【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
at SHAPEUP
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:39:23 DwwJiJxV
>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ
寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
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5201日前に更新/207 KB
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