1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】

1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】 at SHAPEUP

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:50:49 dA9tBsRi
>>94だけど、自板のいわゆる「巡航速度」じゃなくて、乗車時の特定区間での
サイコン読みの速度のことです、30～35km/hっていうのは。

普段は平日にジョグ2日（6～10km）、サイクリング2日（20～30km)で、週末に
70～120kmを流す程度です。自分も基本街乗りなので、信号停止込みの
平均速度は20～25km/hぐらい。

有酸素・無酸素運動とか、心拍数とかあまり考えずに、膝や太ももに
あまり負担がかからないようにギヤチェンジを頻繁に行って、気持ちよく
走ることを心がけてます。

次ページ

続きを表示

1を表示