【最低】腹筋しようぜ ..
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:23:31 2AtIdK8v
やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。
毎日と一日おきの差は知らない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:29:43 6tpqSAlo
だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む
回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:34:49 1itto+39
今日も10回5セット
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:35:41 /Kvm50lj
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:49:49 0M50QriV
腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:57:38 LWavS+jL
脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ
512:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 01:42:24 7NxfES6g
腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:05:23 AVCfIWSf
俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:26:18 QditxBDO
筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。
まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ
ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:32:18 AVCfIWSf
>>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウド は１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:42:55 9x64HiZY
巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:29:23 vL1VRys+
毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:02:50 S+hqCvxG
今日もフッフッ 雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:12:25 LiPdFmf8
雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:20:50 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ
しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:15:08 g0mjpjPO
毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。
お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:22:43 hDGf+5uF
腹筋と背筋はセットでやるもんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:21:41 wtcVbgyG
筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2～3は意識的に休み入れるようにしてる
トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:05:13 QditxBDO
>>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:13:07 tYnpNUx7
煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:25:29 6vFz8TjH
俺もビシッと割れてるぜ？
尻が
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:44:53 wHkUmGor
うむ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:45:49 lstTLRHd
回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:47:33 wtcVbgyG
今日はロナウドロナウド言わないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:08:10 QditxBDO
>>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:10:08 AVCfIWSf
>>524
ホレ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:12:36 AVCfIWSf
>>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:46 lstTLRHd
擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:25 QditxBDO
>>531
腹筋 ボコボコ でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
URLﾘﾝｸ(ona2movie.blog116.fc2.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:33:32 AVCfIWSf
>>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:34:13 QditxBDO
>>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44-origin.fc2.com)
お前面白い趣味してるじゃねーかｗ
次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:47:03 4smbPY3Y
>>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？ 病気？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:54:49 lNTbQqb5
素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:07:16 zlryh5mj
ってかあきらかに画像違うだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:32:17 QO1wqxp7
きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる
＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:41:13 wHkUmGor
輝いている
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:04:34 f/137y6I
ダイエットしよっと。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:39:16 AVCfIWSf
360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:09:29 yWq6OzcP
>>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:16:34 nkrFA6u/
ここ二年くらい毎日５～６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は
とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた
皮って戻るのかしらん
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:29:53 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:57 34cXc705
>>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:25:49 BWje5nGs
ふう・・今日は終了 嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:29:43 qd7+P4MP
足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:32:35 6vFz8TjH
>>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:47:50 SIkLKgDA
千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:06 nkrFA6u/
>>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:46 bg2a5bEm
>>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:56:34 wHkUmGor
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:05:17 nViAmEEX
最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:21:12 YiipNZpY
>>544
完全に一致した
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:24:28 6vFz8TjH
>>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。
おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。
ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:18:56 AVCfIWSf
>>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:24:22 bg2a5bEm
>>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:33:57 Ww1DZBkB
ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:36:43 AVCfIWSf
>>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:38:09 AVCfIWSf
糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:41:48 4smbPY3Y
あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。
肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:05 Ww1DZBkB
>>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。
ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:49 4smbPY3Y
＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。
＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる
結論 デブは甘え
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:51:15 pdqQQt6f
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:57:31 AVCfIWSf
>>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー
>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:59:46 AVCfIWSf
>>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:00:47 0eZJh8G5
>>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:02:09 DnEN4o0f
だるいね
脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる
サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:07:48 1A3jMnHz
>>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ
572:566
10/10/31 01:24:50 htP/P8Ba
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・
>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:47:40 HBoQgWmp
>>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね
574:566
10/10/31 02:04:25 htP/P8Ba
今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです
今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング
９月から腹筋開始
かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:32:27 HBoQgWmp
>>574
10年やってないのか
参りました
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:42:36 N2GtDTnG
>>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:38:12 DnEN4o0f
外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:05:01 3twQIu3q
>>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:48:40 KX0/VyVi
>>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:18:06 XGyIOdIp
でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:07:00 PCkiqoUa
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:43:11 1A3jMnHz
>>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。
583:566
10/10/31 14:21:11 htP/P8Ba
みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます
>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:47:47 KmKoNLRJ
余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:05:08 1A3jMnHz
>>584
裸族の俺には危険すぎるｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:44:05 +9C5n2mE
>>566
気持ち悪い。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:19:39 VBRiERvr
水泳崩れのカラダって醜いんだよな～
ブロイラーって感じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:23:50 CxP9iKE8
ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:39:40 +9C5n2mE
今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:19:52 HBoQgWmp
嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:46:07 Kie8WnFR
いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。
散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。
サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:08:04 HBoQgWmp
>>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:39:32 SBw/YTPd
腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:56:00 FEuWTyw6
同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:31:47 CxP9iKE8
回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:47:45 CxP9iKE8
別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ
プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後
大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ
ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:56:25 +9C5n2mE
>>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:01:58 Zypjq/ir
割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:07:31 nsCu69ff
一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:25:12 RhuRGyM9
筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:31:32 5vomhaVx
そこらは自分の身体と相談してやってくれ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:32:22 nsCu69ff
回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:40:20 RhuRGyM9
>>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:53:05 5vomhaVx
まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:08:29 1M9rO05/
3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:28 5vomhaVx
極端な話1回でもいいんだよ
結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える
一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど
…という考え方をしています、俺は
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:38 BDK5W9AQ
今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:17:16 o3nOGG1f
ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:39:55 5vomhaVx
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:43:09 CW8ZeWvZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:04:38 F4oTXEJo
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:14:19 gREkUcrn
>>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。
最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:22:01 o3nOGG1f
腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:28:17 JDYgI3ZP
有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:33:06 7iCuAhNn
脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:27:48 gREkUcrn
>>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・
「インシュリンの反応が低下し」
これも嘘だね。
体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:58:30 EUmLn+qP
ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:24:53 BtalfCEJ
id腹筋
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:25:41 BtalfCEJ
いじめだorz
30回するわ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:36:44 SzQgYmTk
たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:39:10 /tlBOACI
腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:20:34 0RU4P+jT
背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:29:34 WSYdRjrJ
今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:45:46 BDK5W9AQ
>>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:52:35 CDipbW3u
始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:00:48 mgP6xlAr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:00:55 dprMWcoP
今日もフッフッ そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:21:18 3pqJk35k
【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
これってどうなんだろう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:24:18 dprMWcoP
読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:48:23 bi1erO67
>>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:43:44 0dDXJieE
>>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:53:10 t4jKXdma
1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…
落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:00:43 fpERQjt1
>>3
これって本当に効果有るの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:14:54 t4jKXdma
何に対しての効果かね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:52:45 1Ha+vL1F
0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ
w
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:42:32 s8Kj/Z2M
======∩===∩=====
| |／⌒ヽ
| =ﾟωﾟ)
| ﾉ
(( ヽ､⌒つつ ))
￣
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:52:58 SvSPEr7U
昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:04:43 Zv2sVAoM
ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:22:37 o+3xW5T+
体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:10:12 t4jKXdma
まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:29:07 3xdORjjh
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:28:30 8ukRWMjy
中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:56:08 uWfMw2uj
腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:57:08 /KT9iebA
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:08:33 GxvIUosT
>>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？ 有酸素運動もやりまひょー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:52:48 ALVlzHBf
遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:42:24 Fm5cpxLC
今日こそフッフッ 昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:23:42 NlN0sFOf
ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:17:46 xmrLMpNb
今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:56:02 SsoGzzhZ
翌日 筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ
３０回とか なら やらないほうがマシだぞ
これ豆知識な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:57:10 rfP4v66u
ロナウドってすぐ分かるよね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:03:54 2Q7zu4s1
いろんな情報があるなぁ
信用はできんが
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:59:33 U/ozQe94
やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:12:29 Egy+y1gl
いつもの荒らしでしょ。無視無視。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:36:03 Q++ykRFT
嵐
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:47:34 7dY6nTkT
20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:04:37 VL3h47KE
今日もふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:46:00 DwwJiJxV
通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:12 gwnVO01W
>>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:42:47 8jTOCkSj
今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:43:24 N9kMIyTe
ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:48:17 N9kMIyTe
だいたい42じゃねえしｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:07:05 C7YXIvKW
馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:33:52 N9kMIyTe
>>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:35:05 N9kMIyTe
>>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:28 gwnVO01W
>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ
>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋
>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:43:24 N9kMIyTe
>>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:48:46 gwnVO01W
>>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:54:26 N9kMIyTe
>>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:58:30 M+uNhgzp
女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:59:51 Egy+y1gl
またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌
携帯とＰＣ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:01 mZwcOmZF
鉄棒使ってトレーニングしてます
URLﾘﾝｸ(www.sit-ups.net) ←こんな感じを目標に
ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:03:41 JBC0yewi
俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:08:16 DwwJiJxV
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
これがホントなら運動してなくても痩せていくよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:13:00 gwnVO01W
>>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ
673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる
>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:16:11 DwwJiJxV
>>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:21:10 JBC0yewi
ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:32:01 mZwcOmZF
>>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます
鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。
ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:35:19 mZwcOmZF
訂正。自分宛になってた
>>676でした
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:37:11 gwnVO01W
>>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:39:23 DwwJiJxV
>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ
寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:50:27 ALVlzHBf
3曲聴きながらやった。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:03:31 SOoA2dxx
IDの数だけ腹筋する
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:09:00 g3EFYhfP
>>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:46:05 NBDNfn1C
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:40:26 fEpjAy9M
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:42:34 qF8JvcnB
ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:23:49 mmllvgPl
腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:20:25 TwtpPtGd
呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが
俺は呑んでる
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:05:12 DNoul/LX
禁酒禁煙はデフォだよな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:37:43 GwwcawfN
今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:58 UJQQce/i
禁酒するくらいなら腹割れなくていいや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:46:52 RKI6PS+N
つーか平らになればそれでいい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:59:00 GwwcawfN
>>693
じゃあ、単純に痩せればいい。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:39:06 MuSnn7yn
俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:24:52 vt8RvLTa
酒は中年太りの素。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:32:05 pM10vEfE
酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:38:06 GwwcawfN
>>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:28:15 cBlEawZm
毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:09:46 maeJl6fs
>>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:09:38 1UZIe3UU
このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:10:45 1UZIe3UU
多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:29:51 Tmv7RgUN
(>=ﾟωﾟ)>！ 右腰がギクってなった！
Σ( へωへ
いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 05:23:43 v3ERK++l
>>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる
>>703
まずパンツ履けよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:14:14 7KT1Ma9w
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:24:15 a/cDRNEv
体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 09:38:18 xpD/sS1h
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:23:51 rLnNyrr3
胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:23:02 J+gSxPLO
腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:30:17 6sVNveeX
頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで
手をやる位置は 頭→胸→お腹 の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども
筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で
( ﾟωﾟ ) 腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
ﾉ( ﾍ へ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:50:25 gZPuBkVW
>>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:01:17 8OFbAX8+
>>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:09:34 J+gSxPLO
>>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5176日前に更新/207 KB
担当:undef