1時間/日自転車で意外 ..
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:24:34 PJHbWBBv
>>90
高負荷低回転は膝の故障の元ですし、むしろ90rpmくらいで走ってみては？
長時間ならケイデンス80〜85rpmが最も効率良く走れ
短時間の大出力は100〜105rpm付近が出し易いそうです
（アワーレコード挑戦は大体その辺りで走ります）
筋肉に負荷をかけるのか、心肺に負担を負わせるか
後者を選ぶならケイデンスは高めが基本です
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5331日前に更新/235 KB
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