになった人いますか？
腹筋を続けてれば解消するのでしょうか

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:10:15 z6kh2+Ue
>>527
他が減ったり引き締まったりして胃の所が目立つんじゃない？
なかなか胃の所の肉って落ちないんだよね…
腹筋はしないよりはやった方がいいだろうね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:39:20 9RZqKHvL
>>3のバンザイ昇降って、筋トレとしての効果はある？
昇降運動の負担を増やすだけ？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:17:05 q0zNpvXj
>>529
実質的には筋トレ効果は無いでしょう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:33:49 9RZqKHvL
>>530
サンクス
じゃぁ腕立てもメニューに加えるか

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:09:59 /pvzQwP4
ダンベル持ちながらショコしてるけど、手ぶらの時とは汗の量がかなり違う
二の腕の引き締めには効果あると思う

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:16:16 CA0uzcD0
最初は30分が辛かったのに今や1時間でも物足りない
もっと運動したいけど時間ない…
理想は踏み台1時間と他の運動1時間

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:42 OxioC9TV
苦痛と効果は別に比例関係にないから
持続こそ肝要

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:36:57 p2KwOEp0
(′･ω･`)
クルンのチンポしゃぶりてえ！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:11 pzEmZZpZ
クルンテープちゃんって女の子だと思ってたけど違うのか

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:40:12 KJW2ePP8
メタボのおっさんだと思ってましたけど。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:13:31 JJmTto4x
今日さぼっちゃった

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:58:15 Jkhc1P4x
いつもは30分しかやらないんだけど今日は頑張って40分やった！
汗ダラダラです…。
早く効果でないかなー

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 13:54:00 psEpC+hd
踏み台だけだと飽きるんで、水平足踏みと合わせて1時間やってる

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:29:50 1ejYAF7Y
せっかく痩せてきたのに気がゆるんで食べすぎて＋１キロ…
今日からまた気を引きしめよう
デブが調子乗るなって話ですよね

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:44:04 n5i3mBub
いつも思うんだけどよく１キロ太ったとか分かるな
本当に１キロ分脂肪が増えたと思ってるの？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:02:03 UwbVzdqw
この板でそういうマジレスしちゃ駄目だと思うぞ
そうだねーって言っとけばおｋ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:41 xWkq6bVr
踏み台昇降とウォーキングはどちらが有効なんだろうね。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:15:33 UnteyQai
踏み台の方が負担はあるけど景色が変わらず飽きる
続けられる方がより効果的だよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:36:19 GPVbmbLL
位置登録先に北方領土、竹島、尖閣諸島を追加します。
みなさんどんどん位置登録しちゃってください、ｷﾘｯ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:58:56 g0IOZL+C
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:01:22 IzhdmKtn
女性に質問です。
生理前に1キロ増えたりしますか？

始めて1ヶ月も経ってなくこれまで順調に数字は減ってたのに
いきなり増えてきて不安です。
こんなもんなんでしょうか？
食生活もショコも何も変わってません。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:44:09 cFoNn50n
>>544
自分はウォーキングのほうが効果があった。（ちょっと高い場所の家）
でもこれからの時期は寒くてショコのほうが快適。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:46:57 KEI0rVoz
>>548
整理前、整理中に１～２キロ増えるのはデフォらしい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:57:54 1EYAqPTF
>>548
はじめて１ヵ月もたってないなら２～３ヶ月やって調子を見なさいよ
誰もあなたの体重の上がり下がりの傾向なんて知らんがな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:13:50 EXwsYERL
>>548
うん、増えるよ。
女性は身体の構造上、生理前は体重がつくし痩せにくい。
反面、生理後は効果的に痩せやすいから、その時期に重点的にやるといいよ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:58:35 Uy0dT5Sn
1ヶ月でどれだけ痩せたのか不明だけど誤差でしょその程度
逆に1kg増加を気にするような減りなら高が知れてるし
FAQだから次スレからテンプレに入れてください

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:15:23 lFZp/4Wp
体重は上下しながら減っていくもの。
その時の体調や、ウンコ量なんかでも増えたり減ったり。
体重グラフを3ヶ月付け
1M離れてそのグラフを見て右肩下がりに見えたら順調。
目先の変化に一喜一憂しないのもダイエットの長続きのコツだねえ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:12:37 xkYfsP91
昨日はじめてテレビゲームしながらやったけど
1時間があっというまだったわ
テレビだと、面白い番組の時は時間忘れられるけど、
つまらないと時間ばっかり気にしちゃうからな。
ゲームは好きなソフト選べるからその点いいわ。
ただゲームのジャンルによってはショコしながらだと、きついものもあるな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:13:28 xkYfsP91
連投スマン、ちょっと気になったんだけど
腕を振らない事で消費カロリーが減るとか、そういうことはないよね？
いつもどおり体は汗かいたけど

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:28:25 iy69Rlg6
だらだらやってたら心拍数低すぎた

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:07:47 ZKSrTqCH
>>556
テンプレじっくり読めばわかると思うよ
557のレスも参考に

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:44:36 iy69Rlg6
私のレスが参考にされてるww

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:45:51 ZKSrTqCH
だってタイミング良かったからww

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:59:09 LtHmE+H7
もうテレビとかゲームとかおかずなしでも苦じゃなくなってきた

広大な宇宙にいるかのような錯覚
この散らかった部屋で…

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:08:18 Lqd0I/pf
悟りの境地ﾜﾛﾀｗｗｗ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:14:30 cSFzfOX1
平日は仕事で帰りが遅く全くやれてない。
土日は必ず2時間ずつやってる。
出来れば平日にも30分ぐらいはやりたい。
一週間で7時間が理想。

食事制限は慣れてきたよ。
米を半分にしてオカズは7割ぐらいにした。
最初は空腹感が辛いけど、慣れたら大丈夫。
月に2キロペースで順調に減量してる。

俺は成功したい。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:16:40 9SiPzcUs
まぁ、仮に成功してもその痩せた体を維持するためには
ずっと同じ食生活と運動を続けなきゃいけないんだけどねｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:35:36 nTMq0Emz
＞俺は成功したい

なんかかっこe

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:25:06 Giwt42hF
女の人ってブラどうしてる？
乳のために付けた方が良いってまとめサイトには書いてあるけど、どうにもうっとうしい

ブラほど熱くなく、尚且つ乳を固定して、サイズ展開が豊富で、安いスポブラがあったら教えてくれ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:41:13 nTMq0Emz
スポブラはユニクロしか使ったことないけどユニクロのいいよ(1000円くらい？)
着け心地も支えてくれる感じもいいし、蒸れない
個人的にブラをあまりうっとうしいと思わないので参考にならんかもしれません

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 04:15:09 JSfZnFuD
自分もユニクロの使ってるし満足してる
ただサイズ展開は豊富ではない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 04:27:47 zUBlcDr5
>>567
どのぐらいの乳揺れ加減でしょうか？
乳痩せしないようにショコりたいお　(´・ω・｀)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:10:06 qZPWpowY
駅伝とかマラソンとか見ながらしょこるとなんか楽しい♪

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:37:29 3NPlWWtB
私はTシャツの上からブラつけてショコしてる
肌に直接つけるより鬱陶しさが減るよ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:41:21 4uERAu6z
やっ、やめてよ
男の子もいるんだよっ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:46:38 jSKQKe+L
ダイソーのスポブラ
案外悪くないよ。105円だと思えば許せる範囲
ほんとパットが安っぽいけどね

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:38:03 6CpiPrKD
自分は巨なのでバストも巨
ブラなしでは昇降できない
生協のウォーキングブラだと４Ｌまであるよ
お値段は1000円くらいだったと思う

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:43:42 nTMq0Emz
>>571
吹いた

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:54:16 YNKzCYJw
前スレ？で「155/56」と書き込んだら
めちゃくちゃ言われてしまった者だけど53kgまで減りました！
まだまだだけど色々言ってくれてありがとう。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:33:30 2WBy6nNB
>>576
おめでとう！
私なんか153/56ですよハハハ…
頑張って痩せよう

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:20:03 eVdqhnr/
>>576
めちゃくちゃ言われた理由が身長体重じゃなくて
あなたの書き方に問題があったんじゃないの？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:39:11 b7Hm0Kmb
>>577
ありがとう。
頑張ろうね。

>>578
いや、私としては普通の書き込みだったと記憶してる。
過去ログのこってないんだ…。
もし、そうだったとしたらごめん。確か「豚」だか言われたような…。
記憶違いだったら更にごめん。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 01:40:48 krxiMsWa
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF
ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ

948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF
馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ

951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF
でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね

956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF
標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ

このままここの標準体重で人生歩むといいよ

気にすんな、こいつが明らかにおかしい
大事なのは体脂肪率だ

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