【最低】腹筋しようぜ ..
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:08:50 IbHcuXkX
あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。
通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:40 2bjqHrih
腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:20:30 O1vR45KC
肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:26:00 2bjqHrih
>>359
なるほど
今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:43:56 MQR86lEV
>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:36:36 f2ngPMNb
>>345
あ、コロコロさんだ！ 久しぶりに見た。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:54:43 ne6AkRRG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:58 O1vR45KC
(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:39:56 YC7L017i
>>364
出したままで行くなよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:50 rtbU7460
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:11:58 jfUR2WOp
(>´o`)> ＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:02:28 9QEWSux3
千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:16:47 1hNZjs6Z
出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:14:03 2P4bqexe
光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:21 pofGMUH3
天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:40:19 EvFWfYi8
晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:00:43 6NtiYTNi
うむ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:46 6+FxeNlT
(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:38:55 qj58eNE5
フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:59:00 vF6tNoj1
今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:57 kg5R9Jl6
浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
など計500回くらい・・・これおkですか？
汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:58 CGQ/AL4h
なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:10 U96e3faL
なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:34 s+28JKv0
水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない
体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:59:37 sJ5v5GhC
浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:10:22 s+28JKv0
まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ
図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:58:10 Eeqk/YHv
>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:08 6+FxeNlT
>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:58 dtfohIq8
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:34:18 Xo5Wibef
腹筋って下っ腹へっこむ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:03:05 f3rQW/Xw
腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:08:40 dtfohIq8
脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:31:12 SaMuzxd2
俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:05:53 /Zw2xG5r
最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:28:05 qxF3cYD4
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:40:40 qCN4GV/t
>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:15:48 IK/mnUn6
>>389
俺はωの奴はngにしてる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:46:47 P2eW8Q/i
今日もフッフッ そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:20 yaetGw2V
二日酔いだけど、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:14:20 eFsIkhsp
>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:46:16 Kbq0a0XT
>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
ω
>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ ｲﾀﾀﾞｷｰ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:31:23 O85j9I5O
腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:58:10 P2eW8Q/i
元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:04:35 whc+Hkex
今から４００回してくる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:26 whc+Hkex
終わった！
頭クラクラする
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:01:12 O85j9I5O
>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:38:39 qxF3cYD4
そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:49:22 ZDLFAHqG
>>398
腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:55:06 O4KctRg4
>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:23:48 O85j9I5O
>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。
なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:05 9u+8l4Z5
したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:14:55 BCnL7ppk
結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:33:03 pxn12ZdE
それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:08:22 pG1jQG3M
(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396 開いてるぞ。
>>397 大丈夫。また生えてくる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:18:58 2xsqzla1
胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:32 Dn9WvNij
腹筋運動用の台を持っていますが、
１ 両足を立てて台を水平にした場合と、
２ 方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、
どちらが効果がありますか？
２の方は腰とかによくないのでしょうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:50:18 2xsqzla1
2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:20 BQOJfw47
３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？ ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:27:06 JQMCXnLF
やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:36:38 GOLTKaUz
>>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:06:36 tgzBwhu8
今日もフッフッ 晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
418:ネコネコ
10/10/23 13:53:58 mEkkaqRc
膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:51:49 wEdVowrX
>>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども
腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも
>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:24:00 nNVz86L6
体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？
外見はかなりスッキリしていけてきているけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:58:51 noxpTm0k
皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:31 zPI8m+ME
(>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:01:52 DsJ8zQYz
今日もフッフッ 週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:37:04 yOghSgfE
私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:33:36 hdtuWFVU
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:47:31 9a3t/Ep3
>>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:58:34 Yz4qHiyy
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:23:22 +hYhRFdA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:42:04 Vh3dhQtR
(>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:15:11 cDCHSq9i
腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 afO/97dl
食いすぎじゃね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:18 NUC9wtN9
おめでたです
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:15:24 Vh3dhQtR
エイリアンじゃね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:59:07 /qlyx17S
腹筋台使うと楽にやれるんだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:07:58 Ah/edC+6
腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:15:47 OMr+Tpzu
はい(´･ω･`)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:18:20 FZmdxoAY
>>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:02:14 na/kGbPD
普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:19:32 oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ
上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し
両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ
これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:26:15 na/kGbPD
よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:29:59 ikfVo+gY
(>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:58 na/kGbPD
後は顎引いとくとかそこらかね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:56:17 Np+ZQvcZ
FPSやって鍛える
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:09:12 yv68kitj
勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ 腹筋
あたりでgoogleして出てくるような
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:21:31 VXY67xKd
今日はお休み
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:12 8ocgVTxD
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:02:52 Q6qZn/bz
>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:15:56 T/+ChGFT
>>446
上るぞガンガレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:24:02 wKZSA/LG
(>´o`)> ＜1週間もサボっちゃったよぉ〜、今日はフッフッ
( へωへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:35:23 Jh0Czwxg
>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:45:00 oh4aTFPm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:28:08 1dgGuqnG
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:49:30 pBZCrbYi
きょうから参戦
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:01 wt+cdqhT
いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:23:11 wHZrzrUs
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:11:51 iEW8tqcT
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:33:52 NkW8b3VX
今日もお休み
( ﾟωﾟ ) ・・・・・・・・・。
ﾉ( ﾍ へ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:48:50 t4WFIpNj
風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:43:08 Gd5fI/Og
n
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:58:54 0hKCyDkn
クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:00:32 ykOCB+4U
へぇ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:37:48 dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:49:34 Gd5fI/Og
今から腹筋やる！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:02:09 Gd5fI/Og
10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった〜
首も痛めた〜
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:27:25 yh7JFb50
1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。
回数してもダメでしょ
質だぞ！！！！
バカが多いな。。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:32:56 TDE0sSZG
今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:45:21 dk6GZNwp
>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:51:07 gPOJfcR7
>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:05:33 dk6GZNwp
>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:29:22 Gd5fI/Og
さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:39:43 Zu7xPcYW
ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:59 Gd5fI/Og
やった〜キツかった〜
また明日〜
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:58:54 gPOJfcR7
それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:01:15 WtkJ/luI
メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:03:02 ykOCB+4U
痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:08:14 Pb1B6SsC
お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:34:56 WtkJ/luI
なるほど、475、476ありがとう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:10:15 Fn3iNGjR
きょうもふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:26:38 +Twj6Nas
やっと30回
何故か太股が痛くなった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:34:51 c7svmxUw
>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。
(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:35:12 pPut8c1c
俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:43:26 c7svmxUw
それは有酸素運動したほうがいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:21:00 Bo/9uc4y
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:26:39 mnNSZtnr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:06 NrJf0oha
そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:08 5Vfc6rlj
今夜はおでんです。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:25 BU0oP16U
>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:09 a9ShhpC/
>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:41:34 98hZk3xO
腹筋は雨関係ないだろｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:43:56 n6wZCYtM
雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:42:03 b65ITP8l
クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:59:16 n1qZTwpv
腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:53:51 KTG+ZRlj
>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:15:43 1itto+39
今日も10回5セット
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:18:22 LCxKPgTJ
ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:12:34 0HI0dsiO
(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 sa3+w4oQ
さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:17:12 02TG6Jza
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:43:51 KZAlTLYf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:10:37 9YoVP+bh
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:00:15 IXJKkDgS
藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:55:53 nbuKRwAS
毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:48:52 jJuLkPJo
>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:10:37 nbuKRwAS
やらないとは・・・？
０回ですか？
では、最低何回ですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:16:00 jJuLkPJo
たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:23:31 2AtIdK8v
やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。
毎日と一日おきの差は知らない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:29:43 6tpqSAlo
だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む
回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:34:49 1itto+39
今日も10回5セット
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:35:41 /Kvm50lj
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:49:49 0M50QriV
腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:57:38 LWavS+jL
脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ
512:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 01:42:24 7NxfES6g
腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:05:23 AVCfIWSf
俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:26:18 QditxBDO
筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。
まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ
ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:32:18 AVCfIWSf
>>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウド は１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:42:55 9x64HiZY
巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:29:23 vL1VRys+
毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:02:50 S+hqCvxG
今日もフッフッ 雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:12:25 LiPdFmf8
雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:20:50 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ
しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:15:08 g0mjpjPO
毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。
お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:22:43 hDGf+5uF
腹筋と背筋はセットでやるもんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:21:41 wtcVbgyG
筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2〜3は意識的に休み入れるようにしてる
トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:05:13 QditxBDO
>>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:13:07 tYnpNUx7
煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:25:29 6vFz8TjH
俺もビシッと割れてるぜ？
尻が
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:44:53 wHkUmGor
うむ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:45:49 lstTLRHd
回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:47:33 wtcVbgyG
今日はロナウドロナウド言わないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:08:10 QditxBDO
>>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:10:08 AVCfIWSf
>>524
ホレ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:12:36 AVCfIWSf
>>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:46 lstTLRHd
擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:25 QditxBDO
>>531
腹筋 ボコボコ でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
URLﾘﾝｸ(ona2movie.blog116.fc2.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:33:32 AVCfIWSf
>>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:34:13 QditxBDO
>>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44-origin.fc2.com)
お前面白い趣味してるじゃねーかｗ
次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:47:03 4smbPY3Y
>>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？ 病気？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:54:49 lNTbQqb5
素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:07:16 zlryh5mj
ってかあきらかに画像違うだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:32:17 QO1wqxp7
きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる
＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:41:13 wHkUmGor
輝いている
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:04:34 f/137y6I
ダイエットしよっと。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:39:16 AVCfIWSf
360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:09:29 yWq6OzcP
>>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:16:34 nkrFA6u/
ここ二年くらい毎日５〜６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は
とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた
皮って戻るのかしらん
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:29:53 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:57 34cXc705
>>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:25:49 BWje5nGs
ふう・・今日は終了 嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:29:43 qd7+P4MP
足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:32:35 6vFz8TjH
>>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:47:50 SIkLKgDA
千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:06 nkrFA6u/
>>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:46 bg2a5bEm
>>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:56:34 wHkUmGor
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:05:17 nViAmEEX
最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:21:12 YiipNZpY
>>544
完全に一致した
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:24:28 6vFz8TjH
>>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。
おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。
ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:18:56 AVCfIWSf
>>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:24:22 bg2a5bEm
>>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:33:57 Ww1DZBkB
ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:36:43 AVCfIWSf
>>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:38:09 AVCfIWSf
糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:41:48 4smbPY3Y
あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。
肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:05 Ww1DZBkB
>>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。
ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:49 4smbPY3Y
＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。
＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる
結論 デブは甘え
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:51:15 pdqQQt6f
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:57:31 AVCfIWSf
>>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー
>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:59:46 AVCfIWSf
>>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:00:47 0eZJh8G5
>>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:02:09 DnEN4o0f
だるいね
脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる
サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:07:48 1A3jMnHz
>>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ
572:566
10/10/31 01:24:50 htP/P8Ba
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・
>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:47:40 HBoQgWmp
>>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね
574:566
10/10/31 02:04:25 htP/P8Ba
今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです
今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング
９月から腹筋開始
かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:32:27 HBoQgWmp
>>574
10年やってないのか
参りました
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:42:36 N2GtDTnG
>>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:38:12 DnEN4o0f
外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:05:01 3twQIu3q
>>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:48:40 KX0/VyVi
>>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:18:06 XGyIOdIp
でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:07:00 PCkiqoUa
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:43:11 1A3jMnHz
>>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。
583:566
10/10/31 14:21:11 htP/P8Ba
みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます
>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:47:47 KmKoNLRJ
余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:05:08 1A3jMnHz
>>584
裸族の俺には危険すぎるｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:44:05 +9C5n2mE
>>566
気持ち悪い。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:19:39 VBRiERvr
水泳崩れのカラダって醜いんだよな〜
ブロイラーって感じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:23:50 CxP9iKE8
ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:39:40 +9C5n2mE
今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:19:52 HBoQgWmp
嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:46:07 Kie8WnFR
いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。
散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。
サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:08:04 HBoQgWmp
>>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:39:32 SBw/YTPd
腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:56:00 FEuWTyw6
同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:31:47 CxP9iKE8
回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
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