【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
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50:09ait 10/11/27 17:38:36 vMSHMDRc >>49 ウエストや太ももを測るのは目安になっていいかも。 これからやってみます。 腹はへこんできて力入れると腹筋がうっすらと見えるようになってきたがわき腹がまだまだ甘いなぁ。 誰もが悩むところなんでしょうけど。 51:09ait 10/11/27 17:44:04 vMSHMDRc ダンベルベンチ 30kg×8,6,4 27,5kg×6,4 ダンベルフライ 12,5kg×10 リバースディップス 加重20kg×17,30 サイドレイズ 10kg×10,8 膝コロ 15回 今年中にダンベルベンチ30kg10repsをしっかりと上げれるようになりたい。 現在8repsだけどテンポよく出来ていないし・・・ 52:09ait 10/11/28 18:33:13 5kTqnf1U チンニング 加重5kg×7,6,3 ネガティブ加重10kg×10,10 自重×3 ワンハンドロー 32,5kg×10,10,10 ハンマーカール 15kg×9,6 12,5kg×7 リストカール 20kg×10,5 チューブトレ少々 膝コロ 15回 今日は焼肉食べに行くから気合が入ったｗ 53:09ait 10/11/30 22:44:36 jsVbljTH ダンベルベンチ 30kg×8,5,5 27,5kg×8,6 リバースディップス 加重27,5kg×13 自重×23 サイドレイズ 10kg×10,8 膝コロ 15回 スケボー30分
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