【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】

【有酸素+筋トレ】王� ..

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:50:58 I/hvKjVT
40歳男　167cm67kg　目標67kg→70kg、70kg到達後→64kg
昨日のトレ
ダンベルショルダープレス　15kg×10rep、17.5kg×10rep、17.5kg×6rep
フロントレイズ　　　　　　14kg×10rep、14kg×10rep
サイドレイズ　　　　　　　10kg×10rep、10kg×10rep
コンセントレーションカール　15kg×10rep、15kg×8rep
ダンベルスクリューカール　　15kg×10rep

ジョギング　5km　25分

食事　朝　食パン1枚にオリーブオイルを塗ったもの、カッテージチーズ（以下チーズのみと略）
100g、バナナ1本、キウイフルーツ1個1＋無脂肪ヨーグルト200g
　　　昼　三色米250g、焼き鳥もも肉2本、ざるそば100g、肉じゃが
　　　夜　イカとタイの刺身、レタスとトマト1個、焼酎のお湯割り1杯
　　　他は牛乳200ｇ＋プロテイン、羊羹1個、バナナ1本

トレ暦半年の新米ですがよろしく

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