【有酸素+筋トレ】王� ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/27 09:58:36 09aitITi 本スレは議論、質問スレに近く、トレ記録する感じではないので立てました。 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/ 3:09ait 10/09/27 10:18:05 09aitITi まずは自分から。 体重は現：73,5kg→68kgに。体重計による体脂肪率はそれほど気にせず見た目で判断。 昨日のトレ内容 左肩を痛めてしまい、昨日からトレ再開。軽めのスタート。 ダンベルベンチ 22,5kg×12,11,12､7 サイドレイズ 7,5kg×10,8,7 サプリはトレ前にエクステンド13g、トレ後にホエイ 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/27 15:23:06 jR0InBB8 バーベルスクワット15kg 10x3 デッドリフト 15kg 10x3 バーベルベンチプレス 20kgs 15ｘ3 ロウイング 50kgs 10x3 ラットプル 40kgs 10x3 後は腕系をちまちまと。 有酸素は１時間。 ウェイトがショボいのは初心者女だから。 ベンチプレスは40kgs以上上げられる様になりたい。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5094日前に更新/99 KB
担当:undef