【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】

【有酸素+筋トレ】王� ..

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:48:50.38 7RpIRw16
〈24日目〉57.3㎏（-0.1㎏、トータル-4.1㎏）16609歩

買い物を兼ねてウォーキング
ウォーキング60分(傾斜3.0)
エアロバイク40分
筋トレ
マンツーマンストレッチ
マッサージ

昨日…きのこスープ85(平茸、舞茸、マッシュルーム、クルトン)記入もれ

朝…サラダ181(大根、鶏肉、きゅうり、卵、トマト、人参、レタス、サニーレタス、水菜、紫キャベツ、ねぎ、ごま、生姜)
　　　おにぎり173(米、鶏肉、人参、他)
　　　ヨーグルト132、緑茶
昼…サラダ(ミニトマト、黄パプリカ、赤パプリカ、サニーレタス、玉葱、水菜)
　　　クリームパスタ(麺、ブロッコリー、ツナ)
　　　デザート(ミニチーズスフレ、ホイップ付ミニレアチーズ、アーモンドクッキー3、チョコ2種)
　　　ミルクティ
夕…ほうじ茶

デパートで買い物とランチ。
先日買った栗原はるみのパスタ鍋に合わせて、パスタトングを購入。
ダイエットを始めてからはパスタを作っていないけれど、量を減らせばいいかも。
あとはアロマオイルやプレゼントのアロマセット、コーヒー、贈り物の洋菓子などを買ってかなり歩いたので、Caf？　Morozoffでパスタランチ。
パスタは普通だったものの、デザートがモロゾフのお菓子やケーキですごくおいしかった。
夕食は控えて、ヘルスクラブへ。水泳の代わりにエアロバイク。
昨日よりさらに暖かかったので、スプリングコートで出かけた。

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