【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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10/10/02 11:09:02 kCpOclLo
今朝の体重68.3kg、胸囲　99cm　腹囲　79cm

昨日のトレ　デイップス自重　10×3　直立ぎみで三頭重視
　　　
　　　　　　　　　有酸素　最初の1km　5分のジョギング
　　　　　　　　　　　　　　　2周目　10分のウオーキング
　　　　　　　　　　　　　　　3周目　4分のランニング
　　　　　　　　　　　　　　　4週目　10分のウオーキング
　　　　　　　　　　　　　　　5週目　計5分のHIIT4本

食事　朝　食パン2枚＋オリーブオイル、チーズ100g、キウイ2個
無脂肪ヨーグルト250g、バナナ1本、コーヒー1杯
　　　昼　素麺2把、団子2本
　　　夜　餃子の王将でチャーハン、野菜炒め、餃子3個、串かつ半個

目標は70kgまで増量だったのですが、腹囲が79cmを超えると改めて
ズボンを買いなおす必要が出てきそうなので、ダイエット板ということで
今日から減量を開始したいと思います　目標は64kgだから4kg強ですか
ただでさえショボイ重量が頭打ちになるのは仕方がありませんけど

>>15　
こちらこそよろしく

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