☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:37:56 g5w7KyCB
>>218
昔、10cm台で1時間余裕でできるようになったので
調子に乗って15cm台にしたら30分くらいでなんだか止めてしまう日が増え
だんだん億劫になって止めてしまったことがある。
キツいとかではなく、なんか15ｃｍは楽しくなかったんだ。

今は10ｃｍで気楽に続けてる。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:43:02 LgQvO4Ox
そうか
私も、最初の台が高くて続かなかったけど10cmにしたら続くようになった経緯があるよ

確かに10cmは気楽。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:52:26 JCHwK6BC
ダンボールに古新聞つめて昇降一ヶ月突入なんだけど、土踏まずの形に沿って台が凸状に…
皆作り替えたりしてる？姿勢とか踏み込み方が悪いのかなあ…

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:07:35 /xuWjJZE
アマゾンの段ボール箱にフリーペーパー詰めて、
100均のパッキングテープを箱の全体に巻いて補強してる
2か月経ったけど今のところ十分持ちこたえてるよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:24:14 aTWDGEUo
>>219
確かに。
体重がまだ重い段階では、高さを下げてたほうが良いよね。
何も知識無く２０ｃｍの高さで初めて１年経つけど、最初の頃は、
マジで１０分くらいで死にそうになるし、体重は足に筋肉つき過ぎて
全く減らかったからね。
慣れてきたら普通に１時間余裕で出来るようになるけど、
足には確実にぶっとい筋肉つく。
まあ体重が重い人はだね。
軽い人は２０ｃｍでも余裕だとは思うけど。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:06:18 7bFzjFcl
ちょっとくらい食べ過ぎてもショコやって相殺するから大丈夫！とか思ってしまう…
プラマイ０じゃ意味無いんだよな
自制せねば

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:44:54 6RPdNObE
摂取と消費の相対性が重要？
運動出来ないときは食事量控えて、
運動した時は普通に食べて。
いずれにせよ、摂取＜消費を続ければOK？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:48:38 kVerq18x
小腹が空いたらミカン

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:57:55 ZQcaU6aK
腕振りすぎってわけでもないのに肩が痛い
○十肩には程遠い年齢なのに

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 04:51:22 HKPxOWzB
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:18:59 4phcHcv0
ショコ始めて２ヶ月半
体重は１．５キロ位減った
ショコ２時間してると、汗の量ハンパなくて１キロ位出てることもある
（汗かく為に長袖Ｔシャツと長パン重ね着してやってる）
・・・ショコ後シャワー浴びてて、気がついたんだけど
肌がスベスベになってる・・・汗で肌の老廃物も出てる？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:43:35 cDNIm/dT
初めて書き込みします。
5月13日から踏み台昇降はじめました！ちょうど五か月になります。
(最近はモチベーション上がらずダラダラやっていますが…)
身長１６４㎝、
５８㎏から４８㎏になりました。
ｳｴｽﾄ-７㎝、
ﾋｯﾌﾟ-１０㎝、
体脂肪-８％

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:29:43 byrDPV31
すごい！2ヶ月でかなり減りましたね。
努力が実るって嬉しいね。

ｼｮｺ1時間終了～。疲れなくなってきた。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:30:51 byrDPV31
ごめん、5ヶ月の間違い

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:02:29 69/5srT7
汗をかかなくても痩せたって人いる？

汗かきたきゃ他のダイエットすれとか言うけど
実際に他の人が汗かくって書き込み見たら
汗かかない自分はちょっと汗る。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:12:43 /5zQIkwt
>>230
ショコ以外なにかやってましたか？食事制限？
５ヶ月で１０キロってすごい

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:55:01 HtM18qFL
>>229
自分は暑いの我慢できないから半袖短パンでやってる…
皆さんはどうやってますか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:03:21 Gyi+GTxo
7月23日から高さ12cmでｽﾗﾑﾀﾞﾝｸのDVDみながらやってます。
身長166cm　41才　女
体重86kg→76kg

毎日朝30分～1時間
　　昼30分～
　　夜1時間

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:30:01 ll3iUY5u
>>235
自分も半袖短パン
長袖長パンは暑すぎて絶対無理
汗は十分かいてるからよし

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:40 cDNIm/dT
>>231
>>234ありがとうございます。

平日のみ、一時間昇降してます。
あとは腹筋100回、食事のときに人肌くらいに温めた黒烏龍茶を飲んでいます！
最初は白米を抜いておかずだけをしっかり食べていました！徐々に白米も食べるようにして最近は子供茶碗に一杯くらいはがっつり食べてます！リバなしです。
最近朝にホットヨーグルトとカルシウムサプリを摂るようにしたら、すこぶる快便になりました！
間食はなるべくせず、お腹がすいたらゼロ炭酸飲料を飲んで胃袋満たしてます！
最近寒くなったので夏のように汗をたくさんかかなくなって手応えを感じなくなりやる気が起きませんでしたが、みなさん見習ってまた頑張ります！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:44:55 LjhkrTH8
お盆の後から平日のみ30分～45分＋腹筋とストレッチ。
1kgたりとも減りませんよ。

いいんだ、体力はついてきている気がするから、きっと無駄じゃないんだ。
汗かくと気分すっきりするし、きっと無駄じゃないんだ。
明日も頑張ろう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:49:45 J6qBnDFi
>>235
スポーツブラと短パン
客が来たときが大変

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:51:58 eGs1UiG7
服装に関わらず汗だくの状態で接客なんてできないだろｗ
新聞の支払いとかならいざ知らず

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:04:50 EsvFXSP2
>>239
脂肪が減って筋肉量が増えてると思いたいｗ
負荷がもし強いようなら多少緩くして時間延ばすとかあと食事か
いずれにしろ効果はきっと出てるはず

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:18:59 HtM18qFL
薄着でやる人のが多いのかな？レスありがとうございます
確かにピンポンなっても出られないなあｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:47:20 r6/pr8V6
下着でやっちゃうw
さすがに宅配便が来るって分かってる日は自重するよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:01:50 4l7AQAaI
>>236
汗かくまでの時間もあるからどうしても、連続で長時間やらないと…的に焦ったりするけど、
バラけてやっても効果は十分にありそうだなあ　うむうむ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:36:47 5UcPqGK7
来年から一人暮らしでアパート住みになるから今のうちに体重減らせるとこまで減らさないとやばい

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:41:38 1SRIkiVK
一人暮らししたらむしろ痩せると思うんだが
ショコし放題

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:44:43 GGFgRzgu
アパートだと騒音の問題があるってことじゃね？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:46:13 1SRIkiVK
なるほど。そういえば自分も騒音気にしてマットとか何重にも敷いてたわ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:29:57 AxH52vHy
140歩/分のペースでショコると会話が難しくなるぐらいきついけど
それでも心拍数は120いくかいかないかなんだよね

心拍数上がりにくい体質なのかな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:34:07 QYuPcgd8
ダンベル持つとか
高さ上げるとか

負荷かけてみたら？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:17:23 eTTzG0v/
>>250
高さが足りないんでしょ
３０ｃｍにしてそのペースでやったらいいよ
すぐ慣れるよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:20:46 Mzj9kTSr
229です
汗だくになるので、ピンポン鳴ったらすぐに出られません
ただ、うちは、オートロック付きマンションなので
エントランスでピンポンされてから、うちに来るまでに時間があるので
その間に着替えてます。　あわただしいです

ビール飲みなので、汗いっぱい出してからの夜のビールが止められません

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:25:18 ptunX7S4
心拍数どうやってはかってんの？
俺はたまに心配になった時立ち止まって
20秒間の脈拍計って3倍にしてるけどこれで大丈夫だよな？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:47:05 XZiAVJZ3
うん大丈夫だよ
私もそうしてる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:41:16 +pkXOHqB
今年の３月中頃からショコ始めました
身長１６１ｃｍ、体重はあえて計っていないのでわかりませんがウエストが７９→６６になりました
ヒップがまだ９０あるのでもう少し地道に頑張っていこうと思います

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:44:47 eKpf7473
ヒップ痩せた人ってなにかした？
体重は落ちるんだけどウエストばっかで下半身やヒップはまだ。
特にヒップでかくてやだ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:13:22 6rL2ubte
胴体だけが太い俺からしたら羨ましい話だ
全裸だとハンプティダンプティみたいなんだぜ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:30 ptunX7S4
ボンキュッボンとか最高じゃねえか！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:32:58 eKpf7473
>>259
ボンキュッボンじゃなくて、胸ないしキュキュボンボンッて感じorz
ボンキュッボンってふともも～ふくらはぎにかけて細いからグラマラスに見えるんであって、私はただの下半身デブだよ。

しかも足短いし。
てか、書いてて泣けてきた。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:53:07 UHYXq8PR
>>260
やっぱり筋トレじゃないかな
スクワットするようになって太ももは締まってきたよ
私も上半身ばっかり減って困ってるんだけど
小尻プリケツ目指してスクワットとか励んでます

ただ、ひざの内側にポコッと肉が付いててどうにもならん…
歩き方が悪いのか変に肉が付いてる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:41 UHYXq8PR
あ、あと、胸もマッサージして筋トレしてたらちょっと大きくなったよ！（B→C）
脇に流れてた胸がちゃんと戻って綺麗な形の胸になって感動した
時間があったらやってみてはいかがでしょうか

連投失礼

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:36 Om4sXTGH
筋トレ＋ショコの人は尊敬する
自分は1時間ショコするだけでいっぱいいっぱいだ
台も10ｃｍで始めて4ヶ月もたつのに＼(^o^)／

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:05:16 sBdgWMMg
週に3日もサボってしまう私からすれば
4ヶ月も続けられてる時点で尊敬だ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:48:26 Om4sXTGH
>>264
わたしも週５を4ヶ月だから毎日やってるわけじゃないのよ…ｗ
でも嬉しいレスをありがとう

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:35:38 ONWPi+7b
スレの皆様、ご愁傷様でございます

階段を上ると加齢が早まることが立証
URLﾘﾝｸ(slashdot.jp)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:38:12 WJvQ2Yib
>>266
　ソッチ方面から攻めてくるとは思わんかったｗ

268:239
10/10/15 18:59:34 aqRQ1iNk
>>242ありがとう。今日も45分、国会見ながら頑張ってきたよ。
私もシリはちっとも上がらないけれど、ウェストは絞れた感じがする。
今までは平日だけだったけれど、明日も頑張って踏むことにするよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:10:36 CG1DWLMd
>>266
登り続けるとだぞ。
高度が変わらない踏み台昇降じゃ何も変わらない。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:36:34 /y7V0qkk
たとえ登り続けるとじゃなくても
目に見える加齢じゃないし、いちいち相手にしなくていいのでは。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:39:06 qpBsEqqh
>>262
どういうマッサージをしたのか貧乳の私に詳しく教えてください。
筋トレはプッシュアップとか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:03:57 UHYXq8PR
>>271
筋トレは美容板だったと思いますがバストアップスレのテンプレを参考にしました。
マッサージは様々な方法があるようですが、簡単なところでこんなのはどうでしょう。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
私はこれに加えて脇下の肉を胸の方向へ寄せるようにマッサージしています。
これで結構脇肉減りました。下乳（というのか分かりませんが）も綺麗になります。

こんな説明でちゃんと伝わりますでしょうか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:45 i9seZuL0
流れぶったぎってすみませｎ
右足だけ筋肉痛。右から上り下りしてるせいかな？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:27:11 /y7V0qkk
>>273
足交代してないの？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:34:22 UtuJCX4w
>>272
大丈夫です、わかりました。
やってみます！
ありがとうございました！

というかスレチですね…すみません…
バストアップスレ覗いてきます…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:50:07 wRvO3vKc
二ヶ月やらないだけでずいぶん筋力って落ちるもんだな。
３０分やっただけなのにふくらはぎの筋肉痛がえらいことになった

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:17:23 yc82dwhr
1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33～34％→29～31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分～60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600～1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
　　　　白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
　　　　お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
　　　　それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
　　　　水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。

最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:04:05 EPIAXRQk
3ヶ月停滞してるわ
最近腹の皮下脂肪がゆるくなって触ると体温を感じる
なにこれ死ぬの

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:09:05 WXtaR5Ej
激太りで腹が前にせりだしてきたので踏み台昇降開始
前に出た腹がそのまま、背中と両脇がくびれてきて、なぞの体刑になりつつある…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:16:12 F44jxfX5
>>278
謝れ！運動しても運動しても腹触ったらヒンヤリしてる（全く脂肪が燃焼してない）私に謝れ！！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:39 pQzu2zgc
体重3kg落ちたのに体脂肪率が全然変わらない
もう不安で仕方ない
前ショコで落としたときは体脂肪率もグングン落ちてったのに・・・

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:47:47 WjUCk+PR
>>281
それって体脂肪は落ちてるって事だから気にしなくていいんじゃない？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:10:22 7Dc7trtT
>>274
足交代してない。左だとリズムに乗れないし…
普通は交代するのか

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:29:59 64LCffWV
>>277
おめでとう！
1ヵ月でその体重でそんなに効果が出るなんて羨ましい

>>278
わたしも停滞してるよ…いつかきっとこの氷河期が温暖化に…
っと信じて今日もフミフミ
停滞期は順調だった証らしいけど…

>>283
wiiFitが知らせてくれるので100歩/1分で交替してる
片足ばかり負担かけるのはよくないよー

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:47:04 WXwNiCUd
ほぼ毎日１時間以上やってるけど体重減らないどころか増え気味…
挫けそうだ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:48:18 M79GOQH2
摂取カロリー計算してる？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:24:19 WXwNiCUd
>>286
計算はしてない…カロリー表示があれば気にする程度
やっぱ消費＜摂取になってるって事なんだろうか
食事控えめにしてるつもりだけど、食事制限と言える程ではないしなぁ…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:47:12 QciyYIzz
>>285
まだやりはじめてからそんなに期間がたってないのでは？
体重が減り始めるのに時間がかかる人もいるみたいだ
テンプレにあるように2カ月は様子を見た方がいいように思える
自分も1カ月たつまで体重が増えて焦ったがいまはすこしずつ減っている
最初の体重が減るまでの時期は運動不足やリバウンドの繰り返しで
減ってしまった基礎代謝量を増やす時期なのではと今では推測している

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:09:36 WXwNiCUd
>>288
確かに、ちゃんと毎日やるようになってからはまだ１ヶ月程度です…
長い目で見ようと思ってはいるものの、なかなか変化が表れてくれないので
何かやり方が間違ってるのか？と不安になってしまって…
とりあえず、そのうち減り出すことを祈って続けてみる。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:24:26 M79GOQH2
俺は初めて3週間だけど
カロリー毎回計算してるからするすると3kg落ちたぞ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:40:22 tAN/Nv6z
もちろん運動量などもめちゃくちゃ大事な要素ではあるが、
基本は摂取量への意識だと思うよ。
食事制限だけのダイエットは危険だし、リバウンドもあるから
運動も平行して健康的に痩せるのがいいって感覚を持ってる。
太るってことは運動不足もあるけど、過剰摂取が最大の敵だしね。
運動で200kcal稼ぐならご飯減らすほうが楽だ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:48:41 XhdndRiV
スレタイ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:42:06 J+qXU79D
体重変わってなくても見た目とか体のサイズが変わってる可能性はあるよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:42:41 kJIOkJj4
効果が出ない！　と不安になったり焦ったりしてしまう人に、
「運動続けてれば大丈夫。ただし、摂取量が多いと無駄になるぜ」
と言いたかったが言葉足らずでメンゴ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:04:15 OQk9mG27
>>276

痩せる前のスペックほとんど一緒。モチ上がりました。ありがとう、私も頑張る。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:05:32 OQk9mG27
>>295

ごめん、>>277 でした。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:28:58 xjwoUruf
半年くらいやってたら膝周りがすじ張ってゴツゴツしてきた
板の間で正座したら痛いのなんの
以前はどれほど脂肪がついていたかよく分かった

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:12:15 Xh1A7U0n
>>283
テンプレ読んでからやりなよ・・・

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:33 vZs2H7lj
160／78→72、15cmを朝と夜それぞれ一時間。昇降始めてから三日目で階段で息切れしなくなり、一か月目でジーパンをg.u.で買えるようになった。（それまでは特大サイズの専門店）デカいだけですごく高い買い物してたんだよなぁ。
50キロ台目指して頑張ろうと思ってるけど、目標でか過ぎるかなぁ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:54:30 +SyQnQrA
そんなことないよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:02:57 vZs2H7lj
ありがとう
気長に頑張ります。。。
ニッセンのカタログでダイエットできるなんて思わなかった。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:23:03 nn96LxTX
>>299
74キロから、ギリギリ59ｗまで減った自分がいる
お互いがんばりましょう

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:37:24 XpKEDm4/
１ヶ月ぐらいで結果が出ないって書き込みをよく見かけるけど
自分は３ヶ月ぐらい体重も体型もほとんど変化なしだった
そこからは順調に落ちてくれたからやめなくて良かったと思ってる

最近台を２ｃｍ高くしたんだけど凄くしんどい…２ｃｍってあなどれないな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:58 P5fga9ws
>>302
どのぐらいでそこまで減量できたかｋｗｓｋ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:48:57 CBM5y/8T
効果なくても気分がスッキリするし続けようと思う

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:54:40 Xh1A7U0n
ID:vZs2H7ljは男なのか女なのかも書いてほしかった

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:03:29 McqeEPCF
299を読んで男だとは思わない

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:44:57 vZs2H7lj
>>299
ピザ女です…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:02:39 XMyc9Fw4
野球好きなので試合の中継見ながらショコやるとはかどって良かったんだけど
それもひとまず今日で終わりだ…
明日から何をオカズにしよう
ポケモンのレベル上げしたいけど腕が振れないのが気になる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:06:30 kzMj8Y5g
●年齢・性別：20歳・男
●期間：10日
●身長：180cm
●体重の変化：84.0kg → 82.2kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～60分（平均45分ほど）
●台の高さ：15cm　1kgのダンベルを両手に持ち、5分ごとにバンザイ
●昇降以外にやっていたこと：5kmほどの通学距離を原付から自転車にした。運動後に腹筋50
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポテチを我慢し、間食はアメ。ご飯は茶碗一杯まで。

正月までに70キロ代を目指してたけど、思ってたより早いペースで減っていって驚いた
人生で始めての（軽い）食事制限が効いてるのかな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:39:55 /4SauLco
昨日から始めた
とりあえず12cmで45分間
飽き性なので続くか心配だ…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:49:52 WbPLlPvd
>>311
オカズをたくさん用意するんだ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:53:24 2QiLbHRe
セブンでおにぎりいっぱい買ってきた

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:56:09 H9tzZh8h
>>309
阪神ファン乙。

そんな自分は西武ファンorz

315:309
10/10/17 23:19:26 XMyc9Fw4
>>314
お気持ちお察しします…
また来年に期待ですね…
自分も痩せた姿で開幕を迎えられるように頑張らねば

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:21:15 vZs2H7lj
ホークスファンの私はテンションMAX！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:35:28 PZVYaLg8
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:16:22 ztUZj0lM
　　　∧＿∧　
←　(´･ω･`)―≡　

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:02:56 N8KlGeGt
餅上げカキコ

●年齢：25女
●期間：２か月
●身長：151
●体重の変化：47→42
●サイズの変化：ウエスト63→60
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7せんち
●昇降以外にやっていたこと：
　　自転車通勤、階段5階まで５往復、食事少なめ

痩せるというより体重を戻すという作業だったから早く減った
でも体重が戻ったらショコやらなくなってしまった…
痩せるとか関係なく続けなきゃと思いつつ目標になったらやめちゃう
週２くらいでもいいから続けなくちゃ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:03:05 LnwpIAIb
始めて一ヶ月。体重も見た目もこれといって変化無し。…ちょっと目から水出てきてしまった。
でも今日も頑張ろう。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:12:00 In9+pZXI
1時間半やったら太ももの横側が痛くなったからやめた
面白い映画で体調よければ2時間できそうだなぁ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:29:51 d90nSily
ぎゃー！ショコデータ間違えて上書きしてたー！orz

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:59:45 Y29yraon
昨日から1時間せかせかと気合入れすぎたせいか、右ふくらはぎと足首を痛めてしまいました。
体重をかけたりすると痛くて、階段降りる時がつらい…。
最初から意気込みすぎたかも…。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:03:48 8+f6nYqo
>>320
変化無し＝増えてない
喜ばしいではないか

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:18:36 uWKtcBVn
今日もやるかー、となんとなくケツをパンと叩いたら脂肪が揺れなくなってた
いい感じで絞まってきたぜ
永い停滞期で萎えてたが、まだやれる

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:29 bzzaOC+7
>>325
同じだ～
今までのボヨンボヨンが嘘みたいな堅さで
他人のお尻触ってる気分ｗ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:12:02 dZ9IETu4
今まで自分のだらしない体なんて見たくもなかったけど、最近は毎日鏡で全身見るようにしてる
ショコやり始めてからは、見るたび何とな～くだけど
痩せたかも、引き締まったかも、って気がしてくるんだよなあ
思い込みかもしれないけど、それでモチベーションも上がるし継続に繋がってると思う

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:31:40 rhUlFMnk
これやり始めの頃は筋肉ついて体重寧ろ増える？
体力ちょっとついてきたけど体重増えた

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:37:01 O3uhHCZr
>>328
体重は短期的な目で見ると増えたり減ったりしながら
ながーい目で見たら減ってたみたいな感じで減っていきます。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:39:08 JB+9v/2v
ショコしたくらいで筋肉が体重に影響するくらい増えてたら
ボディビルダーは苦労しないなｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:39:08 wYF6YGPL
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「変わらん……」
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「そういえば、前と比べると少し減ってるな」
「変わらん……」

こんな感じでループするよね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:48:43 73xtNo1R
踏み台昇降パネェっす＞＜

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:55:16 bZn6fjE4
>>328がカロリーコントロールしてるかしてないか知らないけど、
このスレカロリー計算もしないで、
ショコし続けてるのに体重増えたのは筋肉が増えた所為？とか言うやつ多いよな
無知すぎて笑えるわ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:57:36 nCeftncf
>>333みたいに「筋肉なわけじゃない！筋肉じゃ！」と
必死になってる人も多い。（1人だけかもしれんが）

どっちもどっち。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:58:07 Xene0Qfy
ロッキーのサウンドトラックをかけてやるとテンションが上がる。
てゆーか、申し訳なくて必要以上に頑張らなくちゃと思うｗｗｗ
さらにモチベーションが下がってくるとロッキーのDVDを見る。
エイドリアーーーン！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:59:10 JB+9v/2v
ショコやったらビルダーになったお(´・ω・｀)

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:04:39 73xtNo1R
>>335
夜中に音楽聴きながら昇降してて、ふと
「日本でジンギスカンを聞いているのは自分だけかもしれない」
と思ってさびしくなる時はある

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:10:22 tV2SlE+J
>>337
ジンギスカンはどの曲もテンポいい感じだよね。
今度おれも使ってみるわ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:38:23 ND+hJrMh
>>337
今からショコるけど何の映画観ながらやるか迷ってました。
ジンギスカンのDVDにします。短いけどねｗ
DVD終わったら死霊のはらわたにでも変えるか。
思い出させてくれてありがとね！！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:57:20 VdDJYYWU
今日はジグソーのスカイハイを聞きながらショコるか

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:29:44 TJ8Y/jsz
ショコは筋肉付ける運動じゃないけど、
仮に付く人がいるとすればショコ1～2分で限界、それも根気の問題じゃなく実際力尽きる人。
2分どころか30分以上やる人が殆どっぽいこのスレの人は筋肉は付かないと思う。
しかも2分以下しか出来ない人がいたとして、
消費カロリーを超えて食事しないとやっぱり付かないし。
だいたいみんな食事制限とかしてたりするんでしょ？
個人差があるなら色んな意見があってもいいと思いますが、
こういう事実、それも体格差や男女差がない事に関しては、統一しといた方がいいんじゃない？

あと、筋肉のパンプアップが、筋肉付いたと勘違いする原因なんじゃないかな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:33:15 tNP8bCTp
よくわかんないけど
食事をフツーに食べてた時はいくらでもショコ出来てたけど
すこし制限を意識し始めたら、３０分でヘトヘトになるようになってきた・・・

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:23:57 FdEZlU2D
ショコ中みんななにしてる？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:32:45 JXDA6rqZ
海外ドラマみてる。40分前後でおわるからちょうどいい。昔season2で挫折したLOST完走した。しんどさが紛れていい感じ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:41:04 3QEXinBq
体を引き締める為にショコ再開して5日目、重いものを持とうとして腰を痛めてしまった…。
今週いっぱい安静にして、来週から再開したいな。
それまでここを眺めてモチベーション保ちます。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:30:35 nCeftncf
>>341
以前、「筋肉なんてつくはずないと散々このスレで馬鹿にされたけど
整形外科の先生に『これはショコによる筋肉だよ』と言われた」
という人がレスしてたよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:01:35 uG8KAhpM
そりゃ筋肉は発達するだろうけど、体重に反映されて困るほどかな
「最近始めて体重増えました。筋肉分ですか」って人が突っ込まれてるだけだし
それに>>341は仮定のはずが事実とか言い出してるし、いろいろとおかしい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:32:56 4v7PI1pH
ショコ中にちらちら時計見ちゃう時はあんまり続かないな
時間忘れるくらい熱中できるのが理想だけど中々なあ…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:43:43 EHSQS6fu
結局、ｼｮｺで運動した気になって食べ過ぎる
→体重増というだけのような

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:15:30 RgPKr+eI
まず速筋と遅筋でぐぐります
自分の無知に赤面します
馬鹿にされる発言をしなくなります

こうですね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:27:09 3d7a238F
目に見えるようなレベルでの肥大はしないってだけです。
と言うかダイエットしているのなら肥大するわけない。
だって体重減＝刺激減なわけだからね。
心配無用です。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 05:18:46 Xxe7VkPt
>>337
もすこうもジンギスカンだったかな？
水平足踏みの前スレでも勧められてたような希ガス

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:01:50 YG54gx0N
>>352
うん。もすこうとローレライのリズムが
私には合ってるようだ。
でもDVD観ながらやったら、我慢できなくなって
一緒に踊ってしまうんだよなorz
海外ドラマや映画が無難かなあ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:24:03 eUop66T9
ショコりはじめて、２週間。
生理前は１ｷﾛすぐに減ったのに、今は体重が元に戻った上１ｷﾛも減らない･･
生活は変えてないけど、台を20→15と少し低くしたからかな。
とりあえず１ヶ月くじけずに頑張ろうと思う。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:30:18 iA+TMyfl
バイオやりながらショコしたら命中しないわ弾入ってるタルとか見つけづらいわで散々だった
MGSとかはさらにきつそうだ
やっぱゲームしながらのショコは視点が定まらないしきつい。RPGとかゆっくりできるゲームなら合うのかも

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:48:15 2qEXaw1b
さすがにゲームはエアロバイクの方がまだ向いてるだろうねえ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:31:52 Wjt+qvS6
遅筋が増えて速筋が減って、筋肉総量は変わらないか減るかだろう
後仮定ってのは、
まさかの2分でオールアウトする人がいた場合、だろ普通

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:34:00 E92YXnzX
＞まさかの2分でオールアウトする人がいた場合
いたよね、このスレで。
やたら「私はできない」をアピールする人。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:02:19 4vCrPz8C
200kgくらいあると2分で終わるかもな
そんな極端な仮定に何の意味があるのか分からんけど

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:20:43 Ca53W1Qe
>>358
2分間の昇降ができないってこと？
病気や身体的理由があるならわかるけど、
そうじゃないならどんだけ根性なしなのかとｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:21:30 Wjt+qvS6
まあ言っとかないと、個人差なくショコ＝筋肉増えない事になりそうだがな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:18:04 iA+TMyfl
男だけど、やっと腹筋の割れ目が見えてきた
子供の頃から肥満体系だったから自分の腹筋見るのなんて・・・
てか子供の頃は腹筋なんて見えないだろうし、自分の腹筋見るの初めてかも

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:39:40 2EBTLpNQ
>>362
すごいね。どのくらいでそうなったかkwsk！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:57:29 gkYQKHqS
女だけど力コブ出るよ。高校時代トロンボーンやってただけなのにｗ
下側にはお肉がぶら下がってるけど。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:01:53 QHPdrPBp
よーし風邪ひいた
休みを入れないで毎日やってたらこの有様
お前らも気をつけろ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:45:50 btvUQtxC
>>365
お大事に！

ショコ後は汗冷えないようにしないと、今の時期は特に風邪引きやすそうだね。
これからインフルエンザの季節だし、気を付けなきゃ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:34:42 yyYrlBIC
６４から76にまで増えたorz
男です
昨日から始めました
一日最低30分と決めました
torune買ったんでネタには困らなそうですｗ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:45:30 XD3PaJfo
俺もテレビ録画しておいてショコするときに見るようにしてる
あんまり面白いのないから映画再放送ばっかり見てるけどｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:28:11 g8XBVmWD
スタローン映画を見るとすごく捗るな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:33:23 eoUQV9CH
今日はデスペラード見ながらやったらあっという間だった

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:01:35 QDm3i/tN
携帯で2ちゃんやりながらだとあっという間
特にテレビ＋実況だと

ただ汗やばいから定期的に拭かないと…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:04:15 HAepfK6U
7月から始めて10kg減
イオンの880円ジーンズの一番大きいサイズが履けるようになった！
目標体重までまだまだ先だからそれまでのジーンズは安くて構わん。
暫くイオンジーンズの世話になるわ
ちなみにソフトバンク応援ありがとうセールで2割引きだったから
ついでに2サイズ下のも買っておいた。
たぶんそれより下はユニクロ辺りで買うと思う

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:29:05 8X0mrSxE
そういや痩せたと一番実感出来たのは、太る前にはいてたジーンズが再びはけたときだったな

目標用にジーンズ適当に買うかな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:35:48 T4kQv6Ho
伸びないジーンズがいいでしょうね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:30:48 TG8ATHCj
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:35:25 oSIVtjNQ
40分やてみた。ながらだとテンポが崩れてきてしまうのが気になるけど継続して出来ることを優先しよう

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:07:37 +hbc5Sfd
私も先日、1年半前ぶりにスキニーのホックが閉まってモチ上がったよ
でもギリギリでムチムチすぎて座れなかったｗｗ
これより細いのを買うのが目標だから、まだまだ頑張らなきゃ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:35:15 1BZIjOx8
160/80
35才♀
今月はじめから開始、一年かけて30kg落としたいんだけど、昇降と食事制限だけじゃ無理ですか？
先月お菓子と真夜中のドカ食いやめたらするすると5kg落ちた。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:46:40 pJ1QXb0Y
逆に食事制限と有酸素運動で落とせない体重が何をしたら落とせると言うんだろう。
とはいえ、1年かけても最後の5kgくらいはよほど運動頑張らないと厳しいかもしれない。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:55:07 fuy0bbq+
>>378
食事制限ってよく聞くけど、太る食生活を見直すべきだろな
そんで昇降運動すれば不可能じゃないかもしれない
ただ年齢的に痩せにくいだろうから、一年半から二年と思った方が楽だと思うよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:35:11 4YJ876JH
過体重だと食事制限だけで減量はしていく。
普段が摂取しすぎだから過剰な体重を維持できる。
よって、食事制限することで少しずつは落ちていく。
ただし、リバウンドしやすいし健康的ではない。
そこで、運動も取り入れ健康的に痩せていく。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:41:13 CD10KDVH
>>378
65ｋｇくらいまでは比較的スルスル落ちる
60ｋｇの壁を越えるのに結構時間がかかる
50ｋｇ台も中々落ちない
初期の調子よさで楽観してると挫折しやすいので
2年くらいの長丁場のキモチでいた方がいいと思う

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:39:18 8oDvUJSO
>>378
早く痩せたいのは分かるけど、それだけの大幅減量と年齢を考えたら
ただ体重を落としただけじゃ皮がダルダルになると思うけど。
もし出産経験があるならなおさら。
きちんと運動を併用するなり、ジムでトレーナーについた方が後々いいと思うけど。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:49:45 WtlyrwQ8
>>369
ロッキーのトレーニングシーンを延々と繰り返し再生とか

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:24:00 mbyCldRU
体重が減らなくて泣きそうだったんだけど、ジーンズやジャージとかはすごいゆるゆるになってく。恐るべし昇降、これからも頑張って続けます

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:58:39 PZBcKiWn
ショーコーショーコー　ショコショコショーコー　朝からショーコー

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:49:31 qZyhwZZT
44歳女性 10月1日からスタート、毎日20分10センチ、食事制限なし。
こんなゆるいのでも、２週間前に肉を押し込んではいていたスキニーパンツが余裕で入った！
ウエスト余ってあれ？って感じ。
このまま頑張って4月1日にはウエストのマイナス10センチ定着を目指す！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:47:17 3ttSVWlk
昨日10cmの台でとりあえず20分(左右各10分)やってみたんだけど
今朝からふくらはぎじゃなくて膝の後ろの筋が痛い(´;ω;`)
まともな格好で歩けない位痛くてカックンカックン歩いてるんだけど
何かやり方間違ってたんでしょうか？
ショコやるには太りすぎ(162cm/73kg)なのか？orz

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:51:59 4zASf+pE
>>388
昇降始める前と後にストレッチやった？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:53:02 umMduyTc
>>388
ショコ前後にストレッチはした？
初めは台を低く設定するとか、負荷を下げた方がいいかも。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:02:54 3ttSVWlk
>>389
>>390
早速のアドバイスありがとうございます！
スロトレの1時間後にショコ開始で
ショコ前にアキレス腱伸ばしとか屈伸とか軽いストレッチをして、
ショコ後は前屈などで筋を伸ばしてふくらはぎをモミモミ
ってな感じでやってたのですが…
足りなかったか！？
とりあえず痛みが治まってからストレッチを念入りにして
負荷を下げて再チャレンジしてみます！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:06:42 CD10KDVH
>>388
初日はそんなもんだｗ
1週間くらいはその苦しみと戦うんだ
そのうち何とも無くなる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:07:50 umMduyTc
>>391
お大事にね。
ショコじゃなくて、スロトレやストレッチが原因って可能性もあるよ。
これまであまり運動してなかったなら、加減がわからずやりすぎてしまったのかも。
毎日続くように、お互い無理せず頑張ろう。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:02:46 lEYxNBIe
>>388
ほぼ同じスペックだけどしばらくは痛かったよ
今は始めて半月程たってるんだけど痛くなる事はなくなった

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:36:22 68uMIK0o
>>388
靴を履いてやれば衝撃が少なくなるから身体に痛みが出にくいよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:10:13 Jl0apz0j
>>388
もしかして地面に足を着ける時に力がかかり過ぎてない？
足を突っ張ったままドンと着くとか。
少々体重もあるし、気をつけないと膝を痛めそう。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:16:50 5Fe5e/sT
最近、なぜか左膝に痛みが…
やめたほうがいいのかなorz
せっかく２ヶ月続いてたのに…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:39 OxVE2akk
昨日ショコってたら、お隣さんからドンドンって壁叩かれたー

振動が隣に響いたってこと？それとも気のせい？？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:07:30 RavFoVCm
そんなのスレ住民に分かるわけないだろw
お隣さんに聞いてみれ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:03 lnKK5d76
お隣さんは先月引っ越しましたよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:45:12 gyyakWMa
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:08:33 sc6hpcaM
風邪ひいた
今日はやらないほうがいいのかな

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:41:54 cNIcRx3O
>>402
悪化して長い事出来なくなるより今日休んだほうが良いかと

フィギュアスケート見ながらやるようにしたらテンション上がって小走りでショコするようになった
そしたらずっと止まってた体重体脂肪がスルスル落ちてきた。うをおおおおおおお

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:45:22 yL0T/Jgq
>>402
そんなことも自分で決められないのか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:18:29 jfZ3P5WR
有酸素運動だけを必死にやるんじゃなく、同じ時間を使って
有酸素＋無酸素にすれば効率良くヤセるよ
筋トレじゃなくても簡単なストレッチでも十分

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:17:48 LCYZPeiV
結果報告します。

●年齢・性別：33歳(女)
●期間： 5月～9月
●身長： 160センチ
●体重の変化：54kg→47㎏
●体脂肪率の変化：24％→19％
●サイズの変化：Sサイズの服が入るようになった
●昇降頻度：週5日～6日
●昇降時間：平均40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと： 1日約1400キロカロリーの食事制限。でもアバウトなので、多分もう少し多めに食べていたと思う。

今後もボディラインを整えるために、継続していこうと思います。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:05 OgXvlhZB
>>406
おめでとー　
自分もはやくＳサイズ着たいです＾＾；

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:05:49 kHhfmVy7
鏡で背中を見てみたら肩の骨が浮き出てて焦った
痩せてる人は普通なのかも知れないが二度見してしまったよ
ちなみに肩甲骨じゃないです

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:55:29 8I4lmFc8
●年齢：18女
●期間：1か月
●身長：158
●体重の変化：67→64
●サイズの変化：ウエスト90→76
●昇降頻度：週６か５　めんどくさい時はやらなかった
●昇降時間：最低30分で調子いいときは一時間以上してた
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と有酸素運動

元の体重に戻すには結構かかると思うけど頑張ります
このスレ見てるとほんとモチベ上がる！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:31 GiRZdw+V
運動前・後のストレッチ代わりにラジオ体操ってだめ？
意味ないかな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:11:07 SxpXgKP4
>>410
いいと思うよ。
部分的にじゃなく全身動かすことになるから、その後の運動も効率良くなるんじゃないかな。
ラジオ体操もちゃんとやればけっこうな運動になるしね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:00:07 S0mcCj6f
万歩計を使うようにしてからモチベーションが上がって持続するようになった
オススメ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:22:23 Hl5+RIbb
>>412
へぇえー万歩計かぁ…
手元にないけどおもしろそう
こんどやってみますね＾＾

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:05:01 5O5vUDg4
みんなえらいな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:41:04 YEOSwxug
4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、
同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？
体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:06:57 wjkHbqtG
>>415
私もほぼ同じです。
体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。
このまま続けていればいいのかな～？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:20:50 FCblDBG9
一日30～60分のショコを毎日続けたとしても
一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから
ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。
しかも筋肉が増えるんだし。
ショコは見た目を目安にした方がいい。

体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。
別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。
個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。
まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:22:58 E8NHXl3y
初めておよそ1ヶ月
1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど
体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない
前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:30:24 N9K+XIHZ
体重落ちてるなら間違ってるってことはない

体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:28:21 E8NHXl3y
うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？
前回結構するすると落ちた分不安がでかい
腹回りはすっきりしたように感じるけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:34:27 UJkKOOc6
体脂肪「率」だからね
体重落ちて体脂肪率そのままなら
体脂肪も相対的に減ってるわけでさ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:22:16 t9PcPQ6L
>>421
あ、そっか…
まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で
深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ
ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:48:39 E8NHXl3y
>>421
その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど
70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても
ただのデブじゃん・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:48:51 Ah/edC+6
体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない…
毎日同じ時間に測っても全然違ったりする

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:54:04 wdObYzle
脂肪のほかに
(70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう

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