1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
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973:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 19:54:06 gzXzFvMM >>971 アドバイス、サンクス 自分の場合、自宅の住宅街から車・信号の多い市街地を出るまで20分ほど （往・復）では、脇道から出てくる歩行者や車など慎重にならざるを得ないため、 あまりペダルを回せないんだよね（特に夜は） 平日はサイコン読みで約20〜25km、平均速度24〜25km/h、平均ケイデンス 70〜75ぐらいで漕いでるよ（ストレッチの時間を入れて、実時間は約90分） フィットネスを考えたら、心拍計でハートレートも測定したほうがいいのかも だけど、消費カロリーなんかはあまり気にしてないや 2ヶ月ほど体重・体脂肪率にあまり変化ないけど、運動後のストレッチのおかげ か、上腕三等筋と三角筋の上の贅肉が落ちてプニプニがかなりなくなったｗ 974:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 22:16:49 6IsbuLmL >>973 平均ケイデンス 70〜75で平均速度24〜25km/hって ここで推奨されてるより、ちょい重いギアで漕いでるんだね。 クロスバイクの場合、ギアの歯数が離れてて、ひとつ軽くすると 平均ケイデンス85〜90で漕がないといけなかったりして不快だったりする。 心拍計なんて使わないで、走ること自体を楽しんだほうがいいじゃないかな。 たまにはサイコン外してみるといいよ。それもまた気分がいい。
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