【最低】腹筋しようぜ ..
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:39:32 SBw/YTPd
腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:56:00 FEuWTyw6
同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:31:47 CxP9iKE8
回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:47:45 CxP9iKE8
別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ
プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後
大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ
ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:56:25 +9C5n2mE
>>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:01:58 Zypjq/ir
割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:07:31 nsCu69ff
一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:25:12 RhuRGyM9
筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:31:32 5vomhaVx
そこらは自分の身体と相談してやってくれ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:32:22 nsCu69ff
回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:40:20 RhuRGyM9
>>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:53:05 5vomhaVx
まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:08:29 1M9rO05/
3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:28 5vomhaVx
極端な話1回でもいいんだよ
結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える
一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど
…という考え方をしています、俺は
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:38 BDK5W9AQ
今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:17:16 o3nOGG1f
ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:39:55 5vomhaVx
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:43:09 CW8ZeWvZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:04:38 F4oTXEJo
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:14:19 gREkUcrn
>>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。
最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:22:01 o3nOGG1f
腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:28:17 JDYgI3ZP
有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:33:06 7iCuAhNn
脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:27:48 gREkUcrn
>>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・
「インシュリンの反応が低下し」
これも嘘だね。
体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:58:30 EUmLn+qP
ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:24:53 BtalfCEJ
id腹筋
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:25:41 BtalfCEJ
いじめだorz
30回するわ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:36:44 SzQgYmTk
たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:39:10 /tlBOACI
腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:20:34 0RU4P+jT
背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:29:34 WSYdRjrJ
今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:45:46 BDK5W9AQ
>>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:52:35 CDipbW3u
始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:00:48 mgP6xlAr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:00:55 dprMWcoP
今日もフッフッ そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:21:18 3pqJk35k
【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
これってどうなんだろう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:24:18 dprMWcoP
読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:48:23 bi1erO67
>>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:43:44 0dDXJieE
>>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:53:10 t4jKXdma
1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…
落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:00:43 fpERQjt1
>>3
これって本当に効果有るの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:14:54 t4jKXdma
何に対しての効果かね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:52:45 1Ha+vL1F
0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ
w
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:42:32 s8Kj/Z2M
======∩===∩=====
| |／⌒ヽ
| =ﾟωﾟ)
| ﾉ
(( ヽ､⌒つつ ))
￣
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:52:58 SvSPEr7U
昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:04:43 Zv2sVAoM
ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:22:37 o+3xW5T+
体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:10:12 t4jKXdma
まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:29:07 3xdORjjh
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:28:30 8ukRWMjy
中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:56:08 uWfMw2uj
腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:57:08 /KT9iebA
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:08:33 GxvIUosT
>>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？ 有酸素運動もやりまひょー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:52:48 ALVlzHBf
遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:42:24 Fm5cpxLC
今日こそフッフッ 昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:23:42 NlN0sFOf
ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:17:46 xmrLMpNb
今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:56:02 SsoGzzhZ
翌日 筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ
３０回とか なら やらないほうがマシだぞ
これ豆知識な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:57:10 rfP4v66u
ロナウドってすぐ分かるよね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:03:54 2Q7zu4s1
いろんな情報があるなぁ
信用はできんが
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:59:33 U/ozQe94
やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:12:29 Egy+y1gl
いつもの荒らしでしょ。無視無視。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:36:03 Q++ykRFT
嵐
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:47:34 7dY6nTkT
20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:04:37 VL3h47KE
今日もふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:46:00 DwwJiJxV
通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:12 gwnVO01W
>>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:42:47 8jTOCkSj
今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:43:24 N9kMIyTe
ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:48:17 N9kMIyTe
だいたい42じゃねえしｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:07:05 C7YXIvKW
馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:33:52 N9kMIyTe
>>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:35:05 N9kMIyTe
>>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:28 gwnVO01W
>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ
>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋
>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:43:24 N9kMIyTe
>>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:48:46 gwnVO01W
>>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:54:26 N9kMIyTe
>>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:58:30 M+uNhgzp
女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:59:51 Egy+y1gl
またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌
携帯とＰＣ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:01 mZwcOmZF
鉄棒使ってトレーニングしてます
URLﾘﾝｸ(www.sit-ups.net) ←こんな感じを目標に
ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:03:41 JBC0yewi
俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:08:16 DwwJiJxV
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
これがホントなら運動してなくても痩せていくよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:13:00 gwnVO01W
>>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ
673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる
>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:16:11 DwwJiJxV
>>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:21:10 JBC0yewi
ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:32:01 mZwcOmZF
>>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます
鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。
ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:35:19 mZwcOmZF
訂正。自分宛になってた
>>676でした
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:37:11 gwnVO01W
>>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:39:23 DwwJiJxV
>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ
寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:50:27 ALVlzHBf
3曲聴きながらやった。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:03:31 SOoA2dxx
IDの数だけ腹筋する
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:09:00 g3EFYhfP
>>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:46:05 NBDNfn1C
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:40:26 fEpjAy9M
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:42:34 qF8JvcnB
ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:23:49 mmllvgPl
腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:20:25 TwtpPtGd
呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが
俺は呑んでる
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:05:12 DNoul/LX
禁酒禁煙はデフォだよな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:37:43 GwwcawfN
今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:58 UJQQce/i
禁酒するくらいなら腹割れなくていいや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:46:52 RKI6PS+N
つーか平らになればそれでいい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:59:00 GwwcawfN
>>693
じゃあ、単純に痩せればいい。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:39:06 MuSnn7yn
俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:24:52 vt8RvLTa
酒は中年太りの素。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:32:05 pM10vEfE
酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:38:06 GwwcawfN
>>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:28:15 cBlEawZm
毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:09:46 maeJl6fs
>>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:09:38 1UZIe3UU
このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:10:45 1UZIe3UU
多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:29:51 Tmv7RgUN
(>=ﾟωﾟ)>！ 右腰がギクってなった！
Σ( へωへ
いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 05:23:43 v3ERK++l
>>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる
>>703
まずパンツ履けよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:14:14 7KT1Ma9w
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:24:15 a/cDRNEv
体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 09:38:18 xpD/sS1h
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:23:51 rLnNyrr3
胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:23:02 J+gSxPLO
腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:30:17 6sVNveeX
頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで
手をやる位置は 頭→胸→お腹 の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども
筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で
( ﾟωﾟ ) 腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
ﾉ( ﾍ へ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:50:25 gZPuBkVW
>>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:01:17 8OFbAX8+
>>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:09:34 J+gSxPLO
>>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:14:32 +1rdKXXo
顎引くとか受け身かよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:21:47 6sVNveeX
ロナウドは本当に何も知らないんだな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:27:23 rLnNyrr3
なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:51:30 a/cDRNEv
ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:50:24 f90lhkGw
頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:09:47 nMtQ1bvi
頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:43:10 fl+EnpLb
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:09:39 zrJ4J2RD
今日もフッフッ いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:11:51 +kLBNMCX
俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い
フッフッ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:50:25 aJCpURvH
今日も追い込んだ！
yes.we.can
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:19:28 nMtQ1bvi
Me too.
Yes,I can!!
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:46:19 E7sF0hO3
オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:16:46 9CvIR0nU
今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:21:23 jfJyW3/U
>>725
ヨガマットとか敷けよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:25:19 G3EzBLo6
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:02:44 1kwLgEHo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:03:58 JVIZhUC1
>>723
Yes? Can we?
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:00:59 yOQ1kIzh
6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:38:36 SxaQNgQH
腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、
>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:08:44 SpcYBDzL
>>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:00:45 bYDuo8xd
トレーニングの為のトレーニングとな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:03:16 //JQ6g3c
>>731
それを毎日２セット、今日で50日目
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:49:28 x4zhonbX
おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:01:23 G3EzBLo6
治るまで休んだ方がいい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:04:07 x4zhonbX
ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:05:31 9CvIR0nU
コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:39:32 BtH3Wq+B
注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:47:47 osxiKs8q
>>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:43:18 //JQ6g3c
>>741
わき腹に効く腹筋やれ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:07:13 WbPI7aAU
お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:09:49 //JQ6g3c
縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:33:10 osxiKs8q
>>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:39:18 WbPI7aAU
とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:42:54 fYN4monR
20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:43:03 //JQ6g3c
>>745
pugera
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:47:02 TpDjNavE
20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？ 体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:48:18 //JQ6g3c
>>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:31:36 oGhsfW8H
千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:50:19 pWXu8Jhr
>>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 05:42:54 BPeXlvB1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:16:42 fXh8GrTA
体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:07:33 yhwTJNvx
割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:44:55 e7GTFXEl
２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:40:28 TTRKuAyL
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
安いしこれ試してみようかなぁ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:53:33 zvW0pDcr
金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ
クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い
最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:49:49 fXh8GrTA
ペットボトルに本を詰めろとな？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:47:51 Zet3+d8x
ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:08:08 o7Hqc3CK
今日も追い込んだＺ！！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:10:41 hZPgWoQJ
マックスターボとかでは腹筋割れないですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:51:38 D2oHN9IO
>>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて
764:４７８
10/11/08 23:22:42 pWXu8Jhr
今日は軽くにしといた。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:58:44 nr5/LR/o
>>757
それは腹筋でどう使うの？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
との区別がつかん。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:03:49 9BIoxVEa
>>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:06:21 s/TR9K6U
ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！
これは良いぞ！
きっと…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:46:16 fVJttUKW
>>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
URLﾘﾝｸ(www.aeon-mall.co.jp)
要はこれの安い版かなーと
普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 06:50:44 WJlBJSTe
最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:27:29 9BIoxVEa
>>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:45:38 iJ9YQAmX
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:57:25 eLP6uALm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:27:25 Ya/uFeu3
>>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり
運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:47:50 L4TiidSA
葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:10:49 iV80G6Ss
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:01:28 NWBFNOnz
＼＿○ノ今日もダラダラ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:27:58 KUDzRcvb
>>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
写真が暗いのは、陰影が目立つように。
自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:32:27 IDQWKA9r
元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:53:49 NWBFNOnz
よぅ俺。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:11:05 zq/I6EsO
質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:31:47 OrFiI+pk
腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:41:01 MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ
尻がな。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 02:38:12 KJSPn10C
>>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:04:22 dnF4Nll2
今日もフッフッ 元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:11:16 nOnNJVW+
>>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:12:52 XCNewQ/6
今日もフッフッ その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:24:47 OE6UHPls
今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
腹を割って話をしようぜ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:35:51 8cLqqsN/
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:23:20 Wq9pjFdw
いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:11:34 aHhMl7H8
>>777
2ヶ月前の俺だな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:47:15 Z7yXoLWi
一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:31:26 p75arXwb
>>777
つまり腹筋やる前の俺だな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:54:40 3Y6bvytS
>>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:13:40 b+xOUR5c
>>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:20:47 3Y6bvytS
いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:34:17 2mijcQi/
お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:43:02 3Y6bvytS
少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:16 MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:55 p75arXwb
>>796
今日の俺 腹筋53日目
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:32:03 5XRxlxGo
test
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:34:47 zyG1+Blt
>>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:42:05 5XRxlxGo
↑規制テストすまん
初投稿 腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
まだまだ頑張る
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:50:26 MPNXbwen
おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:07:29 NQSNb1qf
>>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:22:04 9NyZ07nG
>>802
兄貴おしえてください
806:802
10/11/11 01:07:55 Hns8w78V
>>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
スペックは29歳男 妻子持ち
163cm 現在60kg 50日前スタート時は65kgだった
高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。
大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・
今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。
長々と失礼。
お互いに頑張ろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:12:21 Hns8w78V
果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:33:38 2n82on66
やった！
昨日もやった！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:39:12 NQSNb1qf
>>806
サンクス アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ
>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:50:14 Hns8w78V
>>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:52:35 c3rlbruM
大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。
まあがんばろう
(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:29:53 uhGiR7Cd
>>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:54:59 svCZS7Gd
例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:57:52 4+DAYHLj
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:17:59 64URMsD2
今日もフッフッ ・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
いや、今日はお休みにしよ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:37:31 pwypL4HT
こっち見んな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:20:14 1sPSR8rf
>>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:08:16 Fy51fgiA
ガチムチやん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:37:39 GYi6pJug
やっぱり素が違うなｗ
と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:37:31 9JZWDd6d
マッスルメモリーてヤツかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:59:58 LsanxBkd
腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
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