【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:24:13 XfGVqKje
荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな

867:838
10/11/13 07:36:38 0tpbTHML
>>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:39:53 Can05WCf
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:10:29 9xmztC+r
もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！

はいここで誰か新しい話題でも投下↓

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:47:43 DS4+BZdW
　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
　(　ﾍへ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:15:54 NdrfL9N3
> 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:15:34 bjIV1hJW
行くとこまで・・ときたら行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:51:10 NdrfL9N3
行くの場合はそうだね～

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:26 FcFRk/6Y
慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:01 0B/of6+X
>>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ

もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:33:10 DYxLkHaM
筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:06 NdrfL9N3
トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:59:56 SlOpWYCR
>>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:05:19 TMndN5zL
(>ﾟ∀ﾟ)>
(　× )
| ω|

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:48:18 0B/of6+X
腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:53:13 WkAuFWX7
ロシアンツイスト

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:46:02 cWUUPWas
サイドクランチかサイドベント

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:59:32 DS4+BZdW
あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな

884:851
10/11/13 20:04:04 bjp7QVZe
まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:54:18 0B/of6+X
ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。

>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 21:53:45 pBXjbhZe
新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:18:35 EPgZ4QqX
>>863 >>865

フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:06:51 vZ1BTgAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:18:27 w6cYoPhR
やったぜい！！

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:22 rXTg+2G9
腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:23:07 E7AiG9+M
それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。

(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:35:21 FTSTUSBy
>>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:42:38 OCebmyzS
>>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:45:47 DsWwN6k8
背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:20:50 XhLeGT0/
腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。

胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:03:54 oSWy1dkh
FA

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:19:41 mGEKTIKv
>>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:16:42 sBJjbrfc
うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:53:32 vcAKZqTI
クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:01:57 sBJjbrfc
ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？

(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
　(　ﾍへ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:07:11 rXTg+2G9
>>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:22:54 yXLy9QdJ
ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:23:46 cuGKJj8z
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:06:51 b3Wya7gD
声なし？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:20:06 BUFqIywJ
息止めないと上らなくね？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:25:07 Gz7yxbgH
ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:31:14 Bxq+pNyl
回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める

一人なら、コロコロでもやっとけ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:00:57 CcXY3N/W
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:30:03 Rnmiu95m
(>ﾟ∀ﾟ)>　フッフ
(　× )
| ♂|

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:42:25 KfGvmswL
ワロタ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:26:36 koxtqOC8
した！

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:19:59 Shp0OpCm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:26:30 S12CDH0O
（>´･ω･)>
(　へへ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:06:04 zT7hgvmc
１日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:09:05 Shp0OpCm
命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:22:28 sHfuKvSW
>>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:31:11 lyrHxkBG
今日もフッ！フッ！　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:52:03 Moumn/rC
>>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:53:25 5/FicuDK
Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね

下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:18:41 aiOA5UtC
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:53:30 fIPTMvEL
どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:57:56 P2T8HvHB
今日からフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:08:07 +ynNq8rP
>>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:32:09 f+GrhkAk
>>915
どこの虎の穴

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:53:42 TwuCCx/q
今日もフッフッ
（>･∀･)>
(　へへ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:08:45 /aYM1j4T
こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:10:20 bGljD4ko
食前

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:50:04 /aYM1j4T
>>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:08:13 8hbA1AOs
食前はだめ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:12:31 QdrIkvFq
おまえはこのあときんにくがとけるとかいう

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:38 v2I0z3wl
腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:40 8hbA1AOs
ごはんがさめちゃうわ、あなた。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:23:21 fuMWLX8F
腹筋って結構キツくて好きじゃない

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:50:16 QdrIkvFq
食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな

だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう

なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな

ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:23:15 rKp8dl+6
一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:48:25 8hbA1AOs
ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:05:02 k7pLcmjA
>>934
うわ、結構面倒臭せえな･･

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:07:52 ukIoMnH2
>>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:57:46 Y1mZfxrw
>>3って足を椅子に乗っけてやるの？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:36:52 rH5+9MzK
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:13:06 Ln+ISOXL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日は休むか
　(　ﾍへ

>>939
浮かせるようだ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:52:03 40kdyTBE
セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:15:55 xCQ/dOv3
30s~1mだな
腹筋は

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:27:56 E1nFkv6x
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 TqRchcUa
>>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 d9u9H7wX
アミノ酸とクレアチン

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:54:44 UGoDv+qo
俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:28:03 HkwNRcKL
>>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:23:11 mgDpJDKH
付ける必要もない

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:40:50 E1nFkv6x
>>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:21 oBeO/m9X
>>914　瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:16:35 9WkJyNu0
毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:24:55 /VOSl1V7
まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:29:44 XsgMYqbX
ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 02:06:39 /VOSl1V7
まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 05:08:31 a3v7peRC
今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:33:22 baKPMD1u
俺の腹氏ね
砕け散ろ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:23:39 /kPTfrCk
what?

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:44:12 MVD1f9Ar
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:59:01 feB1xQgG
>>3　の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 05:42:20 HwHgVgrt
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:16:08 1elaT32K
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨だと筋トレで運動賄うしかないか
　(　ﾍへ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:34:18 5ApmbqH3
昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:30:55 IsfF/S/T
・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:35:46 cng/Wis6
>>964
ど、どした？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:45:06 8Hv/Qp5X
仕事やすんだとか

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:17:13 fq9fOfnO
今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
(　へへ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:13:33 cng/Wis6
今夜は腹筋デー　今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ　　
(>ﾟ∀ﾟ)>　
(　へへ　

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:22:28 Fb3W2UyG
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:58:22 cng/Wis6
>>968
今夜は腹筋デー　終了。フッーフッー　200回疲れた…　　　
(>>д<)>　　
(　へへ　　

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:43 MCYB3C2U
>>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。