【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
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155:09ait 11/06/03 09:14:28.92 +3gUkDf+ そうです。 基本的にダンベル種目はそう表記されますね。 ただ片足カーフレイズやリーバースディップスなど一つのダンベルしか使わない場合もあるので その辺はなんとも＾＾； 156:09ait 11/06/03 09:23:35.63 +3gUkDf+ 30日(月) スミスマシン・ベンチ 47kg×3 67kg×3 87kg×1 102kg×0 97kg×1 87kg×3 77kg×7,6 57kg×10 スミスマシン・インクライン 47kg×7,6 チェストプレス 56kg×6 51㎏×4 リバースディップス 自重×10 10kg×20 レッグプレス 74,5kg×8 114kg×3 164kg×3 204kg×5 174kg×10 135kg×20 片足カーフレイズ 20kg×30,15 ラットプルダウン 42kg×5 52kg×3 77kg×9,5 ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ52kg×9 逆手ナロー52kg×9 ワイド47kg×7 ダンベルカール 18kg×5 16kg×8 14kg×6 ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝ12kg×6 9kg×7 ハンマーカール 10kg×8 リストカール 20kg×2 ショルダープレス 51kg×⑤1 59kg×⑥1,⑨1 51kg×7 43kg×5 サイドレイズ 8kg×11 ロータリーツイスト 32kg×10 45kg×7 スミスベンチ100kg越え失敗＞＜ 1日(水) チンニング 加重(総重量87kg)×10,6,4 自重×10 ワンハンドロー 47kg×10 次から総重量90kgだ！
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