【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:20:06 BUFqIywJ
息止めないと上らなくね？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:25:07 Gz7yxbgH
ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:31:14 Bxq+pNyl
回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める

一人なら、コロコロでもやっとけ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:00:57 CcXY3N/W
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:30:03 Rnmiu95m
(>ﾟ∀ﾟ)>　フッフ
(　× )
| ♂|

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:42:25 KfGvmswL
ワロタ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:26:36 koxtqOC8
した！

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:19:59 Shp0OpCm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:26:30 S12CDH0O
（>´･ω･)>
(　へへ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:06:04 zT7hgvmc
１日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:09:05 Shp0OpCm
命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:22:28 sHfuKvSW
>>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:31:11 lyrHxkBG
今日もフッ！フッ！　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:52:03 Moumn/rC
>>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:53:25 5/FicuDK
Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね

下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:18:41 aiOA5UtC
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:53:30 fIPTMvEL
どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:57:56 P2T8HvHB
今日からフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:08:07 +ynNq8rP
>>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:32:09 f+GrhkAk
>>915
どこの虎の穴

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:53:42 TwuCCx/q
今日もフッフッ
（>･∀･)>
(　へへ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:08:45 /aYM1j4T
こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:10:20 bGljD4ko
食前

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:50:04 /aYM1j4T
>>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:08:13 8hbA1AOs
食前はだめ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:12:31 QdrIkvFq
おまえはこのあときんにくがとけるとかいう

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:38 v2I0z3wl
腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:40 8hbA1AOs
ごはんがさめちゃうわ、あなた。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:23:21 fuMWLX8F
腹筋って結構キツくて好きじゃない

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:50:16 QdrIkvFq
食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな

だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう

なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな

ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:23:15 rKp8dl+6
一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:48:25 8hbA1AOs
ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:05:02 k7pLcmjA
>>934
うわ、結構面倒臭せえな･･

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:07:52 ukIoMnH2
>>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:57:46 Y1mZfxrw
>>3って足を椅子に乗っけてやるの？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:36:52 rH5+9MzK
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:13:06 Ln+ISOXL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日は休むか
　(　ﾍへ

>>939
浮かせるようだ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:52:03 40kdyTBE
セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:15:55 xCQ/dOv3
30s~1mだな
腹筋は

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:27:56 E1nFkv6x
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 TqRchcUa
>>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 d9u9H7wX
アミノ酸とクレアチン

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:54:44 UGoDv+qo
俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:28:03 HkwNRcKL
>>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:23:11 mgDpJDKH
付ける必要もない

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:40:50 E1nFkv6x
>>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:21 oBeO/m9X
>>914　瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:16:35 9WkJyNu0
毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:24:55 /VOSl1V7
まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:29:44 XsgMYqbX
ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 02:06:39 /VOSl1V7
まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 05:08:31 a3v7peRC
今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:33:22 baKPMD1u
俺の腹氏ね
砕け散ろ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:23:39 /kPTfrCk
what?

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:44:12 MVD1f9Ar
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:59:01 feB1xQgG
>>3　の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 05:42:20 HwHgVgrt
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:16:08 1elaT32K
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨だと筋トレで運動賄うしかないか
　(　ﾍへ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:34:18 5ApmbqH3
昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:30:55 IsfF/S/T
・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:35:46 cng/Wis6
>>964
ど、どした？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:45:06 8Hv/Qp5X
仕事やすんだとか

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:17:13 fq9fOfnO
今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
(　へへ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:13:33 cng/Wis6
今夜は腹筋デー　今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ　　
(>ﾟ∀ﾟ)>　
(　へへ　

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:22:28 Fb3W2UyG
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:58:22 cng/Wis6
>>968
今夜は腹筋デー　終了。フッーフッー　200回疲れた…　　　
(>>д<)>　　
(　へへ　　

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:43 MCYB3C2U
>>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。