1時間/日自転車で意外 ..
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91:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 18:24:34 PJHbWBBv >>90 高負荷低回転は膝の故障の元ですし、むしろ90rpmくらいで走ってみては？ 長時間ならケイデンス80〜85rpmが最も効率良く走れ 短時間の大出力は100〜105rpm付近が出し易いそうです （アワーレコード挑戦は大体その辺りで走ります） 筋肉に負荷をかけるのか、心肺に負担を負わせるか 後者を選ぶならケイデンスは高めが基本です 92:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 18:29:46 3EAP78wm ケイデンスは速度(km/h)の2倍くらいの数字でじゅうぶんじゃないかと思う。 例えばケイデンス80rpmなら40km/hとか。 93:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 18:50:05 W/uZ6FdV >>91 80超えるとお尻つーか太ももの付け根がぽわんぽわん弾み出すんだよなー ポジションが悪いのかフォームが悪いのか 心拍計も買ってみようかなぁ・・・安くていいのない？ >>92 なにかおかしい 94:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 19:31:21 zsVrzBO6 自分的には、平地でほぼ無風、路面コンディション良好の場合に、ケイデンス 80〜90で30〜35km/h程度のスピードで漕ぐのが一番好き でも、自分のサイクリングコースではそんな区画はごく一部．．．
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