1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】

1時間/日自転車で意外 ..

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:08:22 tRQcHalB
先週金曜夜、マウンテン乗ってて縁石乗り上げて、おもいっきりコケタｗ

左手打撲して、グローブみたいな手にｗ

ハンドルもまともに握れないから、走りに行くのお休み(´･ω･`)

５キロ太りますたお
(＾ω＾:)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:21:50 2YPFlZOi
夕飯→家事→自転車15～20km→元気が余ってれば軽い腹筋
でやってるんだけど、この順番で大丈夫かな？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:32:14 hY0Qzz9+
>>41
夕飯→家事→自転車15～20km→元気が余ってれば軽い腹筋→夜食→おやつ

が正解

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:49:37 MxAaqhUd
>>40
左折巻き込み事故に遭って死に損なった経験から、グローブの有無は大きいと実感。
手の疲労軽減効果も大きいし、チョイゴケでも有り難みを感じます。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:55:35 /5ZvHb0t
パンクしてて暇だからいっぱいご飯を食べた
速く乗りたいんだ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:06:53 7yBdjB4f
>>44
修理しようぜｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:11:00 wV1Orp/R
>>43
死にたかったのか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:22:21 98/MAFDp
>>40
何でたった数日で5kgも太るんだよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:36:54 MS60MzgE
昨日転けてベルのプラケット部分が壊れたけど車体は無事だった。体も膝と肩が少し痛い位。
さすがメリダだなんともないぜ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:07:52 1gE0eiEL
>>32㌧
たけし？誰？？(笑)

皆さん、グローブの話をされてますが
自転車専用の手が痛くないのがあるのですか？
ググってきます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:09:37 wV1Orp/R
>>49
ゴールドウィンが良いよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:31:19 3/wNuh9Y
>>49
やっぱり全然違うよ。
俺は年中、指先アリのをしてるけど。

涼しくなったから、17㌔を自転車通勤をまた開始。
気持ちいいよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:19 1gE0eiEL
>>50 >>51
ありがとう御座います!
ゴールドウィンのグローブよさげです。
今月は買えないので残念でも来月は無駄使いやめてグローブとソックス購入したい
合うか合わないか分からねー(サイズ)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:00:45 2YPFlZOi
とてもじゃないけどグローブ付けるような自転車に乗ってない俺ﾜﾛｽ・・・
みんな何乗ってんの？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:05:56 1QDF7WJG
3万円台で買えるクロスバイク。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:10:08 hl9h3T53
車にひかれた記念

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:25:07 1gE0eiEL
クロス
chameleonsportsⅢです

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:27:58 Anq6ihMp
ママチャリ改とクロスとMTB

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:16:07 RAWjGLvF
ずーっと1時間走ってるとさ、だんだん体力付いてくるねさすがに

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:27:21 DRWrAidM
20インチのミニベロ
走りにくいので買い替えを検討中

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:38:32 HI4A8uRp
20万円のエントリーロードと5万円のミニベロ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:45:53 W3h4G1b0
>>53
ジャイアントのワロスバイクです

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:03:12 MxAaqhUd
ある程度ハンドルに体重がかかるポジションだと、グローブで疲労が随分違うよ。
ママチャリポジションだと恩恵は吸湿即乾機能くらいかな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:47:28 U70yb6QO
ロードもママチャリも乗るけど
ママチャリの方が明らかに手へのダメージは大きい
対策としてテニスラケット用のグリップを巻いているけどやっぱり豆はできるね。カッチカチやぞ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:50:38 /5ZvHb0t
N1.0S腕の負担減らせていいです

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:01:13 1gE0eiEL
そういえば、ハンドルの端部にgelか低反発のクッションが付いていたw
それでも痛い(笑)早急にグローブほすぃ
全ては自分が悪いのね(´･ω･｀)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:26:23 zFQcwxMV
ママチャリは手というより、肘肩が辛いんだよなぁ・・・

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:59:33 /GVlb6c4
ママチャリのいいところは、女性がパンツ見せないようにタイトスカート内股こぎすること。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:14:32 jHpUB/1M
昨日、買い物がてらシティで50km走ったが流石に往復2時間半乗ってるとグローブ無しで手が痛かったが
コノ季節だとシティでグローブはチョイ恥ずかしいからなあ

オーバーホール中のロードが早く帰ってこないかな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:54:29 HCEIuoq6
グリップつけるよりバーテープ巻いちゃいなよ。
おいどん、ママチャリにドロハンつけたとです。
バーテープ巻いたらごっつよかですたい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:18:56 Hnil+UNx
>>68
シティサイクルで50㎞って凄いですね!
体格もよさげ
ロードが早く帰ってくれば良いですね!
僕は巨漢が自転車乗ってるのが恥ずかしくて睡眠時間減らして早朝出勤しています(´･ω･｀)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:46:11 z4SnEUwd
シティサイクルならDH系の分厚いグリップで使える物がないかなあ。
でもそれより、サドルに体重がかかるポジションだと50kmは尻がキツくない？
俺なんか普段着だと、ドロハンツーリング車でも座骨周りが痛みそう。
70kmの壁を越えるにはサイクルウェア必須の軟弱尻です。
引き締まった身体で、なおかつプリケツになりたい。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:49:43 o9AKip4A
70キロの壁とか100キロの壁は回数こなせばいつのまにか消えてなくなるんだよね
でも我が家には日曜日の午前中のみチャリでお出かけ可という壁があってなかなか壊せない。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 09:23:02 6BiMCCJ7
ママチャリ用にグリップ変えるなら、これが安くていいよ。
URLﾘﾝｸ(www.cbnanashi.com)
どこかのホームセンターに行けばあると思う。

74:170/84.5
10/09/29 16:20:59 WjJYNKfS
明日の早朝
とりあえず２時間走ります。
スピード重視よりも有酸素重視で、なるべく同じ速さで
ではまた

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:47:07 k/CURIyR
今日はラーメン食べに行くためにクロスに乗った
アベ20で35km走行。
ダイエットだよね？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:56:07 4UtYuvs8
その方法で順調に痩せられてるんなら良いんじゃないの別に

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:13:21 SRLC0z8+
ストレスが貯まらないのが自転車のいいところ。
なんか食いたいなァと思って食べても太らない。
もちろん、食べた分は痩せないけど、我慢はよくないからね～。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:08:35 4JwgLilc
俺は太る（キリッ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:37 PJHbWBBv
ツール・ド・フランスの期間中、選手達は連日6000kcal以上摂り続ける。
それでも日を追う毎に、やつれ痩せ細って行く。

アベレージ40km/h近くで毎日200km以上走れば、胃腸の限界までガンガン食べ続けてOK。

80:170/84.5
10/09/30 04:10:25 Bb8flK/4
140min/50km
体重落ちてねー　orz

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 04:40:34 3gjYl64h
毎日50km走れば普通に痩せていくはずだけどｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:03:02 NNIB0jXd
今朝は自転車出勤を断念します○|￣｜＿
足首が痛い(泣)
食事減らすか......

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:56:46 Il205EJM
>>82
大丈夫ですか？
僕は膝が痛いです(笑)颯爽と自転車通勤しょうと家を出たら豪快に雨降ってたｗｗ
ひさびさに自動車通勤します。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:50:32 PbC3/Zcb
自転車通勤往復約６ｷﾛを週4日くらいしただけでは
痩せないかな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:25:07 165LTn4z
片道3kmなら歩いても30分程度だろ、痩せる目的なら歩けよそれくらい

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:46:27 3GdWnT1+
>>84
歩きな^^;

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:19:46 x6jYcu6O
>>84 やらないより全然マシだよ。
そこでチャリに慣れればもっと遠くに、もっと速くと欲がでて結果的に痩せることは十分考えられる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:39:59 165LTn4z
そうやって甘やかすのもいくない、だいたいたった3kmを徒歩か自転車以外で
どうやって通うんだ？電車ですかバスですかモノレールでも使いますか？
駅まで30分自転車・満員電車立ちっぱなし1時間・8時間立ち仕事でも太るのに
「やらないより・・・」とか寝言の範囲

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:51:49 BGBoS8v9
>>88
>>駅まで30分自転車・満員電車立ちっぱなし1時間・8時間立ち仕事でも太るのに
それ食いすぎデ～ッス

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:40:31 W/uZ6FdV
速度はかれるサイコンしか持ってないので、速度とギア比からおおよそのケイデンスを出して
それ目安に走ってるんだけど、ギア軽めでケイデンス80～85だとあんま息が上がってる気がしない
ギア上げてもうちょっと負荷かけた方がいいのかな？
でも街中走ってるからあんまり速度は上げたくないし・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:24:34 PJHbWBBv
>>90
高負荷低回転は膝の故障の元ですし、むしろ90rpmくらいで走ってみては？

長時間ならケイデンス80～85rpmが最も効率良く走れ
短時間の大出力は100～105rpm付近が出し易いそうです
（アワーレコード挑戦は大体その辺りで走ります）

筋肉に負荷をかけるのか、心肺に負担を負わせるか
後者を選ぶならケイデンスは高めが基本です

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:29:46 3EAP78wm
ケイデンスは速度(km/h)の2倍くらいの数字でじゅうぶんじゃないかと思う。
例えばケイデンス80rpmなら40km/hとか。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:50:05 W/uZ6FdV
>>91
80超えるとお尻つーか太ももの付け根がぽわんぽわん弾み出すんだよなー
ポジションが悪いのかフォームが悪いのか
心拍計も買ってみようかなぁ・・・安くていいのない？

>>92
なにかおかしい

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:31:21 zsVrzBO6
自分的には、平地でほぼ無風、路面コンディション良好の場合に、ケイデンス
80～90で30～35km/h程度のスピードで漕ぐのが一番好き

でも、自分のサイクリングコースではそんな区画はごく一部．．．

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:31:51 BbDuq38y
>>93
サドル高杉

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:42:32 ypKYHOOk
>>90
息が上がるとペース高杉、上がらないで弾むくらいで

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:49:31 3gjYl64h
こんなに楽でいいの？ぐらいでいいよ有酸素運動は。
筋肉が付かないから、初めのうちは無酸素もありだな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:19:42 PJHbWBBv
>>92
ロード／MTB問わず多段変則は、速度が変わってもケイデンスを一定に保てる様にする
目的があります。
スレ的には身体（特に膝）に負担をかけず、楽しく長く走れる事が大事だと思います。
そんな観点で軽めのギヤ、早めのケイデンスがお勧めだと考えてます。
ギヤの少ない自転車の場合は、膝をいたわり頑張って踏み過ぎない注意が必要でしょう。

>>93
それはどちらか、或は両方に問題があると思いますよ。
キチンとポジションが出ていれば、90は普通腰が跳ねる様な数字じゃないですから。
サドルが高いは低いかは分かりませんが、基本的な合わせ方は検索で出て来ると思います。
フォームも含めて、慣れないと若干せわしない感じはするかも知れません。
でも慣れて余裕がでれば特に意識するでもなく誰でも回せる早さだと思います。

>>94
綺麗な平坦路面なら、そのくらいで走るのは気持ち良いですね。
私の場合その速度では大した距離を走れませんが。

スポーツとしてガンガン走る人には、走れて当然の速度域かも知れないけど
板的に巡航速度30km/h以上はハードル高過ぎって気はします。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:50:30 5BqflbhZ
長時間巡航35km/hできる奴はかなり少ないよね

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:03:58 PJHbWBBv
それこそ自転車板逝けと言われレベル。
30km/hと35km/hは別世界。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:13:37 DccV/TK0
それが出来るようになりたい（なるたけ近づきたい）って嵌まって体重が減っていく
自板はそんな感じなのか・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:29:52 5jIF7Ujb
かなり条件が揃わないとAVG30km/hは厳しいな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:32:39 h8vf3ZG1
自転車の場合
20km/hと25km/hでも運動強度はかなり違うし、25km/hと30km/hもかなり違うね
俺は貧脚なので、信号込み25km/hくらいの巡航速度だけど、信号込み20km/hま
で落とせば、なんかどこまでも走っていけそうなほど楽

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:33:26 BGuZRU/3
AVE30でもAVE20でもいいんだよ！！とりあえず乗ろうぜ！！回そうぜ！！！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:43:39 ws3kgKLc
35km/hで2時間走れたらプロでもトップレベルだよｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:44:40 5BqflbhZ
素人なら上位だがプロなら首

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:47:57 h8vf3ZG1
>>105
まともな装備のプロなら、平地（タイムトライアル）なら平均40km/h以上で走るのが普通だろ？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:53:19 3GdWnT1+
向かい風強くて、やっとこ25㎞/ｈで巡航してたんだけど(R3で)
ママちゃりに乗ったテニス部のJKに追いつかなかったことがあるorz

なんかすばらしいペダリングだったよ^^;

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:30:13 kCuARY8I
>>95
サドル見たら一番下だったんだぜ

・・・あれ？こないだ少し上げたんだけど？・・・重みってヤツかい？

>>98
漕いでる、というか漕がされてる感じになるんだよね、80こえると
ポジションもフォームも考えたこと無いから、一回調べてみる

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:02:39 rPisadRS
信号混みAv20kmで4時間走ったら、体グッタグタになったぞいｗ
もっときたえねば。
初の遠出はおもしろかったですよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:32:28 4xh0FV45
あちゃー、いま目が覚めた(´･ω･｀)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:50:49 dA9tBsRi
>>94だけど、自板のいわゆる「巡航速度」じゃなくて、乗車時の特定区間での
サイコン読みの速度のことです、30～35km/hっていうのは。

普段は平日にジョグ2日（6～10km）、サイクリング2日（20～30km)で、週末に
70～120kmを流す程度です。自分も基本街乗りなので、信号停止込みの
平均速度は20～25km/hぐらい。

有酸素・無酸素運動とか、心拍数とかあまり考えずに、膝や太ももに
あまり負担がかからないようにギヤチェンジを頻繁に行って、気持ちよく
走ることを心がけてます。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:55:14 j14sUWXP
今朝の自転車通勤で確認したらAVG23km/hだった。
距離は10kmくらい。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:56:50 8y1Krhke
このスレの連中ってすぐ平均速度競いあうのなｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:04:33 8sQfPLsh
みんな速いなぁ
クロス買ったけどママチャリの時とほとんど速度変わらないか、ちょと遅くなったくらいだよｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:19:27 j14sUWXP
競うってのは変な言い方だな。
証拠も何もないんだからいくらだって嘘をつけるわけだし。

A 25km/hだった
B ふふん、俺は26km/hだぜ
A ・・・見間違えでした、実は27km/hでした
B 昨日は雨だったからね、晴れてれば30km/hでるよ

みたいな話になったら見苦しいけどね

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:31:20 XIn9tK63
俺はAV４０は余裕。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:14:29 xyxMDWsT
>>114
自転車スレでは相手にされないから・・・・
情けない・・・。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:43:31 O2Qq1pSQ
>>117
そのAVの内訳をうp

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:47:35 XIn9tK63
>>119
全て熟女モノだぜ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:33:40 rPisadRS
だとおもったよ！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:46:22 O2Qq1pSQ
>>120
私は一向に構わんッッッ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:26:05 MEbs5a62
烈さん落ち着けよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:33:05 4xh0FV45
熟女好きな野郎は････

朋友よー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:57:04 rPisadRS
ロリがいない板ってステキ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:13:11 Zq2Q4Xe7
スマン、俺はどちらにもストライクゾーンが広いぜ
変化球も結構好きだ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 06:54:30 mJmTj1a8
いま目が覚めた、この時間では自転車出勤してると遅刻になる(´□`)
駄目だな......(反省)
俺みたいなデブには熟女とかロリとか選ぶ立場ではないのに.....
あ、あしたから頑張る

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:03:52 PyXfMl/u
あ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:37 BvbgFv0r
ダイエット板まできて俺は～キロで走るとかいうのやめてほしいわ
それよりやせるための話じゃろう　自慢はイラン

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:26:02 yybZrPhG
まぁ自分の中で目標設定して走るのはいいと思う
例えば30km走るのに一時間半目安にやってみるとか

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:36:05 9VA7PCvX
何km/hからが自慢になるんだ？
10km/hじゃ自慢にならないのは分かる、ジョギングと変わらんから。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:36:13 l4mulXTG
時速は目安だし
そもそもママチャリ、クロス、ロードは速度に対するカロリーはまた違ってくるからな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:03:52 qFJL5AQm
サイコンつけてる人は
たまにはサイコン外して走るのも気分いいよ^^

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:25:53 9T95hGo1
ダイエットを始めようと思い家にあった自転車（たぶんクロス？）直して40分ほど乗ってみたら太ももが筋肉痛に
体力もヤバいからすぐ息上がってたし
負荷かけすぎかな～
でも結構楽しかったな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:46:13 Jl13ukFj
>>134
毎日10kmずつ走ってるうちに、一月もすれば30kmくらい息も切らさずに走ることが
できるようになるよ
2ヶ月も経てば100km走っても平気になる
ソースは俺自身ｗ

最初は10kmでも結構息が上がったな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:54:41 MhoZWxn5
自転車は全然大丈夫になったけど未だに階段とか登るとすぐに疲れるんだよなあ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:56:29 l4mulXTG
鍛える筋肉も違うからね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:48:41 MousfJxc
>>135
なるほど
禁煙も今日から始めるし頑張ってみよ

距離図れるだけでいいから安いサイコンでも買ってみようかな
距離分かったら楽しそうだし

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:32:51 /V9fcT0c
もうサイコンないと落ち着かない…
休憩する目安にもしてる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:34:42 eKa811pR
複雑なルートを走らない限りネットで距離は分かるよ
でもサイコンはあると便利だよね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:38:56 qFJL5AQm
>>138
1日1箱ぐらい吸ってたのかな？半年ぐらい「つもり貯金」すれば
ライト、スタンド、サイコン付きでクロスバイクが買えるね^^

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:00:37 l4mulXTG
>>140
サイコンあるとオーバーペースが分かるのが大きいな
出だしだと体力あるからついついペース上げちゃう

片道1時間程度ならかまわないけど
片道2時間とかってなるとちょっときつくなる事があるな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:00:59 MousfJxc
そのくらいだね
まあ今あるのでもいいからちょっとずついじっていくのも楽しそうな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:08:29 Jl13ukFj
>>142
運動強度については心拍計で管理してるな、俺は
速度の他に、傾斜や風向きで心拍がかなり動くのが分かって面白いｗ

サイコンは距離とケイデンス管理がメイン

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:35:32 YMgLNkLo
2ヶ月間、休みの度に早起きして荒川沿いの新木場から朝霞の往復を走り続けたら
65kgから58kgまで落ちた。

信号ないので走りやすいけど、8、9月の暑さには参った。
あれに比べると、今は天国のような気温だね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:40:21 ALZPg44U
サイコンのデータをエクセルに手打ちして累積走行距離眺めてﾆﾖﾆﾖしてる。

今日は虫ゴムの劣化で、朝入れた空気が昼にはけっこう抜けてパンクかと焦った。
行き先が浅草近辺だったからすぐに自転車屋見つけて事なきを得たが、おまいらも
定期的に虫ゴム換えといたほうがいいぞ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:08:30 FKtM6vSG
>>145
時間にするとどの位走ってた？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:14:40 YMgLNkLo
>>147
4～5時間位ですかね。
5時前に出発して午前中には自宅に戻ってたので。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:18:40 FKtM6vSG
>>148
かなり走ってるな
俺もがんばろありがとう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:50:40 mJmTj1a8
みんな結構凄いよね
俺みたいなデブは本当に頑張らないかんのに...
仕事も休みなしで折れそうになるけど、明日は早起きして漕ぐよー!

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:52:03 txfjIxt1
>>148
平日の走りはナシですか？
土日だけでの走りで、体脂肪を20％⇒15%にするのが目標です。。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:54:06 tpQen8tU
ケツとか玉袋の付け根？とか痛くならないの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:03:48 OPkKo5zj
毎週末5時間かあ・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:30:49 2syhF4Wh
>>146
俺ガイル
ﾆﾖﾆﾖできるほど走ってない＆体重減ってないけどな・・・

サイコン、ケイデンス＆バックライト付き買えば良かったなぁ
夜しか走らないから街灯ないと見えないし
速度が分からないとケイデンスどれくらいか分からんし

ところで心拍計買おうと思うんだけど、安くておすすめのない？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:31:35 yybZrPhG
>>153
走ること自体が楽しくなれば問題ないどころか最高だろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:36:36 Jl13ukFj
>>154
俺はsuuntのT3d使ってる
誤作動ないし、計測不能になることもほとんど無いからお薦め
リストウォッチ用のホルダーをハンドルに付ければサイコンみたいに使えるし
しかもPCにも（オプション買えば）ワイヤレスで連動できる
2万くらいするけどね

心拍計あると、運動強度が完全につかめるのでありがたいよ
俺は雨の日はウォーク＆ジョグもやるので、リストウォッチ型にした

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:02:16 iNA3s3XP
我こそは貧脚という自転車ﾀﾞｲｴｯﾀｰに質問です
今まで直線距離8km 実走距離11kmをやっすいミニベロ(チェーンさびさび、ブレーキずるずる)で30分かけて一年間(週5)毎日通勤してました。この一年間で82kg→68kgまで減量
この度引っ越す事になり、直線距離15km 実走距離21kmとなってしまい半年程自転車を辞めたら3kg太りました…
貧脚であるという方はこの距離1時間程で走れますか？
20km/hで走ればいいのはわかりますが20km/hが果たしてどのくらいのペースなのか私にはさっぱり…
自転車は楽しいですがあくまでもダイエット目的なので勉強不足なのはお許し下さい…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:10:55 wiuOF4Lx
せっかく少し遠くに、と思っていたのに雨だ
萎えるー

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:20:05 T0GfCBGE
>>157
10kmを30分走行で20km/hだよ。
今までその速度で走ってたわけだ。
引っ越し先では倍の20kmを倍の時間の1時間で走ればおｋ
これがとってもキツイと思うのならこの機会に
しっかり走れるクロスでも買えば今までとあまり変わらない感覚かもよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:31:04 iNA3s3XP
>>159
即レスありがとうございます!
たしかにそうですね（笑）
ミニベロをちゃんと直そうと自転車屋さんに持ち込んだらもう直しようがないと言われましたので新しいクロスを買おうと思います

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:47:21 +TaEXFQJ
都心で信号だらけの21kmを1時間はストップ＆ゴーの連続で体力的にはキツイ。
>>157の根気と体力があれば、信号少ない場所なら快適に移動できるんじゃない？

後はパンク等のトラブルに対処できるようにしといたほうがいいね。
↑読む限りではメンテなんかしてなさそうだし。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:37:16 KaA118s/
2000kcalの食事制限はあったけど
運動という運動は9月から大学やバイトの通勤通学を自転車に変えたくらいで1ヶ月で6～7kg落ちた
1日30～40km走ってるけど自転車って思った以上に効くんだな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:47:18 6CN0PzL9
>>157
ミニベロ乗りの貧脚だけど、
信号ありアップダウンありのコースで1時間15kmがやっとだ。
毎日21kmを往復したら俺の膝がもたないと思う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:52:24 bwyM0B57
サドルを上げろ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:13:19 vTeahYQ3
長距離乗ったり登坂したりよくやるけど、膝の痛みとかを感じたことはないな。
長距離乗った翌日に、太ももの表の筋肉に疲れが残ることはしょちゅうだが。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:32 trTOvD49
>>156
やっぱスントくらい買わないとダメなのかねぇ
やっすいリスト型とかは避けたほうが無難か

>>162
やっぱこれだけ激落ちするには30~40km走らないといけないのか
どっちを向いて走っても10km圏外からは田舎の国道に入るので
夜間走行しか出来ない身としては怖くて仕方ない

交通量的にもDQN遭遇率的にも死亡事故現場的にも

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:42:47 wiuOF4Lx
田舎だけど昔の通学路をグルグル回ってる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:41:25 iNA3s3XP
>>161
ありがとうございます!
既にボロボロのミニベロを頂いた事を機に自転車通勤始めたので知識も何も無く始めたもので…
元々車をイジるのが好きでメンテはチェーンに油射してブレーキパッド交換とタイヤ&チューブ交換が出来るくらいです
自宅から7km地点まで三つの駅が入り組んだ車や人ごちゃごちゃな所、7～18km地点までは信号はちょこまかあるけどストレートのバス通り(行ゆるーい登り、帰ゆるーい下り坂)、ラスト18～21Kmまではまた駅前のごちゃごちゃです；
まぁ体力と気力の問題ですね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:55:26 akbEJfKp
>>168
メンテはそれくらいできりゃあ大丈夫っぽいね。
空気圧管理だけは1週間に1～2度のスパンで。

しかし、走り難そうなコースだね～。バスには要注意だよ～。
俺ならちょっと遠回りになってももう少し走り易いコース探すけどな～。
まあとりあえず頑張れ～。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:52:35 AmBii7pP
>>162
同じ時間のジョギングとほとんど変わらないくらいの運動強度（＝消費カロリー）だからね
俺も基本的な運動は自転車で、毎日20kmくらい走ってるのと、摂取カロリーを2000kcalく
らいに抑えたら、2ヶ月で12kgくらい落とせた

あ、土日は計100～150kmくらい走ってる、雨の日以外

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:05:40 4tQYcSZY
皆さん、こんばんは！
今日、ハンドルの角度を少し変えたらかなり手首への負担が減りました。
デブ脱出の糸口になるかも(笑)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:42:25 9BonUhFG
ママチャリで30km走ったらケツが割れそうに痛い

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:15:57 awFToeNu
>>157
10kmx2でも20kmでも距離が分かる区間を実際に走ってみたらいいじゃん

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:33:40 vTeahYQ3
1ヶ月で6～7kg減とか、2ヶ月で12kg減とかすげーな。
摂取カロリー制限と毎日走行のコンボだとそこまでいくのか。

週末は距離走るけど、週3回程度の走行＆食事制限なしだから
2ヶ月で2～3kg減ったかどうかって程度だよ。無駄に日焼けだけしてる。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:43:38 T8Jt2fTV
>>172
おれもまっぷたつに割れとる

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:12:16 FYTxE9Z2
俺のサドルも真っ二つに割れてる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:15:15 TNTzwmw4
夜を超えていくのさ　♪

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:20:22 ZJRHfd19
流星の♪

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:11:49 TNTzwmw4
すまん・・
つい言ってみたかったんだ・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:40:17 4tQYcSZY
>>179
その気持ち分かるよｗｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:04:48 fvbEVmbs
アラフォーが多いんですね
俺もだ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:18:25 BnEfh85M
チャリンコダイエットを始めて約一ヶ月、最近心拍数がなかなかあがらなくなってきた。
上がっても信号待ちとかしてるとすぐ下がってしまう。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:24:06 zUeEa2Zl
心拍計高いな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:27:08 s3G0DPn8
>>182
それだけ心肺機能＆持久力が付いてきたって事なので喜ぼう
最近、心拍数160以上を維持（心肺機能強化のため）とかエアロバイクか空いてるサイクリングロード
じゃないとできなくなってきたよ、俺も

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 04:12:31 uPsZb/si
足でこぐだけのマグネットタイプの奴を机の下に置いてネットやりながらゆるゆるとやろうと思ってますが効果ありますかね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 07:30:51 Z1DDmWjW
みんな進化してるな～～～
今日の通勤は手首ｏｋの筈がやっぱり痛かったｗ
ついでに骨盤も疲労骨折5秒前だ(笑)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 08:01:13 j/6UoLWB
>>185
そういうことをやっても楽しくないだろ、楽しくなければ続かない
続かないから効果無い、つまらないことをずっと我慢してやり続けられる
強い意志がある人はそもそも太らない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:57:52 /2LN5EIk
>>184
そんなあなたにヒルクラお勧め。
軽いギアでクルクル回すと心拍なんかすぐにアゲアゲ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:03:00 kqC9oALf
雨が降りそうで振らないこの天気がいやだ
どちらにも動けない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:29:06 oat9+iyP
質問させて下さい。
心拍数うんぬんがよく分からないんですが、スピードだせないとこは負荷(?)あげたほうが心拍数保てますか？

ちなみにママチャリ通学で片道1時間。間の15分程度が人通りの多い区間です。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:49:08 P9qDQWjG
>>190
それだけ走ってて、ダイエット目的なら心拍数うんぬんは気にしなくて良いよ。
男で成長期なら摂取カロリーなんてものも気にしなくて良い。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:04:52 7QjLPU0A
ﾀﾞｲｴｯﾄ関係ねえ話ばっかだな。
時速の自慢じゃなくて落ちた体重を自慢しろよ。
お勧めクロスにちょっと答えてくれるくらいでいいから。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:09:47 Z1DDmWjW
体重落ちません...

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:10:57 Idv1uIzo
成長期の男はいくら食べても太らないのか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:55:56 GF9BJaNW
成長期に食べないと体に悪いよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:28:01 BhqbrueJ
もう食べても横方向にしか成長しない

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:34:34 5R/8RtzP
体重っていつ図るのがいいかな？
毎日同じ時間にはかるのがいいんだよね？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:42:40 iUGxZk2b
>>197
仕事から帰ってきて風呂入って出て身体拭いて頭拭いてパンツ履いてメガネ掛けた瞬間で測るのが正解。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:46:20 ekrpjwtS
クロスバイク、スピードが出るので面白いです。
ここのタイトル通り、1日1時間が目標です。
2ヶ月目ですが、体重より。お腹、お尻がしまってきました。
体脂肪は、確実に落ちています。
20→17
この調子で頑張ります！！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:54:50 u7vTJXJP
20の頃の体重が理想とかいってる医者がいるが
１９－２１がピークで100kgあった

テキトーなことぬかすな馬鹿医者！！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:56:09 q36XHkjD
>>199
> 2ヶ月目ですが、体重より。お腹、お尻がしまってきました。

見た目が良くなった199は、勝ち組だね。
体重値より、そっちの方が重要。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:03:38 7QjLPU0A
自転車にのる
↓
足を動かす
↓
血流がよくなる
↓
血圧なんかがさがって気分すっきり
↓
自転車楽しくね？
↓
どんどん自転車のる
↓
痩せる

だと思う。どうかな？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:19:15 q36XHkjD
>>202
> 痩せる

痩せるとも言うが、締まるでもいいんじゃない？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:26:52 P9qDQWjG
>>202
血圧が下がるのは痩せたあと。
URLﾘﾝｸ(www.kenkoigaku.or.jp)
自分も痩せたら血圧が正常値になった。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:29:55 7XJTUpok
体重計買ってきた
83.2kg
17.2%
思ったより軽かった
それか壊れてるか

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:44:45 ppn8EbbG
手首は痛いの放っておくとどんどん痛くなるよ
グリップを手のひら奥タイプとかに交換してみたらどうか

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:10:25 kKrdDYCa
4月から片道20ｷﾛを1時間かけて通勤はじめました。
週6、雨の日は電車で食事制限は2000カロリー以下を目標に。
172cm→85kgあった体重が65kgまで落ちました。
まだお腹周りがぷよぷよなので筋トレしながら自転車通勤頑張ります！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:02:47 w7ZyHSfK
>>191さん
>>190です。

回答ありがとうございます。あんまり気にしなくていいんですね。よかった
成長止まってる21歳♀ですが、このまま続けていきたいと思います。
うし、明日も頑張る。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:20:43 V8N9hljT
君ら小腹空いたときどうしてる？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:32:38 AhClFaO+
>>209
ちょっとくらいなら、水分補給かねてスポーツドリンクを補給
ポカリくらいカロリーがある方が良い感じ
力が落ちてくるくらいのエネルギー不足なら、iPhoneで近くの店検索して思い切って
飯を食っちゃうｗ

その分夜は（ご飯を中心に）削るけどね

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:12:37 GFI1Zsfn
背中ポケットからエナジーバーを出して食う

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:35:24 EO+OHB47
ダイエット目的の自転車なら、基本近所でしょ。
遠くへ行くときはそりゃ補給もするけど30km圏内なら家に帰って食う。
あと水分補給がお茶だけだと、空腹感に見舞われるから2倍ポカリにしたら3時間持つようになった。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 05:58:50 /rdLx9Kr
>>206
すみません、手のひら置くタイプですが....
ハンドルにもクッション付いてるのに....120㌔のせいで....
>>209
自転車乗ってない時だけど、蒟蒻食べてます(笑)
さ～て、風が強いけど出勤してくる(｡･_･｡)ﾉ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:38:43 buaiPt2E
ウィダーゼリー食べる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:27:32 EO+OHB47
やっぱり一日一時間が楽だな。家に帰ってぐったりせずに作業できる

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:02:29 7WSMVQVD
>>192
とっくに卒業して自転車板から暇潰しに見てるが
1年前にクロス（プレスポ）で片道20ｋｍちょいの通勤始めて当時105ｋｇの体重が
半年で約30ｋｇ落ちて今は70ｋｇちょうどくらいだよ
土日は片方休養にあてて片方は100ｋｍちょい、
連休だと300ｋｍ程度の1泊2日ツーリングとかして年間15000ｋｍ乗った

乗ってる距離や時間にもよるだろうけど
毎日3時間（行き1時間10分程度、帰り1時間半ちょっと）乗ってれば
食事制限は必要ない印象だった
体型はずいぶん変わったがウエストは108ｃｍから80くらいになって服が全滅状態
それでも腹のたるみは最後の壁でやっと締まり始めたくらいだ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:16:45 7WSMVQVD
>>206
手首が痛くなるほど体重かけてたらグリップ変えてもあんまり意味無いかも
ケツ・手・ペダルの3点が体重を支える形になるけど
不自然にならない程度にペダルに体重を逃がす（体重でペダルを踏むのは×）形で
他への負荷を減らすのが理想

あと仮に手で体重を支える形になる場合にしても
手のひらの小指側で体重を支えるのはNG
小指の側は血行障害なのか、痺れて動きにくくなる上慢性化する恐れもある
親指側の方が耐性が高いので体重をかける場合はそちら側

フラットバーの話だけど
親指と人差し指でハンドルを持って残りの指はブレーキに添える形で解放
ってのが負担が少なくて良いっぽい
ま、バーエンドバーとか付けた方がもっと楽だけどね

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:32:59 dBhzdMrt
職場同僚の風邪が移ったのか熱でて18日ぶりに休んでしまった(´･ω･｀)
夕方になって大丈夫そうなら自転車漕ぎたい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:23:42 53y5k7Uv
>>218
完治してないのに無理して長引くと余計に乗れなくなるから
きっちり直してからの方がいいぞ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:33:22 tmcA4Dz6
風が冷たいから目が痛い。お目目が真っ赤だよ。
みんなはゴーグルはめてるの？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:49:56 34vz4IUD
>>218
治すのが先だね。
そういえば、熱でると運動もしてないのに痩せる。
あっという間に元に戻るけど^^;

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:03:19 Wueatf3J
>>220
今まで5%位のサングラスしてたけど
日が短くなってきたんで
ほぼクリアで透視率85%のサングラス買った

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:32:46 f01V7JhW
おいらはバイクに乗ってた時はさすがにゴーグル必要だと思ったけど
自転車でゴーグルが必要に感じたことはない
時速30kmとか出さない限り虫・ホコリよけと紫外線対策のサングラスで充分だと思う
ゴーグルってうざいし

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:41:24 tICTB9bU
夜に自転車乗ってると、結構虫食うよね
こちとらダイエット中だってのｗ

みんな自転車以外に何か組み合わせてる？
自分は自転車で出られない日は腹筋ころころやってるんだけど

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:42:51 VMZOx8Yf
口にロウトをくわえて走ると効率よく虫を食べられるよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:18:17 In+xvnQM
目のいが人うらやましい。
-6.5Dのド近眼なんでサングラスとかなかなか買えない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:33:40 /2epq8zJ
風邪ひいて10日ほど自転車乗らなかった。
久しぶりなのでのんびり走ってきたが、サングラスからマスクへ衣替えした。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:35:13 1SW9SXOL
腹筋をころころやるっていう表現はどうなのよw

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:41:58 34vz4IUD
>>223
川沿い、用水路沿いには蚊柱が‥‥
25km/ｈすら出てないのにビシバシ当るorz

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:10:13 53y5k7Uv
>>228
ローラーの事じゃないか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:14:12 Wueatf3J
俺もバイク乗りだけど田舎だから
自転車でもサングラス必須アイテムだなー

昨日は悩んだ末にバイクで1.5時間ツーリングコースの
ラーメン屋に行った
これでも250キロカロリー消費するのね
後悔はしてない

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:38:54 1SW9SXOL
>>230
ソレダ！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:56:10 f01V7JhW
おれはラーメンには必ずライスを付ける派なんでここ3年ばかりは自重してる
ラーメンライスというと多くのものがラーメンの汁に飯を投入したりするがあれは美しくないね
あくまでラーメンはラーメン、飯は飯で味わうのが通というものだ
ラーメンを食い、その塩気が口中に残っているうちに白飯を味わうのだ
やはり日本人としてはこう言う繊細な味覚と言うものを大事にしたいものだな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:37:23 qtpAZ5Wl
サングラスというか、サバイバルゲームで使う防弾グラスで虫除けお勧め

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:37:41 tICTB9bU
>>232
それさ。

>>233
ラーメン食べたくなったじゃないか莫迦

汁に飯を入れない派の俺も、エースコックのわかめラーメンだけは別
あの汁と飯の相性の良さは反則モノ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:11:11 tmcA4Dz6
アレルギー性結膜炎っていうのになっちゃったから、目があけてられないぐらいになる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:40:42 RRrz/AMq
やっぱ週末に30kmくらい走るだけじゃ痩せないね

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:42:19 mmtjHG5F
ここもほとんどがダイエットに関係ない雑談スレに成り下がったな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:09:34 dBhzdMrt
>>219 >>221
助言ありがトン
熱引いたので16時頃から軽いギアで軽く10㌔だけ走ってきたw
筋力もつかない痩せないだけど、ポジション調整にハマってしまい....

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:32:24 npgOV1gI
週末だけ走るならLSDで100kmくらい走れば結構痩せるんじゃね？
30kmじゃ、さすがにちょっと運動量が足りないと思う

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:44:27 7pkdTHWh
ママチャリだけど通学を自転車にして毎日50キロ走ってたら1ヶ月で8キロくらい落ちたな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:47:02 1K4bSUD0
1年後は96ｋｇ落ちますね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:29:50 7a/HYxv5
通勤で自転車使えないから、毎晩帰ってから走ってる
夜道はライトつけてても前が見えなくて怖いわ
良いライトは無いもんか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:30:40 HVZMj2hn
30kmだと1時間半位か

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:31:07 tmcA4Dz6
朝と夕方で分けると距離稼げるね
一回で50ｋmきっつーって思ってたけど
20/30で分けたらそれほどでもなかった。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:03:49 qtpAZ5Wl
>>243
俺も主に夜走ってるけど、五灯と一灯のライト二個着けてる。足下と少し先を照らす感じに

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:40:29 m7PRmdgS
ライト点けていたのに車に撥ねられてからは夜は走ってない

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:09:42 qpPERwkf
みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
いま出勤しました
今朝は寒かった((((゜д゜;))))
まだ体調がいまいちだから軽いギアで走ったらいつもより10分もかかった(´･ω･｀)
週末に体重計乗るのが楽しみです。
118㌔→???

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:10:44 B8kQkoGz
あ～今朝寒かったね。ハートレートモニターつけて自転車通勤してるんだけど、今朝初めて信号拾えない現象がでたわ。
２０分ぐらいたったころにやっと安定して拾えるようになった。これからはちょっと肌を濡らしてから乳バンドしないといけないのかな。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:07:38 feqtECTf
乳首透けたほうがいいぞ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:44:57 VdEXPVeo
>>249
モノによると思うけど、俺のは説明書にバンドの一部を濡らせって書いてあったよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:13:16 T9PihzFK
明日は休みだから6時間やってみるか。
3時間ずつ分けて。
疲れより蚊柱との闘いだな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:50:44 PIvsCaNf
一日5ｋｍの往復で一番軽いギヤで高回転しながら通ってる
一ヶ月で5ｋｇしか痩せない
自分は171ｃｍ105ｋｇのメタボｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:55:42 hwbcsCNt
おいらは昨日今日連休だったんで昨日45km約3時間、今日90km約6時間行ってきた
疲れたｗ。蚊柱も大変だがいまは着るものに困る、昨日はTシャツの上に
ジャージ羽織って行ったら暑くて参ったし、今日は長袖のジャージ一枚にしたら
体が冷えて参った。今の時期は羽織れるもの一枚とそれを脱いだとき入れられる
バッグを持っていったほうがいいな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:59:04 Nwxdsmcc
これから寒くなるから痩せにくくなるんかね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:03:02 SQQPbaLW
目に入ってくる虫もあれだが
信号で一息ついてグリップ握り直したらトンボ握りつぶした

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:12:20 hwbcsCNt
おいらは走っててちょうど口の部分にアゲハチョウがぶつかってきた
口開けてたらアゲハチョウ食っちまうとこだった

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:21:19 feqtECTf
蝶の鱗粉ってレモンのような匂がするね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:32:46 KIJkwkZz
羽織っていくと暑いし、脱ぐと初めと最後が寒い。
店の中は暑い。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:45:48 FJeZ1/c6
>>255
寒くなると体温を保つ為に暖かいときよりもエネルギーを余計に使う。
よって、その為のエネルギーを体に蓄えないといけない‥‥

充分蓄えてるんだっけ^^;

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:18:08 feqtECTf
本能的に溜めれるだけ蓄えようとしてるからねぇ
だからデブは勝ち組

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:38:34 KIJkwkZz
まぁ生物の生存力として考えたらなｗ
日本もいつまで飽和食時代なんだか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:56:17 XQz7Xu4U
今日は20分しか乗らなかった(´･ω･`)

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:23:02 0oOP/wso
今日1時限しかない授業が休講だったから通学分込みでシティで75キロ爆走してきた

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:44:29 hwbcsCNt
学生さんで1限しか取らずに済むなら3年か4年だろ？就職活動したほうがよくね？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:31:33 KIJkwkZz
毎日一時間目があるわけじゃーない

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:44:23 qpPERwkf
参りました
ベルトの穴が1つ余裕できたのでwktkしながら体重計
なんにも変わらねー118㌔
(´･ω･｀)Orz

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:48:24 /outHifO
おれもベルトの穴1つ小さくなったのに
なんにも変わらない70kg

なんぞこれ？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:50:17 myukt1pJ
筋肉は重い
脂肪は軽い

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